קפה הוא לא הדרך היחידה להילחם בשעמום. ולדימיר ולדימירוב/E+ דרך Getty Images
למרות שמדעי המוח מציעים זאת שעמום יכול להיות טוב עבורנו, כולנו מנסים להימנע מזה. אפילו את העבודות המרגשות ביותר בעולם - אסטרונאוט, מהנדס גרעין, טייס מסוקים, צייד וירוסים - אפשר למלא לפעמים עבודת פרך. אף אחד לא חסין מניירת ופגישות.
הבעיה עם שעמום בעבודה היא שההשפעות השליליות שלו יכולות להימשך. אולי תוכל לבצע משימה מרתקת, כמו לשים חותמות על 500 מעטפות, אבל בכך אתה פוגע ביכולת שלך לבצע משימות עוקבות. דיכוי השעמום אינו מונע את השפעותיו; זה פשוט מעמיד אותם בהמתנה עד מאוחר יותר.
כמו חפרפרת, הפחתת השעמום במשימה אחת גורמת לליקויים בקשב ובפרודוקטיביות שיבעבעו שוב.
במחקר חדש שנערך בביקורת עמיתים, עמיתיי ואני מראים שגישה יעילה יותר היא ל החליפו משימות משעממות עם משימות משמעותיות. זה עוזר למנוע מהשפעות השעמום לזלוג למשימות הבאות.
ממצאים אלו מבוססים על מספר מחקרים שערכנו. לדוגמה, ביקשנו ממתנדבים לצפות בסרטון מייגע על סוגי הצבע השונים שניתן להשתמש בהם בתוך הבית או בסרטון מעניין יותר על מכונת רוב גולדברג. במשימה שלאחר מכן, המשתתפים שצפו בסרטון הצביעה המשעמם נדדו יותר והיו פחות פרודוקטיביים - אבל לא כשנאמר להם שהמשימה תשמש כדי לעזור לילדים עם אוטיזם. במילים אחרות, כאשר המשימה השנייה נראתה משמעותית, זה קיזז כמה מההשפעות השליליות של השעמום.
שעמום משרת מטרה חשובה. זה מסמן לנו שאנחנו צריכים להפסיק את מה שאנחנו עושים ולעשות משהו - כל דבר אחר. אבל השעמום עלול להפוך לבעייתי אם ננסה להתעלם ממנו.
קופאית בלינדה, פרופסור עוזר לניהול וארגון, אוניברסיטת נוטרדאם
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.
"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"
מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.
"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"
מאת BJ Fogg
בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.
"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"
מאת רובין שארמה
בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.
