לפעמים הראיות מכוונות אותך לכיוון חדש. Schon/Moment דרך Getty Images

מארק טווין אמר באפוקריפליה, "אני בעד קידמה; זה שינוי שאני לא אוהב". ציטוט זה מדגיש בצורה מעוררת רחמים את הנטייה האנושית לרצות בצמיחה תוך שהוא מעניק התנגדות עזה לעבודה הקשה הנלווית אליו. אני בהחלט יכול להדהד עם הסנטימנט הזה.

גדלתי בבית אוונגליסטי שמרני. כמו רבים שגדלו בסביבה דומה, למדתי מערכת של אמונות דתיות שמסגרות את האופן שבו הבנתי את עצמי ואת העולם שסביבי. לימדו אותי שאלוהים אוהב וחזק, וחסידיו הנאמנים של אלוהים מוגנים. לימדו אותי שהעולם הוגן ושאלוהים הוא טוב. העולם נראה פשוט וצפוי - ובעיקר בטוח.

האמונות הללו התנפצו כשאחי נפטר במפתיע כשהייתי בן 27. מותו בגיל 34 עם שלושה ילדים קטנים זעזע את המשפחה והקהילה שלנו. בנוסף להסתחררות מצער, כמה מהנחות היסוד העמוקות שלי היו מאותגרות. האם אלוהים לא היה טוב או לא חזק? מדוע אלוהים לא הציל את אחי, שהיה אב ובעל אדיב ואוהב? ועד כמה היקום לא הוגן, לא אכפתי ואקראי?

האובדן העמוק הזה התחיל תקופה שבה הטלתי ספק בכל האמונות שלי לאור העדויות של החוויות שלי. במשך פרק זמן לא מבוטל, ובזכות מטפל למופת, הצלחתי לשנות את תפיסת העולם שלי באופן שהרגיש אותנטי. שיניתי את דעתי על הרבה דברים. התהליך בטוח לא היה נעים. זה לקח יותר לילות ללא שינה ממה שחשוב לי לזכור, אבל הצלחתי לשנות כמה מאמונות הליבה שלי.

לא הבנתי את זה אז, אבל החוויה הזו נופלת תחת מה שחוקרי מדעי החברה מכנים ענווה אינטלקטואלית. ובכנות, זה כנראה חלק גדול מהסיבה, בתור א פרופסור לפסיכולוגיה, אני כל כך מעוניין ללמוד את זה. ענווה אינטלקטואלית הייתה משיג יותר תשומת לב, ונראה שזה חשוב באופן קריטי לרגע התרבותי שלנו, שבו נפוץ יותר להגן על עמדתך מאשר לשנות את דעתך.

מה זה אומר להיות צנוע אינטלקטואלית

ענווה אינטלקטואלית היא סוג מסוים של ענווה שקשורה לאמונות, רעיונות או השקפות עולם. לא מדובר רק באמונות דתיות; זה יכול להופיע בהשקפות פוליטיות, בעמדות חברתיות שונות, בתחומי ידע או מומחיות או בכל הרשאה חזקה אחרת. יש לו מימדים פנימיים וגם חיצוניים.

בתוך עצמך, ענווה אינטלקטואלית כרוכה במודעות ובעלות על מגבלות והטיות במה שאתה יודע ואיך אתה יודע זאת. זה דורש נכונות לכך לשנות את הדעות שלך לאור ראיות חזקות.

מבחינה בין אישית, זה אומר לשמור על האגו שלך בשליטה כך שתוכל להציג את הרעיונות שלך בצורה צנועה ומכבדת. זה קורא להציג את האמונות שלך בדרכים שאינן מתגוננות ולהודות כאשר אתה טועה. זה כרוך להראות שאכפת לך יותר מלמידה ושימור מערכות יחסים מאשר להיות "צודק" או להפגין עליונות אינטלקטואלית.

דרך נוספת לחשוב על ענווה, אינטלקטואלית או אחרת, היא להיות בגודל הנכון בכל מצב נתון: לא גדול מדי (שזו יהירות), אבל גם לא קטן מדי (שזה התנשאות עצמית).

אני יודע הרבה על פסיכולוגיה, אבל לא הרבה על אופרה. כשאני במסגרות מקצועיות, אני יכול לאמץ את המומחיות שצברתי במהלך השנים. אבל כשאני מבקר בבית האופרה עם חברים תרבותיים יותר, עלי להקשיב ולשאול שאלות נוספות, במקום להביע בביטחון את דעתי הלא מושכלת.

ארבעה היבטים עיקריים של ענווה אינטלקטואלית כוללים היות:

• ראש פתוח, הימנעות מדוגמטיות ומוכנות לשנות את האמונות שלך.

• סקרן, מחפש רעיונות חדשים, דרכים להתרחב ולצמוח, ולשנות את דעתך כדי ליישר קו עם ראיות חזקות.

• מציאותי, בעלים ומודה בפגמים ובמגבלות שלך, רואה את העולם כפי שהוא ולא כפי שאתה רוצה שהוא יהיה.

• ניתן ללמד, מגיב ללא הגנה ומשנה את ההתנהגות שלך כדי להתיישר עם ידע חדש.

ענווה אינטלקטואלית היא לרוב עבודה קשה, במיוחד כאשר ההימור גבוה.

החל מההודאה שיש לך, כמו לכולם, הטיות קוגניטיביות ופגמים שמגבילים את הידע שלך, ענווה אינטלקטואלית עשויה להיראות כמו התעניינות אמיתית ללמוד על האמונות של קרוב משפחתך במהלך שיחה במפגש משפחתי, במקום לחכות כדי שהם יסיימו כדי שתוכל להוכיח שהם טועים על ידי שיתוף הדעה שלך - הנעלה.

זה יכול להיראות כמו לשקול את היתרונות של נקודת מבט אלטרנטיבית בסוגיה פוליטית עם כפתורים חמים ומדוע אנשים מכובדים ואינטליגנטים עשויים לא להסכים איתך. כאשר אתה ניגש לדיונים המאתגרים האלה בסקרנות ובענווה, הם הופכים להזדמנויות ללמוד ולצמוח.

מדוע ענווה אינטלקטואלית היא נכס

למרות שהייתי לומד ענווה במשך שנים, עדיין לא שלטתי בזה באופן אישי. קשה לשחות נגד נורמות תרבותיות לתגמל להיות צודק ולהעניש טעויות. נדרשת עבודה מתמדת כדי להתפתח, אבל המדע הפסיכולוגי תיעד יתרונות רבים.

ראשית, יש לשקול התקדמות חברתית, תרבותית וטכנולוגית. כל פריצת דרך משמעותית ברפואה, טכנולוגיה או תרבות הגיעו ממישהו שהודה שהוא לא יודע משהו - ואז רודף בלהט אחר ידע בסקרנות וענווה. התקדמות מחייבת להודות במה שאתה לא יודע ומחפשים ללמוד משהו חדש.

מערכות יחסים משתפרות כאשר אנשים צנועים מבחינה אינטלקטואלית. מחקר מצא שענווה אינטלקטואלית קשורה סובלנות רבה יותר כלפי אנשים שאתה לא מסכים איתם.

לדוגמה, אנשים צנועים מבחינה אינטלקטואלית מקבלים יותר אנשים שחושבים על השונה דָתִי ו פוליטי צפיות. חלק מרכזי בו הוא an פתיחות לרעיונות חדשים, כך שאנשים פחות מתגוננים בפני נקודות מבט שעלולות להיות מאתגרות. הם סביר יותר לסלוח, שיכול לעזור לתקן ולתחזק מערכות יחסים.

לבסוף, ענווה מסייעת לצמיחה אישית. להיות צנוע אינטלקטואלית מאפשר לך לקבל א תצוגה מדויקת יותר של עצמך.

כאשר אתה יכול להודות ולקחת בעלות על המגבלות שלך, אתה יכול לבקש עזרה באזורים שבהם יש לך מקום לגדול, ואתה מגיב יותר למידע. כשאתה מגביל את עצמך רק לעשות דברים כמו שתמיד עשית אותם, אתה מפסיד אינספור הזדמנויות לצמיחה, התרחבות וחידוש - דברים שמפעמים אותך ביראה, ממלאים אותך בפליאה והופכים את החיים לשווים חיים.

ענווה יכולה לפתוח אותנטיות והתפתחות אישית.

ענווה אין פירושה להיות דחיפה

למרות היתרונות הללו, לפעמים ענווה זוכה לראפ רע. לאנשים יכולים להיות תפיסות שגויות לגבי ענווה אינטלקטואלית, ולכן חשוב להפריך כמה מיתוסים.

ענווה אינטלקטואלית לא חסרה שכנוע; אתה יכול להאמין במשהו חזק עד שדעתך תשתנה ואתה מאמין במשהו אחר. זה גם לא להיות משאלת לב. אתה צריך להיות רף גבוה עבור הראיות שאתה צריך כדי לשנות את דעתך. זה גם לא אומר לזלזל בעצמו או להסכים תמיד עם אחרים. זכור, זה בגודל הנכון, לא קטן מדי.

החוקרים עובדים קשה לאמת דרכים מהימנות לטפח ענווה אינטלקטואלית. אני חלק מצוות זה מפקח על מערך פרויקטים שנועדו לבחון התערבויות שונות לפיתוח ענווה אינטלקטואלית.

חלק מהחוקרים בוחנים דרכים שונות להשתתף בדיונים, וחלקם בוחנים את התפקיד של שיפור ההקשבה. אחרים בוחנים תוכניות חינוכיות, ואחרים בוחנים האם סוגים שונים של משוב וחשיפה לרשתות חברתיות מגוונות עשויות להגביר את הענווה האינטלקטואלית.

עבודה קודמת בתחום זה מעידה על כך ניתן לטפח ענווה, אז אנחנו נרגשים לראות מה מתגלה כדרכים המבטיחות ביותר מהעשייה החדשה הזו.

היה עוד דבר אחד שהדת לימדה אותי שהיה מעט עקום. אמרו לי שיותר מדי למידה עלולה להיות הרסנית; אחרי הכל, לא תרצה ללמוד כל כך הרבה שאתה עלול לאבד את אמונתך.

אבל מניסיוני, מה שלמדתי דרך אובדן אולי הציל גרסה של האמונה שלי שאני יכול באמת להאמין בה ומרגיש אותנטי לחוויות שלי. ככל שנוכל לפתוח את מוחנו מוקדם יותר ולהפסיק להתנגד לשינוי, כך נגלה מהר יותר את החופש שמציעה הענווה.

דריל ואן טונגרן, פרופסור חבר לפסיכולוגיה, מכללת הופ

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון

"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"

מאת ג'יימס קליר

בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"

מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"

מאת צ'רלס דוהיג

בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"

מאת BJ Fogg

בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"

מאת רובין שארמה

בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.

לחץ למידע נוסף או להזמנה