תמונה על ידי תמונות חינם

(קטע זה מאת מחברת הספר, כריסטינה ריבס).

כשאנחנו מבוגרים, יש לנו כל כך הרבה כתבים על הקירות שלנו ויש לנו כל כך הרבה פצעים ישנים מחוויות לא פתורות, שרבים מהתגובות שלנו שליליות באופן אוטומטי. הם מנציחים אירועים שאינם התוצאה הטובה ביותר, ובמקום זאת הם משמשים רק לחיזוק הלמידה הראשונית שלנו מזמן. אנו נקלעים למעגל אירועים רגשי שלילי המבוסס לרוב על זיכרונות עבר שנשכחו מזמן.

חלק מהתגובות הללו ממשיכות לעורר אינטראקציות שליליות ועשויות לכלול שיפוט של עצמי או של אחרים, תחושות של להיות קורבן, השוואה בין עצמנו לאחרים, כמו גם תפיסה שכולנו לא שווים, וכל כך הרבה יותר.

בגלל המהירות ורוחב הפס של התת מודע, המוח נחטף וברגע שהמוח נחטף, הוא פועל עם המחזורים השליליים האלה של התכנות הקודמת שלנו ואנו מגלים שאירועים שליליים אלה יוצרים תגובות רגשיות שליליות. הם הופכים תכופים יותר ויותר עד להתרפאות האירוע המקורי.

הכרת עצמנו

כשאנחנו מתעמקים בפירוש זה לחיות עם דפוסים, אנחנו לא צריכים להסתכל רחוק יותר מאשר סיפור חיינו שנפרש. לעיתים קרובות קיים מתח מתמיד כאשר אנו יוצרים ברציפות דפוסים כדי להבין את חיינו כאשר אנו מודעים לדפוסים הרגילים שלנו. המטרה היא לא לבטל את המתח. לא, למעשה זה בלתי אפשרי מכיוון שאנחנו תמיד מגבשים, מקיימים ומפרקים דפוסים.

אנחנו תמיד נולדים מחדש, חיים ומתים בצורה כלשהי. למעשה, המתח מועיל לחשוף את הדפוסים וללמוד כיצד להחזיק את אלה המקיימים את החיים, תוך הפיכת אלה שכבר אינם משרתים אותנו.

כל כך הרבה מחיים מלאים ומאושרים עוסקים בהכרת עצמנו. וגם גיבוש ושבירת דפוסים הם תרגול למידה לכל החיים. הדרך לרמות גבוהות יותר של הבנה מי אנחנו מחייבת אותנו להבחין בדפוסים שמעצבים את חיינו. חשוב להבין איזה מהם יקיימו אותנו, ואילו מהם כבר לא מועילים לנו, וגם אילו אולי נרצה ליצור.

הבחנה בדפוסים הבריאים שלנו

לאחר בחינת אופי הדפוסים שלנו, עלינו להבחין באלו בריאים - אלה שאנו מתרגלים בתשומת לב מהבלתי בריאים בשגרה הרגילה שלנו. מה שאנחנו יכולים לעשות זה לרכך את השגרה הרגילה שלנו בחזרה לתרגילים מודעים ומשמעותיים. יש לרכך או לשבור את הנוקשות והחדות בעלות הקצוות כדי שליבנו יוכל להיות בשלום.

ריכוך ושבירת דפוסים זה לא נוגע לחיסול אנושיותנו ולא לסלק את הרגשות, הרצונות והרצונות שלנו. מדובר בבלימת הדרכים העקשניות בהן אנו פוגעים ולא מכבדים את עצמנו ואחרים. לעתים קרובות כל כך אנחנו הולכים לחפש את עצמנו איפה שאנחנו לא.

להיות עצמך באופן אותנטי

לא מועיל לבקר את עצמנו, או לתייג את הדפוסים שלנו כטובים או רעים, ואז לנסות להיפטר מהם. המטרה היא לא להפוך את עצמנו טהורים וחד-צדדיים לחיות את חיינו, אלא זו להיות האני שלנו, ללמוד מה הם נקודות החוזק והחולשה שלנו. זה ללמוד ללמוד לחיות בקצב של להיות אנושי ולחגוג את עצמנו ואת האחרים כיחידים הלא מושלמים הקסומים שאנחנו.

השתקפות עצמית ומימוש עצמי הם כלים שבהם אנו יכולים להשתמש כדי לנקות ולהפוך להיות העצמי השקוף שלנו - זה שמרגיש גם שמחה וגם כאב וזה שמרגיש את כל מה שמניע אותנו בחיים. אנו מתרגלים מימוש עצמי מכיוון שהעצמי הוא הדרך היחידה בה אנו יכולים לחוות את החיים ואת מקומנו בעולם.

מה שמציל אותנו למעשה מעצמינו ומהדפוסים שלנו הוא כוח המבט הכנה שלנו. כולנו מופעלות על ידי חוויות שונות, ואנחנו יכולים לעבד את החוויות האלה ממוחנו החושב באמצעות מצפן שאנו מכנים מודעות. איננו יכולים להרחיק את הרגשות המטרידים הללו. במקום זאת, עלינו ללמוד לקבל אותם ולעבד אותם על ידי חיים דרכם מלבנו כדרך לחיות בתודעה בשלום.

אינטליגנציה רגשית

אינטליגנציה רגשית היא כלי נוסף שנוכל להשתמש בו וזה משהו שאנחנו יכולים ללמוד לעשות בתרגול. המאבק ברגשותינו ורגשותינו על ידי יישום הגיון והיגיון לא יועיל ברגע שהמוח נחטף. מנקודת הבחנה בטריגר, ולפני שהרגשות מכניעים את עצמנו, יש לנו רק כמה שניות להיכנס למודעות הלב.

דבר מעניין נוסף קורה ברגע שהמוח נחטף. כל מערכות הגוף עוברות לפעולה ומשחררות כימיקלים כדי לתמוך בנו במצב מוצף. זו הסיבה שלא מועיל להמשיך ולנסות לתקשר בזמן שאנחנו מוצפים או לתקשר עם מישהו שכבר מוצף.

המידע המועיל מגיע מהמוח המודע. לאחר שהמוח נחטף, אנו נעולים בדפוסים הישנים שלנו מהתת מודע עד שיוצאים ממצב של המום. כדי לעקוף את המאבק הפנימי הזה, עלינו לעבור למודעות ולעבד את החוויה ואת הרגשות שלנו מהלב.

המוח שבלב

בשנים האחרונות גילו מדענים כי ללב יש מערכת עצבים עצמאית משלו; מערכת מורכבת המכונה "המוח שבלב. ” מערכת זו מקבלת ומשדרת מידע חזרה למוח בראש, ויוצרת תקשורת דו כיוונית בין הלב למוח.

יש עוד קריאה מעניינת בנושא זה קול האהבה הפנימימאת אנרי נואן. הוא כותב,

"האתגר הגדול הוא לחיות את הפצעים שלך במקום לחשוב עליהם. עדיף לבכות מאשר לדאוג, עדיף להרגיש את הפצעים שלך לעומק מאשר להבין אותם, עדיף להם להיכנס לשקט שלך מאשר לדבר עליהם. הבחירה כולנו מתמודדים ללא הרף הוא האם אנו לוקחים את הכואבות שלנו לראש או ללב שלנו. בראשנו אנו יכולים לנתח אותם, למצוא את הסיבות וההשלכות שלהם ול מילות מטבע לדבר ולכתוב עליהם. אך אין סיכוי לריפוי סופי. לבוא מאותו מקור. עלינו לחוש את רגשותינו במלואם; לתת לפצעים שלנו לרדת לליבנו. ואז הרשו לעצמנו לחיות אותם ביסודיות ונגלה שהם לא יהרסו אותנו. הלב שלנו גדול מהפצעים שלנו. "

החיים הם תפקידים

הסיפור נכתב ועכשיו עלינו ללמוד את התסריט ולעשות מלאכת חזרות אינסופיות כאשר הדפוסים שלנו ממשיכים לחשוף את עצמנו בפנינו, ללמוד את הלקחים שהגענו לכאן כדי ללמוד. דפוסים הם כאלה - עד שנלמד השיעור, הוא יחזור על עצמו באופן אוטומטי, לעתים קרובות מבלי שנדע כלל.

בכל יום מוצעות לנו הזדמנויות רבות לתרגל את ראיית הדפוסים שלנו פשוט על ידי היותנו במערכת יחסים לצורות החיים הרבות שמאכילות אותנו, המשקפות אותנו ומחברות בינינו. כמו בהרבה דברים שחשובים בחיים, עלינו להכיר את עצמנו היטב ועלינו להתמודד עם החיים, למרות אינספור הסחות הדעת, המכשולים והדפוסים שלנו, שכן החיים הם המסע שלנו.

עלינו לשחרר את הצורך של המוח להישאר בשליטה על הכאב שלנו ולסמוך על כוח הריפוי של ליבנו. ללכת ללב שלנו עם הפצעים שלנו או כל חוויה לא שלמה שקשה לנו זה לא קל. עלינו לקחת את שאלותינו ללב. בתהליך הגילוי שלנו, למשל, אנו רוצים לדעת, "מדוע נפצעתי? מתי? אֵיך? על ידי מי?" התשובות לשאלות אלו יגיעו מהראש ולמרות שהן עשויות לעזור לנו להבין את עצמנו טוב יותר, במקרה הטוב, הן רק מציעות לנו מרחק קטן מהכאב שלנו.

ריפוי אמיתי

ריפוי אמיתי קורה כשאנחנו ממשיכים בעבודה הפנימית שלנו לראות ולהפוך את הדפוסים שלנו. בענווה ויראה אנו מוצאים את עצמנו חיים מסקרן יותר - אולי אפילו מסע חזרה לתמימות, חזרה להתחלה. ככל שאנחנו מתקרבים לאמת וליופי של מי שאנחנו, כך אנו נעשים אותנטיים ויפים יותר.

כשאנחנו עוברים דרך הסחות הדעת והמכשולים, ומגדירים מחדש את דפוסי ההרגל שלנו, אנו הופכים לכלי ברור וזה הופך להיות קל יותר להתמזג עם הקצב של כל מה שיש. כאן אנו מגלים כמה חוקים מסתוריים של אלכימיה פנימית. ככל שאנחנו מתקרבים לאור, כך אנו נעשים אור מלא יותר. ברגע זה אנו מגלים אחת ולתמיד מי אנחנו באמת.

© 2018 על ידי כריסטינה ריבס ודימיטריוס ספנוס.
הודפס מחדש באישור. כל הזכויות שמורות.

מקור המאמר

המוח הוא המפה: המודעות היא המצפן, ואינטליגנציה רגשית היא המפתח לחיים בתודעה מהלב
מאת כריסטינה ריבס ודימיטריוס ספנוס

במתכונת דיאלוג מהנה, המחברים מנחים אותנו לרמות גבוהות יותר של הבנה מי אנחנו. הספר משופר על ידי גרפיקה מעוצבת להפליא הממחישה את הנושאים הנדונים. בסוף כל פרק מופיע קטע לעזרה עצמית עם טיפים וכלים לגילוי עצמי, רפלקציה עצמית, יומן ומדיטציה המאפשרים לקוראים להבין את פעולתם של נפשם ורגשותיהם. שאלות אלו עוזרות בזיהוי הדפוסים שלנו ומספקות מסלול לפתרון דיכאון, חרדה, לחץ והרגלים לא פרודוקטיביים ובו זמנית לבנות הערכה עצמית וביטחון. עבור מנהיגים עסקיים ותעשייתיים, הרעיונות והתהליכים בדפים אלה יסייעו לך להשיג יכולת ביצועים עליונה, מה שיוביל להצלחה עסקית כמו גם להצלחה אישית.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו. זמין גם במהדורת קינדל.

על הכותבים

כריסטינה ריבס היא מאמנת חיים הוליסטית ופסיכולוגית אנרגיה. היא גם סופרת, דוברת ומנחה מוכשרת, מארחת סדנאות, סמינרים והרצאות בצפון אמריקה ובינלאומית. במהלך חמש עשרה השנים האחרונות היא פיתחה תוכניות משלה לסיוע לאחרים בתהליך גילוי עצמי ושינוי אישי. בעבודה מהמרפאה שלה ומתקן ההדרכה שלה, היא ממשיכה לחלוק את המתודולוגיות והטכניקות שלה בהנחיה ותמיכה באחרים לקחת אחריות במיצוי הפוטנציאל שלהם תוך שהיא מנחה אותם להנות מחיים שמחים ומאושרים. למידע נוסף בקרו https://themindisthemap.com/

דימיטריוס ספנוס, CEQP, נולד באתונה, יוון וחי בניו יורק מזה 45 שנה. יחד עם כריסטינה ריבס, הוא הקים את מרכז Eudaimonia, מרכז למידה המציע שינוי טרנספורמציה, המאפשר ריפוי ליבה והתפתחות אישית, תוך העצמת אחרים לחיות חיים יוצאי דופן, בריאים ויצרניים. הוא מתרגל מוסמך של שש שניות EQ - הארגון העולמי הגדול ביותר המתמקד בצמיחה ובמחקר של אינטליגנציה רגשית (EQ). מוסמך בחניכת לב, הוא עובד עם פנים פנים ויישור ושיטות לקיום תודעת הלב.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון