היו לי כל כך הרבה מתקשרים המופע המודע הסובלים מכאב רגשי עמוק ממקורות שונים. הדבר שמדהים אותי לעיתים קרובות הוא שרוב האנשים לא מתארים מחדש אירועים שהם פחות מהנים בחיים. העצה הטובה ביותר ששמעתי אי פעם היא מה שאני אגיד לך כרגע: כשמשהו בחייך משתבש, חפש את הלקח שתוכל ללמוד מאירוע זה. באיזשהו מקום יש אנרגיה שמנסה ללמד אותך משהו.
למשל, היה לי מתקשר שהיה חלק מפיטורים גורפים בתאגיד שלו. בשנות ה -50 לחייו הוא היה מלבד עצמו מכיוון שחסכונותיו הלכו והתמעטו והוא חווה את הפחד המרתק, דופק הלב, גונב הנשימה, שמעיר אותך באמצע הלילה.
כשנה לאחר מכן, הוא התקשר בחזרה ואמר, “ליסה, הפיטורים שלי היו בהחלט אחת הברכות הגדולות בחיי. בכל יום, הבוס ועמיתי לעבודה התעללו בי רגשית. בגילי פשוט ניסיתי לעבור את הימים של עשר השעות מבלי להכות גלים. האם הזכרתי גם שהייתי עמוס עד כדי מיצוי, שהתחיל לגבות מחיר מבריאותי? "
כאשר האיש הזה קיבל את המגף מהחברה שלו, זה אילץ אותו לחפש עבודה אחרת - והוא מצא עבודה נהדרת, עם בוס נפלא ועמיתים תומכים. "פיטורי היה הצעד הראשון בכל הנוגע למציאת העבודה החלומית שלי", אמר לי בקול שמח, וציין, "אני ישן כמו תינוק עכשיו."
מה היה הלקח בירי שלו? הוא חידש את המצב במוחו וקבע כי פיטורים הם הדבר הטוב ביותר האפשרי, והלקח היה שעבודות טובות עם אנשים נחמדים היו שם אם אתה מסתכל מספיק חזק. הלקח האחר שלו היה שאף אחד לא צריך לסבול מהתעללות בשקט.
גרגר חול הוא נקודת המוצא של פנינה יקרת ערך
ההגדרה של שיבוש הוא "סטייה של מערכת או תהליך ממצב או נתיב רגיל או רגיל הנגרם על ידי השפעה חיצונית." זהו הסיפור הישן של חול שנשפשף בצורה שוחקת בתוך הצדפה כדי ליצור את הפנינה המבריקה; סוג זה של תסיסה דרוש כדי שהפנינה תתעורר. זה לרוב המקרה כשמדובר בצמיחה האישית שלנו - כל כך נמאס לנו לעשות משהו בדרך הקשה שהתסכול שאנו חווים גורם לנו לפעול בדרך אחרת וקלה יותר. סוג זה של הפרעה, או סטייה, מוביל לעיתים קרובות על ידי התסכול הטהור של מערכות המתפרקות.
אישה שאני מכיר הייתה מעורבת בתביעה ייצוגית אינטנסיבית נגד חברת ביטוח חיים. היא ייצגה מיליוני אנשים ועמדה מול 12 עורכי דין שנתמכו על ידי חברת ביטוח של מיליארד דולר. היא לא זכתה בחליפה שלה, אבל נחשו מה? העובדה שהיא איבדה השיקה את רקטת הרצון הזו בתוכה לצאת למסע אישי בו לימדה אחרים כיצד לקרוא את האותיות הקטנות של פוליסת ביטוח חיים. פתאום אישה זו מצאה את התשוקה שלה לאורך זמן מאתגר שלמעשה עלה לה חלק גדול מחסכונות חייה.
ברגעים כאלה אתה יכול להסתכל על המצב בשתי דרכים: אתה יכול להיות מושבת לחלוטין על ידי זה ולעולם לא לקום מהמיטה. או שאתה יכול להשתמש בו כדי להתחיל את מה שאתה באמת רוצה בחיים, מונע מהעובדה שלא תאבד שוב. לאחר חוויה של אובדן, קל להבין מה אתה רוצה בפעם הבאה.
כשאתה פוגע במחסום, נסה מדיטציה
מכיוון שזה נתון שכולם יפגעו בחסימה בחיים, חשוב למצוא דרכים להרגיע את עצמך כשאתה במצב משבר.
השיחה הראשונה שלי היא להבין שזמן מאתגר הוא זמני בלבד, וכל מה שאני צריך לעשות זה להתמודד עם מה שקורה ברגע זה. מצאתי מרגיע מעולה בזמן שעשיתי הצגה בנושא הפגת מתחים שבה האורח שלי היה מומחה למדיטציה. דיברתי עם מורים רבים למדיטציה לאורך השנים, אבל היה ד"ר אנדרו ניובברג משהו מיוחד מכיוון שהוא אמר לי שהוא עשה מחקר בנושא למעלה מ -20 שנה.
חשבתי, אם מישהו מוסמך לתת ייעוץ בתחום זה, זה האיש הזה. ד"ר ניוברג אמר אז את מילות הקסם שלי באוויר: "מדיטציה לא צריכה להיות מסובכת, או כל מה שישבת בתנוחה ואמרה 'אום'. זה יכול להיות די פשוט. "
מומחה זה הזכיר לקהל שלי ולי שתרגול המדיטציה יכול להתקיים בכל מקום ובכל זמן, וזה אפילו לא צריך לשבת - צורת אמנות עתיקה זו הייתה אישית מאוד. "זה יהיה שונה עבור כולם. מדיטציות מסוימות עובדות עבור אנשים מסוימים ולא אחרים, "אמר. אתה יכול אפילו לעשות את זה בתור בבנק פשוט על ידי עמידה בתודה. זה לא הנוהג המסורתי של מדיטציה; אני קורא לזה "מדיטציה מעשית" או, יותר טוב, "מדיטציה לאנשים עסוקים".
מדיטציה לא אומרת שאתה צריך לשבת
ידעתי שעלי להפוך את המדיטציה לחלק קבוע מחיי, אם כי בעבר זה היה מאוד מאתגר עבורי. אחרי המופע שערכתי עם ד"ר ניוברג התברר שאני לא צריך ללכת לאשראם או לשבת על פסגת ההר. כשחשבתי על זה, ידעתי שהמדיטציה שלי כרוכה בהליכה.
אני צריך להזיז את הגוף שלי, מה שאומר שזה יכול להיות כמעט בלתי אפשרי עבורי לשבת במדיטציה. במקום לחשוב מחשבות מרגיעות, אני נוטה לקשקש ומוחי מכריז, זה קצת לא נוח לשבת כאן כי הגב שלי כואב. אם אני באמת רוצה לנקות את הראש, אני מעדיף להסתובב איפשהו, שכן התנועה החוזרת עוזרת לי להשיג מצב של רוגע. אם אני יוצא ועובר לטבע, זה התרחיש הכי טוב מבחינתי.
מדיטציה של חמש דקות עדיפה על שום מדיטציה בכלל
החלק השני הגדול של הידע שקיבלתי בתוכנית שלי היה שאתה לא צריך לעשות מדיטציה במשך שעה - אפילו חמש דקות יעשו אם זה כל הזמן המוקצב לימיך. כמובן שזה נהדר להיות מסוגל ליהנות מפגישה ארוכה יותר כשמדובר בפעילות מרגיעה זו, אך אינך צריך לשלול מדיטציה לחלוטין אם אתה סופר עסוק.
בנוסף, למדתי ששום דבר לא משכפל את תוצאות המדיטציה. עובדה רפואית אין שום דבר שתוכלו ליטול בצורת גלולה, כולל תוספי תזונה, אשר יפטרו את גופכם מהורמון הלחץ קורטיזול שהצטבר במהלך היום. אולם מדיטציה בת חמש דקות תעשה את העבודה ותמנע מהקורטיזול להצטבר במערכת שלך.
מדיטציה בלילה יכולה לרפא נדודי שינה
לפני כמה לילות עניתי על הודעות דוא"ל לפני שהלכתי לישון, אבל אז עצרתי כ -20 דקות לפני שהלכתי לישון. לבד במשרדי מצאתי מדיטציה מודרכת במחשב והפעלתי אותה נמוכה כדי שאשמע את המוסיקה ברקע. ישבתי על כיסא נוח, עצמתי את עיניי, והרגשתי את גופי נרגע כשכתפי ממש נשמטות. לקיחת 20 הדקות האלה למדיטציה אפשרה למוחי העסוק להירגע ולהפסיק לעבוד. כך המוח שלי לא המשיך כל הלילה, ואני יכול ממש ליהנות משינה עמוקה יותר.
אנשים מתקשרים להופעה שלי כל הזמן עם התלונה הבריאותית של נדודי שינה. מדיטציה בלילה לפני שאתה הולך לישון היא דרך יעילה מאוד להירדם להשאר ישן.
האינטואיציה תחתוך את המוק ותיתן לך בהירות
זו שאלה מרתקת עבור רובנו: כמה מחיינו מסתכמים ברצון ובחירה חופשית, וכמה היבטים מונחים בפועל על ידי רוח? אני לא מתקשר עם מלאכים, אבל אני בוודאי סומך על הכוונה רוחנית - מכיוון שאני נשאר מחויב להיות הגנה זו בחיים בצורה מעשית מאוד. קראו לזה מדריכי אינטואיציה או רוח, אבל אני כן מאמין שעליכם להקשיב לקול הזה שתמיד יגיע כדי לעזור לכם לנווט בחייכם. כולנו מכירים את הקול הזה, ולעתים קרובות הוא מגיע כאל מחשבות שעשויות להיראות כאילו אינן שלנו.
הסופרת סוניה צ'וקט אמרה לי פעם בראיון כי "לחיות את החיים בלי להקשיב לאינטואיציה שלך זה כמו להסתובב בחושך כל היום." זה נכון, בים של פטפוטים נפשיים, האינטואיציה תחתוך את כל השטויות ותתן לך בהירות רבה כשאתה מחליט מה לעשות בכל מצב נתון. פתאום נראה שהעולם נעצר, ומחשבה חדשה תעבור אליך.
שימו לב שהאינטואיציה שלכם היא תמיד חשיבה קדימה. התפקיד שלך הוא להקשיב להנחיה זו תוך הישארות בזרימת חייך, ואז להשתמש בחוכמה זו כדי להעלות את הרטט שלך.
מאזינים לרוב רוצים לדעת אם אנחנו יכולים באמת לשאול לאינטואיציה או ההדרכה הרוחנית שלנו לבוא לידי ביטוי ולעזור בקבלת החלטות או בשכשוך במים עכורים. אני כן מאמין שזה אפשרי לחלוטין, ואפילו די קל לביצוע, במיוחד כאשר הגב שלנו מונח על הקיר.
הצ'ק-אין בתרגיל הוא ה- GPS האישי שלך
כאשר התמודדתי לאחרונה עם שאלות מסוימות בחיים, יצאתי החוצה, התיישבתי במקום שקט ואפשרתי לרוח חמה לשטוף אותי. ניסיתי להשקיט את מוחי ולהקשיב כשעיניי נסחפות כלפי מעלה למה שהיה כמעט ירח מלא. באותו לילה קיצי נטול עננים, פיזור כוכבים בהירים היה האור היחיד שלי. כשסחפתי את הנושאים היומיומיים, אפשרתי לתודעתי להתמקד בשאלות החיים העומדות על הפרק, ולתת לאינטואיציה שלי להנחות אותי.
אני קורא לתרגיל הזה הרגע שלי "בדוק שוב". הייתי עסוק בלחיות את חיי, אבל ידעתי שאני צריך לעצור, להיות שקט ולבדוק עם עצמי כדי לפתור בעיה. לא עולה שקל לתזמן את רגעי הצ'ק-אין האלה עם עצמך, ואני ממליץ לך לעשות זאת לעתים קרובות, במיוחד כשעוברים תקופה מטרידה.
חשוב על הצ'ק אין כ- GPS האישי שלך - במקום לוויין או מחשב, המדריכים שלך לאינטואיציה או לרוח הם שיביאו אותך מנקודה א 'עד ב'. אם אתה בוחר לחשוב על זה כצ'ק-אין עם המלאכים שלך, אז שיהיה. זה מה שאני עושה. אני מודרך כל הזמן, אחרת לא יכולתי לחיות חיים מודעים באמת.
הערה אחת מהירה לגבי הצ'ק-אין עם עצמך: אתה בהחלט לא צריך לחכות לאירוע חיים גדול כדי לבצע את התרגיל הזה. היום הממוצע שלך יציג בפניך כמה אתגרים שבהם האינטואיציה שלך עשויה להיות המדריך היחיד שלך. האם כדאי לאפשר לבתך ללכת לבית הילד ההוא? האם תקשיב לעצת חבר? האם זה רעיון טוב ללכת לעסקים עם אותו אדם? אתה יכול בקלות להיות שקט לדקה או שתיים, לבדוק ולמצוא את התשובות. ברגע שהתשובה ניתנה, אז סמכו עליה במקום לנחש מה שמעתם.
© 2015 מאת ליסה גאר. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
היי האוס בע"מ www.hayhouse.com
מקור המאמר
להיות מודעים: כיצד להחזיר את מוחך ולהחיות את חייך
מאת ליסה גאר.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
צפו בטריילר הספרים: הפוך להיות מודע (עם המארחת של Aware Show, ליסה גאר)
על המחבר
ליסה גאר מנחה תוכנית רדיו פופולרית בארה"ב בשם המופע המודע, יחד עם תוכנית שבועית ברדיו היי האוס. בנוסף, יש לה תוכנית משלה בטלוויזיה Gaiam, כמו גם סדרת פיתוח אישי מקוונת פופולרית. היא מגיעה לקהל משולב של יותר מארבעה מיליון ברחבי העולם בחודש. בקר באתר שלה בכתובת www.theawareshow.com
צפו בראיון: האם אתה מוכן להתעלות? (עם ליסה גאר)
