תמונה על ידי סאג'אד סאג'ו
כל מה שאתה עושה או חולם אתה יכול להתחיל.
לתעוזה יש גאונות וכוח וקסם.
- יוהאן פון גתה
האם תרצה לפתוח מדורה ולהעמיס אותה עם כל דיאטה דלת שומן, ללא פחמימות, ושלא כל כך טעימה, שאי פעם ניסית ואז להצית אותה עם כל ההבטחות הריקות לסיים את בעיות המשקל שלך? לך על זה. אתה לא צריך אותם יותר.
קחו זאת בחשבון: 167 מיליון גברים ונשים בארצות הברית עושים דיאטה בכל רגע נתון. אם כל כך הרבה אנשים מנסים פיתרון וזה לא עובד, משהו לא בסדר עם מה שמכונה הפיתרון.
בניגוד למה שאומרים התומכים במשטרי תזונה יקרים, דיאטות אלה אינן יכולות לעבוד לטווח ארוך, לא משנה כמה כוח רצון יש לך. למה? כי הם חסרים קשרים חיוניים. אפילו מדענים החוקרים תרופות להרזיה מודים כי הם לעולם לא יוכלו להבטיח תוצאות זהות לבני אדם כמו אצל בעלי חיים מכיוון שגורם הרגשות תמיד נכנס לתמונה.
הפתרון שלך, אם כן, אינו טמון בגלולת הקסם או בתזונה הבאה, אלא בהשגת איזון בין משקל לרגשות.
אתה יכול להגיע לאיזון זה, אך קודם תצטרך לערער על האמונות שהחזקת בנוגע לירידה במשקל. תיגר על אמונות כה עמוקות עשוי להיות לא קל. אמונות אלה חיזקו על ידי תעשיית דיאטה של מיליוני דולרים שמבססת את הצלחתה על כישלונך. בכך ששכנעת אותך שמאמצי הדיאטה שלך בעבר לא פעלו מכיוון שלא ניסית את התוכנית שלהם או שלא היה לך כוח הרצון להישאר בה, עמדת לקנייה הבאה.
ובכל זאת הביט סביב. כמה אנשים אתה מכיר שהתחילו את התוכניות הללו וסבלו מירידה ממושכת לאורך זמן? כנראה שלא יותר מדי. הרוב מעלים את כל משקלם בחזרה תוך שישה חודשים עד שנה.
אתה לא יכול לעצור את החששות במשקל עם דיאטה, ומינון פשוט של כוח רצון יותר מכוח הרצון בלבד יכול לתקן רגל שבורה. הפרסומות גורמות לך לחשוב שכמעט כולם מצליחים, ומגדירות אותך להרגיש מבודד אם אינך. אבל רוב האנשים הם בדיוק כמוך. אתה צריך להסתכל רק במכולת כשאתה מעיין במעבר המזון הקפוא, או להסתכל על אחרים בכל תוכנית להרזיה. אתה מחובר לאחרים אלה הנאבקים עם משקלם בדרכים שאולי לא דמיינת. קווי הדמיון חורגים הרבה מעבר לדאגתך לגבי הופעה.
האתגר שלך היום הוא להניח בצד אמונות ישנות ולהסתכל על נושאי משקל אחרת. במקום להניח שמשהו לא בסדר איתך, נניח שלא הייתה לך חבילת מידע מלאה.
התחברות למקור הכל
המשקל שלך יכול להיות מעוגן למצבים שחשבת שהתמודדת איתם. אמנם יתכן שעברת מעבר להם בגלל הכוחות הפנימיים שלך, הנחישות והנטייה שלך לשים את צרכיהם של אחרים לפני עצמך, אך רגשות מתמשכים יכולים להישאר מודחקים ולהפוך אותך לפגיע להתפרצותם מאוחר יותר. ובאותה תקופה מאוחרת יותר, לצערי אין לך שום קשר למתי ולמה הם התרחשו לראשונה, ולכן הם פחות מסוגלים לעשות משהו בנידון. זה התרחיש שמחזיר אותך לאוכל, לא משנה כמה אתה נחוש לדבוק בתזונה חדשה.
לבעיות משקל יש מקום התחלה, וחזרה למקום זה יכולה לעזור לך לסיים אותן. לעתים קרובות הזרעים לבעיות משקל נטועים בילדות וצומחים בהדרגה עם השנים. אלה יכולים לנבוע מתפיסות מוטעות. יתכן וגדלת בתחושה שמעולם לא עמדת בציפיות ההורים שלך או שנחנקת מספיגתם ושליטתם בחייך, עם כוונה טובה ככל שתהיה. כפי שתיארה צעירה אחת את יחסיה, "לא ידעתי היכן אמי נגמרה והתחלתי." לחלופין, ייתכן שסבלת בקצה השני של הספקטרום הזה, בבית בו הורים נעדרו בגלל גירושין או עבודה, או שהייתם נוכחים פיזית אך לא זמינים רגשית.
אם הגעת מבית אלכוהולי או פוגעני, הסיכון שלך לבעיות במשקל גבוה יותר מכיוון שבבתים כאוטי מבחינה רגשית עשויה להיות נטייה חזקה להסוות בעיות ולא להחזיק רגשות. אכילה או אי אכילה יכולות לעזור לכם להתרחק מהפגיעה. כשתהיה גדול, יכול להיות שציפו ממך למלא תפקידים למבוגרים. יתכן שמעולם לא הייתה לך ההזדמנות להיות ילד. יכול להיות שהיית "איש הבית" או אפילו בן זוג או הורה פונדקאית. אם היית ילד שצפוי להופיע בעולם מבוגרים, דילגת על שלבי התפתחות חשובים. בדרך כלל, ילדים אינם מתפקדים היטב כאשר הם מנסים למלא תפקיד מבוגר, והם עלולים לסבול מפגיעה רגשית העוקבת אחריהם לבגרות.
החברה יכולה ליצור מתח ואובדן אם היית ילד שבתחילה אפילו היה מעט עודף משקל. ילדים לעיתים קרובות לועגים ומנידים את הילד הסובל מעודף משקל. הורים המנסים להגן על הילד עשויים להפעיל לחץ רב לרדת במשקל. זה לא משנה אם אתה סובל מעודף משקל של 102 ק"ג או אחד. תחושת לחץ על משקל מעוותת את האופן שבו אתה מסתכל על גופך, ומגדירה אותך להרגיש חסר ביטחון ואומלל.
שיתוף חוזקות ותקווה
לוסי, אשת קריירה מצליחה, החלה לפנות לאוכל כדי למלא את החור הפעור בליבה כשאמה נפטרה. אף על פי שמשפחתה ניסתה למלא את החלל, חייו של בן העשר לעולם לא יהיו זהים. לעולם לא יכלה להרים טלפון ולהתקשר לאמא כשצריכה אותה, ולעולם לא תקשיב לצחוקה, תשחק איתה משחקים מטורפים, או תאמין סודות חשובים. גם מערכות היחסים במשפחתה השתנו. הצער של אביה והלחץ בהיותו הורה יחיד הורידו אותו. הריקנות והבדידות היו עצומים, ולוסי ניסתה למלא אותם במזון.
כשהתבגרה, היא פנתה גם לאנשים עם אותה ציפייה: שהם יוכלו לקחת את הבדידות ולמלא את החלל שנותר כשאמה מתה. היא נקלעה לדפוס של יחסים שליליים עם גברים שנראו זמינים מבחינה רגשית על פני השטח, אך למעשה לא היה להם מעט מה לתת. היא איבדה את עצמה בעבודות שלא נתנו לה כלום בתמורה, ובכל זאת היא נשארה מחוץ לתחושת נאמנות ומאמץ להתאמץ יותר. הנאמנות נתנה לה תחושה שקרית של קרבה, תחושה אליה ייחלה מאז שאמה נפטרה.
הסתמכה יותר ויותר על אוכל לנחמה, ללא מושג שהתשובה לבעיות המשקל שלה נעוצה בחשיפת מקורם. במקום זאת, היא ניסתה דיאטה אחת אחרי השנייה, ללא הצלחה, עד שהבינה שעליה לעשות את הצעד הראשון בטלטול האלבטרוס הישן: תיגר על אמונותיה, הצעד הראשון מתוך עשרה לחירות.
עשרה צעדים לחופש
1. אתגר את אמונותיך הישנות לגבי עצמך, משקלך ופתרון בעיות.
2. קח אחריות כדי להוריד את העבר שלך.
3. צרוב את האשפה שלך של דיבור עצמי שלילי.
4. לזהות את הרגשות שלך ולנתח את מטרתם; ואז בצע פעולות מתאימות כדי לטפל בעצמך.
5. למד היכן להשיג שליטה - ומתי להרפות.
6. בבעלות, ואז הרפה מההפסדים שלך.
7. תגרום לכעס לעבוד בשבילך: זהה כיצד עוצבו רעיונותיך לגבי כעס וזעם על ידי הסביבה שלך בהתבגרות, ולמד דרכים יעילות יותר להביע את עצמך כיום.
8. הכירו בנוכחות תגובות כימיות המשפיעות על משקלכם.
9. בחרו תוכנית אסטרטגית של אכילה העונה על צרכיכם ואורח חייכם הייחודי.
10. בדוק את ההתקדמות שלך, שים לב לשינויים שלך וחגג את עצמך!
הודפס מחדש באישור המו"ל,
מעבר להוצאת מילים. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com
מקור המאמר
גוף סנס: איזון המשקל והרגשות שלך
מאת ברנדה קרופורד-קלארק.
בספר זה תלמד כיצד לגרום לבעיות במשקל שלך להיעלם, אך הוא לא יכלול דיאטות מטורפות מסורתיות, תרופות פלא והבטחות שבורות נוספות. זה יכלול גישה אסטרטגית, הגיונית לגוף, ארוז במידע, כלים חדשים וקשרי חיים חשובים. תתבקש לספק מעט זיעה רגשית, אך תבין תמורה מיידית בחיי היומיום. למען האמת, לפני שתשיל את הקילוגרמים, תחילה תתחיל לאבד את הזבל הרגשי, המפתח לירידה מתמשכת או ליציבות במשקל. כל גישה אחרת היא מרשם לחוסר התוחלת.
מידע / הזמנת ספר זה. (מהדורה שנייה)
על המחבר
ברנדה קרופורד-קלארק הייתה יועצת השנה בפלורידה בשנת 1994 והיא יועצת לבריאות הנפש המוסמכת על ידי המועצה הארצית. בפרקטיקה הפרטית שלה, שמונה שנים, היא מתמחה בנושאים כמו משקל, יחסי משפחה ומעברים. היא הייתה סופרת רפואית של הטולסה טריביון ועורכת תרומה למגזין הכושר. בקר באתר שלה: http://www.forgetaboutdiets.com
