כדי להגן על תלמידים וקהילות ברחבי ארה"ב מפני COVID-19, מחוזות רבים עברו למידה דיגיטלית או הכלאה של לימודים בכיתה ווירטואלית. ZEPHYR / Getty Images
בין המגפה העולמית COVID-19, הקשור לכך האטה כלכלית ומחאות נרחבות על גזענות, זה קשה לכולם. אנשים רבים נאבקים, נבלעים בחרדה ומתח, ולא מוצאים עצמנו לא מסוגלים לישון או להתמקד.
בְּתוֹר פסיכולוג התפתחותי וחוקר על חרדה ופחד אצל תינוקות וילדים צעירים, דאגתי במיוחד מההשפעה של המגפה על בריאותם הנפשית של הצעירים. רבים לא למדו פיזית בבית הספר מאז חודש מרץ. הם מבודדים מחברים וקרובים. יש שחוששים שהם או יקיריהם יחלו בנגיף; הם עלולים להיפגע באלימות גזענית או באלימות בבית - או שהם עלולים לאבד את ביתם ב אש בשדה קוצים או שיטפון. מדובר במצבי לחץ אמיתיים מאוד.
עשרות שנים של מחקר תיעדו השלכות חמורות ממתח כרוני בילדות. אך פסיכולוגים זיהו דרכים בהן ההורים מלמדים ילדים כיצד להתמודד עם מצוקה - רעיון המכונה בדרך כלל חוסן.
ההשפעות של לחץ בילדות
אי אפשר להגן על ילדים מכל דבר. הורים מתגרשים. ילדים גדלים בעוני. חברים או יקיריהם נפצעים, חולים או מתים. ילדים יכולים לחוות הזנחה, התעללות פיזית או רגשית או בריונות. משפחות עולות, בסופו של דבר חסרות בית או חיות באסונות טבע.
יכול להיות השלכות ארוכות טווח. קשיים בילדות יכולים להשתנות פיזית ארכיטקטורת המוח של ילד מתפתח. זה יכול לפגוע התפתחות קוגניטיבית וחברתית-רגשית, משפיע על למידה, זיכרון, קבלת החלטות ועוד.
יש ילדים שמפתחים בעיות רגשיות, פועלים בהתנהגות תוקפנית או משבשת, יוצרים מערכות יחסים לא בריאות או נקלעים לצרות עם החוק. ביצועי בית הספר לרוב סובלים, ובסופו של דבר מגבילים את אפשרויות העבודה וההכנסה. הסיכון להתאבדות או שימוש בסמים ואלכוהול יכול להגדיל. ילדים שנחשפים ללחץ כרוני עלולים להתפתח גם הם בעיות בריאות לכל החיים, כולל התקף לב, שבץ מוחי, השמנת יתר, סוכרת וסרטן.
אז איך חלק מהילדים משגשגים בתוך אתגרים רציניים, בעוד שאחרים המומים מהם? חוקרים בתחומי פועלים לזהות מה עוזר לילדים להתגבר על מכשולים ולפרוח כאשר הסיכויים נערמים כנגדם.
נראה שזה מסתכם גם בתמיכה וגם כושר התאוששות. חוסן הוא מוגדר כיכולת לחזור, להתאושש או להתאושש בקלות ממצוקה. זו תכונה שמאפשרת לאנשים להיות מוכשרים וביצועים למרות נסיבות קשות. כמה ילדים מ רקעים קשים לעשות טוב מגיל צעיר. אחרים פורחים מאוחר יותר, ומוצאים את דרכיהם ברגע שהם מגיעים לבגרות.
אן מאסטן, חלוצה במחקר הפסיכולוגיה ההתפתחותית, התייחסה לחוסן כאל "קסם רגיל. ” לילדים גמישים אין איזה כוח-על שעוזר להם להתמיד בעוד שאחרים מפרפרים. זו לא תכונה שנולדנו איתה; זה משהו שאפשר לטפח.
גורמי המפתח המסייעים לילדים לבנות חוסן
אותו דבר כישורי תפקוד מנהלים שיוצרים הצלחה אקדמית נראה כאילו הם מעניקים אסטרטגיות התמודדות קריטיות. עם היכולת להתמקד, לפתור בעיות ולעבור בין משימות, ילדים מוצאים דרכים להסתגל ולהתמודד עם מכשולים בצורה בריאה.
שליטה בהתנהגות ורגשות היא גם המפתח. לאחרונה ללמוד, ילדים בני 8 עד 17 ששמרו על איזון רגשי למרות טיפול לא טוב, היו בסיכון נמוך יותר לדיכאון או לבעיות רגשיות אחרות.
עם זאת, נראה כי מערכות יחסים הן הבסיס השומר על ילדים מקורקעים. "יחסי התקשרות”מספקים תחושת ביטחון ושייכות לכל החיים. של הורה או מטפל תמיכה והגנה עקבית הוא קריטי להתפתחות בריאה והחשוב ביותר מבין מערכות יחסים אלה. מבוגרים אכפתיים אחרים יכולים לעזור: חברים, מורים, שכנים, מאמנים, חונכים או אחרים. עם תמיכה איתנה מעניק יציבות ועוזר לילדים לבנות הערכה עצמית, הסתמכות עצמית וכוח.
רות בדר גינסבורג היא סמל של חוסן. היא גדלה בשכונת מעמד הפועלים בברוקלין ואיבדה את אמה - דמות התמיכה העיקרית שלה - לסרטן לפני שסיימה את לימודיה בתיכון. היא החזיקה מעמד, סיימה את לימודיה הראשונים בכיתתה באוניברסיטת קורנל ובסופו של דבר הפכה לאחת מארבע הנשים היחידות שכיהנו בבית המשפט העליון. דוגמה נוספת היא ג'ון לואיס, שהיה בנם של אנשי המלחמה באלבמה הפרודה, ובכל זאת הפך לחלוץ בתנועה לזכויות האזרח וכיהן 33 שנים בקונגרס.
איך לעודד חוסן בבית
ישנן דרכים רבות שהורים יכולים לעזור לילדיהם לבנות חוסן. מאפשר לילדים לדבר - ובאמת האזנה - מראה אכפתיות וקבלה, מאמת את רגשותיהם ועוזר להם להקשר סוגיות.
לפעמים התשובה היא המאפשר לילדים מידה מסוימת של אוטונומיה. אמון בהם לנסות דברים בעצמם - ואף להיכשל - יכול לעזור להם ללמוד לפתור בעיות או להתמודד עם כעס, אכזבה או רגשות לא נוחים אחרים. טכניקות "נשימה רגועה" להציע כלי נוסף שעוזר לילדים לשלוט ברגשות.
חשוב לציין שילדים רבים מתמודדים לא רק עם אחד אלא עם רב קשיים. לדוגמה, ילדים שחיים בעוני עשויים להיות הורים פחות נוכחים או פחות מוכשרים; יש רמות מתח יומיות גבוהות; סובלים מרעב, תזונה לקויה או חיים בתנאים צפופים, עם מעט פארקים; אין לי שירותי בריאות; לימודים בבתי ספר לא תקניים; ויש להם סבירות גבוהה יותר להתעללות.
ברמה הקהילתית התערבויות יכולות לעזור בהפחתת הסיכונים תוך כדי עזרה לילדים לבנות חוסן. יוזמות אלה יכולות לספק נסיבות מחיה טובות יותר באמצעות דיור בר השגה ולשפר את הבריאות על ידי צמצום הזיהום. תוכניות חזקות יכולות לשתף מורים, הורים וחברי קהילה לבנות מערכת תמיכה יציבה לילדים מקומיים.
השיעורים ב"למידה חברתית ורגשית "זוכים לתפוס בבתי הספר. תוכנית לימודים זו מלמדת ילדים להבין ולנהל את רגשותיהם, לפתח אמפתיה לאחרים, לקבל החלטות אחראיות ולפתור בעיות.
תוכניות אלה מניבות תוצאות מוחשיות: ניתוח אחד של 270,000 משתתפים הראה שהתלמידים העלו את ציוניהם בממוצע ב -11%. מחקרים אחרים גילו כי פחות משתתפים נשרו מבית הספר, השתמשו בסמים או עסקו בפעילות פלילית - והתנהגות בית הספר השתפרה.
עזרה לילדים לבנות חוסן היא קריטית במיוחד כעת, מכיוון שהאמריקאים מתמודדים עם מערבולת מיוחדת בחיי היומיום. גם הורים צריכים לשמור על בריאותם הנפשית כדי לספק לילדים תמיכה מכרעת: בניית חוסן אינה רק דברים לילדים.
יותר מ 5 מיליון ילדים בארה"ב חווים סוג של טראומה בכל שנה. אלפים נוספים חיים עם לחץ כרוני. אז בתוך מגיפה עולמית, חשוב יותר מתמיד לספק לילדים תמיכה ו"קסם רגיל "ככל שנוכל.
על המחבר
ונסה לוב, עוזרת פרופסור לפסיכולוגיה, אוניברסיטת ראטגרס ניוארק
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הלך הרוח חסר הפחד: הסודות המעצימים לחיות חיים ללא גבולות
מאת המאמן מייקל אונקס
ספר זה מציע תובנות ואסטרטגיות להתגברות על פחד ולהשגת הצלחה, תוך הסתמכות על חוויותיו של המחבר כמאמן וכיזם.
המתנות של חוסר השלמות: עזוב את מי שאתה חושב שאתה אמור להיות וחבק את מי שאתה
מאת ברנה בראון
ספר זה בוחן את האתגרים של חיים עם אותנטיות ופגיעות, ומציע תובנות ואסטרטגיות להתגברות על פחד ובניית חיים מספקים.
ללא פחד: הכללים החדשים לפתיחת יצירתיות, אומץ והצלחה
מאת רבקה מינקוף
ספר זה מציע תובנות ואסטרטגיות להתגברות על פחד ולהשגת הצלחה בעסקים ובחיים, תוך הסתמכות על חוויותיו של המחבר כמעצב אופנה ויזם.
תרגיש את הפחד . . . ועשה זאת בכל מקרה
מאת סוזן ג'פרס
ספר זה מציע עצות מעשיות ומעצימות להתגברות על פחד ובניית ביטחון עצמי, תוך הסתמכות על מגוון עקרונות פסיכולוגיים ורוחניים.
ערכת הכלים לחרדה: אסטרטגיות לכוונון המוח שלך ולעבור מעבר לנקודות התקועות שלך
מאת אליס בויז
ספר זה מציע אסטרטגיות מעשיות ומבוססות ראיות להתגברות על חרדה ופחד, תוך הסתמכות על מגוון טכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות.
