תמונה על ידי ויקטוריה החל מ- pixabay
צפה בגרסת הווידאו על YouTube.
מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.
ההשראה היומית של InnerSelf
דצמבר 25, 2023
המוקד להיום הוא:
אני עושה "לשנת לילה טוב" עדיפות.
ההשראה של היום נכתבה על ידי ג'ואן באוור:
במקום לשכב ער ולדאוג, לעתים קרובות אומרים לנו "לישון על זה" כשמקבלים החלטות קטנות וגדולות כאחד. ולמעשה יש בסיס מדעי לעצה הזו.
מחקרים מראים ששינה גרועה גורמת לנו יותר לבחור בדרכים פחות יעילות לניהול הרגשות שלנו, שעלולות להשפיע על הבריאות הנפשית שלנו. תאר לעצמך שאתה חווה בעיית עבודה קשה. אם אתה נח היטב, סביר יותר שתצליח לפתור בעיות ביעילות ולתקן את הבעיה.
שנת לילה טובה יכולה לחולל פלאים לשיפור הבריאות הנפשית שלנו. אבל זה לא נעצר שם. שינה טובה יכולה גם לשפר את הזיכרון, תשומת הלב ושאר תהליכי החשיבה שלנו. זה גם מועיל במספר היבטים של הבריאות הפיזית שלנו, כולל המשקל והלב שלנו, מה שהופך את השינה לעדיפות חשובה בכל ההיבטים של הרווחה שלנו.
המשך לקרוא:
ההשראה של היום הותאמה מהמאמר של InnerSelf.com:
כיצד לנהל טוב יותר את הרגשות והבריאות הנפשית שלך
נכתב על ידי ג'ואן באוור, אוניברסיטת מזרח אנגליה.
קרא את המאמר המלא כאן.
זוהי מארי טי ראסל, מוציאה לאור שותפה של InnerSelf.com, מאחלת לך יום של מתן עדיפות לשנת לילה טובה (היום ובכל יום)
תגובה מאת מארי: אני לא יודע מה איתכם, אבל כשאני עייף אני נוטה להיות עצבני, נסער בקלות ולחוץ. יש לזה השלכות בכל תחומי החיים שלי: מערכות יחסים, בריאות - נפשית ופיזית כאחד, סביבת עבודה וכו'. לכן הקפדה על שנת לילה טובה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שכן זה משפיע על כל השאר.
המיקוד שלנו להיום: אני שמה בראש סדר העדיפויות שנת לילה טובה.
הירשם כאן ל-jהודיעו לי על הפרק הבא של "ההשראה היומית של InnerSelf".
* * *
על המחבר
ג'ואן באוור הוא מרצה לפסיכולוגיה ב- אוניברסיטת מזרח אנגליה.
ספר קשור: קטו הוליסטי לבריאות המעיים
קטו הוליסטי לבריאות המעיים: תוכנית לאיפוס מטבוליזם
מאת קריסטין גרייס מקגארי
בשילוב המרכיבים הטובים ביותר בריאים במעיים של תכניות תזונה ראשוניות, פליאו וקטוגניות, קריסטין גרייס מקגרי מציעה גישה מיוחדת במינה לבריאות עיכול אופטימלית. בניגוד לדיאטת הקטו המסורתית, המכילה מזונות דלקתיים, התוכנית הקטוגנית המבוססת על מדע שלה מדגישה תוכנית תזונתית ואורח חיים הוליסטית לתיקון המעיים שלך תוך הימנעות מסכנות הגלוטן, החלב, הסויה, העמילן, הסוכרים, הכימיקלים וההדברה. היא חושפת כיצד כמעט לכולם יש נזק במעיים מסוימת ומסבירה כיצד הדבר משפיע על תפקוד המערכת החיסונית שלך, על רמות האנרגיה ועל בעיות בריאותיות רבות.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו. זמין גם במהדורת קינדל וכספר שמע.
