עם בחינות בית הספר והאוניברסיטאות בפתח, התלמידים יחשבו כיצד הם יכולים למקסם את הלמידה שלהם.
זיכרון הוא חלק מרכזי מהאופן שבו אנו לומדים.
אם התלמידים מבינים כיצד הזיכרון פועל, הם יכולים לתעדף הרגלי לימוד יעילים. זה יעזור לבחינות וגם ללמידה שלהם בטווח הארוך יותר.
מהו זיכרון?
לפי הפסיכולוגיה הקוגניטיבית (חקר התהליכים הנפשיים שלנו), יש שְׁלוֹשָׁה סוגים שונים של זיכרון. כל אחד ממלא תפקיד אחר במחקר יעיל:
-
זיכרון חושי מחזיק באופן זמני כמויות אדירות של מידע חדש מהחושים שלנו. זה כולל את כל מה שזה עתה ראינו, שמענו, נגענו או טעמנו. אם נשים לב למידע הזה, הוא עובר לזיכרון העבודה לעיבוד. אם לא נשים לב, זה מושלך.
-
זיכרון עובד הוא מרכז הבקרה של המוח שלנו. כולם בהכרה פעילות קוגניטיבית, כולל זכירה, חישוב, תכנון, פתרון בעיות, קבלת החלטות וחשיבה ביקורתית מתרחשים בזיכרון העבודה שלנו. עם זאת, אם יש לנו יותר מדי בראש, זיכרון העבודה יכול להפוך בקלות עמוס. זה עושה את זה חשוב להוריד ידע ומיומנויות לזיכרון לטווח ארוך.
-
זיכרון לטווח ארוך היא הספרייה של המוח שלנו. כאשר ידע או כישורים חדשים מתורגלים היטב, הם "מקודדים" מזיכרון העבודה ואל תוך זיכרון לטווח ארוך. כאן הם מאוחסנים ברשתות עצומות הנקראות סכמות. כדי להשתמש שוב בידע ובמיומנויות אלה, אנו מאחזרים את הסכמות הללו בחזרה לזיכרון העבודה. ככל שאנו מקודדים ומחזירים ידע ומיומנויות, כך נתיבי הזיכרון הללו מתחזקים. סכימות שנלמדו היטב ניתנות לשליפה אוטומטית, מה שיוצר מקום בזיכרון העבודה לחשיבה ולמידה חדשה.
כיצד לעזור לזיכרון שלך בעת הכנה למבחנים
לא כולם אוהבים מבחנים ומחנכים מרבים להתווכח היתרונות והחסרונות שלהם.
אבל אם אתה סטודנט שלומד למבחנים עכשיו, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לנצל את הזמן שלך היטב:
-
ליצור את התנאים לתשומת לב: הנח את הטלפון שלך והסר הסחות דעת. זכור, נדרשת תשומת הלב שלך להביא מידע לזיכרון העבודה ולשמור אותו שם. אובדן תשומת לב, או שיטוט מחשבות, עלול לגרום ללמידה גרועה יותר. הפרופסור לפסיכולוגיה בהרווארד, דן שכטר, מכנה את ההיעדר כאחד ה"שבעה חטאי זיכרון".
-
לשקול את תחום הנושא שלך: דיסציפלינות שונות שואלות סוגים שונים של שאלות וכדאי ללמוד עם אלה בחשבון. בבחינה באנגלית של שנה 12, למשל, ייתכן שתתבקש לכתוב תגובה על הפרשנות שלך לטקסט מסוים. אז אל תקרא שוב את הטקסט; לימוד אפקטיבי כרוך בהבאת נושאים ותובנות, תרגול הטיעונים שלך וחיפוש משוב.
-
למזער לימוד "רדוד".: רוב התלמידים מדווחים קריאה חוזרת והדגשה טקסט בזמן הלימודים. אבל אלה פחות יעילים מטכניקות לימוד אחרות. לימוד רדוד או הַצפָּנָה מתמקד יותר בתכונות פני השטח ו פחות על משמעות. זה מעודד זכירה מהירה על פני הבנה אמיתית ומוביל ללמידה גרועה יותר. ב מחקר אחד, קריאה חוזרת של ספר לימוד פעמיים ברציפות לא העניקה יתרון על פני קריאתו בפעם הראשונה.
-
למקסם לימוד "עמוק".: זה כרוך בשימוש פעיל במידע שאתה לומד. בהתאם למשמעת שלך, זה עשוי לכלול מענה על שאלות תרגול, בניית שאלות משלך, תִמצוּת, זיהוי נושאים, הערכת טיעונים קיימים, קבלת החלטות, או להסביר מושגים לאחרים. הקידוד העמוק הזה מביא לרשתות סכמטיות חזקות יותר, שמופעלות מחדש בקלות רבה יותר כאשר אתה צריך אותן.
-
מעבר לדוגמאות עובדות: דוגמאות עובדות הן המחשות שלב אחר שלב של התהליכים לפתרון בעיה. הם יכולים להיות נקודות פתיחה חזקות כי הם מראים לך איך להשתמש באסטרטגיה מסוימת. הם גם עוזרים להפחית את עומס זיכרון העבודה. אבל כמוך להיות מומחה יותר, יעיל יותר לשאוב את האסטרטגיות הללו מהזיכרון לטווח ארוך בעצמך.
-
קח הפסקות: מחקר עם אוסטרלי אוניברסיטת סטודנטים מראה שאפילו הפסקת מנוחה של חמש דקות יכולה לתמוך בקשב - השער ללמידה. מחקר באמצעות סריקות מוח גם מראה שמנוחה יכולה לעזור לך לגבש זיכרונות.
-
לא לדחוס: מה שנקרא "אפקט המרווח" מציג זיכרון ו הבנה מושגית שניהם מרוויחים מופץ במקום למידה המונית. המשמעות היא שש מפגשים בני חצי שעה טובים יותר ללמידה מאשר בלוק אחד של שלוש שעות.
-
לערבב את הלימודים שלך: זה יכול להיות אומר משתנה שאלות ופעילויות, כך שהמוח שלך נאלץ להשוות, להבדיל, לחדד ולהבדיל בין מושגים וגישות. זה ידוע בשם "שזירה", והוכח כמגביר את הלמידה במקצועות כמו מתמטיקה, מוזיקה ורפואה.
-
לא לדלג על שינה: שינה היא קריטית עבור קונסולידציה של זיכרון או הַקשָׁאָה קשרים או תובנות חדשות שיצרתם.
-
תן לעצמך מספיק זמן: למרבה הצער, אין כאן קיצורי דרך! בכל פעם שאתה תרגול שואב ידע ומיומנויות ספציפיים מזיכרון לטווח ארוך לזיכרון עבודה, אתה חורט כביש מהיר של זיכרון. ה יותר אתה עושה את זה, ככל שתהיה טוב ומהיר יותר - וזה מה שתצטרך בזמן הבחינה.
פני ואן ברגן, ראש בית הספר לחינוך ופרופסור לפסיכולוגיה חינוכית, אוניברסיטת וולונגונג
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על שיפור ביצועים מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"שיא: סודות מהמדע החדש של המומחיות"
מאת אנדרס אריקסון ורוברט פול
בספר זה, המחברים מסתמכים על מחקרם בתחום המומחיות כדי לספק תובנות כיצד כל אחד יכול לשפר את הביצועים שלו בכל תחום בחיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח מיומנויות והשגת שליטה, תוך התמקדות בתרגול מכוון ובמשוב.
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
ספר זה מציע אסטרטגיות מעשיות לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, תוך התמקדות בשינויים קטנים שיכולים להוביל לתוצאות גדולות. הספר מסתמך על מחקר מדעי ודוגמאות מהעולם האמיתי כדי לספק עצות שימושיות לכל מי שמחפש לשפר את הרגליו ולהשיג הצלחה.
"מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה"
מאת קרול ס. דואק
בספר זה, קרול דווק חוקרת את מושג הלך הרוח וכיצד הוא יכול להשפיע על הביצועים וההצלחה שלנו בחיים. הספר מציע תובנות לגבי ההבדל בין הלך רוח קבוע לצורת חשיבה צמיחה, ומספק אסטרטגיות מעשיות לפיתוח חשיבה צמיחה והשגת הצלחה רבה יותר.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את המדע מאחורי היווצרות הרגל וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים, שבירת הרגלים רעים ויצירת שינוי מתמשך.
"חכם יותר מהר יותר טוב יותר: הסודות של להיות פרודוקטיבי בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע הפרודוקטיביות וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מסתמך על דוגמאות ומחקרים מהעולם האמיתי כדי לספק עצות מעשיות להשגת פרודוקטיביות והצלחה רבה יותר.
