5 סיבות מדוע להיות אדיב גורם לך להרגיש טוב

5 סיבות מדוע להיות אדיב גורם לך להרגיש טוב
נדיבות מגבירה את מנגנוני התגמול במוח. אשראי תמונה: לינדה טאנר, פליקר

כולם יכולים להעריך מעשי חסד. אבל כשמדובר בהסבר מדוע אנו עושים אותם, אנשים לוקחים לעתים קרובות אחת משתי עמדות קיצוניות. יש שחושבים שחסד הוא משהו חסר אנוכיות שאנחנו עושים מתוך אהבה ודאגה, בעוד שאחרים מאמינים שזה רק כלי שאנו משתמשים בו בערמומיות כדי להיות פופולריים יותר ולקצור את היתרונות.

אך מחקרים מראים כי להיות אדיבים לאחרים יכול למעשה לגרום לנו להיות מאושרים באמת במספר דרכים שונות. אנחנו יודעים את זה מחליט להיות נדיב or משתף פעולה עם אחרים מפעיל אזור במוח הנקרא הסטריאטום. מעניין שאזור זה מגיב לדברים שנראים לנו מתגמלים, כמו אוכל נחמד ואפילו סמים ממכרים. הרגש הרגשי-טוב מהעזרה נקרא "זוהר חם" והפעילות שאנו רואים בסטריאטום היא הבסיס הביולוגי ככל הנראה לתחושה זו.

כמובן, אתה לא צריך לסרוק מוח כדי לראות שלחסד יש יתרון כזה. מחקרים בפסיכולוגיה מראים קשר בין טוב לב ורווחה לאורך כל החיים, החל מאוד גיל צעיר. למעשה, אפילו רק הרהור על היותנו אדיבים בעבר עשוי להספיק לשיפור מצב הרוח של בני נוער. מחקרים הראו גם כי מוציאים כסף נוסף על אנשים אחרים עשוי להיות חזק יותר בהגברת האושר מאשר לבזבז את זה על עצמך.

אבל מדוע ואיך חסד גורם לנו להיות כל כך מאושרים? ישנם מספר מנגנונים שונים המעורבים, וכמה חזקים הם לגרום לנו להרגיש טוב עשויים להיות תלויים באישיותנו.

1. חיוך מדבק

להיות אדיב עשוי לגרום למישהו לחייך ואם אתה רואה את החיוך הזה בעצמך, זה עלול להיות קליט. א תורת המפתח על האופן בו אנו מבינים אנשים אחרים במדעי המוח, מציע כי לראות מישהו אחר מציג רגש מפעיל אוטומטית את אותם אזורים במוח כאילו חווינו את הרגש הזה בעצמנו.

יכול להיות שהיית במצב בו אתה מוצא את עצמך צוחק רק בגלל שמישהו אחר הוא - מדוע לא להגדיר את שרשרת הרגשות הטובים הזו עם הפתעה נחמדה למישהו?

2. תיקון עוול

אותו מנגנון גורם לנו גם להזדהות עם אחרים כשהם מרגישים שליליים, מה שעלול לגרום לנו להרגיש למטה. זה נכון במיוחד לחברים ובני משפחה קרובים, שכן הייצוגים שלנו אותם במוח חופפים פיזית עם הייצוגים שלנו את עצמנו. לעשות מעשה חביב כדי לגרום למישהו עצוב להרגיש טוב יותר יכול גם לגרום לנו להרגיש טוב - בין השאר בגלל שאנחנו מרגישים את אותה הקלה שהם עושים וחלקם בגלל שאנחנו עושים משהו נכון. למרות שהשפעה זו חזקה במיוחד עבור אנשים שאנו קרובים אליהם, היא יכולה לחול אפילו על בעיות הומניטריות כגון עוני או שינויי אקלים. להתארס עם ארגוני צדקה המתמודדים עם סוגיות אלה מספקים דרך להשפיע באופן חיובי, אשר בתורו משפר את מצב הרוח.

3. יצירת קשרים

להיות אדיב פותח אפשרויות רבות ושונות להתחיל או לפתח קשר חברתי עם מישהו. מעשים חביבים כמו לקנות למישהו מתנה מתחשבת או אפילו סתם קפה מחזקים את החברות, ו זה כשלעצמו קשור לשיפור במצב הרוח.

באופן דומה, ארגוני צדקה מציעים הזדמנות ליצור קשר עם מישהו מהצד השני של העולם באמצעות תרומות לשיפור חייהם. ההתנדבות פותחת גם מעגלים חדשים של אנשים להתחבר אליהם, גם עם מתנדבים אחרים וגם עם אלה שאתה עוזר.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

4. זהות חביבה

רוב האנשים היו רוצים לחשוב על עצמם כאדם חביב, ולכן מעשי חסד עוזרים לנו להפגין את הזהות החיובית ולגרום לנו להרגיש גאים בעצמנו. באחד מחקר שנערך לאחרונה, אפילו ילדים בשנה הראשונה ללימודים התיכוניים זיהו כיצד להיות אדיב יכול לגרום לך להרגיש "טוב יותר כאדם ... שלם יותר", מה שמוביל לתחושות של אושר. השפעה זו חזקה עוד יותר כאשר המעשה האדיב מקשר עם היבטים אחרים באישיותנו, אולי יוצר תחושה תכליתית יותר. לדוגמא, חובב בעלי חיים יכול להציל ציפור, חובב אמנות יכול לתרום לגלריה או שמורה בדימוס יכול להתנדב בקבוצת הצהרונים. מחקרים מראים שככל שמישהו מזדהה עם הארגון שהוא מתנדב אליו, ככל שהם מרוצים יותר.

5. חסד חוזר סביב

העבודה על הפסיכולוגיה של חסד מראה שאחד מכמה מניעים אפשריים הוא הדדיות, החזרת טובה. זה יכול לקרות ישירות או בעקיפין. מישהו אולי יזכור שעזרת להם בפעם האחרונה ולכן יש סיכוי גבוה יותר לעזור לך בעתיד. יכול להיות גם שאדם אחד שהוא אדיב הופך אחרים בקבוצה לאדיבים יותר, מה שמרים את רוחם של כולם. תאר לעצמך שאתה אופה עוגות למשרד וזה תופס כך שמישהו יעשה את זה כל חודש. זה הרבה יותר ימים שאתה מקבל עוגות מאשר לספק אותן.

שיחההסיפור לא נגמר שם. להיות אדיב עשוי להגביר את מצב הרוח שלך, אך מחקרים הראו גם להיות במצב רוח טוב לעשות אותך יותר אדיב. זה הופך את זה למערכת יחסים דו כיוונית נפלאה שרק ממשיכה לתת.

אודות הסופרים

ג'ו קטלר, מועמד לתואר שלישי בפסיכולוגיה, אוניברסיטת סאסקס ורובין באנרג'י, פרופסור לפסיכולוגיה התפתחותית, אוניברסיטת סאסקס

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים מאת רובין באנרג'י

at InnerSelf Market ואמזון

 

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
החיים מעבר לסוף הילדות
החיים מעבר לסוף הילדות: האנושות מתחילה פרק חדש לגמרי
by איילין וורקמן
מדוע האמריקאי הטיפוסי מרגיש לחוץ וחסר בריאות? מדוע ציבורי ...
אתה עובד קל: בעל הכוח האישי שלך
אתה עובד קל: בעל הכוח האישי שלך
by לי האריס
כוכב הלכת הזה זקוק לכמה שיותר מכם כדי ליצור את שינוי התודעה שמתרחש כעת. ו ...
איך תהיה שנה מושלמת
איך תהיה שנה מושלמת
by מארי ט 'ראסל
אני מאחל לך ולכולנו שנה מושלמת. כן מושלם! אולי ההגדרה הזו של שלמות ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.