בכל פעם שאני מצייר מעגל,
אני מיד רוצה לצאת מזה.
- ר 'באקמינסטר פולר
בני אדם הולכים בדרך של פחות התנגדות. רעיון זה בפעולה נראה בדפוסי ההרגלים שאנו עוקבים אחריהם במהלך חיי היומיום שלנו. לדוגמא, השעון המעורר שלך נכבה כשאתה מושיט יד לכפתור הנודניק בעיניים עצומות אתה חושב "רק חמש דקות נוספות" ומתגלגל. הדבר הבא שאתה יודע שעון המעורר שלך מצפצף שוב. אתה קם מהמיטה, העיניים שלך פקוחות חלקית כשאתה נכנס לשירותים, עושה פיפי, מצחצח שיניים, מדליק את המקלחת, נכנס למקלחת ונאנח כשאתה מרגיש את המים כנגד גופך. זוהי שגרה, דרך דרוך היטב.
דפוסי הרגל מספקים מבנה המאפשר לנו לבצע דברים שגרתיים בקלות. הסכנה היא שלעתים קרובות אנו ממשיכים עם דפוס ההרגל מכיוון שאנחנו רגילים אליו, גם כאשר הוא כבר לא יעיל ומספק.
בנוסף להרגלים במעשינו, יש לנו דפוסי הרגל של מחשבות ומילים. אנחנו חושבים ואומרים אותם אוטומטית. הרעיון ללכת בדרך חדשה הוא להיות ער לדפוסים שלנו וליצור מסלולים חדשים במחשבות, במילים ובמעשים שלנו כאשר הישנים כבר לא תורמים לשלום ואושר. מעבר בדרך חדשה מעיר אותנו באופן מלא יותר לרגע הנוכחי.
איך לעשות את זה
יום 1: קח דרך חדשה למקומות שאליהם אתה הולך.
סע בדרך אחרת בדרך לעבודה. קח אוטובוס במקום המכונית; החנה את מכוניתך כמה רחובות מהמקום שאליו אתה נוסע, והלך בשארית הדרך. השתמש במדרגות בעבודה במקום במעלית. תאסוף את הילדים מבית הספר היום במקום שהם ייקחו את האוטובוס לבית הספר. שחקו בזה. תהיה יצירתי.
יום 2: שנה את הדרך בה אתה עושה דברים בדרך כלל.
אם אתה תמיד מצחצח שיניים לפני שאתה מתקלח, היום קח איתך את מברשת השיניים למקלחת וצחצח שיניים במקלחת. אם בדרך כלל אתה מפעיל את הרדיו באופן אוטומטי בעת תיקון ארוחת הבוקר, היום השאר את הרדיו כבוי והאזין לצלילי ביתך בבוקר. האם ציפורים שרות, האם הילדים שלך צוחקים, האם יש ויכוח שאתה יכול לשמוע, איך נשמע צליל המים הזורמים? שב במקום אחר ליד השולחן שלך. ניסוי כתיבה בידך הלא דומיננטית. ישן בצד השני של המיטה. שים את השעון על פרק כף היד השני. לשחק בלכתת דרך חדשה.
יום 3: עשה משהו אחר עם מה שאתה לובש.
לבש את התחתונים הסקסיים ששמרת. להתגלח, או לא להתגלח. ללבוש את השיער שלך, אם אתה בדרך כלל לובש אותו. ללבוש עניבה שגורמת לך לחייך ולא זה שתלבש תמיד עם מדי החברה שלך. צבעו את ציפורניכם עם לק זהב נצנצים שגורם לכם לחייך כשאתם רואים אותו על ציפורני הבת. לא להתאפר במשך היום. לְשַׂחֵק. תהנה. צאו לדרך חדשה.
יום 4: עקוב אחר דרך מחשבותיך וחשוב היום מחשבות שמחות.
כשאתה שם לב שדפוסי החשיבה שלך מורידים אותך בכביש גיהינום, תהיה לך מחשבה חדשה. שימו לב, כשאתם שמים על דעתכם, תוכלו להפוך מחשבות לימון ללימונדה מרעננת.
לאחרונה, כשיצאתי מבית של חבר לאחר שביקרתי בסוף שבוע של חג, הוא אמר לי: "תתכונן לנסיעה ארוכה; אתה הולך להיכנס לתנועה רבה של חופשות." זה לא רעיון הפרידה שרציתי לחשוב כשהתחלתי את דרכי הביתה. ניגשתי אליו ואמרתי, "דמיין שיש לי נסיעה קלה וחלקה הביתה ושאני מתקשר ומודיע לך שהתנועה היא קלה והנסיעה שלי מרגיעה."
מחשבה חדשה, יצירת מסלול חדש בחשיבה שלנו היא קסומה. לְנַסוֹת. (והיה לי נסיעה קלה הביתה. אפילו עליתי על מעבורת קודמת!)
יום 5: צרו מסלול חדש בחייכם הפותח את הדלת לרווחה לאושר.
הנה כמה דוגמאות:
1. הרשמה לשיעור יוגה רגיל
2. מתחילים כל יום בקריאה מעוררת השראה
3. ליהנות מהשקט של כל בוקר בכך שלא מפעילים אוטומטית את חדשות הבוקר
4. לעשות אמבטיית בועות לפני שאתה הולך לישון
5. קביעת עיסוי קבוע
6. כתיבת רשימת הערכה על מה אתה אסיר תודה לפני שאתה הולך לישון
7. קניית מנוי לתוכנית התיאטרון המקומית שלך.
תן ללב שלך להיות המדריך שלך בזמן שאתה יוצר דרך חדשה זו בחייך.
יום 6: עשה משהו שדחית או פחדת לעשות.
קבל את השיער שלך צבעוני. עשו מהפך בדלפק האיפור בחנות הכלבו המקומית שלכם. חזור הביתה לפני אשתך, מלא את חדר השינה שלך עם נרות ואכל ארוחת ערב רומנטית במיטה. אודישן להצגה בתיאטרון הקהילתי שלך. הצטרפו למקהלה. ללבוש בגד סקסי. הביעו את רעיונותיכם בעבודה. דבר עם אותו אדם בחדר הכושר שלדעתך הוא כל כך מושך.
יום 7: כתוב את ההרהורים שלך לגבי דרך חדשה.
1. מה גילית?
2. כיצד תוכלו להשתמש ברעיון זה בחיי היומיום שלכם?
3. כיצד דרך חדשה מאירה שלווה ואושר?
אוטוביוגרפיה בחמישה פרקים קצרים
פרק אחד
אני הולך ברחוב.
יש חור עמוק במדרכה. אני נופל פנימה.
אני אבוד. . . . אני חסר אונים.
זו לא אשמתי.
צריך לנצח למצוא את הדרך החוצה.
פרק שני
אני הולך באותו רחוב.
יש חור עמוק במדרכה.
אני מעמיד פנים שאני לא רואה את זה.
אני נופל שוב.
אני לא מאמין שאני נמצא באותו מקום.
אבל זו לא אשמתי.
זה עדיין לוקח הרבה זמן לצאת.
פרק שלישי
אני הולך באותו רחוב.
יש חור עמוק במדרכה.
אני רואה שזה שם.
אני עדיין נופל פנימה. . . זה הרגל. . . אבל, העיניים שלי פקוחות.
אני יודע איפה אני נמצא. זו אשמתי.
אני יוצא מיד.
פרק ארבע
אני הולך באותו רחוב.
יש חור עמוק במדרכה.
אני מסתובב סביב זה.
פרק חמישי
אני הולך ברחוב אחר.
- פורטיה נלסון
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הגלגל האדום / וייזר, LLC. © 2003.
www.redwheelweiser.com
מקור המאמר
בחרו שלום ואושר: מדריך בן 52 שבועות
מאת סוזין ריב.
צמחה מסדנה שסוזין ריב פיתחה ולימדה במרכז הרפואי לבריאות הר סיני- NYU בעיר ניו יורק לאחר 11 בספטמבר, בחרו שלום ואושר הוא מדריך מובנה בן שנה שיעזור לקוראים למצוא שלווה ואושר בחיי היומיום שלהם.
מידע / הזמין ספר כריכה רכה זו.
על המחבר
סוזין ריב היא שרת בין-דתית מוסמכת שעבודתה כוללת ייעוץ פיתוח ארגוני ואישי עם ארגונים כמו המרכז הרפואי ניו יורק, המרכז הרפואי הר סיני. מלון פלאזה, אקסון ופדרציית UJA. בסדנאותיה סוזין יוצרת הזדמנויות לאנשים להזדהות, להתחבר מחדש, להשתמש ולכבד את כישורי המשאבים הטבעיים שלהם, כישרונותיהם ויכולותיהם. היא מייסדת שותפה של CelebrateSomebody.com. בקר באתר שלה בכתובת www.susynreeve.com.
