מודעות

כיצד שינוי יכול להתרחש תוך 30 שניות

כיצד שינוי יכול להתרחש תוך 30 שניות
תמונה על ידי קסוויאנדרו (צבעו על ידי InnerSelf.com)

בקטע זה מתוך ספרה Un Joysable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism הסופר טוריה כותב על תרגיל ה"כוח "שלה 30 שניה שינוי. זהו כלי מקורי לשינוי האנרגיה כשאתה מרגיש סחוט ומוצף. ה 30 שניה שינוי יעזור לך למקד מחדש ולהשיג עוד ...

*****

במהלך משחק הוקי NHL, זמן הקרח הממוצע לשחקן למשמרת הוא 30 שניות. כששחקן פוגע בקרח הוא נותן את כל כוחו ואת המיקוד המלא שלו, כי בתוך 30 שניות ניתן לכבוש מספר שערים ולנצח או להפסיד משחקים. ואז הוא יושב כמה דקות וקם לעשות את זה שוב.

בעוד שרובנו לא נתלכד על זוג גלגיליות בקרוב בקרוב, אנו יכולים לחזק את חיינו בשינוי של 30 שניות. אם אנו נותנים את מלוא תשומת הלב, יש לנו את היכולת לבצע מספר רב של משימות תוך 30 שניות.

מה ניתן לעשות תוך 30 שניות

להלן 9 דברים שניתן לעשות תוך 30 שניות:

  • הסתובב בחדר כדי להזרים את הדם שלך

  • תנשום את הנשימה לאחר פעילות גופנית נמרצת על ידי נשימה עמוקה

  • הגש את הניירות על שולחן העבודה שלך

  • מתחו את הצוואר, הכתפיים וגעו בהונות

  • כתוב מייל קצר

  • ספר בדיחה וצחק

  • צור בהירות כדי שתוכל לראות את הצעד הבא שלך

  • מרכז את המודעות שלך בתודה

  • מדיטציה והתמוסס בסמדהי

עצור והתמקד ... למשך 30 שניות

בעולם המהיר שלנו, על כוכב לכת שמסתובב ממש 1000 קמ"ש ונוסע סביב השמש ב 67,000 קמ"ש, זה מרגיש לעתים קרובות כאילו אין לנו זמן לעשות שום דבר. אנו מנסים לבצע ריבוי משימות, אך מה שקורה באמת הוא שאנחנו ממהרים לעבור ברשימת המטלות שלנו בלי להתמקד במשימה אחת כלשהי ואז עלינו לתקן את הטעויות שנגרמות מחוסר תשומת הלב שלנו.

מה שאנחנו לא מבינים במשימה שלנו לעשות את כל זה מהר הוא שאנחנו יעילים יותר כשאנחנו מבצעים משימה אחת בכל פעם. אפילו מעבד של מחשב, שנותן אשליה של ריבוי משימות, באמת עושה רק פונקציה אחת בכל פעם; זה פשוט עושה את זה מהר מאוד ועובר בין תוכניות בצורה חלקה.

בפעם הבאה שאתה מרגיש טפטוף ונע בחיפזון גדול, עצור למשך 30 שניות. הזמן לעצמך, כי 30 שניות הוא הרבה יותר ארוך ממה שאתה יכול לחשוב.

* נשמו עמוק והרשו לעצמכם להרגיש את האוויר מתמלא ומתרוקן מריאותיכם.

* התמקדו בכל הדברים הקטנים שמביאים לכם שמחה ברגע הנוכחי הזה.

* תודה על כל מה שיש לך כרגע.

זה מאפשר לנו למצוא את המרכז הרגוע באמצע סופת החיים.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

דבר אחד בכל פעם

לאחר 30 שניות, עיין ברשימת המטלות שלך ובחר משימה אחת. (אין רשימת מטלות רשומה? הפוך זאת למשימה הראשונה שלך.) כמו שחקן הוקי, תן ​​לפעילות זו את המיקוד והכוח המלא שלך למשך 30 שניות. אתה עלול להיות מופתע איך אחרי 30 שניות; אתה יכול להמשיך. שמרו על אותה עוצמת מיקוד למשך 10 דקות ושימו לב כמה אתם מסיימים.

אולי אחרי 10 או 15 דקות תצטרך לבדוק את ההודעות או את הדוא"ל שלך. תן למשימה לבדוק את מלוא תשומת הלב. לאחר מכן עבור לפריט הבא ברשימה, ושוב נותן את כל המיקוד שלך לכל מה שאתה צריך לעשות.

כשאתה הולך לאיבוד בהמולה והמיקוד שלך מתחיל לנדוד, עצור למשך 30 שניות כדי לעשות שינוי על ידי מנוחה במרכזך.

תרגול מצביע

מה אתה יכול להשיג בהתפרצויות של 30 שניות?

קטע מהספר: שמחה בלתי סבירה מאת טוריה.
הודפס מחדש באישור המו"ל Electric Bliss.
© 2020 ג'נה סונדל. כל הזכויות שמורות.

מקור המאמר

שמחה בלתי סבירה: התעוררות דרך הבודהיזם של טריקאיה
מאת טוריאה

שמחה בלתי סבירה: התעוררות באמצעות בודהיזם טריקאיה מאת טוריהשמחה בלתי סבירה: התעוררות דרך הבודהיזם של טריקאיה, מצביע על הדרך להארה ולשחרור מהסבל. אנו סובלים מטרגדיות וטחינה יומיומית של אוכל-עבודה-שינה, רודפים אחר אושר אך מוצאים הנאה חולפת. בנוי על יסודות החוכמה העתיקה, בית ספר חדש שנקרא בודהיזם של טריקאיה מבטיח חופש מהסבל של מחזור עייף זה.

למידע נוסף, או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. (זמין גם במהדורת קינדל.)

על המחבר

טוריה, מחבר הספר "שמחה בלתי סבירה"טוריה הוא נזיר בודהיסט, מורה וסופר שלמרות שחי עם כאב כרוני, ייסד את ה מרכז הדהרמה של הבודהיזם של טריקאיה בסן דייגו בשנת 1998 כדי לחלוק את דרכה. במשך למעלה מ- 25 שנה היא לימדה אלפי תלמידים כיצד לעשות מדיטציה, הכשרה מורים ועזרה לאנשים לגלות את השמחה הבלתי סבירה של טבענו האמיתי. למידע נוסף בקרו באתר dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

וידאו / מצגת עם טוריה: היגיינה מודעת - תרגול בודהיסטי וירוס הקורונאבי COVID-19

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
זוהר הבוקר מעל Læsø, דנמרק.
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 2 - 8 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
איך העולם היה שונה בלעדיך?
איך העולם היה שונה בלעדיך?
by הרב דניאל כהן
אולי אתה לא מבין את זה אבל אתה לא תאונה. נולדת עם מטרה. כל יום אתה ...
פסל אבן של גבר ואישה מחזיקים פנס
הורוסקופ: שבוע של 7 - 13 במרץ, 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
עכשיו זה חיוני כדי להרחיב את המודעות ולהעלות את היחס שלנו
עכשיו זה חיוני כדי להרחיב את המודעות ולהעלות את היחס שלנו
by סו פאטון ת'ואל
החברה זקוקה נואשות לאנרגיה המזג והמכבד של כוח נשי. הסינים…

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
BMI אכן מודד בריאות 5 2
למה שימוש ב-BMI כדי למדוד את הבריאות שלך הוא שטויות
by ניקולס פולר, אוניברסיטת סידני
אנחנו חברה אובססיבית למספרים, ולא יותר מאשר בניהול הבריאות שלנו. אנו משתמשים…
שיפור הביצועים שלך 5 2
כיצד להגביר את תשומת הלב והיכולת שלך לתפקד
by קולין מקורמיק, אוניברסיטת דאלהוזי
בין אם אתם נוהגים במכונית עם ילדים צועקים במושב האחורי או מנסים לקרוא ספר ב...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.