תמונה: Shutterstock
צפו בגרסת הסרטון ב-YouTube.
מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.
ההשראה היומית של InnerSelf
2 בנובמבר 2023
המוקד להיום הוא:
שגרה קבועה יכולה לעזור לי לנהל את הבריאות והלחץ שלי.
ההשראה של היום נכתבה על ידי מייגן אדג'לו:
שגרה קבועה יכולה לעזור לאנשים להרגיש שיש להם שליטה על חיי היומיום שלהם ושהם יכולים לנקוט בצעדים חיוביים בניהול הבריאות שלהם. לדוגמה, הקדשת זמן לפעילות גופנית במסגרת השגרה יכולה לעזור לעמוד ברמות הפעילות היומיות המומלצות.
שגרה קבועה יכולה גם לחרוג מהייעול של משימות יומיומיות ולהוסיף קצת תבלינים לחיים. עדויות מצביעות על כך שפעילות מקדמת בריאות כמו הליכה יכולה להציע סיכויים ליהנות מהטבע, לחקור מקומות חדשים ולהתרועע.
מחקר על מושג הזרימה, מצב של קליטה מלאה ברגע הנוכחי, מראה שפעילויות כמו ספורט, משחקים, אמנויות ומוזיקה יכולות להיות מספקות ומחזקות. השתתפות קבועה בפעילויות משמעותיות ומרתקות יכולה גם היא לתרום באופן חיובי לבריאות הנפש.
המשך לקרוא:
ההשראה של היום הותאמה מהמאמר של InnerSelf.com:
הכוח של השגרה: מה שאתה עושה כל יום חשוב
נכתב על ידי מייגן אדג'לו, אוניברסיטת קווינס, אונטריו.
קרא את המאמר המלא כאן.
זוהי מארי טי ראסל, מוציאה לאור שותפה של InnerSelf.com, מאחלת לך יום של שילוב שגרות בריאות בחייך (היום ובכל יום)
תגובה מאת מארי: אני מוצא שאני מצליח יותר במהלך היום כאשר התחלתי את היום שלי בשגרה הקבועה שלי של מתיחות ועיסוי נקודות אקופרסורה. האנרגיה שלי גבוהה יותר ואני לא מתעייף באותה קלות. זה בהחלט עוזר לחיי היומיום שלי.
המיקוד שלנו להיום: שגרה קבועה יכולה לעזור לי לנהל את הבריאות והלחץ שלי.
הירשם כאן ל-jהודיעו לי על הפרק הבא של "ההשראה היומית של InnerSelf".
* * * * *
ספר קשור: כוחו של הרגל
כוחו של הרגל: מדוע אנו עושים את מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את המדע מאחורי היווצרות הרגל וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים, שבירת הרגלים רעים ויצירת שינוי מתמשך.
על המחבר
מייגן אדג'לו, פרופסור עוזר במדעי הבריאות, אוניברסיטת קווין, אונטריו
