לדאוג לדברים שאין לנו שליטה בהם הוא מניעה. זה גורם לך להיות מתוח - מה שבתורו הורס את שיקול דעתך. כשאתה מודאג אתה חי במצב של פחד. זה מקשה, אם לא בלתי אפשרי, להיות אוהב, מועיל ואדיב על בסיס יומיומי, רגע לרגע. ולהיות אדיב זה מה שהעולם הכי זקוק לו בזמן הזה. אנו זקוקים לדוגמאות חיות בינינו שהם בטוחים, אוהבים, אדיבים, אמיצים ונדיבים.

כיחידים, דאגה מוגזמת לביטחוננו האישי והלאומי אינה תומכת באידיאלים אלה. כשאנחנו מודאגים מדי, אנחנו נוטים להיות פחות נדיבים. אנחנו כל כך מודאגים מהצרכים והפחדים שלנו שאנחנו שוכחים מאחרים. ישנם יוצאים מן הכלל, כמו מייד לאחר משבר לאומי, כאשר אנשים יכולים להיות נדיבים ביותר, אך באופן כללי, בדרך כלל אנו קמצנים יותר בזמננו ובכסף כאשר אנו ממוקדים בעצמנו ובדאגות שלנו.

להיות מודאגים מדי ... או לא

כשאתה לא מודאג יתר על המידה, אתה סומך שהכל יהיה בסדר. לכן קל לך יותר לפנות לאחרים ולהיות דוגמה למישהו שלא נבהל. אתה מבין באופן אינטואיטיבי כי נתינה וקבלה הם שני צדדים של אותו מטבע. ככל שאתה נותן יותר, כך אתה מקבל יותר. אתה סומך על לבך במקום לסמוך רק על ראשך. אנשים אחרים רואים את הדרך בה אתה חי את חייך ומתחילים לסמוך על זה שזה בסדר להיות נדיבים ואדיבים בעצמם. חוסר הפחד שלך מפיץ מסר חיובי.

מצד שני, אחת הבעיות עם דאגה מוגזמת היא שזה גם מדבק. כשאתה מודאג, אתה נוטה לדון בפחדים שלך ולהתפלג עם אחרים לגבי הפחדים האלה. לאחר מכן אנו מתמקדים יותר מדי במה שלא בסדר עם העולם, במקום לזכור כמה טוב יש גם כן. זה מפיץ דאגה ושליליות, מה שמרכיב את הבעיה וגורם לנו להרגיש חוסר ביטחון עוד יותר. יותר מדי דאגה הופכת אנשים לחשדניים וציניים. כשילדינו רואים אותנו מודאגים, אז גם הם נבהלים. זה יוצר מעגל קסמים, והדרך הטובה ביותר לעזור היא לצאת מחוץ לגבולות המחזור הזה.

להכיר דאגה ולדעת מאיפה זה בא

מעבר לכל ההיבטים הפרקטיים השליליים של הפחד היא האמת הפשוטה שדאגה מפריעה לאיכות חייך. במקום להיות מופתע מיופיים של החיים, אתה מתמקד יותר מדי בסכנות האפשריות שלהם. יש לך פחות חוויות בגלל פחד ממה שעלול לקרות. דאגה מפריעה לשמחה ספונטנית. זה שומר עלינו מתוח ושומר. זה גורם לנו להיות הרבה יותר תגובתי, מה שבתורו משפיע לרעה על כל מערכות היחסים שלנו, אישיות ואחרות. הסבלנות שלנו מושפעת, כמו גם המזג שלנו. כשאנחנו דואגים יותר מדי, קשה יותר לראות את התמימות אצל אנשים ולזכור שלמרות שיש יוצאים מן הכלל ברובם, רובם המכריע של האנשים הם הגונים ואוהבים.

זה לא אומר שאין דברים לגיטימיים לדאוג. רק שחשוב לדעת שהדאגה עצמה היא משהו שאנחנו עושים לעצמנו, מתוך חשיבה שלנו. זה לא רע. רק חשוב לדעת מאיפה זה בא כדי ליצור אפשרות לשחרר את זה. דאגה היא אחד מאותם דברים שנוטים להגדיל ולהאכיל מעצמם אלא אם כן נוכל לזהות את התפקיד שממלאת החשיבה שלנו בתהליך.

מדאיג: מה הקשר לאכפתיות?

אנשים רבים משווים דאגה לאכפתיות, כאילו השניים קשורים זה לזה. במידה מסוימת, אני לא מסכים עם הרעיון הזה. אמנם בהחלט נכון שיש זמנים המתאימים לדאוג לאלה שאנחנו אוהבים, אבל חשוב לדעת שדאגה אינה שם נרדף לאהבה. למעשה, כשאתה מתאר או חושב על אהבה או אכפתיות, באילו מילים אתה משתמש? בעיניי עולות בראש מלים כמו עדינות, טובות, אמון, נינוחות, חסרות אנוכיות, נתינה, תומכות, קשובות, מוכנות וחיבוקים. מה איתך?

מצד שני, כשאתה חושב על דאגה, שמות התואר ההפוכים עולים בראשך: מילים כמו מתוחות, לא סומכות, ציניות, חשדניות וקיצוניות, עד כמה שם. אני מביא זאת לידיעתך כהצדקה נוספת לניסיון לחסל, או לפחות להפחית מאוד את תחושת הפחד שלך. תמיד קל יותר להיפטר ממשהו כאשר אתה רואה אותו כמזיק במקום כנכס.

המפחיד הטוב ביותר

לא משנה מה שתעשה, אל תעמיד פנים שאין לך פחד. זה לא הכרחי, ובכל מקרה זו לא הדרך הטובה ביותר להיפטר מהפחד. ה"פחדן הפחד "היעיל ביותר שאני מודע אליו הוא להכיר בפחד באופן מלא, אלא במקום לרוץ ממנו - או להגיב אליו - הטכניקה היא לפנות לעבר הפחד, פנים אל פנים.

אתה יכול אפילו לדבר את זה ככה: "אני רואה אותך, פחד, וזה בסדר שאתה כאן. עם זאת, אני מוכן לתת לך פחות משמעות. מעכשיו, כשאתה צף פנימה, אני הולך לפטר אותך מהר יותר. "

הודפס מחדש באישור המו"ל,
היפריון. © 2002. www.hyperionbooks.com

מקור המאמר

מה לגבי הדברים הגדולים?: למצוא כוח ולהתקדם כאשר ההימור גבוה
מאת ריצ'רד קרלסון, דוקטורט.

ריצ'רד קרלסון דן בסוגיות הגדולות בחיים, כולל התמודדות עם מותו של אדם אהוב, כיצד גירושין משפיעים על משפחתך וחבריך, להתמודד עם מחלות, בין אם בעצמך או באחרים, וניהול מצבים כלכליים קשים. בפרקים כמו "קופץ חזרה מגירושין", "מציאת חיים אחרי המוות" ו"תרגיש חופשי להתאבל ", ריצ'רד מציע תובנה מרפאת ועצות לבביות כיצד למצוא שלווה וכוח פנימיים להתמודד עם הדברים הגדולים.

מידע / הזמין ספר כריכה רכה זו או לרכוש את מהדורת קינדל.

על המחבר

ריצ'רד קרלסון הוא מחבר רבי המכר של אל תזיע את הדברים הקטנים בעבודה; אל תזיע את הדברים הקטנים לבני נוער; ו אל תזיע את הדברים הקטנים לגברים, בין כותרים רבים אחרים. ריצ'רד נפטר במפתיע ב- 13 בדצמבר 2006. בקר באתר אל תזיע בכתובת www.dontsweat.com.

ספרים נוספים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון