תמונה על ידי אלין דאסל
צפו בגרסת הסרטון ב-YouTube.
מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.
ההשראה היומית של InnerSelf
מאי 9, 2023
המוקד להיום הוא:
ככל שאני גמיש יותר, כך אני מסוגל יותר
לשנות מסלול ולהתגלגל במכות החיים.
תגובה לאירועים יומיומיים קשים, בין אם קטנים ובין אם גדולים, יכולה להיות אתגר. כלומר עד שנלמד איך להתרכך.
זה לא שהחיים זוממים לעצבן ולסכל אותנו. במקום זאת, כאשר אנו רוצים ללא שכל שהמציאות תתאים לנושא החשיבה המוגבלת שלנו, לקטגוריות הקבועות, לשגרה עיוורת, להקשרים נוקשים, לקיצורי דרך מנטליים ולנקודות מבט צרות, זה מה שגורם להיערם של ערימות לא מוצדקות ולעיתים בלתי נדלות של עומס רגשי מיותר.
ריכוך פירושו שאתה יכול להתכופף ולא להישבר; זה אומר שיש לך גישה של פתיחות, נכונות וקבלה כלפי מה שהחיים מעיפים עליך. ככל שאתה גמיש יותר, כך תוכל לשנות את מסלולך ולגלגל עם מכות חיים - במקום לזרוק אגרופים.
המשך לקרוא:
ההשראה של היום נלקחה מהמאמר של InnerSelf.com:
ריכוך ומאפשר: לעבור מחשיבת סקוטש לחשיבה טפלונית
נכתב על ידי דונלד אלטמן
קרא את המאמר המלא כאן.
זוהי מארי טי ראסל, מוציאה לאור של InnerSelf.com, מאחלת לך יום של הוויה מסוגל לשנות מסלול ולהתגלגל עם חבטות החיים (היום וכל יום)
הירשם כאן ל-jהודיעו לי על הפרק הבא של "ההשראה היומית של InnerSelf".
המיקוד שלך להיום: ככל שאני גמיש יותר, כך אני מסוגל לשנות מסלול ולהתגלגל במכות החיים.
* * * * *
ספר מומלץ: ניקוי העומס הרגשי
ניקוי העומס הרגשי: נוהלי תשומת לב לשחרור מה שחוסם את ההגשמה והשינוי שלך
מאת דונלד אלטמן.
האם העומס הרגשי חוסם הצלחה בחייך האישיים והמקצועיים? סביר להניח ששמעתם על היתרונות הפסיכולוגיים של פינוי העומס בסביבתכם, אבל איך אתם מתמודדים עם העומס הרגשי שלכם - הגרסה הפסיכולוגית של הארון הדחוס או המוסך הבלתי חדיר? הסתגרות וניסיון להסתיר כאבים וטראומות ישנות יוצר דפוסים רעילים שיכולים למנוע ממך את חיי החלומות שלך. תוך שילוב מיינדפולנס ומדעי המוח המתקדמים, מומחה המיינדפולנס הבינלאומי דונלד אלטמן מלמד כיצד לשנות הרגלים ודפוסים מושרשים עם מספר דקות בלבד של תשומת לב מדי יום.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. זמין גם במהדורת קינדל.
על המחבר
דונלד אלטמן, MA, LPC, הוא פסיכותרפיסט, נזיר בודהיסטי לשעבר, והסופר עטור הפרסים של מספר ספרים, לרבות מיינדפולנס של דקה אחת, ארגז הכלים של מיינדפולנס, ו קוד המיינדפולנס. הוא מעביר סדנאות חיים מודעת ואכילה מודעת וריטריטים ומכשיר מטפלים בבריאות הנפש ואנשי עסקים להשתמש במיינדפולנס ככלי לייעול בריאות והגשמה.
בקר באתר שלו http://www.mindfulpractices.com.
