מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.
צפה בסרטון על YouTube
ההשראה היומית של InnerSelf
מאי 1, 2023
המוקד להיום הוא:
אני נותן לעצמי את המתנה של חסד וחמלה.
רבים מאיתנו חוששים כי קבלת עצמנו ללא תנאי מתורגמת לוותר ולהיכנע לבינוניות שלנו, לאפשר לעצמנו לאכול כל דבר שנרצה, בכל עת, ולהישאר על הספה ולצפות בסרטים האהובים עלינו כל היום. אנו חוששים שאם נהיה חביבים מדי ומקבלים את עצמנו, פשוט נקנה בגדים גדולים יותר בזמן שהמחט בקנה מידה תנוע גבוה יותר. אנו מאמינים כי הביקורת העצמית והדחייה העצמית שלנו שומרים עלינו במוטיבציה.
למעשה, ההפך הוא הנכון. דחייה עצמית וביקורת עצמית מפעילות גם חוסר תקווה וגם חוסר אונים. מצבים אלה אינם מניעים: במקום זאת הם מובילים לדיכאון, בידוד, התפטרות, אדישות ואכילה רגשית.
קבלה עצמית אינה מייצגת התפטרות, כי זה לא עניין של מוותר. במקום זאת, זה מעשה של מתן. אתה מעניק לעצמך את מתנת החסד והחמלה, שהיא בבסיסה של כל מערכת יחסים אוהבת. אתה נותן לעצמך את ההכרה והקבלה שלא קיבלת מספיק בילדותך.
המשך לקרוא:
ההשראה של היום נלקחה מהמאמר של InnerSelf.com:
תרגול של אימות עצמי הוא מעשה של חמלה
נכתב על ידי ג'ולי מ 'סיימון
קרא את המאמר המלא כאן.
זוהי מארי טי ראסל, מוציאה לאור של InnerSelf.com, מאחלת לך יום של הענקת מתנה של חסד וחמלה (היום ובכל יום)
הירשם כאן ל-jהודיעו לי על הפרק הבא של "ההשראה היומית של InnerSelf".
הפוקוס להיום: אני נותן לעצמי את המתנה של חסד וחמלה.
* * * * *
ספר מומלץ: כשאוכל הוא נחמה
כשהאוכל נוח: טיפח את עצמך בקשב, חבר מחדש את מוחך וסיים אכילה רגשית
מאת ג'ולי מ. סיימון
אם אתם אוכלים באופן קבוע כשאינכם רעבים באמת, בוחרים במזונות נוחות לא בריאים או אוכלים מעבר למלואם, משהו אינו מאוזן. כשהאוכל נוח מציגה תרגול מיינדפולנס פורץ דרך בשם Inner Nurturing, תוכנית מקיפה, צעד אחר צעד, שפותחה על ידי סופרת שהייתה בעצמה אוכלת רגשית. תלמד כיצד לטפח את עצמך בחסד האוהב אליו אתה משתוקק ולהתמודד בקלות רבה יותר עם לחצים, כך שתוכל להפסיק לפנות למזון לצורך נוחות. באופן טבעי, שיפור הבריאות וההערכה העצמית, יותר אנרגיה וירידה במשקל.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. זמין גם כספר שמע וכמהדורת קינדל.
על המחבר
ג'ולי מ. סיימון, MA, MBA, LMFT, הוא פסיכותרפיסט מורשה ומאמן חיים עם ניסיון של יותר מעשרים ושבע שנים שעוזר לאוכלים מוגזמים להפסיק דיאטה, לרפא את היחסים שלהם עם עצמם ועם גופם, לרדת במשקל עודף ולשמור עליו. היא המחברת של המדריך לתיקון האוכל הרגשני ומייסד התוכנית הפופולרית ל-XNUMX שבועות לשחזור אכילה רגשית.
למידע נוסף והשראה, בקר באתר האינטרנט של ג'ולי בכתובת www.overeatingrecovery.com.
