הורות

הנה איך לגרום לילדים לזוז

לגרום לילדים להיות פעילים

בעלות על כלב נקשרה לרמות פעילות גבוהות יותר. תמונות קוף עסקיות / שוטרסטוק

הנעילה במהלך המגיפה נועדה להגביל את התפשטות COVID-19 ומקרי מוות נלווים. עם זאת, הסגרות הללו השפיעו גם על מידת הפעילות של האנשים. ילדים הפכו בישיבה משמעותית יותר.

קיים סיכון ששינויים קצרי טווח בפעילות הגופנית של ילדים בתגובה ל-COVID-19 עלולים להאריך בסופו של דבר מעבר משך המגיפה. קל מאוד להתבסס הרגלים, ולאורח חיים יושבני יותר ופחות פעיל פיזית להפוך לנורמלי ומושרש בצעירים.

עם זאת, ישנן דרכים בהן ניתן לעודד ילדים להיות פעילים יותר. אלה כוללים מעורבות של כל המשפחה בפעילות גופנית ובניית פעילות גופנית לשגרה.

מגמה עולמית

מחקרים מרחבי העולם בדקו את היקף ההגבלות של COVID-19 על ילדים ואת רמות הפעילות הגופנית שלהם.

קנדי חוקרים ביצע סקר מקוון של הורים של 1472 צעירים במהלך מגבלות COVID-19. הם מצאו שרק 4.8% מהילדים בגילאי חמש עד 11 פגשו את הנחיות תנועה קנדית 24 שעות ביממה, הכוללים שעה של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת מדי יום. עבור צעירים בגילאי 12 עד 17, המספר שעומד בהנחיות עמד על 0.6% בלבד.

מחקר אחר סקר 211 הורים של ילדים בארה"ב בגילאי חמש עד 13. זה מצא שילדים בילו כ-90 דקות ביום בישיבה לפעילויות הקשורות לבית הספר, ושמונה שעות נוספות ביום בישיבה למטרות פנאי במהלך המגיפה.

מחקר ב שנחאי, סין השוו את רמות הפעילות של 2,426 צעירים בגילאי שש עד 17 לפני ובמהלך המגיפה. הוא מצא שבסך הכל, משך הזמן שהצעירים בילו בפעילות גופנית ירד באופן דרסטי - מסביבות תשע שעות שבועיות לפחות משעתיים בשבוע. זמן המסך עלה בכ-30 שעות בשבוע בממוצע.

הסיפור היה דומה באיטליה. חוקרים השוו ההתנהגות של קבוצה של 41 ילדים עם השמנת יתר הן לפני המגיפה והן שלושה שבועות לתוך הסגר הלאומי של איטליה. הזמן שהילדים בילו בפעילות ספורטיבית ירד במהלך המגיפה, בעוד זמן השינה וזמן המסך עלו.

מתחילים לזוז

בהתחשב ביתרונות הגופניים והפסיכולוגיים הרבים של פעילות גופנית מוגברת, יש לתת לילדים הזדמנויות רבות ועידוד להיות פעילים פיזית.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מעורבות משפחתית לשחק תפקיד חשוב ברמות הפעילות של הילדים. עידוד מהורים, והורים הלוקחים חלק בפעילות גופנית עם ילדיהם, הוא המשויך עם פעילות גופנית ומשחק לילדים פנימיים וחיצונים גבוהים יותר.

מחקרים הראו זאת להחזיק כלב מחמד יכול לעודד ילדים להיות פעיל.

אחת הדרכים להגיב לאי הוודאות של COVID היא על ידי פיתוח שגרה ומבנה לילדים. קידום תחושת הניבוי בבית יכול לעזור לילדים להתמודד עם עולם לא בטוח. טיולים משפחתיים קבועים בסוף השבוע או אחרי הלימודים או שיעורי התעמלות יכולים להיות דרך חיובית באמת לעזור לילדים להרגיש בטוחים ומטופחים.

אחת הדרכים שבהן ילדים נהנים להישאר פעילים היא השתתפות בשיעורים, מריקוד, שחייה ועד כדורגל. במהלך הנעילה, שיעורים אלה נאלצו להפסיק, אך רבים מהם נפתחו כעת מחדש. הם דרך מצוינת לילדים להתרועע כמו גם לשמור על כושר.

עם זאת, עבור אנשים מסוימים, שיעורים אלה אינם עוד אופציה. פעילויות מסוימות עשויות להיות סגורות לצמיתות, או למשפחות עשויות להיות פחות הכנסה פנויה מאשר לפני המגיפה. הורים עלול להיות חרד על ילדיהם המשתתפים בחוגים עם ילדים אחרים.

לחרדה הורית יכולה להיות השפעה על הפעילות הגופנית של הילדים. ילדים להורים שהיו חרדה יותר בקנדה ביקרו בפארק פחות מילדים להורים פחות מודאגים במהלך המגיפה.

במהלך הנעילה, ביטול שיעורי ספורט ופעילות היוו השראה לתוכניות המציעות שיעורי כושר מקוונים לילדים. זוהי דרך מצוינת לאפשר לילדים להיות פעילים פיזית בבית במצבים שבהם ההורים שלהם עשויים שלא להרגיש בנוח עם ההשתתפות בשיעורים הגדולים שהם עשו לפני המגיפה.

זה באמת חשוב לילדים להיות פעילים פיזית, ולהפסיק אורח חיים יושבני יותר ממשיך לבגרות.

על המחבר

אליסון אוון, מרצה לפסיכולוגיית בריאות, אוניברסיטת סטפורדשייר

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

כושר ספרים

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
אנרגיית הכסף: מדוע אנו מרוויחים עושר בכל הכסף?
אנרגיית הכסף: מדוע אנו מרוויחים עושר בכל הכסף?
by פרמה לי גוררי
כסף הוא סוג של אנרגיה, בדיוק כמו אהבה, זמן ונשימה. עם זאת, בעולמנו המודרני יש לנו ...
השבוע הנוכחי של ההורוסקופ: 24 עד 30 בדצמבר 2018
שבוע ההורוסקופ: 24 עד 30 בדצמבר 2018
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
התאם את עצמך לבלתי צפוי בעזרת הגדרת התודעה
התאם את עצמך לבלתי צפוי בעזרת הגדרת התודעה
by ג'ייסון רדמן
נחש מה? החיים הם לא הוגנים, והלחימה אינה חד משמעית. דברים מטורפים קורים בקרב ש ...

הנקראים ביותר

למצוא את מה שאתה מחפש 5 25
השתמש באסטרולוגיה הורארית כדי למצוא את מה שאיבדת
by אלפי לבואה
תמיד היו הרבה מחלוקות בין אסטרולוגים לגבי השעה (ואפילו המיקום)...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
חברות נותנות אמון שמחות 4 14
מדוע אגודות אמון הן בסך הכל מאושרות יותר
by אנג'מין רדקליף, אוניברסיטת נוטרדאם
בני אדם הם חיות חברתיות. המשמעות היא, כמעט כעניין של הכרח הגיוני, שבני האדם...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
כלכלה 4 14
5 דברים שכלכלנים יודעים, אבל נשמעים שגויים לרוב האנשים האחרים
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
דבר מוזר במקצוע שלנו הוא שכאשר אנו הכלכלנים האקדמיים מסכימים במידה רבה עם כל אחד...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.