תמונה על ידי אוקן קליסקאן
כפי שניסח זאת מאסטר זן קוריאני אחד, אנו יכולים לקבל "הארה פתאומית", אבל כדי להארה הזו תהיה השפעה כלשהי דורשת "טיפוח הדרגתי".
זו הסיבה שמדיטציה נקראת "תרגול". רובנו לעולם לא נגיע "לשם", לעולם לא נגיע למצב קבוע של "אושר עד עצם היום הזה" או "חוכמה מושלמת". הסיכויים של הטבע נגד זה. נראה שבני אדם הם טירונים במימוש עצמי. ולמרות שמדיטציית מיינדפולנס עשויה להיות ספורט אבולוציוני, כמו האבולוציה עצמה, המשחק אף פעם לא נגמר. אחת הסיבות היא שאם אנחנו אכן מתפתחים, אז תמיד נזדקק לאימון מתקן במודעות עצמית. כשמסתכלים על ההיסטוריה, זה נראה כאילו אנחנו תמיד רק בקושי מדביקים לאן אנחנו הולכים.
לכן אנחנו צריכים להתאמן. אם אנחנו רוצים לטפח שלווה וחופש נפשי אנחנו צריכים להתאמן. נראה שהתכונות הללו אינן זכותנו המלידה. (זכור, נולדנו ב"חטא הקדמון"; אנו יורשים בעלי חיים אינסטינקטים.)
אם אנחנו רוצים לזכור את הקשר שלנו עם הטבע או הקוסמוס, עלינו איכשהו לגעת באמיתות האלה באופן קבוע, רצוי כל יום. עלינו לשים על נקודות המבט הרחבות יותר שלנו וללבוש אותן עד שהן הופכות לדעות המוכרות ביותר שלנו על העולם. בו זמנית נלמד את האגו שלנו את מקומו החדש בתכנית הדברים.
בפרפרזה על המשורר גארי סניידר, מדיטציה היא תהליך של כניסה לתוך הזהות העמוקה שלנו שוב ושוב, עד שהיא הופכת לזהות שממנה אנו חיים.
אז איך הופכים נאורים יותר? באותה דרך שבה אתה מגיע לקרנגי הול-תאמן.
מתנה של חוכמה אבולוציונית
חשוב גם לזכור שחכמה אבולוציונית היא לא רק ללמוד כיצד לשנות הרגלים תגובתיים אלא היא באותה מידה על למידה לקבל את עצמנו. ישיבה במדיטציה מראה לנו כמה עמוק ההתניה שלנו מגיעה ומונעת מאיתנו להיות אידיאליסטים מדי לגבי "להתפתח".
רומא לא נבנתה ביום אחד, והמצב האנושי המודרני לא נבנה אפילו אלף אלפי שנים. הרגלי הלב ו"ההרכבים הנוירונים המהדהדים" מקודדים עמוק; התגובות של הגירויים עמוקות.
אחת המתנות הגדולות ביותר של החוכמה האבולוציונית היא לחשוף את האיכות הראשונית של הנוירוזות שלנו; להראות לנו את טבעו התורשתי, הקולקטיבי, הארכיטיפי. מימוש עצמי הוא לא איזה משחק סיום מיסטי. לדעת מי אנחנו גם אומר שאנחנו לא צוחקים על האפשרויות שלנו. חוכמה אבולוציונית פירושה שאנחנו נהיה אמיתיים.
העמקת מודעות עצמית
אם אתה רוצה להעמיק את המודעות העצמית שלך, חשוב לבסס תרגול מדיטציה קבוע. כאשר אנו מתעוררים לראשונה בבוקר זה הזמן הטוב ביותר ליצור קשר עם הזהות העמוקה שלנו.
אחרת, אנחנו נקלעים מיד לדרמות הסבוכות של העצמיות ונשכח להרגיש את הפשוט שלנו חיים. ניקלע לכל הדברים שעלינו להשיג ונחיה את היום הזה ללא כל קשר או הערכה לאוויר או לכוכב הלכת המסתובב תחתינו, ומפנה אותנו אל האור.
בכל שעה במהלך היום אנו יכולים לשים את תשומת הלב על הנשימה שלנו ולהרהר בה כדופק הבסיסי של חיינו, זהות חיונית כמו כל מטרה או מושג בראשנו. בכל שעה במהלך היום אנו יכולים לעבור דרך אחת מהנשימות שלנו לפרספקטיבה רחבה יותר ולנוח קצר מהדרישות של האישיות שלנו ומהדרמות שלה.
אם נעשה באופן קבוע, מדיטציית מיינדפולנס בודהיסטית יכולה לעשות הבדל עמוק באופן שבו אנו חיים וכיצד אנו מרגישים לגבי חיינו. אם אתה מעוניין לעסוק בספורט אבולוציוני זה, אני מציע לך למצוא מורה או מרכז מדיטציה שבו תוכל ללמוד ולהעמיק את ההבנה שלך.
כנפי החוכמה והחמלה
נאמר שתורתו של הבודהה היא כמו ציפור בעלת שתי כנפיים - כנף אחת היא חוכמה והשנייה היא חמלה. שתי הכנפיים צומחות מתוך תרגול מדיטציית מיינדפולנס, והן תומכות זו בזו במעוף לעבר מימוש עצמי. עם כל מכת תובנה על הטבע האמיתי שלנו באה תחושה מקבילה של חמלה לכל היצורים שאיתם אנו חולקים את תנאי הקיום שלנו.
בהוראה הבודהיסטית, פיתוח מצבי הנפש של חמלה (קארונה) וטוב לב (metta) אינן מצוות מוסריות אלא פועל יוצא אורגני של חכמה.
כאשר אנו מבינים את הטבע האבולוציוני שלנו אנו מתחילים באופן אוטומטי להרגיש קרבה גוברת עם כל צורות החיים. כל שאר בעלי החיים הופכים לבני דודים שלנו, שגדלו מאותם תאים; כל חיי הצומח מאכילים אותנו בחומרי הזנה של החמצן שלנו וניתן לראות אותם כחבל הטבור הירוק שלנו לאמא אדמה.
מימוש עצמי ברבים: מי אנחנו?
כאשר אנו חווים את המצב האנושי הבסיסי שלנו באמצעות ארבעת היסודות של מיינדפולנס, אנו גם מבינים כמה יש לנו במשותף עם כל בני האדם האחרים. אנו הופכים מודעים לכך שאנו חולקים את אותו צורה ורגע בהיסטוריה האבולוציונית; אנו נושאים את אותה מורשת של צלקות וניצחונות, אותם חלומות ומגבלות, אותו ניסוי בחיים. הגענו לחיים במה שהפליאונטולוגים מכנים את ההולוקן. אנחנו תקופה חברים, כולם חולקים את אותו סצנה!
אנו מבינים שמתחת לשכבות האישיות הדקות אנו מחוברים יחד באמיגדלה ובניאוקורטקס, באגודל ובירך הזקוף הפונה קדימה. כולנו חלק מאותו פרויקט, בין אם זו הישרדות פשוטה או מטרה לא ידועה של מודיעין מנחה מסתורי. מדיטציה מלמדת אותנו שאנחנו בני אדם, וכפי שאומרים כמה מיסטיקנים, "כשאנחנו זוכרים שאנחנו בני אדם אנחנו מתפללים."
מכיוון שיש לנו כל כך הרבה במשותף, אולי נוכל פשוט לשקול את המסע שלנו לעבר מימוש עצמי ברבים. במקום לשאול "מי אני?" השאלה יכולה להיות "מי הם אָנוּ?אז החקירה שלנו הופכת לקואן קהילתי וכולנו הופכים מיד לקדושים גדולים - הנקראים בודהיסטוות בבודהיזם - עוזרים זה לזה ברגע זה באבולוציה של החיים על פני כדור הארץ.
בספורט האבולוציוני הזה, כולנו באותה קבוצה. כולנו כדור הארץ.
זכויות יוצרים ©2022. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור.
סעיף מקור:
להיות טבע: מדריך ארצי לארבעת היסודות של מיינדפולנס
מאת ווס "סקופ" ניסקר.
תוך שימוש בסדרת המדיטציה הבודהיסטית המסורתית של ארבעת היסודות של מיינדפולנס כמסגרת, ווס ניסקר מציע נרטיב שנון יחד עם מדיטציות ותרגילים מעשיים כדי לאמן את התודעה להתגבר על התניות כואבות ולהשיג מודעות עצמית גדולה יותר, חוכמה מוגברת ואושר. הוא מראה כיצד תגליות אחרונות בפיזיקה, ביולוגיה אבולוציונית ופסיכולוגיה מבטאות במונחים מדעיים את אותן תובנות שגילה הבודהה לפני יותר מ-2,500 שנה, כמו ארעיות הגוף, מהיכן מגיעות המחשבות וכיצד הגוף מתקשר בתוך עצמו.
בהצגה של מגוון דרכים חדשות לרתום את כוחה של מיינדפולנס כדי לשנות את ההבנה שלנו את עצמנו ואת העולם, ניסקר מלמדת אותנו כיצד להעמיד את ההבנה שלנו באבולוציה בשירות של התעוררות רוחנית.
לחץ כאן למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה רכה. זמין גם כמהדורת קינדל.
על המחבר
ווס "סקופ" ניסקר הוא עיתונאי ופרשן שידור עטור פרסים. הוא מורה למדיטציה מאז 1990 ומוביל ריטריטים מיינדפולנס בינלאומיים. מחברם של ספרים רבים, כולל החוכמה המטורפת החיונית, הוא עורך שותף מייסד של המוח השואל, כתב עת בודהיסטי בינלאומי, והוא גם סטנדאפיסט "קומיקס דהרמה".
בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת WesNisker.com/
ספרים נוספים מאת המחבר.
