תמונה: היסאקוני פוג'ימוטו (CC 2.0)

תמיד האמנתי שאנחנו יכולים ללמוד מטעויות של אחרים. וכמובן, ברור שההפך הוא הנכון, אנחנו לומדים גם מהתנסויות חיוביות של אחרים. עם זאת, זה שמשהו טוב למישהו אחר, או עובד עבור אדם אחד, לא אומר בהכרח שאותו הדבר בדיוק יעבוד עבורך.

דיאטה היא דוגמה טובה לכך. גופם של אנשים מסוימים אינו יכול לסבול חיטה או גלוטן, בעוד שאחרים נראה כי הם אינם מושפעים לחלוטין מכך. אלרגיה של אדם אחד היא פינוק של אדם אחר. מזג האוויר הוא דוגמה נוספת. יש אנשים שנהנים מהחורף עם השלג והאוויר הקר, בעוד שאחרים מחכים בערגה לימי האביב והנרקיסים. אין "מידה אחת מתאימה לכולם" למה שמתאים לנו.

עם זאת, מכיוון שאנו יכולים ללמוד מניסיונם של אחרים, אשתף במה שעובד בשבילי וגם במה שאני מתאמץ.

מתיחות פיזית

לפני כמה שנים הבנתי שהגוף שלי מתחיל להרגיש פחות שפוי. הייתי מרגיש את זה דבר ראשון בבוקר כשקמתי. זה היה חוזר למודעות שלי מאוחר יותר במהלך היום כשהייתי מתכופף כדי להאכיל את הכלב וחווה את הגב שלי נוקשה וכואב.

לא הייתי אחד שמקבל לא כתשובה, ומכיוון שראיתי את חוסר הגמישות של הגוף שלי כדרך שהוא אומר לא להישאר פעיל וללא כאבים, התחלתי לחפש דרכים להילחם בנוקשות הגוף הזו. סירבתי לקבל את הדעה הרווחת של "אוי, טוב, אני רק מזדקן". אמנם אני מרוויחה שנה, אבל בכל שנה כמו כולם, אני מסרב להיות "מבוגר" בגישה, בהתנהגות ובבריאות. אז החלטתי למצוא אלטרנטיבה.

לאחר שהייתה לי סלידה מפעילות גופנית מסודרת והתנגדות ל"צורך לעשות משהו בצורה ספציפית", התרחקתי מיוגה ואפילו זומבה. עם זאת, מה שהבנתי בזמן שצפיתי בכלב עושה את המתיחה הרגילה שלו בארבע רגליים בכל פעם שהוא קם, זה שמתיחות עשויות להיות הדרך עבורי ללכת.

התחלתי בשגרת מתיחות יומית. תחילה הוצאתי את מחצלות היוגה ועשיתי מתיחות ברגע שקמתי מהמיטה. עם זאת, כשהגיע החורף והיה קצת קריר בבוקר, התחלתי לבצע מתיחות במיטה מתחת לשמיכה. זו הפכה במהירות לאופן המתיחות האהוב עלי. זה תאם את הגישה העמידה שלי כלפי "צורך לקום ולהתאמן" כשאני עדיין שכבתי במיטה, אבל גם התמתחתי. אה, מצב של win-win.

עכשיו אני עושה שגרת "התעוררות" יומית של כ-1/2 שעה של מתיחות במיטה, מתחילה במתיחות רגליים וגב בשכיבה על הגב, ואז מתהפכת ועוברת למתיחות מסוג כלב למטה ואז יושבת למעלה. מתחת לשמיכות ועושה פיתולים בעמוד השדרה. אני עושה גם עיסוי ידיים קצר, ולפעמים גם עיסוי כף הרגל.

כך שבעצם אני עושה את המתיחות שלי לפני הקמה וכתוצאה מכך אני קם מהמיטה מרגיש עייף וגמיש ולא מרגיש בכלל "בגילי". למעשה לא אכפת לי להתעורר חצי שעה מוקדם יותר מכיוון שאני מרגיש הרבה יותר טוב אחרי אותה שעה וחצי.

מתיחות נפשית

לאחר מכן הבנתי שאני צריך למתוח את דעתי לא פחות טוב, כי גם נראה שהוא מאט ומעד על עצמו. עשיתי סודוקו זמן מה וברגע שגיליתי אפליקציות סודוקו, זה היה אפילו טוב יותר. אין צורך בנייר או בעיפרון.

אחר כך התחלתי לעשות כמה ממשחקי המוח של Luminosity (גם ל- AARP יש) וגיליתי שאני נהנה מהגירוי ומה"תחרות נגד עצמי "של חתירה להשיג ציון טוב יותר יום אחרי יום.

התחלתי גם למתוח את דעתי בקריאת דברים שלא הייתי נהנה לקרוא קודם ולגלות יותר על העולם סביבי.

ברגע שנכנסתי ל"חשיבה המתיחה "הזו, החלטתי להסתכל ולראות היכן עוד אפשר ליישם אותה.

מתיחת גבולות

באותו זמן, גרתי בחלק של פלורידה, שם התושבים כונו "אדומים". כדי להבהיר, אלה אנשים שיגידו את זה ליברלית, פמיניסטית, סביבתית כולן מילים מלוכלכות, או לפחות מבטאות אותן כאילו הן משהו מאוד לא רצוי. המחוז בו גרתי הצביע לרפובליקני 5 מול 1 בשנת 2016. זה הוביל אותי להבין שזה עוד תחום שבו אני צריך למתוח את הגבולות שלי ולהפסיק להסתכל על אנשים בתור "אנחנו" או "הם".

התחלתי להשתתף במועדון גינון חודשי ולמרות שזה גם ייצג את אותו יחס של 5 ל-1, הנשים היו מאוד נחמדות ואדיבות ועוזרות. כשדיברנו על טיפול בצמחים שלנו, כולם היו באותו עמוד (טוב, אולי לא כשזה הגיע ל-Round-Up, אבל היי, אף אחד לא מושלם). נהנינו ללמוד יותר על הצמחים והאזור המקומי שלנו גם אם הנטיות הפוליטיות שלנו, או האמונות הדתיות שלנו לא היו בדיוק זהות (או אולי אפילו בעולמות שונים). עדיין היה הרבה בסיס משותף שנוכל לבנות עליהם מערכות יחסים.

ואולי כולנו יכולים למתוח את הגבולות שלנו גם במעשינו. בעשורים האחרונים, הבייבי בום הפכו מהאקטיביזם של שנות ה-60 לנונשלנטיות של שנות ה-70 ואילך. כל אחד מאיתנו מצא את הנישה שלו, בין אם זה היה בעיצוב הבית וגידול ילדים, או ביציאה להתפרנס ולהצליח על ידי פריצת תקרות זכוכית, או בשיתוף הכישרונות שלנו בעולם. חלקם הצטרפו לחוגי טלאים, אחרים התנדבו ב-SPCA המקומי, או בבנק המזון.

עם זאת, אולי כעת עלינו להתקדם מעבר לקבוצת הנישה שלנו, למטרת חיית המחמד הספציפית שלנו, ולקחת מטרה גדולה יותר, כזו שמשפיעה על הטוב הגדול יותר. נאמר שאנחנו, בייבי בומר, היינו "דור האני", וכן זה נכון. זאת מכיוון שהיינו צריכים קודם כל ללמוד לאהוב ולקבל את עצמנו לפני שנוכל לאהוב ולקבל אחרים.

הברית החדשה אומרת: "תאהב את רעך כמוך". מה שבדרך כלל לא מתמקד בו הוא החלק של "כמו עצמך". דור ה"אני" היה צריך קודם כל ללמוד לאהוב את עצמו. עם זאת, עכשיו אנחנו בחלק השני של ההנחיה והוא: אהבת לרעך כמוך.

אנחנו צריכים למתוח את הגבולות שלנו מאהבת רק את המשפחה ואת מעגל החברים ואת אלה שחושבים כמונו, לאהבת השכנים שלנו בין אם הם שכנים אוהבים ובין אם לא. ובעולם המודרני הזה שהאינטרנט מסיר את כל המרחקים בינינו, השכן שלנו קרוב כמו כל אחד בכל מקום על הפלנטה הזו.

אז, אני מעודד את כולנו לשאול את עצמנו, מה אני יכול לעשות היום ובכל יום כדי לאהוב את רעתי? הפעולה שאנו נוקטים יכולה להיות בצורות רבות ומכיוון שכל אחד מאיתנו הוא ייחודי, זה ישתנה עם כל אחד מאיתנו. את אותה שאלה אפשר לנסח מחדש ל, כיצד אוכל לחולל שינוי?

מתיחת המטרות שלנו

אנחנו גם צריכים למתוח את הגבולות של המשמעות של רווחה והצלחה עבורנו... ולמתוח את המטרות שלנו כדי לכלול את שכנינו ברחבי העולם. כולנו מחוברים, והריפוי והרווחה של אחד מושפעים ותלויים בריפוי וברווחה של כולם.

הגיע הזמן לעבור מ"השמירה על עצמי ועל יקירי "לדאגה לכדור הארץ כולו ולבריאותם ורווחתם של אנשים שאולי מעולם לא נפגשנו איתם אך עדיין מחוברים אליהם. אנחנו יכולים להיות הפרפר שכנפיו מתחילות צונאמי של שינוי והתעוררות וריפוי בעולם הבעייתי הזה שאנו חיים בו.

דוגמה מרגשת לכך הייתה צעדות הנשים ב-21 בינואר 2017, בהן צעדו נשים (וגברים וילדים) ברחבי העולם לתמיכה בצעדת וושינגטון די.סי. בעוד שאנשים אלו ברחבי העולם לא היו מושפעים ישירות מזכויותיהם של האמריקאים, הם צעדו בסולידריות. זו הכרה בכך שהשכן שלנו נמצא בכל מקום ובכל מקום על פני כדור הארץ.

בואו נשאף לשאול את עצמנו תמיד בכל מצב שאנו נתקלים בו, מה ישו היה עושה, או מה בודהה היה עושה, או מה יעשה החלק הכי אוהב ומואר בי? בואו למתוח את מי אנחנו מהגישה של "אני רק בן אדם אחד, מה אני יכול לעשות", ועד שאני חלק מהאנושות ויש לי עבודה לעשות.

מתיחות שמח לכולנו!

השראה למאמר

כרטיסי בירור: סיפון 48 כרטיסים, ספר הדרכה ומעמד
מאת ג'ים הייז (אמן) וסילביה ניבלי (סופרת).

הסיפון ששואל אתכם את השאלות ... כי התשובות בפנים. סוג חדש של כלי מדיטציה. משחק מענג לעסוק במשפחה, חברים ולקוחות בדרכים חדשות.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת חבילת קלפים זו.

כרטיס חקירה המשמש למאמר זה: מה השלב הבא?

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com