ייעוץ

בריאות הנפש: לא תמיד טוב לדבר

תקריב של פניו של צעיר מהורהר
תמונה על ידי מאניש אופאדיאי

מעטים מאיתנו היו מפקפקים בצורך לשבור את השתיקה סביב מחלות נפש. אינספור קמפיינים קדחו בנו ששתיקה כזו מזיקה ושאנחנו צריכים לנסות לשבור אותה בכל מקום שנמצא אותו.

בריטניה תתחיל לדבר הוא קמפיין אחד כזה. הוא הושק עם התזה על Britain's Got Talent לפני כמה שנים כשהמארחים אנט ודצ'ה עצרו את התוכנית לדקה כדי לאפשר לצופים לדבר זה עם זה על בריאותם הנפשית. כשהדקה הסתיימה, אנט הכריזה: "אתה רואה, לא היה קשה, נכון?"

ללא ספק, קמפיינים כמו זה עזרו לאנשים רבים להיפתח לגבי בעיות בריאות הנפש שלהם, במיוחד אלה ששמרו על שתיקה בגלל דעות קדומות וסטיגמה.

עם זאת, הם יכולים גם להזין תפיסות מוטעות לגבי שתיקה במחלות נפש. הם מרמזים ששתיקה במחלות נפש וסביבתה היא תמיד רעה, נטועה בפחד ובסטיגמה, וכל מאמץ לשבור אותה הוא טוב.

למעשה, השתיקה במחלות נפש נכנסת צורות רבות.

סוגים מסוימים של שתיקה מהווים חלק מהפרעות מצב רוח כמו דיכאון. אנשים שכתבו על חוויות הדיכאון שלהם מתארים לעתים קרובות את אובדן יכולתם לגבש מחשבות ותחושת חוסר יכולת לדבר.

למשל, המחבר אנדרו סולומון נזכר שהוא "לא הצליח להגיד הרבה". הוא כותב בהרחבה, "מילים, שתמיד הייתי אינטימי איתן, נראו פתאום משוכללות מאוד, מטאפורות קשות שהשימוש בהן גרר הרבה יותר אנרגיה ממה שיכולתי לגייס."

היבט זה של דיכאון מוכר היטב בתחום בריאות הנפש. חשיבה ודיבור פחות נחשבים למעשה לשני תסמינים שונים של דיכאון. כמה מחקר אפילו מצביע על כך ששתיקה היא סימפטום אמין עד כדי כך שאפשר יהיה לפתח כלים אוטומטיים המאבחנים דיכאון על סמך דפוסי הדיבור של האדם.

ההשקה של Britain Get Talking.

אם אתה חווה "שקט מדוכא" מסוג זה, ייתכן שלא יעזור להתעמת עם קמפיינים ואנשים הקוראים לך לדבר, ללא קשר לכוונותיהם הטובות. אחרי הכל, הבעיה היא לא שאחרים לא פתוחים למה שיש לך להגיד או שהם עלולים להגיב גרוע לזה. זה שאין לך מה להגיד.

סוגים אחרים של שתיקה עשויים להעצים. חלקם עם מחלת נפש שותקים בהתרסה מכיוון שהאנשים סביבם שואלים שאלות לא רצויות או נותנים להם מידע לא מועיל. הם עשויים לבחור בחוכמה לשמור שיחות קשות עבור המטפל שלהם.

בחירה כזו לא נעוצה בהכרח בסטיגמה. זה שמישהו בעל כוונות טובות ויודע כמה עובדות על בריאות הנפש לא אומר שהוא האדם הנכון לדבר איתו על מחלות נפש.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

גם שתיקה במחלות נפש יכולה להרגיש טוב. בעוד שחלק מהאנשים נאבקים לחשוב ולדבר, אחרים נאבקים עם חשיבה ודיבור יותר מדי.

זה יכול להיות, למשל, המקרה של מישהו עם הפרעה דו קוטבית, שחווה אפיזודות של דיכאון כמו גם מאניה, שלעתים קרובות כרוכה במחשבות מרהיבות ובכפיית דיבור. עבור אנשים כאלה, רגעים של שקט שלווה יכולים להיות הישג קשה, ולפעמים הם משלמים על כך מחיר טרגי גבוה.

לעתים רחוקות אנו שומעים על הצדדים האחרים הללו של השתיקה במחלות נפש. אבל מטפלים הכירו בתפקידה של השתיקה בתמיכה בבריאות הנפש, לפחות מאז שדונלד ויניקוט פרסם את מאמרו המכונן היכולת להיות לבד. ושקט בצורה כלשהי היא מרכיב מרכזי במדיטציה, אשר מחקרים הראו יכול למנוע הישנות של דיכאון.

הנסיבות הנכונות

את השתיקות שתיארתי צריך אולי להפר בנסיבות הנכונות. מכיוון שנראה ששתיקה מדוכאת מהווה חלק ממחלת הדיכאון, ייתכן שמדובר במשהו שעל המטופל לשבור בעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כחלק מהחלמתו. בקווים דומים, מישהו עשוי להרוויח משבירת השתיקה השלווה שלו בטיפול, גם אם השתיקה מרגישה טוב.

מכל סיבה שהיא, אנשים רבים לא ימצאו את הנסיבות הללו עם המשפחה, החברים או הקולגות שלהם, למרות העידוד של ידוען בטלוויזיה. העובדה היא שקשה מאוד לדבר על בעיות נפשיות, אפילו עם אנשים שאוהבים ותומכים בנו. לפעמים זה בגלל סטיגמה, אבל לפעמים זה לא.

עלינו, כמובן, להמשיך ולשאוף להקל על אנשים להיפתח לגבי בעיות בריאות הנפש שלהם במסגרת הנכונה. אבל אנחנו חייבים להיפטר מהרטוריקה שלוחצת על אנשים לשבור שתיקה בלי להתחשב למה הם שותקים או אם דיבור יועיל להם.

שיחה

על המחבר

דן דגרמן, עמית מחקר, אוניברסיטת בריסטול

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

ההיסטוריה של ימי הביניים של פסח: תנ"ך, מזימה ותקווה לחופש
ההיסטוריה של ימי הביניים של פסח: לשון הרע, קונספירציה ותקווה לחופש
by מירי רובין
ב-5 באפריל 2023, משפחות יהודיות וחבריהן יחגגו את הלילה הראשון בשבוע...
זוג מסתכל החוצה על כדור מוגדל מאוד של פלוטו
פלוטו במזל דלי: שינוי בחברה, העצמת התקדמות
by פאם יונגאנס
כוכב הלכת הננסי פלוטו עזב את מזל גדי ונכנס למזל דלי ב-23 במרץ 2023. המזל של פלוטו...
תמונות שנוצרו על ידי AI?
פרצופים שנוצרו על ידי AI נראים כעת אמיתיים יותר מתמונות מקוריות
by מאנוס צקיריס
גם אם אתה חושב שאתה טוב בניתוח פרצופים, מחקר מראה שאנשים רבים אינם יכולים להיות מהימנים...
הסרת עובש מבטון 7 27
כיצד לנקות עובש וטחב מסיפון בטון
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
מכיוון שאני נעדרת לחצי שנה בקיץ, הלכלוך, הטחב והעובש יכולים להצטבר. וזה יכול…
הונאות קול מזויפות עמוקות 7 18
זיופים עמוקים בקול: מה הם וכיצד להימנע מרמאות
by מתיו רייט וכריסטופר שוורץ
זה עתה חזרת הביתה אחרי יום ארוך בעבודה ואתה עומד לשבת לארוחת ערב כאשר...
ציור של צעיר ליד מחשב נייד עם רובוט יושב מולו
ChatGPT מזכיר לנו מדוע שאלות טובות חשובות
by סטפאן ג' ורהולסט
על ידי הפקת קורות חיים, חיבורים, בדיחות ואפילו שירה בתגובה להנחיות, התוכנה מביאה...
סמליות לקהילה עובדת יד ויד
כיצד אנו נשמרים מהחיים הטובים והקהילה על ידי הצרכנות
by קורמק ראסל וג'ון מקנייט
הצרכנות נושאת שני מסרים קשורים המעכבים את הדחף לגלות אוצר חבוי ב...
שמלות תלויות בארון
איך לגרום לבגדים שלך להחזיק מעמד זמן רב יותר
by סג'ידה גורדון
כל בגד יתבלה לאחר לבישה וכביסה חוזרת. בממוצע, פריט לבוש…

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.