הוכח כי מדיטציה וההרפיה הנלווית לה מורידות פיזית את הדופק, לחץ הדם, קצב הנשימה, צריכת החמצן ומתח השרירים. מבחינה נפשית, הוא מייצר גל מוחי אלפא ויכולת קוגניטיבית מוגברת. מבחינה רוחנית, הרפיה ומדיטציה הם המפתחות לפתיחה להדרכה הגבוהה שלך.

דמיין את מוחך כאחד מאותם פנסים שתוכל לסובב בכיוון אחד כך שהאור יהפוך לבהיר יותר, חזק ומרוכז ופנה לכיוון השני כדי לפזר את האור כדי לכסות שטח גדול יותר. מדיטציה לוקחת מחשבה מפוזרת (הפנס כשהוא מוגדר להתפשט) ובאמצעות המיקוד הופך את המחשבות ליותר מרוכזות - ולכן חזקות יותר (כמו הפנס על המסגרת המרוכזת ביותר). כאשר המחשבות שלך מרוכזות ומרוכזות, אתה חושב בצורה ברורה יותר ופרודוקטיבי יותר עם הזמן שלך.

הוכח כי מדיטציה כצורה של תרגול מיינדפולנס מגבירה את המיקוד, מפחיתה את הלחץ, מחזקת את הזיכרון, מורידה את לחץ הדם, משפרת שינה ומקדמת אינטואיציה חזקה יותר. מחקר שנערך לאחרונה בוצע במשך ארבעה ימים כאשר קבוצה אחת עשתה אימוני קשב וקבוצה אחרת האזנה לספר שמע. בשתי הקבוצות היה שיפור כללי במצב הרוח, אך רק המשתתפים שהשתמשו באימון קשב לטווח קצר חוו עייפות מופחתת, פחות חרדה והגברת המודעות. בנוסף הם שיפרו משמעותית את זיכרון העבודה ואת תפקוד מנהלים. ממצאי המחקר מצביעים על כך שגם תרגול לטווח הקצר יכול לספק יתרונות שדווחו לטווח ארוך בעבר. זה אומר לנו שאנחנו יכולים להשיג הרבה מהיתרונות הבריאותיים והרוחניים של מדיטציה מתרגולים קצרים יותר.

מדיטציה: יצירת קשר עם הידע האנציקלופדי של הנשמה שלך

מדיטציה נלמדת זה מכבר כאחד הכלי החשוב ביותר לצמיחה רוחנית. הנשמה שלך תודה לך שהוספת מדיטציה לימיך. בזמן שאתה צובר יתרונות פיזיים ונפשיים, מדיטציה תסייע לך גם באימון המוח שלך כדי לאפשר לחוכמת הנשמה שלך להישמע.

הנשמה שלך היא חלק חשוב מחיי היומיום שלך. אתה בטח לא חושב על הנשמה שלך בעת הכנת רשימת המטלות שלך. עם זאת הנשמה שלך מכילה את כל מה שאתה צריך לדעת על מנת לנצל את רוב הזמן שיש לך כאן על כדור הארץ.

הנשמה שלך נמצאת באינטראקציה מתמדת איתך, עוזרת לך להיות סבלניים ואדיבים כמו גם מסייעת לך כאשר הגיע הזמן לעמוד על עצמך. תחשוב על הנשמה שלך כעל אנציקלופדיה המכילה את כל מה שאתה צריך כדי להיות ההורה, המורה, הילד, המאהב, העמית ואדם הטוב ביותר באופן כללי. המדריכים והמלאכים שלכם זמינים גם לעזרה. חשוב על מדריכים שכתבו את האנציקלופדיה. עבדת עם המדריכים שלך בתכנון החיים האלה והם שם, יחד עם המלאכים, כדי לעזור לך להפיק את המרב מזמנך על כדור הארץ.

פיתוח תקשורת ברורה יותר עם הנשמה שלך והדרכה גבוהה יותר

כאשר אתה צובר אפילו את השליטה הקטנה ביותר במוחך באמצעות מדיטציה, הנשמה, המדריכים והמלאכים שלך יכולים להתחיל להוריד מידע מועיל לשימושך. ההנחיה שלך עשויה להגיע דרך מחשבה, תחושה, רעיון או אפילו אירוע סינכרוני, כאשר שני אירועים מחוברים מתרחשים יחד למרות שלא סביר שיקרה. אירוע סינכרוני, המדגים את המדריכים שעובדים איתך, יכול להיות כאשר אתה צריך ליצור קשר עם אדם ואותו אדם מתקשר אליך. היה סמוך ובטוח, הנשמה שלך והדרכה גבוהה יותר נמצאים בקשר מתמיד איתך ומספקים את העזרה שאתה צריך. הדרך הטובה ביותר להשיג תקשורת ברורה זו היא באמצעות פיתוח מיקוד חזק יותר באמצעות תשומת לב, הרפיה עמוקה יותר ואינטואיציה עדינה יותר. מדיטציה מציעה לכם את כל זה.

ככל שתמשיך להרגיש בנוח עם מדיטציות מיקוד ומודעות, היכולת שלך להתחבר להדרכה הגבוהה יותר של המדריכים והמלאכים שלך תגדל. גישה להדרכה הגבוהה שלך תאפשר לך לזהות את ההזדמנויות שהנשמה, המדריכים והמלאכים שלך מציגים לך לצמיחה ושירות במהלך היום, באופן שתוכל להתפתח ועדיין לאסוף את הילדים בזמן!

האם התפיסות המוטעות שלך לגבי מדיטציה מחבלות בתועלותיה?

לאנשים רבים יש תפיסות מוטעות לגבי מדיטציה ואלה יכולים לחבל ביכולת שלך ליהנות מיתרונותיה. התפיסה המוטעית הגדולה ביותר היא שאתה "צריך" להיות מסוגל לנקות את דעתך. "צריך" היא אחת המילים העיקריות ליצירת לחץ במילון. אין "צריך" בסוג זה של מדיטציה, ולא מצפים ממך לנקות את דעתך. מה שתעשה זה לגלות שאתה משתפר בהתעלמות מהמחשבות שעוברות במהלך המדיטציה שלך. לדוגמא, חשוב על מחשבותיך כמו פרסומות טלוויזיה. אתה יודע שאתה לא צריך לשים לב אליהם ואתה חייב להיתקל בהם שוב. אתה יכול לשמוע אותם מבלי להקשיב להם. במדיטציה מתייחסים לאותו מחשבה משוטטת שלך. אתה יודע שהמחשבות משחקות, אתה יכול להכיר בהן, אך אינך צריך למקד את תשומת ליבך בהן או לתת להן לתסכל אותך.

תפיסה מוטעית נוספת היא ש"לא צריך "להיות מתוסכלים ממדיטציה. אפילו במדיטציות קצרות, אתה עלול להיאלץ להודות כמה קשה למוחך להתמקד היכן שאתה רוצה את זה. אין ספק שזה יתסכל אותך! אבל אל דאגה; זה נורמלי בהתחלה. מכיוון שמיקוד לקוי הוא ככל הנראה אחת הסיבות לכך שהחלטת לעשות מדיטציה, אתה יכול להרגיש טוב יותר בידיעה שאתה הולך להשתפר. אז שחרר את כל הציפיות שיש לך.

אם בהתחלה אתה לא מצליח לעשות מדיטציה, נסה שוב ושוב ושוב ...

בניסיונות ראשונים למדיטציה המוח שלך הוא כמו ילד קטן. זה לא רוצה להיות נשלט וטווח הקשב שלו הוא זעיר. לאט לאט תמצאו את היכולת שלכם לעשות מדיטציה בגידול. כמו ילד, לוקח לנפש זמן להסתגל לכל רמה של צמיחה. בהתחלה, פשוט צחוק מחוסר הבגרות של המוח שלך. צחוק הוא מדיטציה בפני עצמה.

סביר להניח שלא תקבלו את זה נכון בפעם הראשונה או בפעם השנייה. לא לתקן את זה לא המטרה. להרגיש רגוע ומוכן ליום שלך בכך שאתה מציע לעצמך "פסק זמן" בריא זו המטרה!

* כתוביות מאת InnerSelf

© 2013 מאת סינדי גריפית-בנט. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת Findhorn. www.findhornpress.com. 

מקור המאמר

נשמות סודרים: מיני מדיטציות לחיים עסוקים
מאת סינדי גריפית-בנט.

עם מדיטציות של עמוד אחד שניתן לתרגל כל היום - תוך כדי שטיפת כלים, המתנה במשרד הרופא או אפילו במקלחת - ספר זה נועד להרגיע את האנשים עם חיים עסוקים. בנוסף למדיטציות הקלות לחיפוש עבור מספר עצום של נסיבות, הספר כולל גם מידע על חשיבותה של מדיטציה וכן נושאים רוחניים כמו אנרגיה, נשימה, צ'אקרות, עבודה קלה, רעידות, תשומת לב והקשבה אינטואיטיבית. .

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

סינדי גריפית היא מדיום, מורה וסופר בעל שם עולמי, עם רקע מגוון במטפיזיקה וריפוי אנרגטי. סינדי היא בוגרת תואר ראשון במדע ייעוץ וריפוי רוחני מאוניברסיטת SUNY אימפריה סטייט והיא בוגרת תוכנית הכשרה למורים מטאפיזיים המבוססת על הוראת בית הספר התיאוסופי ושני מאסטרים רוחניים אחרים. היא גם סיימה את לימודיה ב Openway, בית ספר לרפואה בן ארבע שנים בשרלוטסוויל, וושינגטון. תוכל לבקר באתר שלה בכתובת PsychicSupport.com