האתגרים והיתרונות של בילוי בחוץ במהלך נעילת וירוס
תמונה על ידי StockSnap 

הערת עורך: מאמר זה משקף את ההנחיות הרשמיות של COVID-19 בעת הפרסום הראשון במרץ 2020. נעילת ניו זילנד ממשיכה להתעדכן, כולל עצות חדשות באפריל 4 על פעילויות על בסיס מים, ציד, זמירה או פעילויות אחרות מסוג זה אשר חושפות את המשתתפים לסכנה או עשויות לדרוש שירותי חיפוש והצלה. בדוק כאן אם אתה לא בטוח מה אתה יכול לעשות בחוץ.

במהלך הנעילה של ארבעה שבועות בניו זילנד, כל מתקני הספורט, שבילי ההליכה בחזרה והפארקים סגורים כדי לעצור את התפשטות נגיף העטרה ולמנוע פציעות.

אבל לניו זילנדים יש שיא שיעורי השתתפות בספורט בחוץ ובשביל אנשים רבים, פעילויות בילוי בחוץ הם חלק מאסטרטגיית ההתמודדות שלהם בתקופות של לחץ גבוה. מתחבר עם סביבה טבעית הוא תורם חשוב לתחושת הזהות, הקהילה והשייכות שלהם.

המחקר שלי על היתרונות של ספורט בלתי פורמלי ובילוי בחיק הטבע במהלך מלחמה וסכסוך ובעקבות אסונות כגון רעידות אדמה בכריסטצ'רץ ' יש מקבילות ברורות לאתגרים הניו זילנדים מתמודדים במהלך נעילה. עבודה זו מראה את החשיבות של פעילויות בחיק הטבע עבור חוסנם של אנשים, כמו גם את אסטרטגיות יצירתיות הם יתפרסו כאשר ינסו לבנות מחדש את תחושת השגרה בחייהם.

ניקוי מסרים מעורבים על פעילות גופנית בחוץ

בתחילת תקופת הנעילה המסרים של הממשלה על פעילויות בחוץ היו מעורבים. אמנם ראש הממשלה עודד אנשים פשוט "להישאר בבית" ולא לעזוב את השכונה בעת פעילות גופנית, אתר COVID-19 של משרד הבריאות קובע בבירור:

כל עוד אתה לא רע, אתה יכול לעזוב את הבית שלך ל:

  • גישה לשירותים חיוניים, כגון קניית מצרכים, או פנייה לבנק או לבית מרקחת
  • ללכת לעבודה אם אתה עובד בשירות חיוני
  • לצאת לטיול, או להתעמל וליהנות מהטבע.

אם אתה עוזב את הבית שלך, עליך לשמור מרחק של 2 מטר מאנשים אחרים בכל עת. המשטרה עשויה לפקח על אנשים ושואלת שאלות של אנשים שיוצאים לדרך במהלך נעילת רמת ההתראה 4 כדי לבדוק מה הם עושים.

המסר שאנשים צריכים ליהנות מפעילויות חוצות במרחק הליכה מבתיהם מדגיש את הניכר אי שוויון בגישה לבילוי בחיק הטבע. לא כולם בר מזל מספיק כדי לחיות במרחק הליכה מחוף הים או משמורת שיחים. אי-שוויון כזה יורגש במהלך השבועות הקרובים.

הבלבול הראשוני חילק את קהילות הספורט בחוץ. סקר מקוון מאת גולש בניו זילנד גילה כי 58% מהגולשים סבורים שגלישה צריכה להיות מקובלת עם התרחקות חברתית. רבים ממשיכים לגלוש למרות איסור השימוש באוקיאנוס למטרות בילוי.

יש קהילות מקומיות שלוקחות על עצמן משטרה של פעילויות כאלה. בשם ההגנה על הקהילה מתפרסמים איומים של אלימות מילולית, פיזית או סמלית בפורומים דיגיטליים. רבים מדווחים על אלה הפרת מגבלות ברמה 4 למשטרה.

בעוד שהדיון ממשיך להשתולל בחלקם קהילות ספורט באורח החיים, רוב הניו זילנדים הראו שהם מחויבים למטרות בריאות רחבות יותר על פני צרכיהם ורצונותיהם האישיים, ורובם היו עושה את הדבר הנכון על התרחקות חברתית.

כמה ארגוני ספורט לאומיים ומקומיים - כולל דגים ומשחק, ה המועצה לבטיחות הרים, משמר החופים, ו בטיחות מים NZ - פרסמו הצהרות המרתיעות מאוד טיולים רגליים, ציד, רכיבה על אופני הרים ומטרות אחרות בחיק הטבע ובאוקיינוס.

עד כה המסר הממשלתי הפך להיות עקבי הרבה יותר, ועודד אנשים לא לנסוע למעט צרכים חיוניים ולא להיכנס לים לפעילויות פנאי.

בילוי בחוץ מגביר את ההתאוששות והחוסן

היתרונות של ספורט ופעילות גופנית למען בריאות גופנית ו בריאות נפשית מתועדים היטב. המחקר ממחיש גם את ערך הספורט, פעילות גופנית ו לשחק לחוסן בתקופות של סיכון גבוה או לחץ מתמשך, והערך המשקם למי שחווה אירועים טראומטיים.

עדויות מצביעות עוד על הערך של נופש בחוץ והשתתפות בטבע לתמיכה בבריאות הנפש בתקופות של לחץ וטראומה.

עבור תושבי כרייסטצ'רץ ', מרחבי ספורט מועדפים הושמדו במהלך רעידת האדמה של 22 בפברואר 2011. המשתתפים ב המחקר שלי זיהה מגוון יתרונות פיזיים, פסיכולוגיים וחברתיים של פעילויות חוץ לא פורמליות, כולל שמירה על משקל, לחץ והפחתת חרדות, עמידות גבוהה יותר ותחושת חיבור ושייכות חזקים יותר.

לדברי החוקרים, שיבוש ההתקשרות של האדם למקום, שנגרם על ידי אירועים כמו מלחמה או אסון טבע, עלול לגרום להפסקת רציפות וזהות תחושות של אובדן ואבל.

לאחר רעידות האדמה בשנת 2011, רבים מתושבי כרייסטצ'רץ 'הביעו עצב על אובדן בנייני המורשת וביקרו במקומות רבים. עבור חלקם, רגשות האובדן העמוקים ביותר שלהם היו קשורים למקומות בילוי פעילים בהם השתמשו במשך שנים של השתתפות קבועה. במנעול הנוכחי, רבים מהניו זילנדים ירגישו גם תחושת אובדן וכמיהה למרחבי הספורט והכושר שכל כך חשובים להם.

חזרה לשגרה

מחקרים מראים כי מקובל שאנשים מנסים למזער את ההשפעות של הפרעה משמעותית שגרות היומיום על ידי ניסיון לשחזר רווחים, שגרות ותזמונים מוכרים.

My חקר מקרה מרעידות האדמה בכריסטצ'רץ '2011 ובחו"ל (ניו אורלינס, עזה, אפגניסטן) גילו כי אנשים היו יצירתיים לעסוק בפעילות הספורטיבית שלהם וזה עזר להם להתמודד עם אי וודאות ולחץ גבוה יותר.

כמה מתושבי כרייסטצ'רץ 'ניכסו מחדש שטחים שנפגעו ברעידת אדמה. במקום לקבל סגירות, רבים עבדו יחד כדי למצוא דרכים חדשות לגישה למרחבים בטוחים לצורך השתתפות. בכך הפכו מיקומים חדשים אלה ל"נופים טיפוליים ", המספקים הקלה פסיכולוגית נחוצה, אסקפיזם וחיבור לסביבה הפיזית.

בהקשר למגיפה של COVID-19 ולנעילה של ניו זילנד, התנאים שונים מאוד - אך האתגרים הפסיכולוגיים והאסטרטגיות לחוסן עשויים להיות דומים.

כבר עכשיו אנו רואים אסטרטגיות יצירתיות לשמירה על פעילויות בילוי אקטיביות. חלקם ממירים את המוסכים שלהם ומשנים חללים חיצוניים לאימון כושר ומעגלי אימונים. אחרים מקימים מסלולי פארקור בחצר האחורית לילדיהם.

בעקבות רעידות האדמה בכריסטצ'רץ 'הופרדו הגולשים מהאוקיאנוס למשך תשעה חודשים. הזמן הכפוי הנוכחי הרחק מהחוץ, עשוי ליצור הערכה מחודשת למקומות המיוחדים שמעניקים לנו תחושת זהות וחיבור.

על המחברשיחה

הולי ת'ורפ, פרופסור לסוציולוגיה לספורט ותרבות גופנית, אוניברסיטת וואיקאטו

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים על פעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון

מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה

מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס

מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי

מאת מייקל מתיוס

אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!

מאת אדם קמפבל

ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף

מאת ברט קונטררס

באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!

מאת אדם קמפבל

ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.

לחץ למידע נוסף או להזמנה