למרות שאנשים מוכנים לצאת ולהתרועע, רבים חוששים. ויש הזוכרים גם את אלה שאיבדו את חייהם ורוצים להיזהר בזכרונם. תמונות RealPeopleGroup / Getty
זה הרגע שחשבנו שכולנו מחכים לו ... או נכון? היינו אופטימיים בזהירות לגבי סוף המגפה לנוכח הגדלת זמינות החיסונים ו ירידת מספר המקרים לאחר השיא בינואר 2021.
ואז, בין אם בגלל וריאציות, עייפות פנדמית או שניהם, החלו מקרים וחיוביות במקרה להגדיל שוב - להטיל ספק בשאלה האם הסוף היה קרוב כמו שחשבנו. זהו רק אחד האחרונים מבין המהפכים הרבים.
אני רופא ופרופסור חבר לרפואה במכללה לרפואה אנושית באוניברסיטת מישיגן. בתפקידי כמנהל תחום בריאות, גמישות ואוכלוסיות חלשות, אני מדבר עם אנשי צוות ואנשי סגל העשויים להזדקק לאוזן אוהדת או אולי מתקשים.
בתוך האושר וההקלה שאנשים חשים, אני רואה גם בלבול וקצת פחד. יש אנשים שנזהרים לצאת שוב, ואחרים להוטים לערוך מסיבה. חלקם למדו שהם אוהבים להיות לבד ולא רוצים להפסיק לקנן. אני חושב שהכל נורמלי משנה של מה שאני מכנה מגיפת זיגזג.
שינוי אחרי שינוי
המודעות לוירוס הקורונה החדש לרובנו עלתה בין ינואר - כאשר דווח על המקרים הראשונים בסין - ועל 11 במרץ 2020, אז ארגון הבריאות העולמי הכריז רשמית כמגיפה. מאז ההכרזה, חוסר הוודאות היומיומי והמידע הסותר היו המקובל.
ראשית, לא היה צורך במסכות. ואז היית צריך ללבוש מסכה. Hydroxychloroquine נראה מבטיח וקיבל אישור לשימוש חירום, אבל זה בוטל די מהר והפקידים אמרו שלא רק לא היה שום תועלת אבל היה פגיעה אפשרית כלשהי.
פחדנו במהירות מצרכים, חבילות ומשטחים. אז התברר כי משטחים אינם מסוכנים כל כך כפי שחשבו בעבר.
בהיעדר מדיניות לאומית מתואמת, המדינות החלו להסתדר בעצמם, ויצרו מדיניות משלהן לגבי כיבוי ומסכות. גם עכשיו, יש שונות מדי מדינה באילו עסקים עשויים להיות פתוחים ובאיזה יכולת והאם מסכות נדרשות, מוצעות או לא.
גורמים בלתי נמנעים ובלתי נמנעים שיחקו קדימה ואחורה. חלק מצליפת הצלפים נובע מחלק ה"רומן "של הנגיף הקורונאבי, או SARS-CoV-2. נגיף זה חדש ורבים ממאפייניו אינם ידועים, מה שמוביל לשינויים במדיניות להיות נחוצים ככל שנודע יותר.
חלק מהזגזג נובע מה- אופי הניסויים הקליניים ואופי הדרך בה הופעת הידע המדעי. למידה על פתוגן חדש דורשת זמן ונכונות לערער על ההנחות הראשוניות. חלק נובע מה- היעדר מקור מידע אמין אמון לפעול לטובתנו הקולקטיבית וחוסר מוכנות.
בהתחשב במהפכים שמאחורינו ובחוסר הוודאות שלפנינו, עלינו לבחון את התגובות האינדיבידואליות והחברות הן להתקדם.
חוויות שונות
אין שאלה שכל חיינו השתנו. עם זאת, דרכי השינוי שלהם השתנו מאוד. השונות תלויה בעבודות שלנו - חשוב על ההבדלים בין עובדי חנויות מכולת, טק ובריאות - מצבי החיים שלנו, הבריאות הפיזית והנפשית שלנו, המצב הכלכלי שלנו ואישיותנו, רק מלכתחילה.
לדוגמא, חלק מהמופנחים התמזל מזלם לעבוד מרחוק בבגדים נוחים עם אינטרנט בפס רחב וללא ילדים לחנך, בעוד עמיתיהם המוחצנים ייחלו לקשר חברתי רב יותר. עמיתיהם עם ילדים צעירים ועבודות שלא ניתן היה לבצע מרחוק התעסקו. רבים פגעו בקיר ומוצאים עצמם נסחפים וחסרי מוטיבציה, בעוד שאחרים לכאורה שגשגו בפרויקטים שנדחו זה מכבר.
כמעט כולם הושפעו בצורה כלשהי. סקירה שיטתית שנערכה לאחרונה הגיעה למסקנה שהמגפה קשורה אליה רמות משמעותיות מאוד של מצוקה פסיכולוגית, במיוחד בקבוצות מסוימות בסיכון גבוה יותר.
כיחידים, מה יכול לעזור לנו לעבור את זה?
לראות אנשים בפעם הראשונה אחרי הבידוד יכול להיות מפחיד - או מהנה. dtephoto / Getty Images
מה אנחנו יכולים לעשות לעצמנו
ראשית, אנו יכולים להתחיל בהערכה חסרת פחד של המציאות הנוכחית שלנו - המצב של עכשיו. לפעמים עריכת רשימה בפועל של הצרכים והנכסים שלנו יכולה לעזור לנו לתעדף את הצעדים הבאים. צעדים עשויים להיות ביקור במרכז בריאות קהילתי, מטפל וירטואלי, יריד עבודה או אפילו משהו פשוט כמו נשיאת כרטיס ארנק להדפסה עם טיפים להפחתת מתח.
מה שעשוי לעבוד עבורך לא יכול לעבוד עבור בן / בת הזוג, בן / בת הזוג או החבר הכי טוב / ה שלך. עלינו לעשות כל מה שידוע כדי לעודד חוסן בעצמנו ובבני משפחתנו.
זה כולל יצירת קשרים אנושיים, להזיז את גופנו וללמוד לווסת את הרגשות שלנו. התבוננות אחורה כיצד התמודדנו עם קשיי עבר עשויה לעזור לנו. החששות לבריאות הנפש הפכו נפוצים יותרועדויות על ההשפעה הכוללת של המגפה על בריאות הנפש עדיין נאספות.
המודעות הציבורית הגוברת בנושאים אלה, והבריאות הקלה הקלה על הגישה לחלקם המבקשים עזרה. החברה שלנו - אנשים פרטיים ומוסדות - צריכה להמשיך לעבוד כדי שיהיה מקובל על אנשים לקבל טיפול נפשי מבלי לדאוג לסטיגמה.
ההחלטה אילו מהפעילויות הרגילות שלך ברצונך לחדש ואילו לשחרר עוזרת לך להתכונן לעתיד. כך גם לציין באילו פעילויות חדשות תרצו להחזיק. רשימות אלה כוללות פוטנציאל להשתתף באירועים משפחתיים או ספורטיביים, נסיעה, הליכה לחדר כושר או פולחן חי. אתה יכול לבחור להמשיך לבשל בבית או לעבוד מהבית אם יש לך את הבחירה. כמובן, כל הבחירות הללו צריכות להיעשות בהתאם הנחיות CDC.
ואז יש דברים שאולי לא נרצה לעשות. זה יכול לכלול התנהגויות שלמדנו עליהן במהלך המגפה שלא גורמות לנו להרגיש טוב או לשרת אותנו טוב. זה עשוי לכלול צפייה ביותר מדי חדשות, שתיית יותר מדי אלכוהול ולא לישון מספיק. וכן, אולי יש כמה מערכות יחסים שצריך לשנות או לעבד מחדש.
לאחר מכן עלינו לחשוב מה אנו יכולים לעשות ברמה גדולה יותר מהאדם.
שינויים חברתיים וממשלתיים
עבור אנשים רבים, זה מרגיש חסר תועלת לטפל בחוסן הפרט מבלי להתייחס למה שמרגיש כמו מערכת מבושלת.
המגיפה נפגעה באופן פוליטי במיוחד זמן מקוטב וזמן לא מוכן במיוחד. זה היה מצער, מכיוון שלוחם ביריב משותף - כמו פוליו או מלחמת עולם - יכול לאחד אוכלוסייה.
לעומת זאת, נגיף הכורון היה נתון לפרשנויות סותרות מרובות ואף לפקפק בחומרתו. במקום להתגייס יחד נגד הנגיף, דבקותנו במנדטים הפכה לפונדקאית לאמונותינו הפוליטיות.
[קבל את המיטב מהשיחה בכל סוף שבוע. הירשם לניוזלטר השבועי שלנו.]
כעת, כאשר אי-שוויון רב שנים הודגש על ידי דיפרנציאל זיהום, אשפוז ושיעורי תמותה לפי גזעפקידי בריאות פוליטיים וציבוריים יכולים להתחיל בניתוח מדוקדק של הפערים כיסוי בריאות לפי גזע.
אמנם חיוני לבחון כיצד לטפל ביעילות בפערים ארוכי שנים, כך גם להיות מוכן למגפה הבאה. תשתית בריאות מתואמת שאינה מפלגתית ומדעית, המוכנה להפיץ במהירות תגובות חירום וכן מסרים ברורים עקביים יהיו חיוניים. עם זאת, מבלי שאוכלוסייה מוכנה לשקול טובין קולקטיביים לפני חופש הפרט, אנו מסתכנים בחזרה על ההיסטוריה.
על המחבר
קלאודיה פינקלשטיין, פרופסור חבר לרפואה, אוניברסיטת מישיגן
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
