חבר שלי, בטיול לאחרונה לחדר הכושר, סירב להשתמש במכשיר לייבוש תא המטען שלו - המקבילה לחדר הכושר של סלט ספינר שמסיר עודפי מים מתחפושת השחייה שלך. הסיבה שלו? כמות ה"צואה" שהיא עשויה להכיל.
הלכתי והשתמשתי בו - הגזעים שלי היו ספוגים. רק מאוחר יותר, כשחשבתי על הערותיו, תהיתי אם הוא צודק.
A מחקר 2020, למשל, בדק את מיקרוביום של קפלי עור כולל השסע הבין-גלוטיאלי - הרווח בין הישבן. הוא זיהה שפע של חיידקים שונים באזור זה, שרבים מהם הגיעו ככל הנראה מזיהום צואה.
אז אולי החבר שלי צודק, וההיגיינה בחללים משותפים בחדרי כושר שווה ל-a קערת אגוזים מעורבים במסבאה? אתה יודע, זה שבו פטרונים אולי הטביעו ידיים לא רחוצות בשובם מהאסלה.
בחקירה נוספת, בנוסף ל הג'קוזי, בריכה ומקלחות (שלכולם יכולים להיות סיכונים בריאותיים ידועים), מחקרים מראים שייתכן שיש חלקים אחרים בחדר הכושר שלך שאינם היגייניים כפי שהייתם מקווים.
ציוד חדר כושר
לציוד חדר כושר יש משטחים מרובים, פינות ונקודות שבאים במגע עם ידיים טמאות רבות וגופים מיוזעים. מחקר אחד ניתח את כל האזורים האלה כדי לזהות את סוגי החיידקים שיכולים להסתבך שם.
בין אלה בשפע היו החיידקים פירמיקוטים ו אקטינובקטריה, דוגמאות רבות שלהן נמצאות בדרך כלל בבני אדם. שׁוֹנִים firmicuta מינים מרכיבים את המיקרוביום של המעי. אשאיר לדמיון שלך להבין איך הם עלולים להתפתל על ידיות הסיפון.
חיידקים אלה ידועים בשם commensals. במערכת העיכול, הם ממלאים תפקיד חשוב בבריאות טובה, מסייעים לעיכול ולספיגה של חומרים מזינים.
מדאיג יותר היה נוכחותם של חיידקים אחרים הידועים כגורמים למחלות קשות, ואשר נמצאו על הליכונים, משקולות, מכשירי משקולות, אופני כושר ושטיחי רצפה. חיידקים אלה כללו סלמונלה ו קלבסיאלה, אשר קשורים להרעלת מזון ודלקת ריאות.
כל חדר כושר טוב צריך לספק למשתמשים חומרים לנגב וחיטוי ציוד לפני ואחרי השימוש. זה תמיד רעיון טוב, למקרה שהמשתמש הקודם לא עמד בתקני ההיגיינה המדויקים שלך.
בגדי כושר
מה עם ערכת הכושר שלך? העור הוא כבר אוסף של מושבות חיידקים שונות. הקבוצה העיקרית היא סטפילוקוקוס: חיידקים אלה גדלים היטב בתנאים חומציים על פני העור, אך זוהי סביבה משתנה מאוד.
פעילות גופנית לא רק יוצרת יותר לחות וטמפרטורה גבוהה יותר אלא גם חיכוך בין העור לבגדים - יוצרת קרקע פורייה לחיידקים שעלולים להזיק כמו סטפילוקוקוס אאורוס ו סטרפטוקוקוס פיוגנים. אלה עלולים לגרום לזיהומים מזיקים ברקמות, במיוחד אם הם מצליחים לפלוש לאזורים עמוקים יותר של העור.
חיידקים יכולים גם לעבור מהעור לבגדים. הכנס את ערכת הכושר שלך לסביבה הלחה והחמה של התיק שלך, והבעיה עלולה להחמיר. הביאו שוב את ערכת הכושר שלכם לעוד אימון - או שניים, או שלושה - וההכפלה נמשכת. חיידקים ונבגי פטריות (אפילו כינים!) יכולים להיצמד לבגדים - למרות שהבדים הסינתטיים ברוב הבגדים בחדר הכושר מקשים על כך.
הריח של "לא-הארץ" הנובע בדרך כלל מערכת חדר כושר משומשת הוא בדרך כלל תוצאה של צמיחת יתר של חיידקים, וה חומרי ריח מסריחים הם מייצרים. גידול חיידקים על העור משתנה בין אזורים שונים בגוף. הביומה של בית השחי (בית השחי), למשל, תכונות corynebacterium - קשור לריח רע במיוחד.
בקבוקי מים ואוזניות
אני עושה ניקוי עמוק של בקבוק המים שלי בקביעות, מה שיכול להיראות מזעזע די מהר. אפילו הגעתי לשלב של שימוש בצמר גפן כדי להיכנס לחריצים מסביב לבורג, שספוג או מדיח כלים לא צפויים להגיע אליהם.
כמו אביזרים אחרים לחדר כושר, בקבוקי מים עשויים להכיל חיידקים שבבליעה עלולים לגרום לתסמינים כולל הקאות ושלשולים. אמנם אין מחקר מקיף שבחן את הספקטרום של חיידקים שניתן לבודד מבקבוקים לשימוש חוזר, מחקרים בודדים מצאו קלבסיאלה, Pseudomonas ו קוליפורמים.
ייתכן שהחיידקים התפשטו ויצרו שכבה על פני משטחי הבקבוק - מה שאנו מכנים ביופילם. זה עשוי להתגלות קשה להזזה, לדרוש עבודת ניקוי יסודית יותר מאשר רק שטיפה מהירה
יש כמובן פינות נסתרות אחרות שצריך לקחת בחשבון. לא הייתי בלי מוזיקה במהלך האימון שלי, וגיליתי שגם ה-airpods שלי יכולים להיות מחורבנים. מחקר אחד של אוזניות משופשפות מצאו את אותם חיידקים שיכולים ליצור דלקות אוזניים.
מומלץ, אם כן, לנגב את כל הציוד לפני השימוש, להתקלח לאחר כל אימון, ולכבס את ערכת הכושר שלך בין הפעלות. לכל הפחות, זה נימוסים טובים עבור חבריך המתאמנים בחדר הכושר.
דן באומגרדט, מרצה בכיר, בית הספר לפיזיולוגיה, פרמקולוגיה ומדעי המוח, אוניברסיטת בריסטול
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
