תמונה על ידי מיכאלה החל מ- pixabay

הערה של עורך: אנו מפסיקים את השיווק של גרסאות הווידאו והשמע של ההשראה היומית, עקב חוסר עניין. בעוד שאנשים מגיעים ל-InnerSelf ועומסים למעלה מ-20 אלף דפי מאמרים בכל יום, מעטים מאוד מאזינים לשמע ו/או צופים בסרטונים ומכינים אותם הוא תהליך שלוקח זמן. To המעטים שנהנו מהסרטונים או האזינו לשמע, wסליחה על כל אכזבה שזה עלול לגרום, ומקווים שתבחרו להמשיך וליהנות מההשראה היומית בצורתה הכתובה.

ההשראה היומית של InnerSelf

פברואר 12, 2024

המוקד להיום הוא:

באמצעות מיינדפולנס, אני מנווט את החיים עם תובנה ואיזון מוגברת.

ההשראה של היום נכתבה על ידי רוברט ג'נינגס:

מדיטציית מיינדפולנס היא תרגול טרנספורמטיבי המציע גישה ייחודית לחוויות היומיומיות של החיים. הוא מתמקד בנשימה, בתחושות הגוף, במחשבות וברגשות שלנו.

המפתח הוא לא לשפוט או להגיב לחוויות אלו אלא להתבונן בהן כשהן עולות וחולפות. רמה זו של התבוננות מקדמת הבנה של האני הפנימי שלנו וחיבור עמוק יותר עם המחשבות והרגשות שלנו.

התרגול אולי נראה פשוט – לשבת בשקט בעיניים עצומות, אבל ההשלכות שלו עמוקות. על ידי הקדשת זמן להתבוננות שקטה בעולם הפנימי שלנו, אנו מאמנים את מוחנו להישאר רגועים ושלווים, אפילו בכאוס בלתי נמנע. תרגול ממושמע, אפילו למשך 15 דקות מדי יום, יכול להניב יתרונות משמעותיים. באמצעות מדיטציית מיינדפולנס עקבית, אנו יכולים לנווט את החיים עם תובנה ואיזון מוגברים, ובסופו של דבר לשפר את הרווחה הכללית שלנו.

המשך לקרוא:
ההשראה של היום הותאמה מהמאמר של InnerSelf.com:
     הגבר את כישורי קבלת ההחלטות שלך עם מדיטציית מיינדפולנס
     נכתב על ידי רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
קרא את המאמר המלא כאן.


זוהי מארי טי ראסל, מוציאה לאור שותפה של InnerSelf.com, מאחלת לך יום של התבוננות מודעת (היום ובכל יום)

תגובה מאת מארי: מודעות מודעת נותנת לנו את נוכחות הנפש כדי לא להילחץ לגמרי ממה שמתרחש סביבנו. כאשר נוכח לחץ או כעס, אני חוזר לעצמי בשקט: "יהי שלום עלי אדמות, ויתחיל בי".  קח נשימה עמוקה ותן ללחץ שלך לזרום החוצה דרך כפות הרגליים שלך והתמקד בלב שלך. בחר שלום.

המיקוד שלנו להיום: באמצעות מיינדפולנס, אני מנווט את החיים עם תובנה ואיזון מוגברת.

הירשם כאן ל-jהודיעו לי על הפרק הבא של "ההשראה היומית של InnerSelf".

 * * *

ספר קשור: מאה התרופות של הטאו

מאה התרופות של הטאו: חוכמה רוחנית לזמנים מעניינים
מאת גרגורי ריפלי

בפרקטיקה הטאואיסטית המודרנית, הדגש הוא לעתים קרובות על "ללכת עם הזרם" (wu-wei) ולא על פי כללים קבועים מכל סוג שהוא. זה עשוי לעבוד טוב עבור חכם טאואיסט מואר כבר, אבל עבור כולנו. כפי שמסביר הסופר והמתרגם גרגורי ריפלי (לי גואן, ??) הטקסט הטאואיסט המעט ידוע מהמאה ה-6 שנקרא Bai Yao Lu (תקנון מאה התרופות) נוצר כמדריך מעשי לאיך נראית התנהגות נאורה או חכמה. - וכל אחת מ-100 התרופות הרוחניות רלוונטיות היום בדיוק כפי שהן נכתבו לפני למעלה מ-1500 שנה.

הן מלומדות והן מעוררות השראה, ספר הדרכה זה לחיים רוחניים טאואיסטים יעזור לכם ללמוד ללכת עם הזרם ללא מאמץ, להעמיק את תרגול המדיטציה שלכם ולמצוא את האיזון הטבעי בכל הדברים.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן.  זמין גם כספר אודיו Audible ומהדורת קינדל.

על המחבר

גרגורי ריפלי (לי גואן, ??) הוא כומר טאואיסט בדור ה-22 של מסורת ה-Quanzhen Longmen וכן מדריך טיפול בטבע וביער. הוא בעל תואר ראשון בלימודי אסיה מאוניברסיטת טנסי ותואר שני בדיקור סיני מאוניברסיטת Northwestern Health Sciences. הוא גם המחבר של טאו של קיימות וקול הזקנים. 

בקרו באתר שלו: GregoryRipley.com