בין אם זו הייתה בחירה בקריירה או ביקורת בעבר שהרחיקה אותנו ממחשבה יצירתית, כמעט כולנו חווינו מכשולים ליצירתיות בשלב כלשהו. דע כי המכשולים הללו אינם צריכים לעכב אותך יותר. שווה את הסיכון לתעל את האמן הנולד שלך. אתה יכול להרפות מכל חוסר ביטחון או עכבות. הסיכון לשמירה על מחלה, דיכאון או חוסר משמעות בחייך עולה בהרבה על הפחד שלך. זו הזדמנות להרפות מהפחד שלך. מה שהיה מדאיג קודם אינו חשוב כעת.
כולנו מתמודדים עם המבקרת הפנימית, אותו קול שאומר לנו שאנחנו מגושמים מכדי לרקוד, חירשים מדי לטון לשיר, בוגרים מכדי לכתוב וכו '. למבקר הפנימי יש דעה לגבי לא רק את היצירות שלך: זה אותו קול שאומר לנו שאנחנו לא טובים או מוכשרים מספיק כדי לעקוב אחר חלומותינו.
מודאגים ממה שאנשים אחרים חושבים ...
טרי, משתתף בכיתה בתוכנית Shands Arts in Medicine באוניברסיטת פלורידה, היה מודאג מה אנשים אחרים חושבים על יצירותיו. טרי, בהתחלה, היה כמו הרבה סטודנטים בתכנית: בחייהם של אנשים רבים, חסמים ומכשולים מנעו מהם לעשות אמנות או להיות יצירתיים. אבל, כמו שהוא אמר לנו,
"ראשית, שחררתי את המבקרת הפנימית שלי. ככל שעשיתי יותר ויותר אמנות, לא דאגתי למה מישהו חושב על האמנות שלי. הרוח הכנה ונטולת השיפוט העניקה לי אומץ. "
עכשיו זה הזמן בחיים שלך לומר למבקרת לנוח ולתת לך להיות מי שאתה. זהו צעד מכריע ליצירתיות באופן כללי, בסיסי בתהליך האמנות והריפוי - תהליך נטול שיפוטיות, אוהב ותומך. אתה עושה את זה כדי לרפא את עצמך, אחרים ואת האדמה, וזה מה שהופך אותו ליפה באמת.
דמיון מודרך: פגישה עם האמן הפנימי שלך ושחרור מבקרך הפנימי
מניסיוננו, אמנות הריפוי היא החזקה ביותר כאשר היא נעשית במרחב הקדוש. כשאנחנו עושים את התהליך הזה עם השיעורים שלנו, אנחנו מתחילים בכל שבוע במדיטציה לבקש עזרה מדמויות דתיות או אנרגיות. לאחר מכן, אנו מייצרים מרחב שמגן, בטוח ואוהב להכין אמנות רפואה.
עבור לחלל השקט שהגדרת כחלל ריפוי האמנות שלך. תירגע ותני לנשימה שלך להאט. קח את הזמן לשבת בדממה לרגע. בקש מתודעה גבוהה יותר שתבוא אליך. זה יכול להיות דמות דתית שאתה מאמין בה, כוח עליון, טבע, אב קדמון, מדריך או כל דבר שעוזר לך לראות עמוק יותר בחיים שלך. בקש שיברך אותך בעבודת האמנות והריפוי שלך. תודה ותודה.
בקש מהתודעה הגבוהה יותר להנחות את ידיך ולשלוח לך תמונות ליצירת אמנות שתבריא את עצמך, אחרים, את הקהילה שלך ואת האדמה.
אתה מוכן להתחיל ליצור אמנות להחלים.
פגוש את האמן שבפנים
לעצום עיניים, לנוח ולהירגע.
תנו למתח בחייכם לברוח כשאתם נושמים איטיות ועמוקות. מרגישים שהבטן שלכם עולה כמה סנטימטרים כשנשמים פנימה ונופלים כמה סנטימטרים כשנשמים החוצה. עם כל נשימה, תנו לעצמכם להיות גדולים יותר ויותר בעיני רוחכם, מתרחבים מעבר לגופכם. כשאתה מתרחב, דמיין שהמרווחים בין התאים שלך גם הולכים וגדלים ככל שאתה נושם פנימה. הרשה לרווחים בין התאים שלך להתמלא באור ואנרגיה בזמן שאתה נושם פנימה. האור יכול להיות לבן, כחול, ירוק - כל צבע שתראה לְהַתְאִים.
עכשיו שאתה רווי באור, תירגע עוד יותר. תן לנשימה שלך להעמיק. הבטן שלך עולה ויורדת ככל שאתה נושם, ומעמיקה אותך. תן למוח שלך להחזיר אותך לנקודה בילדותך או בחייך, רגע של יצירת אמנות שכולה אושר ושמחה, בה הרגשת חופשיית אילוץ וביטוי מלא אמנותי בחייך - בין אם זה ריקוד, נגינה, ציור ציור, כתיבת שירה או משחק-משחק. חזור לתקופה בה הרשית לעצמך להיות יצירתי ומרוצה באמת.
חזור לאותו רגע אמנותי והיכנס לגופך. נזכר איך זה הרגיש. זכרו את העולם סביבכם, היו במצב בו עשיתם אמנות, כמו שחוויתם אותה. הסתכל על הידיים שלך והרגיש את החומרים שהחזקת, זכור את מחשבותיך וחווה כמה אתה מתרגש - תהיה עם הזיכרון הזה במלואו. נוח בתמימותו וביופיו. תרגישו כמה זה היה נפלא. ראה את האמנות שאהבת לעשות. פגוש את האמן הפנימי שלך, רוח שאולי לא נתקלת בה זמן מה.
פגוש את הביקורת הפנימית
האם היה לך חלום לפני שהחיים התגבשו כל כך? מה רצית, כשהיית חסר עכבות ובכל זאת חשבת שהכל אפשרי? האם היה רגע שאמרו לך שאתה לא יכול לעשות משהו? אולי מישהו אמר לך שאתה לא יכול לצייר קו ישר או להישאר בין השורות כמו שצבעת. אולי מישהו אמר לך שאתה מכוער או מגושם מכדי לרקוד, שאתה לא יכול לשיר על המפתח או לנגן בפסנתר, או שאתה עצלן ולא התאמן מספיק.
אולי האדם הזה היה הורה, מורה או תלמיד אחר שביקורתם גרמה לך להסתגר כשאתה מצייר, רקד, שר או דיבר מליבך. אולי המבקר לא היה אדם אחר, אלא אתה עצמך: ייתכן שהרגשת נבוך בכיתה, והשווה את עצמך לאחרים.
דמיינו רגעים בחייכם בהם עשיתם משהו יפה ואמרו לכם שזה לא הדבר הנכון לעשות. מישהו אמר שהמוזיקה שלך לעולם לא תרוויח כסף? אולי הם אמרו שלא צריך להיות אמן, אלא במקום זאת עורך דין, בנקאי או רופא. בעיני רוחך, דמיין את האדם שאמר לך את הדברים האלה. שמע ותראה אותם מבקרים אותך. איך הרגשת בגופך? ראו, הריחו וחשו את הסצנה בצורה ברורה.
אם הלכת לבית ספר לאמנויות או למדת שיעורי אמנות, אתה יכול גם לדמיין רגעים שעשית משהו שהאמנת בו ואהבת ואמרו לך שזו "לא אמנות", לא תמכור או שלא היה מה שאנשים עושים עכשיו.
לא משנה מה העבר שלך, היכנס לרגע ההוא ותדמיין אותו מתפתח. ראה את האדם שאמר לך שאתה לא יכול לעשות אמנות. זכור מה הם אמרו, מה קרה ואיך הרגשת באותו הרגע. חפש בחושים ובזיכרון שלך עד שהוא אמיתי.
הקול הזה שאתה שומע הוא קולו של המבקר הפנימי, שמונע ממך להיות חופשי, יצירתי ואותנטי אתה, ללא אילוצי החברה.
שחרר את המבקרת הפנימית. לעזוב.
כעת נשחרר את המבקרת הפנימית. לעזוב.
תאר לעצמך שאתה יכול לשים את המבקרת הפנימית בחדר, בקופסה, בארון אטום לרעש או בכוכב אחר - בכל מקום למעט היכן שאתה עושה אמנות. שמור עליהם שקט והרחק ממך בזמן שאתה גורם לאמנות להחלים.
תודה להם על העזרה שהם נותנים לך בשמירה על בטיחותך, אם תרצה בכך, אך אמור להם שאתה גורם לאמנות להחלים ואינך זקוק לקול הזה כעת. אתה עושה בדיוק את מה שאתה צריך לעשות, מתמודד עם הפחדים שלך וחושף את סבלך. המבקר הפנימי יכול לעזוב ולתת לך להיות. צפה בהם עוזבים, צפה בהם מתרחקים או בתיבה או בחדר עכשיו עד שהם נעלמים.
השהה רגע. תן לתמונה הזו ללכת. תירגע וקח נשימה ארוכה ועמוקה.
עכשיו, חזור למקום שאתה נמצא. הרגיש את גופך, את צפיפותו. מרגישים את הכיסא, הרצפה או המיטה. הביאו איתכם את הרגשות וההתרשמויות שלכם מהדמיון המודרך.
* כתוביות מאת InnerSelf
© 2013 מאת מייקל סמואלס ומרי רוקווד ליין.
כל הזכויות שמורות. הודפס מחדש באישור
אטריה ספרים /מעבר להוצאת מילים. beyondword.com
מאמר זה הותאם באישור מחלק 1 של הספר:
ריפוי באמנויות: תוכנית בת 12 שבועות לרפא את עצמך ואת הקהילה שלך
by מיכאל סמואלס MD ומרי רוקווד נתיב Ph.D.
באמצעות פרויקטים אמנותיים - כולל אמנות חזותית, מחול, כתיבה ומוסיקה - יחד עם פרקטיקות רוחניות ודמיון מודרך, מרפא באמנויות נותן לקוראים את הכלים לרפא מחלות פיזיות, נפשיות, רגשיות ורוחניות. מוערך על ידי בתי חולים ומטפלים מרחבי העולם, מרפא באמנויות מביא תוכנית מוכחת של 12 שבועות מחוץ לקהילה הרפואית ולביתך ובשכונתך. מנהיגים ידועים ברחבי העולם בתנועות הרפואה, הסופרים מייקל סמואלס, MD, ומרי רוקווד ליין, RN, PhD, משתמשים ביצירתיות ובביטוי עצמי כדי לסלול דרך לריפוי. בין אם אתה משתמש בו כדי לשפר את בריאותך האישית או את בריאות הקהילה שלך, הצטרף לאלפי האנשים שכבר העירו את יכולת הריפוי המולדת שלהם באמצעות אמנות.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.
על הכותבים
מייקל סמואלס, MD, הוא מייסד ומנהל ארטס ככוח מרפא. הוא מלמד במכון ללימודים הוליסטיים של אוניברסיטת סן פרנסיסקו מחברם של יותר מ -20 ספרים כולל רבי המכר ספר גוף הבאר, לראות בעיניים, ו ספר הבייבי לתינוקות.
מרי רוקווד ליין, דוקטורט RN, היא מייסדת שותפה ומנהלת משותפת של דלקת השדים אמנויות ברפואה באוניברסיטת פלורידה, גיינסוויל, שם היא מלמדת יצירתיות ורוחניות בתחום הבריאות. כיום היא עורכת מחקר על יצירתיות וספיריטואליות בסוף החיים. היא כותבת שותפה לחמישה ספרים כולל ריפוי יצירתי ו ריפוי גוף רוח.
