השימוש ברגשות שלך כמדריך שלך הוא האינדיקטור הישיר ביותר לשאלה או אושר. התחושות שלנו הן מערכת הדרכה חסרת שוטה, המודיעה לנו אם אנו חווים גן עדן או גיהינום, אהבה או פחד, רווחה או מחלה. זה לא אומר שאנחנו אנשים טובים אם יש לנו רגשות "חיוביים" ואנשים רעים אם יש לנו רגשות "שליליים". האמת של מי שאנחנו היא תמיד שאנחנו ביטויים של אלוהים, אנרגיית המקור באה לידי ביטוי. אנו עשויים בדמות היוצר ורק בגלל שאנחנו שוכחים את זה, זה לא אומר שזה לא נכון!
הפיזיקה הקוונטית הוכיחה כעת את מה שחוכמה קדומה לימדה לאורך כל הזמן, אנו אנרגיה. דרך נוספת לבטא רעיון זה היא שאנחנו יצורים רוחניים שחווים חוויה אנושית.
חשבו על גופכם ככלי, וכמו שכלי נגינה מגיעים בכל הגדלים, הצורות והצבעים, כך גם הכלי האנושי שלנו. לכל הכלים יש מגוון רחב של צלילים, חלקם על המפתח וחלקם כבוי. כך גם אצל אנשים. כאשר מנגנים בכלי שלנו בקלות ובזרימה הגדולים ביותר, אנחנו רוטטים בתדר של רווחה, והצליל שלנו הוא שמחה לשמוע. הרגשות שלנו מודיעים לנו כשאנחנו מתאימים או לא מתאימים.
כאשר כלי נגינה אינו מתאים, הוא מותאם, ולמרות שאפשר להשקיע זמן מסוים ב"סיפור "מדוע הכלי אינו מתאים, המיקוד העיקרי הוא בצליל ובחזרה להיות כלי מכוון היטב. נראה כאילו בני אדם מקדישים הרבה יותר זמן ל"סיפור "מדוע הכלי שלהם לא מתאים יותר מאשר פשוט לבצע" טיגון-אפ ".
איך אתה מרגיש?
שמתם לב שכשמישהו שואל אתכם איך אתם מרגישים, או שאתם שואלים אחרים איך הם מרגישים, תגובה רגילה היא הסבר מפורט על המתרחש בחייהם, לעתים קרובות סיפור מחדש של סיפורים ארוכים, דרמות, חלקן סיפורי אבוי שאולי נפתרו? מכיוון שהניסיון שלנו מעוצב על ידי חוק המשיכה, ככל שאנחנו חוזרים, מספרים מחדש, מפעילים מחדש סיפורי אוי, כך אנו משתמשים בהם יותר כזרעי עתידנו ופירות ההווה שלנו.
תגובה נפוצה נוספת היא כשאנשים אומרים שהם בסדר, כשהחוויה הפנימית שלהם היא של חרדה וחרדה. מבחינת חוק המשיכה, אנו מושכים על פי הרטט האנרגטי שלנו, ואם יש פער בין מילותינו לרטט שלנו, הרטט מנצח והוא המגנט המושך.
אתה אולי חושב, "בטח, בטח, בטוח שזה קל לדבר אבל הרגשות שלי אמיתיים." בדיוק - הרגשות שלך אמיתיים. המשמעות שאתה נותן להם, הסיפורים שאתה מספר ומאמין היא לשים את העגלה לפני הסוס. העגלה היא הסיפור, ומכיוון שאנחנו מכונות להכנת משמעות, אנו מרכיבים את הסיפורים שלנו על סמך דפוסי המחשבה והסיפורים שלמדנו מהורינו, מורנו והתודעה הקולקטיבית של כדור הארץ. אנו יכולים להמציא סיפורים חדשים בכל רגע ורגע. הרגשות שלנו, שאף פעם לא משקרים, מספרים לנו ברגע זה איך אנחנו רוטטים.
כשאתה סובל, בגיהינום, מרגיש חרדתי, מתוסכל, כועס, חסר סבלנות, חסר תקנה או חסר אונים, הרגשות שלך, התחושות שאתה מרגיש בגופך, פשוט מודיעים לך שאתה לא מסתדר. לא בין אם אתה טוב או רע או ראוי או לא ראוי - אלה פרשנויות אנושיות, סיפורים שאתה ממציא! לכן חשוב מאוד להרגיש את הרגשות שלך, באשר הם, וברגע שאתה מרגיש אותם, אני חוזר פעם אחת שאתה מרגיש אותם, השתמש בהם כקרש קפיצה בכדי לכוון את הכלי שלך. אין צורך לשפוט את עצמך אם יש לך מה שמכונה תחושה "שלילית". זו פשוט תזכורת לכך שאתה לא מסתדר.
רגשות חיוביים הם אינדיקטורים לכך שאתה מכוון היטב. במילים פשוטות, אנו זורמים עם אנרגיית המקור (מכשירי אהבה) או מחוץ לחיבור עם אנרגיית המקור (מחוץ למפתח, מחוץ למרכז, מחוץ למנגינה). מה היית מעדיף להיות? השתמש ברגשות שלך כמדריך ובשלווה ואושר כנקודת מבט בסיפורים שאתה יוצר, והבחין בשיר הלב שלך רוטט דרכך. לא זו בלבד שמשפרת חוויה אישית של רווחה, יש לה השפעה ישירה על תרומתנו לתודעה הקולקטיבית של העולם. אז תן לרגשות שלך להיות המדריך שלך.
איך לעשות את זה
DAY 1: שימו לב מה אתם מרגישים. היכנס עם עצמך פעם בשעה. מה אתה חווה? אילו תחושות אתה מרגיש בגופך? זכור שזה לא מה שאתה אומר לעצמך על מה שאתה מרגיש, פשוט מה שאתה מרגיש. "אני מרגיש בנוח בגופי, הנשימה שלי מלאה ועמוקה, יש לי חיוך על הפנים, אני מרגישה מתיחות בחזה, יש כאב עמום בצד הימני התחתון של הגב שלי."
היום הוא היום שלך להיות מודעים לאיך הגוף שלך מרגיש. בכל פעם שאתה מבחין במתח בגופך, נשם לאותו חלק בגופך ואפשר לשחרר את המתח לאדמה תוך כדי הנשיפה.
DAY 2: שימו לב מה אתם מרגישים בנוגע לרגשות שלכם. היכנס עם עצמך פעם בשעה. האם אתה רגוע, מרוצה, שמח, המום, חרד, כועס או מפחד? שימו לב מה אתם מרגישים ופשוט מרגישים את ההרגשה.
DAY 3: אפשר לתחושות שלך להיות המדריך שלך, וכשאתה מחוץ למרכז, לא בכוונה, חווה לעזאזל, השתמש בטכניקה הבאה:
1. הכירו את מה שאתם מרגישים ברגע זה (אני מרגיש מתוסכל ומוצף, עם כפות ידיים מזיעות ומתח בבטן).
2. בחר את מה שאתה מעדיף להרגיש (אני בוחר להרגיש רגוע וממוקד, נוח בגופי).
3. במשך שלושים שניות, דמיין משהו שמעורר את התחושה שאתה רוצה להרגיש ("השעה 3:00 אני נוח על כיסא חוף נוח על החוף באיסט המפטון. אני צופה בזרימה העדינה של הגלים, מרגיש את רוח שטופת שמש על גופי. ") בדרך כלל קל יותר לדמיין סצנה שאינה קשורה לתוכן מה שגורם לתסיסה שלך. מטרת התרגיל היא לפתח את היכולת שלך לשנות את הרטט בנקודת הכוח הגדולה ביותר שלך - עכשיו. המשך בחייך (בישול ארוחת ערב, תשלום חשבונות, אמבטיה, נסיעה לעבודה וכו ').
DAY 4: אפשר לתחושות שלך להיות המדריך שלך, וכשאתה מחוץ למרכז, לא בכוונה, חווה לעזאזל, השתמש בטכניקה הבאה:
1. הכירו את מה שאתם מרגישים ברגע זה (כועסים, מתח במקדשים, קמץ פנים על הפנים שלי, הלב שלי דופק בחזה שלי).
2. בחר את מה שאתה מעדיף להרגיש (רגוע, הלב פועם בעדינות, חיוך על הפנים, נינוח, בטוח).
3. שאל את עצמך מה אתה מאמין בנוגע למצב הנוכחי שיוצר את התחושה שאתה מקבל ("אני חושש שאני לא אגיע לראיון העבודה שלי בזמן, ואני אתברג לקבל את התפקיד החדש הזה עוד לפני שאגיע בכלל להגיע לשם, "או" אני מאמין שאני חסר אונים להתמודד עם בעיות הבריאות שלי ", או" אני מאמין שלעולם לא אהיה במערכת יחסים מספקת, וכן הלאה).
4. להמציא אמונה שתומכת בדרך בה אתה רוצה להרגיש ולמקד את תשומת ליבך באמונה החדשה שלך (יש לי ראיון עבודה מצוין, מגיע לי לקבל את תפקיד חלומותיי. יש לי תמיכה וטיפול מצוין לחוות רווחה את חיי. אני בנישואים אוהבים. ")
5. המשך ביום שלך.
DAY 5: במהלך היום, בכל פעם שאתה מבחין שאתה מרגיש קורבן או שאתה קורבן, המציא סיפור חדש על הנסיבות בהן אתה נמצא. לדוגמא, נסה סיפור שבו אתה מכוון היטב והכל מושלם כמו שהוא.
לאחרונה הרגשתי קורבן ומתכנן לנקום על משהו שקורה בביתי. שמתי לב שיש לי רצון לספר לאחרים את הדרמה. אז יצאתי לחבר, שלא התפתה לסיפור, וברגע שעשיתי את זה, נזכרתי שההתמקדות המתמשכת בסיפור היא פשוט זאת, המשך ההתמקדות בסיפור. שאלתי את עצמי, "מה אהבה תעשה כאן?" המשכתי ונמשכתי במוחי אל הדרמה, וכל הזמן שאלתי: "מה האהבה תעשה כאן?" תוך רגעים הרגשתי רגועה יותר וחשבתי: "כולנו עשינו הכי טוב שיכולנו לעשות."
בהמשך, כשישבתי בשקט, היו לי זיכרונות מנסיבות דומות בחיי, והתפתיתי להשתמש בהם כדי לחזור לדרמה. במקום זאת שאלתי, "מה האהבה תעשה כאן?" ופעלתי לפי העצות ששמעתי מקולי עדיין הקטן. אהבתי, בטון הקול ובמחשבות.
תוך כמה שעות עברתי את החוויה הזו וגם שחררתי את מטען העבר. נתתי לרגשות שלי להיות המדריך שלי, וכשהתחושות שלי הצביעו על כך שאני לא מקש, ערכתי טיול. הייתי צריך הרבה שיפורים במהלך השעות האלה, אז קיבלתי אותם! במהלך היומיים הבאים. שוב ושוב התפתיתי לספר את הסיפור על מה שקרה ועל מה שלמדתי. ידעתי שהפיתוי נוגע יותר להרגל מכל דבר אחר ואין צורך לספר את הסיפור, אלא רק להביע את אהבתי.
DAY 6: צור סט נהלים משלך לשימוש כאשר אתה זקוק לכוונון. מהן הוראות ההפעלה שתוכלו לבצע? שים את ההוראות האלה במקום שתוכל לראות אותן ואז השתמש בהן. בכל פעם שאתה משתמש בהם, תן לעצמך טפיחה על השכם. דע שאתה יוצר דפוס חדש, שכולל בדיקות ותחזוקה שוטפים בכדי לשמור על מכשיר דק. עדכן את הוראות ההפעלה שלך לפי הצורך.
DAY 7: כתוב את ההשתקפויות שלך לשימוש ברגשות שלך כמדריך.
1. מה למדת?
2. איך תוכלו להשתמש במה שלמדתם כך ששלום ואושר הם המנגינה הדומיננטית שאתם שרים?
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הגלגל האדום / וייזר, LLC. © 2003.
www.redwheelweiser.com
מקור המאמר
בחרו שלום ואושר: מדריך בן 52 שבועות
מאת סוזין ריב.
צמחה מסדנה שסוזין ריב פיתחה ולימדה במרכז הרפואי לבריאות הר סיני- NYU בעיר ניו יורק לאחר 11 בספטמבר, בחרו שלום ואושר הוא מדריך מובנה בן שנה שיעזור לקוראים למצוא שלווה ואושר בחיי היומיום שלהם.
מידע / הזמין ספר כריכה רכה זו.
על המחבר
סוזין ריב היא שרת בין-דתית מוסמכת שעבודתה כוללת ייעוץ פיתוח ארגוני ואישי עם ארגונים כמו המרכז הרפואי ניו יורק, המרכז הרפואי הר סיני. מלון פלאזה, אקסון ופדרציית UJA. בסדנאותיה סוזין יוצרת הזדמנויות לאנשים להזדהות, להתחבר מחדש, להשתמש ולכבד את כישורי המשאבים הטבעיים שלהם, כישרונותיהם ויכולותיהם. היא מייסדת שותפה של CelebrateSomebody.com. בקר באתר שלה בכתובת www.susynreeve.com.
