בעלות על כלב נקשרה לרמות פעילות גבוהות יותר. תמונות קוף עסקיות / שוטרסטוק
הנעילה במהלך המגיפה נועדה להגביל את התפשטות COVID-19 ומקרי מוות נלווים. עם זאת, הסגרות הללו השפיעו גם על מידת הפעילות של האנשים. ילדים הפכו בישיבה משמעותית יותר.
קיים סיכון ששינויים קצרי טווח בפעילות הגופנית של ילדים בתגובה ל-COVID-19 עלולים להאריך בסופו של דבר מעבר משך המגיפה. קל מאוד להתבסס הרגלים, ולאורח חיים יושבני יותר ופחות פעיל פיזית להפוך לנורמלי ומושרש בצעירים.
עם זאת, ישנן דרכים בהן ניתן לעודד ילדים להיות פעילים יותר. אלה כוללים מעורבות של כל המשפחה בפעילות גופנית ובניית פעילות גופנית לשגרה.
מגמה עולמית
מחקרים מרחבי העולם בדקו את היקף ההגבלות של COVID-19 על ילדים ואת רמות הפעילות הגופנית שלהם.
קנדי חוקרים ביצע סקר מקוון של הורים של 1472 צעירים במהלך מגבלות COVID-19. הם מצאו שרק 4.8% מהילדים בגילאי חמש עד 11 פגשו את הנחיות תנועה קנדית 24 שעות ביממה, הכוללים שעה של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת מדי יום. עבור צעירים בגילאי 12 עד 17, המספר שעומד בהנחיות עמד על 0.6% בלבד.
מחקר אחר סקר 211 הורים של ילדים בארה"ב בגילאי חמש עד 13. זה מצא שילדים בילו כ-90 דקות ביום בישיבה לפעילויות הקשורות לבית הספר, ושמונה שעות נוספות ביום בישיבה למטרות פנאי במהלך המגיפה.
מחקר ב שנחאי, סין השוו את רמות הפעילות של 2,426 צעירים בגילאי שש עד 17 לפני ובמהלך המגיפה. הוא מצא שבסך הכל, משך הזמן שהצעירים בילו בפעילות גופנית ירד באופן דרסטי - מסביבות תשע שעות שבועיות לפחות משעתיים בשבוע. זמן המסך עלה בכ-30 שעות בשבוע בממוצע.
הסיפור היה דומה באיטליה. חוקרים השוו ההתנהגות של קבוצה של 41 ילדים עם השמנת יתר הן לפני המגיפה והן שלושה שבועות לתוך הסגר הלאומי של איטליה. הזמן שהילדים בילו בפעילות ספורטיבית ירד במהלך המגיפה, בעוד זמן השינה וזמן המסך עלו.
מתחילים לזוז
בהתחשב ביתרונות הגופניים והפסיכולוגיים הרבים של פעילות גופנית מוגברת, יש לתת לילדים הזדמנויות רבות ועידוד להיות פעילים פיזית.
מעורבות משפחתית לשחק תפקיד חשוב ברמות הפעילות של הילדים. עידוד מהורים, והורים הלוקחים חלק בפעילות גופנית עם ילדיהם, הוא המשויך עם פעילות גופנית ומשחק לילדים פנימיים וחיצונים גבוהים יותר.
מחקרים הראו זאת להחזיק כלב מחמד יכול לעודד ילדים להיות פעיל.
אחת הדרכים להגיב לאי הוודאות של COVID היא על ידי פיתוח שגרה ומבנה לילדים. קידום תחושת הניבוי בבית יכול לעזור לילדים להתמודד עם עולם לא בטוח. טיולים משפחתיים קבועים בסוף השבוע או אחרי הלימודים או שיעורי התעמלות יכולים להיות דרך חיובית באמת לעזור לילדים להרגיש בטוחים ומטופחים.
אחת הדרכים שבהן ילדים נהנים להישאר פעילים היא השתתפות בשיעורים, מריקוד, שחייה ועד כדורגל. במהלך הנעילה, שיעורים אלה נאלצו להפסיק, אך רבים מהם נפתחו כעת מחדש. הם דרך מצוינת לילדים להתרועע כמו גם לשמור על כושר.
עם זאת, עבור אנשים מסוימים, שיעורים אלה אינם עוד אופציה. פעילויות מסוימות עשויות להיות סגורות לצמיתות, או למשפחות עשויות להיות פחות הכנסה פנויה מאשר לפני המגיפה. הורים עלול להיות חרד על ילדיהם המשתתפים בחוגים עם ילדים אחרים.
לחרדה הורית יכולה להיות השפעה על הפעילות הגופנית של הילדים. ילדים להורים שהיו חרדה יותר בקנדה ביקרו בפארק פחות מילדים להורים פחות מודאגים במהלך המגיפה.
במהלך הנעילה, ביטול שיעורי ספורט ופעילות היוו השראה לתוכניות המציעות שיעורי כושר מקוונים לילדים. זוהי דרך מצוינת לאפשר לילדים להיות פעילים פיזית בבית במצבים שבהם ההורים שלהם עשויים שלא להרגיש בנוח עם ההשתתפות בשיעורים הגדולים שהם עשו לפני המגיפה.
זה באמת חשוב לילדים להיות פעילים פיזית, ולהפסיק אורח חיים יושבני יותר ממשיך לבגרות.
על המחבר
אליסון אוון, מרצה לפסיכולוגיית בריאות, אוניברסיטת סטפורדשייר
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על כושר ופעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה
מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס
מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.
Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי
מאת מייקל מתיוס
אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף
מאת ברט קונטררס
באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
