כשאתה עושה מדיטציה על חמלה, שקול את האופן שבו יצורים חווים עוברים את חווית הסבל. ראשית, על מנת שיהיה כוח חזק מאוד של חמלה, דמיין הוויה העוברת סבל פעיל. לדוגמה, אתה יכול לדמיין בצורה ברורה וברורה בעל חיים שנועד להיהרג על ידי קצב. תאר לעצמך באיזה מצב נפשי ישות כזו כשתתמודד עם סיטואציה כזו. ואז פתח את המשאלה החזקה שהוויה מסוימת תהיה נקייה מאותו סבל.
אתה יכול גם לדמיין את הסבל של יצורים חיים אחרים. לדוגמא, כשנוסעים בהודו ברכבת, רואים יצורים סובלים רבים בתחנות הרכבת - כלבים ובעלי חיים אחרים, ואפילו בני אדם. תאר לעצמך את היצורים האלה וחשוב שכולם שווים לעצמך ברצון הטבעי להיות אושר ולהימנע מסבל, ובכל זאת הם עוברים סבל ברור מאוד וברור.
בני אדם מעסיקים בעלי חיים לכל מיני מטרות, והם מועסקים בעבודה קשה ומאומצת מאוד. רואים שורים רבים בעיירות ובכפרים; אף שהחברה ההודית מונעת את הריגתם של בעלי חיים אלה ולכן הם אינם מתמודדים עם הכחדה מיידית, כאשר הם גדלים והשימוש בהם לקהילה הסתיים, הם מוזנחים.
בהודו רואים גם קבצנים - עיוורים, חירשים, מטומטמים, משותקים וכן הלאה - ואנשים מאוד עניים. במקום לעזור להם בחמלה, אנשים נוטים להימנע או להפחיד אותם, אפילו להרחיק לכת ולהכות אותם. אפשר לראות את כל הדברים האלה בכל תחנת רכבת.
פיתוח חמלה אוניברסלית מקורית
אתה יכול לדמיין כל מצב שנראה לך קשה מנשוא. פעולה זו תאפשר לך כוח חזק של חמלה ותקל על פיתוח חמלה אוניברסלית אמיתית.
ואז חשבו על היצורים החיים בקטגוריות אחרות; יתכן שהם לא סובלים סבל מובהק כרגע, אך עקב התמכרויות לפעולות שליליות שבהחלט יניבו השלכות לא רצויות בעתיד, הם בטוחים שגם הם יתמודדו עם חוויות כאלה.
המשאלה שכל היצורים החיים חסרי האושר ניחנים באושר הם מצב הרוח הנקרא אהבה אוניברסלית, והמשאלה שהישויות החיות יהיו נקיות מסבל נקראת חמלה. ניתן לבצע את שתי המדיטציות הללו בשילוב, עד שיש איזשהו אפקט או שינוי במוחך.
שואף להשיג את המדינה הנאורה לחלוטין: בודהיציטה
בהתבסס על יסוד האהבה והחמלה, עליכם לייצר מעומק ליבכם את השאיפה להשיג את המצב הנאור לחלוטין לטובת כל היצורים החיים.
בלב שלך, דמיין את כל המעלות שלך שנצברו באמצעות תרגול הבודהיסיטה. אלה נובעים, בצורת קרני אור, אל כל היצורים החיים ופועלים באופן פעיל לטובתם, משחררים אותם מסבלם, מציבים אותם במצב של שחרור ולידה מחדש חיובית, ובסופו של דבר מובילים אותם למצב הכל-יודע.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
פרסומי אריה שלג, איתקה, ניו יורק 14851.
http://www.snowlionpub.com
מקור המאמר
הדרך לאושר: מדריך מעשי לשלבי המדיטציה
מאת HH הדלאי למה, טנזין ג'יאטסו.
In הדרך לאושר, הדלאי לאמה מראה כיצד ניתן לעצב באופן שיטתי ויזואליזציה, שכל והתבוננות כדי לשפר את ההתפתחות האישית. החל מתרגולים שנועדו ליצור תפיסה נפשית יעילה, קדושתו מנחה את התלמיד במיומנות לטכניקות מתקדמות יותר לפיתוח הפוטנציאל העמוק ביותר ואושרו של הנפש.
למידע או להזמנת ספר זה (מהדורה שנייה, כריכה שונה).
על המחבר
טנזין גיאטסו נולד באמדו, טיבט בשנת 1935 והוכר בתור הדלאי לאמה הארבעה-עשר, המנהיג הרוחני והזמני של טיבט. מאז ההשתלטות הסינית על טיבט בשנת 1959, הוא כיהן כראש ממשלת גולה טיבטית שבסיסה בדרמסלה, הודו. כיום הוא ידוע בעולם כמורה רוחני גדול ועובד בלתי נלאה למען השלום. הוא מחברם של ספרים רבים, כולל אתיקה למילניום החדש.
ספרים נוספים מאת מחבר זה
at InnerSelf Market ואמזון
