זמינות אנרגיה נמוכה היא מצב שקורה כאשר ספורטאים מגבילים את תזונתם מתוך אמונה שהירידה במשקל תשפר את הביצועים. מתוך www.shutterstock.com, CC BY-ND
לאחרונה, מספר נשות ספורט מובחרות דיברו על תרבות ספורט רעילה ועל הנזק שהיא גורמת לבריאותן לטווח הארוך.
מרי קיין עברה מהיותה אתלטת המסלול והשדה האמריקאית הכי מהירה והכי צעירה שהפכה לקבוצת אליפויות עולם לבריאותה לגמרי. קַיִן גילה כיצד מאמנים, נותני חסות וצוות תמיכה רפואי אמרו לה לרדת במשקל לצורך ביצועים, וסירבו להקשיב לחששותיה לגבי בריאותה הפיזית והנפשית.
קין חווה מצב המכונה זמינות אנרגיה נמוכה. אבל זה נעשה כל כך מנורמל בעולם הספורט, שתחנוני העזרה לא נענו.
מצב זה מתרחש כאשר ספורטאים צריכת מזון אינה תואמת את האנרגיה הם מוציאים במהלך אימונים ותפקוד יומיומי. עבור ספורטאים רבים זה קורה מכיוון שהם מגבילים את הדיאטה שלהם מתוך אמונה שהירידה במשקל תשפר את הביצועים. המצב עלול לגרום להפרעות בתפקוד הרבייה, לצפיפות עצם נמוכה ולחסינות נפגעת, כמו גם לעלייה בסיכון לב וכלי דם. ביצועים נמוכים יותר.
חדש שלנו מחקר מראה על חוסר ידע על המצב בקרב מאמנים וספורטאים וכי יחסי כוחות היררכיים וסטיגמה תורמים לו.
לחצים על ספורטאיות
בשלושת העשורים האחרונים, ההזדמנויות לנשים בספורט גדלו באופן אקספוננציאלי. נשות ספורט מופיעות כעת על הבמה העולמית, להשיג סיקור תקשורתי ולזכות בספונסרים ארגוניים.
הם מאתגרים אסוציאציות ארוכות שנים בין ספורט לגבריות. אבל אנחנו עדיין א דרך ארוכה משוויון שווה ונשות ספורט סובלות מלחצי דימוי גוף ממקורות רבים.
לפני קין, רצים בריטים בובי קליי, אנה בוניפייס ו ג'ס פיאסצקי דיבר גם על התנסות בזמינות נמוכה של אנרגיה, אך אף אחד לא קישר באופן ישיר את הבעיה לתרבות רעילה בספורט עילית. אחרי סיפורו של קין, ספורטאים אחרים מדברים ומאתגר את תרבות הספורט העילית שתוכננה על ידי גברים ועבור גברים.
סוציולוגים ופסיכולוגים בתחום הספורט זיהו כי ספורטאיות מתמודדות עם אתגרים בניווט בין ציפיות חברתיות לנשיות, לדרישות הגופניות של אימון ו ציפיות בענפי ספורט מסוימים להיראות בצורה מסוימת. תרבויות ספורט עלית מנרמלות לרוב דיאטות קיצוניות ושיטות אימון באמצעותן ספורטאים שואפים להשיג גוף בעל ביצועים גבוהים העומד באסתטיקה ספציפית.
לחצים אלה בולטים במיוחד בתחום האסתטי (בלט, החלקה על דמות, התעמלות), סיבולת (מרתון, טריאתלון) וספורט משקל משקל (חתירה קלה) לחגוג גוף רזה וגוון. אך עמדות משתנות כלפי חשיבות הפונקציונליות והביצועים. ספורטאיות מרוויחות ביטחון בגופים חזקים ושריריים.
הבנת מצבים בריאותיים מורכבים
חוקרים זיהו את הקשר החזק בין (בעיקר מאמנים וספורטאיות. מחקרים הדגישו גם את ידע מוגבל בקרב מאמנים, מאמנים וצוותי תמיכה רפואית בנושאי בריאות האישה, וקשיים שיש לספורטאים ומאמנים בתקשורת לדימוי הגוף ולבעיות בריאות הקשורות לווסת.
בשנת 1992 המכללה האמריקאית לרפואת ספורט טבע את המונח משולשת ספורטאית נשית כדי להמחיש את שלושת הסיכונים הנפרדים אך קשורים זה בזה לאובדן מינרלים בעצמות, הפרעה באכילה ואובדן כרוני של המחזור החודשי (אמנוריאה). בשנת 2014, הוועד האולימפי הבינלאומי שם לתופעה זו "מחסור באנרגיה יחסית בספורט", או אדום-ס, ושתי הקבוצות מסכימות זמינות אנרגיה נמוכה היא התורמת העיקרית.
גרפיקה זו מראה כיצד גופם של נשים ספורטאיות מושפע מהמצב המכונה מחסור באנרגיה יחסית בספורט, או RED-S. קייטי שופילד, CC BY-ND
המצב יכול להיות קשה לאבחון מכיוון שנשים ספורטאיות רבות ציפו אובדן מחזור כרגיל. ספורטאים ומאמנים רבים אפילו מאמינים שזה סימן לביצועי שיא. למרבה הצער, מכיוון שנשים ספורטאיות רבות משתמשות באמצעי מניעה דרך הפה, המחזור החודשי הטבעי מוסווה ולעיתים קרובות מתעלמים מתסמין חשוב.
מסר חשוב לכל נשות הספורט הוא שהווסת הוא סימן לבריאות טובה. מתי הכשרה מתוכננת סביב המחזור, למעשה ניתן לשפר את הביצועים.
לשים אתלטים במקום הראשון
מרבית המחקרים בנושא מצבים אלה התמקדו בשכיחות ובהשפעות על ביצועים ועל הפרט. אך כדי לסייע במניעה, אנו טוענים שארגוני ספורט בעלי ביצועים גבוהים צריכים לתעדף ולהגן על בריאותן ארוכת הטווח של נשות הספורט.
ברחבי כל אחד מענפי הספורט למדנו (טריאתלון, שביעי רוגבי, הרמת משקולות), מצאנו רמות גבוהות של אי הבנה, סטיגמה ונורמליזציה של זמינות אנרגיה נמוכה. חשוב מכך, מצאנו שתרבויות ספורטיביות ממלאות תפקיד מפתח בשכיחות המצב, כיצד מאובחנת אתלט וכיצד היא נתמכת להתאוששות.
ב2017, ספורט ביצועים גבוהים ניו זילנד יזם פרויקט בשם נשים בריאות בספורט: יתרון ביצועים (WHISPA). המטרה היא להפיץ מחקרים ספציפיים לספורטאיות לשיפור הבריאות ותרבות הספורט עם ביצועים גבוהים.
למרות עבודה מתמשכת במספר מדינות, קשה לעשות שינוי בתרבויות הספורט המושרשות. מאמנים מסוימים נוקטים גישות יזומות, אך הרוב מתקשים לנהל את השיחות הקשות הללו עם הספורטאיות. גרוע מכך, חלקם עדיין מחזקים אידיאלים לא בריאים לגוף, בהתבסס על הנחות גופות רזות מובילות להופעות טובות יותר.
סיפורו של קין הוא מקרה קיצוני של תרבות ספורט מובחרת המציגה ביצועים על כל השאר. אך המצב של זמינות אנרגיה נמוכה שכיח יותר ויותר בקרב נשים בכל ענפי הספורט. עם סטיגמה, השתקה ואי הבנה, בריאות הספורטאית ממשיכה להתפשר.
כדי להפנות את תשומת ליבנו למניעה, עלינו לשאול שאלות קריטיות לגבי דינמיקת הכוח ההיררכית וסדרי העדיפויות בתחום הספורט בעל ביצועים גבוהים. האם ניתן לתמוך בספורטאים שלנו לקראת תקוותיהם הספורטיביות מבלי לפגוע בבריאותם לטווח הארוך? התשובה חייבת להיות חיובית, אך עלינו להתחיל להתייחס לתרבות הרעילה בספורט העילית.
על המחבר
הולי ת'ורפ, פרופסור לסוציולוגיה לספורט ותרבות גופנית, אוניברסיטת וואיקאטו; קייטי שופילד, מועמדת לתואר שלישי, אוניברסיטת וואיקאטו, וסטייסי טי סימס, עמיתת מחקר בכירה, אוניברסיטת וואיקאטו
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על כושר ופעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה
מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס
מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.
Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי
מאת מייקל מתיוס
אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף
מאת ברט קונטררס
באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
