למוח הראשוני שלנו אין שום הגנה מפני העולם הלחוץ שעומד בפניו כעת, ואנחנו משלמים על כך מחיר מפחיד. האגרה שנגבית היא חתרנית וגם עמוקה, ויש להעריך אם יש לנקוט בצעדים למתן השפעותיה.
ההיפוקמפוס הוא החלק במוח האחראי ביותר להפחתת תגובת המתח. לרוע המזל, מעולם לא נועדנו להפציץ אותנו בלחץ 24/7; חלק עדין ורגיש זה של המוח עלול להיפגע משמעותית מחשיפה מוגזמת וכרונית להורמוני לחץ ופעילות מעוררת. תאיו נובלים, מתנוונים עם הזמן ומתים, ויוצרים תפקוד זיכרון לקוי ואפילו הפרעות פסיכולוגיות החל מחרדה לפרנויה וחוסר יציבות רגשית.
מחקרי הדמיה מודרניים מראים יותר ויותר מגמה נפוצה באוכלוסייה הכללית לכיוון סימנים ברורים של התכווצות והתנוונות של האונה הטמפורלית של "גבינה שוויצרית". מגמה מסוכנת זו מדגישה את הצורך בהפחתת מתח כנוהג חובה לכולם. נוירופידבק יכול להקל במיוחד על מתח כרוני וניתן להשתמש בו גם כדי ללמד את המווסת העצמי של המוח הקשור למתח שלו. Neurofeedback לעתים קרובות משפר באופן דרמטי ויסות עצמי של מעגלים הקשורים למתח. שיטות אחרות לביופידבק יכולות גם להיות שימושיות ביותר להפחתת מתח, במיוחד אימוני השתנות בקצב הלב (www.HeartMath.com) ו טיפול קפנו, או "אימון נשימה" (www.betterphysiology.com).
מתח 24/7: מתי יותר מדי זה באמת יותר מדי!
נקודה נוספת הראויה להתייחסות נרחבת היא ההשפעה של פעילות מעוררת כרונית על האונות הקדמיות שלנו - "המוח המבצעת" שלנו. זהו החלק במוח השולט בהיבטים רבים של זיכרון לטווח קצר, פעילות מעכבת, חשיבה תוצאתית, מיקוד, תכנון והשפעה על ויסות או רגש. חלק זה של המוח בדרך כלל לא מפותח לחלוטין עד שאנו בתחילת שנות העשרים המוקדמות לנו - כפי שבא לידי ביטוי בנטיות בלתי יציבות ולעיתים בלתי אחראיות של קטינים. כמבוגרים בוגרים, לעומת זאת, חלק זה במוחנו מאפשר לנו להתחשב טוב יותר בסביבתינו, להשתמש ביעילות בזיכרון לטווח הקצר שלנו, להתמקד ולעבד כראוי את מחשבותינו, לתכנן את פעולותינו במחשבה ולשלוט בדחפים לא יציבים.
מה שאנחנו באמת מדברים עליו כשאנחנו מדברים על עוררות יתר, עודף פעילות מערכת העצבים הסימפתטית או פעילות מעוררת הוא בעצם מצב לחימה או מעוף. חלק זה של מערכות העצבים שלנו נועד לבעוט רק תחת קיצונים מאיימים, כגון, למשל, נרדף על ידי נמר שיניים חרב. לרוע המזל, אנו חיים כיום בחברה בה רבים מאתנו נרדפים על ידי נמרים בעלי שיניים חמות 24/7.
לאנשים רבים יש מערכת עצבים המתפקדת באופן רגיל בדרך זו. בסופו של דבר אנשים אלה מחפשים נוירופידבק (אם יש להם מזל), תרופות או סמים אחרים, או אלכוהול כדי לנהל את החטיפה הגהית המתמדת הזו של מוחם. רבים מרגישים כל הזמן אסירים של מערכות העצבים שלהם.
אופן השפעת החברה: ניוון חברתי ותוהו ובוהו
מה ההשפעה כשכולם מתפקדים בצורה כזו, לא רק עלינו, באופן אינדיבידואלי, אלא על החברה כולה? ההשלכות הסוציולוגיות בהחלט מצמררות, בלשון המעטה.
במצב קרב או מעוף, אנו הופכים לחיות אינסטינקטיביות בלבד או דמויי מכונה. שיפוטנו מושפע. חסר לנו כל התחשבות משמעותית בעתיד או בעבר. אנחנו תקועים רק במצב הישרדות. אָנוּ לְהָגִיב, לעומת לְהָגִיב, לעולם הסובב אותנו, ואנחנו נהיים אימפולסיביים ולא מרוכזים, ואנחנו לא מצליחים לשקול כראוי את ההשלכות של מעשינו. זה גיל ההתבגרות משתולל. זה מתכון לניוון חברתי ולכאוס, וכל זה הפך לסימן ההיכר המרכזי של החברה בה אנו חיים.
פגעי החשיפה לאינסולין, לפטין, אקסיטוטוקסינים ו- EMF הכרוני מתדרדרים יותר מאשר רק במוחנו; הם מדרדרים את כל החברה שלנו.
מה אנחנו יכולים לאכול כדי לעזור לעצמנו: לסכם את זה
די לומר כי צריכת תזונה המקבילה מאוד לזו של אבות אבותינו הקדומים היא הביטוח הכללי הטוב ביותר שיש לנו כדי למנוע מחסור בתזונה, מחלות נפש וירידה קוגניטיבית. למרות שזה לא בהכרח מספיק כשלעצמו בכדי לתת מענה לכל הצרכים והתנאים המודרניים, זה בכל זאת תכנית היסוד הטובה ביותר שיש לנו לתפקוד מיטבי של מוחנו, רגשותינו, מערכות החיסון והפיזיולוגיה הכללית שלנו.
אופטימיזציה של יחסי התזונה על ידי חיסול סוכרים ועמילנים פשוטים, מיתון צריכת חלבונים והקפדה על צריכה מספקת של שומן בריא כדי לספק את התיאבון יכולה גם לשפר מאוד את כמות ואיכות החיים.
מנקודת מבט פיזיולוגית, מה שאנו אוכלים בסופו של דבר מהווה 70 אחוזים מהבריאות ואריכות החיים שלנו. המאכלים שאנו אוכלים אחראים לשלוט, לשנות ולווסת את הביטוי הגנטי שלנו. המזונות והתוספים שאנו לוקחים לגופנו עשויים להיראות באופן חלקי בבליעה ספרי הדרכה גנטיים. תחום לימוד שלם צמח סביב מושג זה, המכונה נוטריגנומיקה (המחקר כיצד מזונות שונים ומרכיביהם עשויים לקיים אינטראקציה עם גנים ספציפיים כדי להגדיל או להפחית את הסיכון למחלות כרוניות שכיחות). השלמה עם חומרים מזינים חסרים בדרך כלל, נוגדי חמצון וחומרים מזינים כנגד גליקולציה ועיסוק בפעילות גופנית קבועה יכולה להועיל עוד יותר למשוואה ולירידה נפשית, פיזית ורגשית. מה שאנחנו אוכלים באמת עוזר לקבוע - יותר מכל גורם יחיד אחר - את הייעוד הגנטי שלנו.
זה לא קשור לכמות, אלא איכות
גישה, אמונות, רגשות רגילים ולחץ הם פחות ניתנים לכימות אך גם חשובים מאוד. ובכל זאת, ככל שאנו אוכלים טוב יותר, כך חומרי הגלם שבהם ניתן לייצר הורמונים, נוירוטרנסמיטורים ופרוסטגלנדינים - "מולקולות הרגש" טובים יותר, כדי לשאול ביטוי מקנדס פרט, פרמקולוג ומחבר בעל שם בינלאומי. חשיבה חיובית היא דבר שצריך לזרום באופן טבעי ולא להיות קרב בעלייה שהונצח על ידי ביוכימיה מחורבנת העולה מתזונה מחורבנת.
רגשות אינם בעצם תוצאה של מה שקורה לך, אלא האופן שבו אתה מגיב למה שקורה לך. ביוכימיה מאוזנת מאפשרת לנו להגיב, ולא להגיב, לעולם הסובב אותנו.
לא ניתן להעריך יתר על המידה את האיכות שמעניקה לחוויית החיים שלנו. זה לא ממש קשור לחיים לנצח. זה להיות בריא מספיק כדי לחיות באופן מלא, לחיות בריא ולחיות באושר. כמובן שככל שאנחנו מסוגלים לעשות זאת זמן רב יותר, כך ייטב.
האם זה לא באמת העניין של כל זה - איכות חיים?
* כותרת וכתוביות מאת InnerSelf
הודפס מחדש באישור המו"ל,
Healing Arts Press, חותם של Inner Traditions Inc.
© 2009, 2011 מאת נורה טי גדגודאס. www.InnerTraditions.com
מקור המאמר
גוף ראשוני, ראש בראש: מעבר לדיאטת פליאו לבריאות מוחלטת וחיים ארוכים יותר
מאת נורה טי גדגודאס.
על המחבר
לנורה גדגאודס יש רקע בתזונה ותזונה המשתרעת על פני כ- 25 שנה והיא מומחית מוכרת, מוערכת ומבוקשת בתחום. נורה שימשה כמאמנת של המכון לבריאות הנפש של מדינת וושינגטון, והבהירה את השפעת התזונה על בריאות הנפש עבור עובדי המדינה בכל הרמות. היא מקיימת פרקטיקה פרטית בפורטלנד, אורגון גם כמומחה ל- CNT וגם כמומחה נוירופידבק קליני (CNS). לְבַקֵר www.primalbody-primalmind.com למידע נוסף. או בקר באתר האינטרנט של נורה בכתובת http://www.northwest-neurofeedback.com/
