המגיפה שימשה תזכורת לכך שאירועים בלתי צפויים יכולים לשנות את תוכניות חיינו, וגם הקשתה על התכנון לשנת 2021. (Shutterstock)
קבלת השנה החדשה עשויה להרגיש השנה קצת אחרת, לאור האתגרים של 2020 וחוסר היכולת לחגוג יחד.
עבור אנשים רבים, שינוי התאריך השנתי - הוספת שנה נוספת למצב החיים - שם דגש רב יותר על יעדים ארוכי טווח מכפי שחיים עסוקים בדרך כלל מאפשרים. עבור רבים זה מוביל למסורת של החלטות השנה החדשה, סיכוי לשקול את התקדמותנו להיות ה"אני האידיאלי "שאנשים רבים מקווים להשיג בסוף ימיהם.
אפילו מתוך ידיעה שהמיקוד יעבור לדרישות לטווח הקצר של היום יום עד אמצע ינואר, חשוב לקחת בחשבון את השאיפות לטווח הארוך יותר, אם לא מסיבה אחרת מאשר שאנשים יזכירו לעצמם כי יש בהם יותר מהאדם המותש הרדוף, שבסופו של יום, לא רוצה יותר מאשר להיכנס ל- PJs שלהם ולשחק במשחק וידיאו, להתבונן בסדרת טלוויזיה אהובה או לקרוא רומן עדכני.
שנה חדשה עשויה לעודד אנשים לחשוב לטווח ארוך, אך - כפי שמציע ציור הרחוב הזה בסיאטל - קשה יותר לקבל החלטות ארוכות טווח לשנת 2021 לאור חוסר הוודאות והמגבלות שהמגפה גורמת. (AP Photo / טד ס 'וורן)
אבל השנה, חשיבה על הטווח הארוך קשה הרבה יותר. המגיפה העניקה לכולנו חוויה שונה של זמן. המגיפה שימשה לא רק כתזכורת קרבית לכך שמשהו לא צפוי יכול לנחות בדרכנו הנחשבת היטב, ולעצור את כל ההתקדמות. זה גם הפך את הדרך שמעבר למגיפה לא ברורה.
כפי שמציינים רבים מן המומחים, "חזרה למצב נורמלי" - כלומר החיים בדיוק כפי שהיו לפני ש- COVID-19 נכנס לאוצר המילים שלנו - הוא מאוד לא סביר. העתיד הפך פחות צפוי, מה שאומר גם שקביעת יעדים ארוכי טווח היא הרבה יותר קשה. קשה לדמיין עצמי אידיאלי מבלי לדעת מה אותו עצמי יחווה.
יעדים לטווח הקצר
כפסיכולוג אני חושב שההחלטות לשנת 2021 צריכות להיות הרבה יותר קצרות טווח מהרגיל. זה כנראה מאתגר מספיק כדי להבין מה נדרש כדי לעבור את החודשים עד שכולם מחוסנים ויכולים להתחיל לחזור לעולם חברתי יותר.
אולי אתה חושב שזה כמעט לא נראה כמו שימוש טוב בהחלטות של פעם בשנה, אך למרות שמטרות אלה יהיו קצרות טווח, זה בעל ערך בהתחשב בכך שמנהיגי בריאות הציבור מזהירים כי החודשים הספציפיים האלה עשויים להיות ה הקשה ביותר של המגפה. כך שלמרות שמטרות אלה צפויות להיות נחוצות רק למספר חודשים, הן יכולות להיות חיוני לקביעת מדינתנו כאשר המגיפה מגיעה לסיומה.
לחיות כמה חודשים של חוסר וודאות ומגבלות של מגיפה, ככל הנראה נתן לאנשים רבים מושג טוב למדי באילו פגיעות אישיות זו מגבילה את החיים. יש אנשים שאולי נאבקים לשמור על האיזון הרגשי שלהם. עבור אחרים, היעדרותם של חברים ואפילו מכרים מזדמנים עשויה לגרום להם להשתגע. אחרים אולי מתנשפים לחזור לחדר הכושר.
נקודות כאב אישיות אלה יכולות לתת לאנשים מושג לגבי ההחלטות שהם עשויים לקבל. התייחסות לנקודות ספציפיות אלה עשויה לסייע לאנשים לטפל בעצמם מספיק טוב כדי להגיע לסוף המגיפה עם מראית עין של בריאות גופנית ונפשית טובה.
סוקר את עצות שאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש נתנו בתחילת המגיפה עשוי להיות מועיל בבירור ההחלטות הספציפיות שלך לטווח הקצר להתמודדות עם אתגרים אישיים. או שאתה, כמו רבים אחרים, אולי גילית את סגולות הריפוי של הטבע בתקופה זו, כפי שתועד במחקר הדפסה מראש (טרם נבדקה עמיתים). אם כן, ההחלטות שלך יכולות להיות לוודא שאתה ממשיך בפעילויות אלה ולבקר במקומות הטבע המועדפים עליך במהלך אלה חודשי חורף. ההחלטה שלי, למשל, היא להוציא לפחות חמש דקות כל יום מעריך את הציפורים בחצר שלי, שלעולם לא מצליחות להרים את רוחי.
שיעורי מגיפה
למי שלא יכול להתאפק לחשוב על יעדים ארוכי טווח, למרות חוסר הוודאות ששנת המגפה הזו הציגה לעולם, אתה יכול לסקור את מה שלמדת במהלך המגפה. החלטות לטווח ארוך יכולות להתבסס על שיקול של שלושה דברים:
-
מה אני רוצה לשמור מפני שינויים שביצעתי בהתמודדות עם המגפה?
-
מה אני רוצה להשיב לתקופה שלפני המגיפה?
-
איך הייתי "חוזר טוב יותר" אם הייתי אחראי על העולם או על השכונה שלי?
כל אחד מהדברים הללו ידרוש התמקדות מטרה ארוכת טווח, ויכול לעזור לכם לדמיין עצמי אידיאלי חדש לתקופות שלאחר המגיפה.
כמו חג המולד 2020, גם השנה החדשה של השנה החדשה תהיה ייחודית בזיכרונותיהם של אנשים רבים. אנשים רבים יצאו מגדרם בכדי להפוך את הרגעים הללו לנסבלים ככל האפשר, בהתחשב בנסיבות, אך סביר להניח שהדרכים החדשות הללו להנציח את החגים לא יהפכו למסורות, או דברים שאנשים ירצו לחזור עליהם בשנים שלאחר מכן.
התקרבות להחלטות 2021 על ידי קצירת נקודות אור או אוצרות שחשפו את עצמן בתקופה יוצאת דופן זו עשויה לסייע בהארת דרך חדשה שתלך בה לאחר סיום המגיפה.
על המחבר
קתרין ארבוטנוט, פרופסור לפסיכולוגיה, אוניברסיטת רגינה
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
