המדע מוכיח במהירות שהנפש, המוח והגוף קשורים היטב. איתן קרוס ועמיתיו מאוניברסיטת מישיגן ומאוניברסיטת קולורדו בולדר השוו דפוסי MRI בין אנשים שחשו שברון לב בגלל פרידה לבין אנשים הסובלים עם חוויה חושית של כאב פיזי.
הם מצאו ששני סוגי הכאב תופסים אזורים דומים במוח ומציקים באותה מידה. הכאב הרגשי, לעומת זאת, נמשך זמן רב יותר וניתן היה להיזכר בו, בעוד שכאב פיזי לא יכול היה. אף על פי שכאב רגשי ופיזי נרשם בגוף באופן דומה, ההשפעות ארוכות הטווח של כאב רגשי הן למעשה גדולות יותר מכאב פיזי.
מעניין שנעמי אייזנברגר, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת UCLA, גילתה שהמוח מפרש דחייה חברתית מזיקה באותה מידה כמו פגיעה גופנית. מכיוון שכאב רגשי נרשם באותו אזור במוח כמו כאב פיזי, DeWall למעשה מצא כי נטילת טיילנול פחתה ברגשות פגועים והדרה חברתית. (האם זה יכול להסביר את הבעיה הרווחת של התמכרות לתרופות שנקבעו?) ב- RIM (התחדשות תמונות בזיכרון) גילינו שגם ההפך יכול לעבוד. פתרון כאב רגשי הפחית את הכאב והמחלה הפיזיים. כאב רגשי הוא פיזי, וכאב פיזי הוא רגשי.
תפקודנו החיסוני מדוכא על ידי רגשות שליליים כרוניים. ד"ר ג'ון ארדן, מנהל ההדרכה לבריאות הנפש בצפון קליפורניה קייזר פרמנטה, מגלה שאנשים מדוכאים או בודדים מקבלים יותר הצטננות, ואנשים שנמצאים בדיכאון בשלב מאוחר יותר של החיים סובלים מדמנציה מוקדם יותר. "
כן זה נכון. לטפל ברגשות שלך זה לדאוג לגוף שלך!
הכריזמה הטבעית עוקבת אחר רגשות מרפאים
בעשרים השנים האחרונות שמתי לב שאנשים באופן טבעי הופכים לכריזמטיים יותר לאחר שהם מנקים חסימות רגשיות ומושכים יותר חברים, שותפים, לקוחות ואפילו זרים. לא אחת לאחר פגישות RIM, לקוחות מופתעים מעירים כיצד זרים נמשכים אליהם - חוויה חדשה. עבור חלק מהאינטראקציות הללו הביאו למערכות יחסים. "הקסם האישי" שלהם (המשמעות הארצית של כריזמה) פעיל ומושך אחרים.14 זה כנראה לא מפתיע שהרגשה חופשית ובטוחה יוצרת מגנטיות אישית.
כאשר החוקר סטיבן פורג'ס הציג את התיאוריה הפוליבגלית בשנת 1994, הוא הוכיח כי תזוזות פנים ועצמות עדינות אצל אנשים נתפסות ברמה הלא מודעת וגורמות לנו לחוש בטוחים או חשדניים. תגובות אלו מורגשות עוד לפני מחשבה מודעת. פרטים כמו מתח פנים, עקמומיות השפתיים וזווית הצוואר מתקשרים בין אם מישהו נוח, חשדן, נינוח או מפוחד. זה מסביר מדוע פנים ידידותיות וקול מרגיע משפיעים עלינו להרגיש בטוחים ברמת המעיים.
חוויות ילדות שמעוררות תחושות סכנה עשויות לגרום לנו להחליק מתחת לרדאר כדי לשמור על בטיחותנו. שינוי זמנים קריטיים אלה ברמה הנוירופיזיולוגית מפנימה תחושה של ביטחון פנימי. השינוי הזה עוזר לנו להרגיש בנוח לשתף את עצמנו ולמשוך אחרים להתקרב.
החיים הם עסק מבולגן
החיים מגלים את עצמם ברציפות. אנו לומדים, גדלים ומתפתחים בעצמי, אך עדיין לא מגיעים. לחצים, מחלות ואירועים בלתי צפויים נותרים, ללא קשר למיטב יכולתנו.
מצד שני, אנו יכולים לבחור בחיים המעלים פרפקציוניזם והשוואה. כאשר אנו מאפשרים למצב הסקרנות האינהרנטי שלנו להיות הנהג העיקרי שלנו, החיים נעשים קלים וקלים יותר. כמו תינוקות שחוקרים את הסביבה, אנו מברכים על החוויה המיידית שלנו כמורה. אנחנו יצורים גמישים וסקרנות הילידים שלנו שומרת על החיים מעניינים גם כשהמצב קשה.
לעתים קרובות אני שומע תלונות על "כבר עבדתי על הנושא הרגשי ההוא," כאילו ברגע שאנחנו מנקים רגש, סיימנו. האמת שחיים זה עסק מבולגן. אנו צוברים תחושות שיוריות באותה צורה שבה הבתים שלנו אוספים אבק.
לעולם לא היית מצפה שניקיון הבית יימשך לנצח, אבל לפעמים אנו מצפים שעבודה רגשית אינטנסיבית פירושה שסיימנו. במקום זאת, הנוף הרגשי שלנו דומה לסביבה החיצונית שלנו: זה דורש תשומת לב עקבית כדי להישאר נוח ומושך.
כשאתה מסתכל פנימה, הדמיון שלך מנצל את ההזדמנות להקרין את מה שמבעבע שם בהקשר של מי שאתה גם כשאתה לא חושב על זה. יש לנו מערכת הפעלה רגשית אורגנית שנועדה להגדיל את המודעות העצמית שלנו. אנחנו פשוט צריכים להסתכל פנימה בסקרנות ילדותית.
תרגל זאת בעצמך
אתה יכול לעשות פעילות זו בראשך (בעיניים פקוחות או עצומות) או על הנייר תוך כדי תנועה. או שאתה וחבר יכולים להדריך זה את זה בתהליך. התחל על ידי רישום שאלה או סוגיה שעליה תרצה תובנה רבה יותר.
* לעצום עיניים, לכוון פנימה ולהתמקד בחלק הפנימי של גופך. תשומת הלב שלך מתמקמת מאחורי הטבור שלך כשאתה מדמיין לנשום ולצאת דרכה עד שאתה רגוע יותר.
* מרגיש לאן מושכת תשומת הלב בגופך, לך לשם. חקור את הגודל, הצורה, הצבע, התנועה של אזור זה וכו '.
* משאב וירטואלי שרוצה לתמוך בך בנושא זה מופיע. שימו לב לפרטי המראה שלו, המיקום וכו '.
* אתה והמשאב הווירטואלי שלך עוברים לכל היבט של אנרגיה זו המשכנע ביותר ומאפשרים לו כמה שיותר.
כשאתה שוקע באנרגיה זו, הדמיון שלך מעלה תמונה המייצגת נושא זה.
* לחוש את התמונה הזו, קבל את מה שמופיע, גם אם זה לא הגיוני.
* שמים לב לכל הפרטים, מרגישים איך אתם מרגישים.
* עכשיו העביר את המודעות שלך לתמונה, הסתכל אחורה על עצמך.
* לאחר שהעברת את המודעות שלך לתמונה זו והסתכלת אחורה על עצמך, חש מה התמונה כאן לשתף באמצעות זרם תודעה לא ערוך של דיבור או כתיבה אוטומטיים. הביעו באופן ספונטני את מה שהתמונה רוצה לומר לכם, תוך שימוש במשפטים הבאים. דבר או כתוב אילו תשובות עולות באופן אינטואיטיבי למודעות כדי לחקור את הפרטים:
* מה שאני כאן כדי לייצג ולשתף הוא. . . כי . . .
* מה שאני יודע עליך הוא ...
* מה שאני יודע בנושא זה הוא ...
* מה שעוד רוצה לשתף הוא ...
* איך זה מרגיש לדבר אליך זה ...
* העבר את תשומת לבך חזרה אל עצמך, קבל את כל התמונה ששותפה כמו זרם של אנרגיה צבעונית, תוך שאתה שם לב לצבע ואיכותו ולאן הוא נכנס לגופך.
* קבלת זרם האנרגיה הצבעונית במלואה, שים לב איך זה מרגיש.
* במבט לאחור על התמונה כעת, שים לב אם היא נעלמה או שינתה צורה.
* הדמיון שלך יוצר לפניך סרט קסום כיצד נראה השבוע הקרוב שלך עכשיו שיש לך מודעות חדשה זו. צפו בזה ושימו לב מה שונה.
* הרע את הסרט אחורה וקפוץ לתוכו כדי לדמיין לחיות אותו.
* שימו לב איך זה מרגיש: הסרט עובר לגופכם או סביבו, או לשניהם, והופך זמין לחלוטין עבורכם.
אתה מקבל להיות אתה
לא משנה מה קורה
הרוח שלך זוכרת
ומזכיר לך מי אתה
© 2016 על ידי דבורה סנדלה. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
מקור המאמר
להתראות, כואב וכאב: 7 צעדים פשוטים לבריאות, אהבה והצלחה
מאת דבורה סנדלה PhD RN.
דבורה סנדלה משתמשת במחקר חדשני במדעי המוח ובטכניקה המהפכנית שלה Regenerating Images in Memory (RIM) כדי להראות כיצד רגשות חסומים מונעים מאיתנו להשיג את מה שאנחנו רוצים, והיא מציגה תהליך העוקף את ההיגיון והחשיבה כדי להפעיל את "העצמי הרגשי שלנו". ניקוי תנור. ”
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
ד"ר דבורה סנדלה עוזר לאלפי אנשים למצוא את עצמם מזה 40 שנה כפסיכותרפיסט עטור פרסים, פרופסור באוניברסיטה ומקור שיטת RIM פורצת הדרך. היא זכתה בפרסים מקצועיים רבים, כולל מומחה קליני מצטיין, מצוינות במחקר, ופרס הספר הטוב ביותר לצמיחה אישית של EVVY. היא הכותבת המשותפת עם ג'ק קנפילד מ כוח התעוררות. קרדיט צילום: דאג אליס. למידע נוסף בקרו באתר אתר המחבר.
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
