כל אחד מאיתנו, אני מאמין, רוצה ליהנות מגוף בריא. גוף המביע כוח וחיוניות הוא מקור לשמחה. מכיוון שהגוף והנפש קשורים קשר הדוק, הטיפול באחד משפר את השני. להלן ההצעות שלי "עשרת הדברות”לטיפוח כוח דרך הגוף.
ההצעות הבאות מוכרות - רובכם מכירים אותן ואולי עוקבות אחריהן. עם זאת, תזכורות תמיד מועילות.
1. שמור על דיאלוג אוהב וקשוב עם גופך
הגוף שלך הוא החבר הכי טוב שלך, וחייך תלויים בו. חשוב שתטפח יחס של הכרת תודה וכבוד כלפיו. רבים מאיתנו מתייחסים לגופנו כאל משרתים שעובדים עלינו יתר על המידה, או כזרים שאנחנו בקושי סובלים, או חלונות ראווה ששומרים על תדמיתנו בעולם. אף אחת מהגישות הללו אינה מתאימה בכל הנוגע לאופן שבו אתה מתייחס לגוף שלך.
שימו לב לגוף שלכם על בסיס יומי; הוא מדבר איתך על הלחצים שלך, ההנאות שלך, הרגשות שלך והבחירות שלך. הוא מראה לך מה הוא צריך ומה אתה צריך, והוא מנחה אותך כל הזמן. למד להקשיב לו בכל רמה, מהבסיסי ביותר (מתח שרירים, כאבים, רעב, צמא, צורך במנוחה וכו ') ועד המתוחכם ביותר (שדה האנרגיה והחיבור בין גופך לנפשך).
הבינו שמיומנויות האזנה אלה משתפרות עם תרגול ומחויבות. כשאתה מטפח מערכת יחסים אינטימית אוהבת עם הגוף שלך, תלמד את השפה שלו ותכוון את כישורי ההתבוננות שלך.
2. שמור על החיים הפנימיים שלך
ככל שאתה הופך בריא יותר מבחינה רגשית, נפשית ורוחנית, כך יהיה קל יותר לגוף שלך להתמודד. כאשר אתם מתחייבים לדאוג לחייכם הפנימיים, אתם באופן טבעי מתחילים לדאוג לחייכם החיצוניים - לגופכם, לסביבתכם, לכלכלכם וכו '.
ההבחנה בין חיים פנימיים וחיצוניים היא שרירותית במקצת; כל זה החיים שלך. התחייב לרווחתך, הגשמתך וצמיחתך. נשמה שמטופלים בה היטב מביאה אושר למקדש האנרגטי שלה.
3. לִנְשׁוֹם
הנשימה היא מוזיקת אלוהים המתנגנת דרכך. התייחסו לזה כאל מתנה יקרה ביותר. להיות אסיר תודה על הנשימה שלך ולשים לב אליה; ללמוד להעמיק, להרגיע וליהנות מזה.
רובנו לא נושמים לגמרי. מתחים, מתח, עומס ועומס בפעילות גורמים לנשימה להיות רדודה ולא סדירה. אני מציע שתחקור את עולם תרגילי הנשימה ותתאמן כמה דקות ביום כחלק מתרגול המדיטציה שלך, או כשאתה הולך, רץ או מתאמן. התייחסו לנשימה כחלק משולב בתהליך.
כדי להתחיל בחקירה שלך, אני ממליץ ספר הנשימה מאת דונה פרחי (הולט, 1996). טיפוח המיינדפולנס והיכולת להיות נוכח ברגע יעזרו לך לשחרר את הנשימה כאשר אתה תופס את עצמך מקפיא אותה, וההרגל ליהנות מהנשימה שלך יהפוך אותך ברגע זה בהווה.
4. קבלו תזונה טובה
אם אתה כמוני, אתה קורא טונות של ספרים על תזונה; אם אתה לא כמוני, עדיין שמעת על זה הרבה. יש אנשים שנשבעים מהתזונה המקרוביוטית, ואחרים שהם חסידיו של פיטר ד'אדאמו תאכל נכון לסוג שלך. עדיין אחרים מאמינים בטבעונים, צמחונים או אוכלים גולמיים. יש את הדיאטה הים תיכונית, הדיאטה האיורוודית. . . והרשימה ממשיכה. זה יכול לבלבל. מחקרים חדשים מופיעים מדי יום, ואיתו תוספי מזון שונים המבטיחים להתיישן, לטהר רעלים או להצעיר אותנו.
העצה הפשוטה שלי היא: לאכול בצורה הכי טבעית שאתה יכול, הכי קרוב לאמא טבע שאפשר. אכלו מזון אמיתי, אם אפשר אורגני, לא מעובד, נקי מכימיקלים ותוספים (קראו תוויות), והרבה ירקות ופירות טריים. אם אתם אוכלים חלב, גבינת עיזים ויוגורט קלים יותר לעיכול והם דלים בלקטוז. התרחקו מקמחים וסוכרים מזוקקים וממאכלים מטוגנים או שמנים. אכלו שלוש ארוחות מאוזנות ביום, גם אם מדובר בארוחות קטנות. שילוב נכון של מזון עוזר לעיכול.
חשוב ליהנות מהאוכל שלך. הכינו אותו באהבה, אכלו במודע, לעסו היטב, וזכרו להודות על כך.
חשוב מאוד לשתות הרבה מים נקיים. נטילת ויטמינים ותוספי מזון יכולה לעזור מאוד. אני ממליץ לך לפנות לתזונאי טוב מדי פעם בכדי לוודא שאתה בדרך הנכונה, במיוחד אם יש לך צרכים תזונתיים ספציפיים.
לכל מזון יש רטט אנרגטי משלו, ומזונות מסוימים מרפאים לתנאים מסוימים. על ידי תשומת לב למה שאתה אוכל וכיצד הוא קשור לגוף שלך, תוכל ללמוד אילו מאכלים מרפאים ומחזקים עבורך.
5. לזוז, לרקוד, להתעמל
זהו טבעו של הגוף ליהנות מתנועה. אני מציע שתבדוק תמיד דרכי תנועה שונות. שים מוזיקה בזמן שאתה מנקה או עושה משהו ברחבי הבית, והתנסה בתנועה חופשית בין המטלות.
קח שיעורי יוגה שונים; נסה שיעורי אימון חדשים. אם אתה אוהב לעסוק בספורט, המשך כך. ריצה מהירה, הליכה מהירה, מתיחות או שחייה. המפתח הוא מגוון, כיף וגילויים חדשים.
גם אם אתה מוגבל ביכולת להתאמן, המשך לחקור בקנה מידה קטן. הזז חלקים שונים של גופך בעדינות ובנפש; להפוך אותו לשובב ומעניין.
מדיטציות נעות הן נפלאות. לעצום את העיניים, לשים קצת מוזיקה, להפיל את המחשבות, להתמקם בנשימה, ולהתחיל להזיז את הגוף בכל אופן שזה מרגיש כמו לזוז. תנו לגוף שלכם להוביל. תחשוב על זה כמטפח את הביטוי של הגוף באמצעות תנועה. זכור כי גופך אוהב לבטא את עצמו - אם אתה נותן לו.
6. לנוח ולהירגע
ככל שהגוף אוהב לזוז, הוא גם אוהב לנוח ולהירגע. יש לשמור על האיזון בין מאמץ למנוחה בכל עת.
רבים מאיתנו שכחו כיצד לנוח ולהירגע. אנו מעסיקים את עצמנו עד כדי כך שאמנות ההרפיה הפכה זרה לנו. אני חייב להזכיר לעצמי לעתים קרובות לקחת פסק זמן. רגעים עצלים יכולים להמריץ להפליא.
אם אתה מהרהר, אתה יודע כמה זה מועיל להירגע לחלוטין מהגוף כהכנה למדיטציה. אני ממליץ בחום לעשות מדיטציה פעם או פעמיים ביום, אבל אם אתה עדיין לא שם, לפחות תן לעצמך זמן להירגע מוחלט. כשאתה עושה זאת, אמור לעצמך במודע: זה הזמן שלי פשוט לנוח. אני מרפה מהכל: הדאגות שלי, רשימת המטלות שלי, רשימת החובות שלי ואפילו רשימת הרצונות שלי. אני לוקח פסק זמן.
שכב על הספה, על השטיח, על הדשא, או שב על הכיסא הגדול האהוב עליך עם רגליים למעלה, על ספסל בפארק או כיסא נדנדה. תעצום את העיניים ושחרר את הכל. אתה יכול לשים מוזיקה יפה או פשוט לתת לצלילי החיים סביבך להיות הפסקול שלך. לנוח ולנשום. כשהרשימות והמחשבות השונות עולות, שים לב אליהן ושחרר אותן במודע, מזכיר לעצמך, אני נח; זה יכול לחכות מאוחר יותר. המשך לקחת את עצמך בחזרה לרגע העצל המאושר שלך. ליהנות מ-15?20 דקות של עצלות מבורכת בכל יום היא תרופה מצוינת.
7. מטפחים, מנקים ומייפים
עלינו להודות שזה מרגיש נפלא לנקות, לטפח ולייפות את הגוף. כל כך מגיע לגוף שלנו. הם סוחבים אותנו כל כך בנאמנות ומביאים לנו כל כך הרבה הנאה שתשומת ליבנו האוהבת מתאימה מאוד.
בעת ניקוי גופך, הייתי ממליץ על סבונים ותחליבים פשוטים וטהורים (ממש כמו המזונות שאתה מאכיל את גופך). התייפייפות וטיפוח פירושם דברים שונים לאנשים שונים, אז עשה מה שטוב לך. אמבט נפלא, גימור זקן, גילוח טוב, תספורת נהדרת, ציפורניים, רגליים, פנים - מה שזה לא יהיה, תהנה מזה. טיפוח הוא הזדמנות להגיד תודה לגוף שלך. זו גם יכולה להיות דרך מרגיעה ומהנה לקבל טיפוח מאדם אחר.
זוכרים את הרגעים העצלים הנפלאים שהזכרתי קודם? הנה ההזדמנות שלך ליצור לעצמך אחד מאלה. טיפוח הוא גם הזדמנות לחוות ולהעריך את טבעו החושני של הגוף. זה מסביב טעים.
8. גע ונגע
כולנו זקוקים למגע; זה חובה לחיים בריאים. מצא דרכים המתאימות לחוות ביטויים אוהבים באמצעות מגע. תחבק את האנשים שאתה קרוב אליהם, ועשה זאת לעתים קרובות. היו קשובים למגע האוהב שלהם. אם יש לך מאהב או בן זוג, חקור דרכים שונות לגעת זו בזו - חושני, חיבה או שניהם.
תעשי עיסוי מדי פעם, או התנסי עם בן זוגך האינטימי כדי למצוא דרכים לעסות אחת את השנייה. לעסות את הכתפיים, הרגליים, הידיים או הגב שלך ככל האפשר. החלף עיסויי גב וכתפיים עם חבר טוב. אני ממליץ לבחון צורות שונות של שיטות ריפוי המתמקדות בגוף, כגון דיקור, שיאצו, רייקי, קוטביות, רולפינג, טיפול קרניוסקרל וכן הלאה.
אם אתה הורה, פשוט תהיה מיושן וחיבה כלפי הילדים שלך. כמה שיותר, צור מקום למגע בחייך.
9. תהנה מהנאה מינית חושנית
אני מאמין גדול בכוחו של הנאה טובה, בריאה וחושנית. הנאה חושנית פירושה דברים שונים לאנשים שונים, כך שלא אתעסק בפרטים. הרעיון הוא לגלות, להתנסות ולהנות.
עם זאת, הייתי אומר שחשוב לעסוק בהנאה בטוחה, מספקת רגשית ואינה ממכרת באופייה. פעילות מינית ממכרת היא דרך להסתיר רגשות או לברוח מהם. במידת האפשר, עשה את ההבחנה והתמצא לעבר הנאה שמרפאה ולא ממכרת.
10. שמור על הרפתקאות כחלק מחייך
הגוף, הנפש והנפש משגשגים על חוויות חדשות והרפתקאות חדשות. מצא דרכים להכניס למידה חדשה, מקומות חדשים לטיול, אנשים חדשים ודרכים חדשות לחוות דברים מוכרים. נסה מאכלים חדשים, הקשיב לסוגי מוזיקה חדשים, עשה משהו שטרם עשית. שמור על חייך מעניינים.
חפש וצור הרפתקאות - זה שומר על רוחך על בהונותיה. המוח צריך ללמוד דברים חדשים כל הזמן על מנת להישאר בריא, הנשמה אוהבת את הצמיחה שההרפתקה מביאה, והגוף נמרץ מכך.
© 2014 נומי בכר. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת Findhorn. www.findhornpress.com.
מקור המאמר
שערי כוח: הפעל את העצמי האמיתי שלך
מאת נומי בכר.
מדריך מעורר השראה, אינפורמטיבי ומעשי לכל המתלהבים לחיות עד הפוטנציאל שלהם ולמקסם את חייהם.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.
על המחבר
נומי בכר, יועצת רוחנית הוליסטית היא מומחית ומאמנת לריפוי עצמי, למימוש עצמי. היא מנהלת מכון ארז לבן עבור הרחבה לחיים מורחבים ויוצרת שיטת Gates of Power®. גב 'בכר עובדת עם יחידים, זוגות וקבוצות מזה 26 שנים, מרצה והנחיה בסדנאות. לצד הייעוץ וההכשרה שלה, גב' בכר היא בעלת רקע נרחב כאמנית ביצוע רב תחומית. הרקע האמנותי שלה כולל משחק, ריקוד, כוריאוגרפיה, הפקה וכתיבה. בשנים האחרונות היא התמסרה להעצמת אנשים באמצעות שיטת Power of Power®. בקר באתר שלה בכתובת http://www.gatesofpower.com
צפו בסרטון עם נומי: מבוא לתהליך מתודולוגיית שערי הכוח
