מפנה זמן לחיבור אחד על אחד הוא קריטי. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYאמנדה
הורים מתמודדים עם דרישות עצומות מזמנם ומרצם. ילדים לא יכולים ללמוד בבית הספר או להיות מעורבים בפעילויות סדירות. כשהמגפה ממשיכה להרוס משפחות, השגרה קרסה, הסבלנות לובשת דק וטיפול עצמי הוא זיכרון רחוק.
עשרות שנים של מחקר יש לימד us זֶה מצוקה במהלך הילדות יש ל השפעות מזיקות על הבריאות וההתפתחות. מחקרים רבים הראו שילדים שהתמודדו עם התעללות, הזנחה וסכסוך משפחתי נאבקים ביצירת חברות, סובלים מקשיים לימודיים ומתמודדים עם בעיות גופניות ונפשיות בגיל ההתבגרות והבגרות.
למרבה המזל, מדענים התפתחותיים זיהו דרכים לעזור לילדים לשרוד ולשגשג בתקופות של מצוקה. ההשפעות המועילות של חוויות מגנות וטיפוח הן תרופות חזקות למתח ולמצוקה ולהכין את הילדים להתמודדות עם זמנים קשים לאורך שנים.
משפחות המודאגות מהשפעות ארוכות טווח של הפרעה הקשורה למגיפה יכולות ללמוד מאסטרטגיות מוכחות אלה. להלן 10 דרכים בהורים יכולים לטפח את החוסן של הילדים בתקופות מאתגרות.
1. התחברו זה לזה
פנו זמן לדבר, להקשיב ולנגן ללא הסחות דעת. ודא שילדים יודעים שהם אהובים ללא תנאי. זה יכול לכלול הפסקות כדי לבצע צ'ק-אין במהלך היום כשלומדים ועובדים בבית, מנהלים שגרת שינה מיוחדת הכוללת שיחה על היום, טיולים משותפים או משחקים אהובים. מתאמצים להתחבר עוזר לילדים לדעת שהם מוערכים ויוצר תחושת ביטחון.
2. תמוך בחברות של ילדים
חשוב על דרכים לילדים לשחק בחוץ, לדבר באמצעות טכנולוגיה או לשחק משחק וידאו באופן וירטואלי עם חברים. משפחות מסוימות יוצרות אזורים או בועות בטוחות, בהן הם מאפשרים לילדים לבחור חבר קרוב או שניים שמשפחתם נוקטת באמצעי זהירות מומלצים נגד וירוס הכלי שהם יכולים לקיים איתם קשר הדוק יותר. שמירה על חברות נותן לילדים הזדמנויות ללמוד מעמיתים ומפחית מתח, מספק תמיכה וקבלה.
3. מצא דרכים בהן ילדים יכולים לעזור לאחרים
דברו על כך שגם אחרים נאבקים. עודד אותם לתרום צעצועים שהם צמחו, לחסוך כסף למען מטרה מיוחדת או לעזור לשכן עם שליחויות כמו קניות, הבאת דואר, עבודות חצר או הליכה כלבים. כשאתה עושה דברים למען אחרים בקהילה, כולל את ילדיך ודיבר מדוע אתה עושה זאת. זה עוזר לילדים ללמוד על צרכיהם של אחרים ומטפח אמפתיה.
4. עזור לילדים להישאר מעורבים במועדונים או קבוצות
חלק מהקבוצות שעובדות טוב במהלך מגיפה כוללות צופים בחוץ, מועדוני זום ומועדונים אחרים בעלי עניין מיוחד כגון ספורט בחוץ, דיג, טיולים רגליים או רכיבה על אופניים. להיות חלק מקבוצה עוזר לילדים להרגיש שייכות ומעודד התפתחות זהות. זה יכול גם לעזור בבניית מוסר וערכים ואף בקידום הצלחה בלימודים.
5. הישאר בקשר עם מבוגרים חשובים
ילדים נהנים מ מערכות יחסים עם מבוגרים אחרים, כמו סבים וסבתות ומורים. הם יכולים להיות מקור תמיכה נוסף ומישהו לדבר איתו על בעיות או הצלחות. הם חשובים במיוחד כאשר הורים אינם זמינים עקב עבודה או התחייבויות אחרות. עזור לילדים להישאר מחוברים באמצעות זום, דוא"ל, שיחות טלפון, FaceTime ופעילויות מיוחדות כמו אירועים בחיק הטבע. חלק מקבוצות המדיה החברתית מיקדו תוכניות לקישור ילדים עם אחרים לשחק משחקים או צ'אט.
6. תמשיכו עם התחביבים
השעמום הוא האויב הגרוע ביותר של ההורה. תחביב מהנה משתלם לילדים; זה מספק זמן פנאי מרתק והזדמנויות לשלוט במשהו. פעילויות כאלה מספקות קשרים עם אחרים, יכולות ללמד משמעת וכיצד לנהל את הרגשות וההתנהגות ולקדם את ההערכה העצמית. חקור אמנות, מוסיקה, פרויקטים מדעיים, כתיבה, שחמט ותחביבים אחרים המפתחים כישורים פיזיים, אמנותיים ואינטלקטואליים תוך מתן שעות של הנאה.
לאימון משותף יש יתרונות פיזיים ונפשיים. gilaxia / E + דרך Getty Images
7. היו פעילים פיזית
הפוך את התרגיל לחלק מהשגרה המשפחתית. צאו לטיולים או רכבו על אופניים, שחקו משחקי וידאו פעילים כמו Wii, לכו לפארק, התמתחו או עשו יוגה יחד. לפעילות גופנית יש הרבה מאותם יתרונות כתחביבים. זה גם עוזר לילדים להתמודד עם ההשפעות הגופניות של לחץ על הגוף ומשפר את מצב הרוח ואת בריאות הנפש.
8. צור שגרות
שגרות הן אות לא מילולי חזק למוחם של הילדים שהם בטוחים ושהחיים צפויים. שמירה על שגרה יכול להפחית את מספר הקונפליקטים, וילדים יודעים למה לעשות ולצפות במהלך נקודות היום השונות.
צור והצג (ביחד, באופן אידיאלי) לוחות שנה יומיים או שבועיים עם מילים או תמונות המזכירות ילדים כאשר מתרחשות פעילויות למידה, משחק, מנוחה, שינה ואכילה. המציאו טקסים קטנים שמנחמים וגם מגשימים מטרות, במיוחד לפני השינה: קראו, ספרו סיפורים, שרו שיר מיוחד, אמרו תפילה או רשמו את יקיריהם. פעילויות כאלה מבטיחות שינה טובה יותר מאשר לאפשר לילדים להיסחף ולצפות בסרטון. ילדים עשויים לדחוף לאחור אם הם התרגלו למבנה פחות במהלך היום, אך רובם יתקבלו בברכה לדעת למה לצפות.
9. שמרו על ציפיות ריאליות ללמידה
מעורבותם של ילדים בלימודים משתנה מאוד במהלך המגפה, כאשר חלקם כמעט לא מושפעים ואחרים לומדים לגמרי בבית. לימוד וירטואלי מחייב את ההורים להיות מעורבים יותר מבעבר - לנטר מטלות, לבדוק במהלך היום ולבקש עזרה כשילדים מתקשים.
הלמידה לא חייבת להתרחש במסגרת לימודית - למשל, אפייה מסתמכת על מתמטיקה. מייקל הפפרנן / סטון באמצעות Getty Images
אמנם הלימודים בבית הספר אכן חשובים, אך לא כל הלמידה מתקיימת בכיתה. לשתף ילדים בהזדמנויות ללמוד במהלך משימות יומיומיות כמו בישול (מדידה, תזמון), גינון, קניות (חישוב מחירי מכירה, הוספה) ומשחקים (קלפים, דומינו, משחקי קופסא) שבונים כישורי זיכרון וחשיבה. קרא עם ילדך כל יום. תלוי ברמת הספר, תוכלו לקרוא לילדכם או לקרוא דפים בתורו.
10. שמרו על בית בריא ובטוח
בנוסף לשמירה על אמצעי הזהירות של COVID-19, הכינו ארוחות מזינות, פרקו וארגנו צעצועים, משחקים, ציוד תחביב וחומרי למידה. מצא דרכים לשתף ילדים בהכנת ארוחות, בארגון חללי העבודה והמשחק שלהם, ניקיון לאחר פעילויות ושיתוף בשיחות על כללי המשפחה. תוהו ובוהו הם אויבי הרוגע. יצירת חללים בטוחים ומסודרים עוזר לילדים לנהל לחץ. אכילת מזון בריא יחד מועילה לבריאות הגופנית והנפשית.
הורות בתקופת נגיף העטרה
הורים רבים עושים באופן טבעי את הדברים המפורטים לעיל. עם זאת, עם מתח מוגבר ודרישות בזמן, פעילויות אלה קשה לקיים. זה זמן טוב לבחור בכמה מהאסטרטגיות הללו ולחזור למסלול.
כל משפחה שונה ומה מתאים שונה בגילאים של ילדים, אם תינוקות ופעוטות, ילדים בגיל בית הספר או בני נוער ומבוגרים צעירים. אך בהתאמה לגיל ולנסיבות, הטכניקות המנוסות הללו יכולות לעזור לצעירים לעבור זמנים קשים ולצאת מהצד השני בסדר.
אודות הסופרים
אמנדה שפילד מוריס, פרופסור להתפתחות האדם ומדעי המשפחה, אוניברסיטת אוקלהומה וג'ניפר הייז-גרודו, פרופסור לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות, אוניברסיטת אוקלהומה
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.
משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.
איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו
מאת אדל פייבר ואיליין מזליש
ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.
פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי
מאת סימון דייויס
מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.
הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר
מאת ד"ר לורה מרקהאם
ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.
