יש צורה כמעט אוניברסלית של פרפקציוניזם המחובר לטבע האנושי. זו האמונה שאנחנו "נופלים" ממה שאנחנו צריכים להיות. זה הרגל להרגיש קצת מאוכזבים מעצמנו.

בדרך כלל יש לי ראייה נפשית ברורה של המטרות שלי ומה זה שאני מנסה ליצור בחיי. זה מושלם בראשי, אבל המציאות בשטח שונה כל כך ממה שקיוויתי לו. לעתים קרובות אני מרגיש כישלון.

כמובן שחלק מהבעיה כאן היא ה מְהִירוּת ובהירות איתו המוח פועל, וה אִטִיוּת של הגוף הפיזי וכל צרכיו הנלווים אליו - כמו לאכול, לישון, להתאמן ולהרוויח כסף עבור מצרכים. כשאני מוסיף את הזמן שנדרש לשמירה על כמה מערכות יחסים איכותיות, ואת תשומת הלב שמטפלת בבית שלי, בילדים שלי ובכביסה שלי, היום פשוט עבר, הרבה לפני שאוכל לקחת את ארבע הבאות שלי צעדים יעילים לעשירות ושימוש רב בכדור הארץ.

אני מרגיש כמו כישלון. מה אני יכול לעשות?

זה היה מתסכל אותי כמו מטורף, ויום אחד צללתי בכיסא האהוב עלי וייללתי על איזה כישלון אני. באמת האמנתי שהייתי צריך לבוא לידי ביטוי כמה "דברים גדולים" עד אז.

כרגיל, רוח הקשיבה בסבלנות לזמן מה, ממתינה להזדמנות לדבר איתי ברגע שהתיישבתי מספיק זמן כדי להקשיב. כשהגעתי לסוף ליבני נשמתי עמוק לזמן מה ופיניתי את מוחי לחלוטין.

אתה לא כישלון: שחרר את הפרפקציוניזם האנושי

תקעתי את ראשי בשקט, באופן של כלב קטן שמנסה להבין משהו, וביקשתי בכנות מרוח "לדיווח" בנושא זה. זה מה ששמעתי:

אני יודע שאתה מנסה מאוד להשיג הכל בסדר ולבצע הרבה, אבל מה שאתה צריך לדעת הוא שהציפיות שלך מעצמך כל כך הרבה יותר גבוהות משלי. איש על פני כדור הארץ לא יכול להשיג 100 אחוז מתוכניותיו, ואף אחד ברוח לא מצפה שתצליח לעשות זאת. זה בלתי אפשרי!

למעשה, בני האדם המצליחים ביותר לעולם אינם זוכים ל"נכון "יותר מ -80 אחוז מתוכניותיהם. אם אתה שואף להגשים 80 אחוז ממטרותיך ורצונותיך ומתקרב ככל שתוכל לזה, אכן תצליח לך מאוד, ואני אהיה כל כך מרוצה ממך.

זכור: בסופו של דבר, בכל מקרה מדובר על אהבה. אנא הרפו מהפרפקציוניזם האנושי הזה שמייסר אתכם. השג קירוב של מה שאתה חולם להשיג בחיים שלך על כדור הארץ, והיה בסדר עם זה. זה בהחלט בסדר איתי.

תרגול מחילה עצמית: הפסיק להיות כל כך קשה עם עצמך

זהו אחד המסרים המועילים הרבים שהגיעו אלי במהלך השנים כאשר הבאתי את עצמי לשיחה עם האלוהי ולמשימה לסלוח לעצמי. למעשה, במהלך השנים הראשונות של תרגול הסליחה, ניהלתי יומן שבו היה מדור למסרים ותובנות שיצאו מתרגילי הסליחה העצמית שלי.

בכל פעם שהגעתי לנקודת המבט הטרנספרסונאלית וסלחתי לעצמי, לימדתי את עצמי גם משהו חשוב מאוד. למדתי שאני קשה מדי עם עצמי, וכי השיפוטים וה"כישלונות "הקשים שלי הם באמת המצאה אנושית ובכלל לא הדרך בה העצמי הגבוה שלי רואה אותי.

איך העצמי הגבוה שלי רואה אותי? איך שלך רואה אותך? האני הגבוה שלנו רואה בנו ילדים מושלמים ומלאים, יקרים של היקום, הלומדים את מה שאנחנו צריכים ללמוד.

שלבי הסליחה העצמית: כמעל כך למטה

1. הכן את עצמך: שב על הרצפה או על כיסא, ויישר את רצונך לעשות שינוי. החליטו להפסיק לשאת נושא זה כנגד עצמכם. תאר לעצמך את האני הגבוה שלך מעליך, מקשיב בחמלה ומחכה להעניק לך את ההקלה בסליחה עצמית. השתמש בתמונה של שדה אור נצחי או תמונה אחרת של הכוח הגבוה יותר שעובד בשבילך.

2. דבר את הבעיה שלך בפירוט עם העצמי הגבוה שלך כמו עם חבר או יועץ מהימן. בקש ממנו עזרה. אפשר לסבל המלא שלך לצוץ ולתת לרגשות שלך לצאת מזה. זכרו, אין דבר שאתם יכולים לומר או לעשות שהוא בלתי נסלח.

3. התחבר עם העצמי הגבוה שלך והרים את עצמך לרמת התודעה שלו. הרם מעל הרמה הרגשית על ידי תחילה לראות את הטוב בעצמך ואומר בקול רם כמה דוגמאות לכך. דמיין שוב את דמותך של העצמי הגבוה שלך והרהר בכמה מתכונותיו: אור, שלום, חוכמה, נדיבות, חמלה וכו '. הרם את עצמך באופן סמלי, כנשמה, לרמה של העצמי הגבוה, והשאיר את האישיות שלך על הכיסא. עמדו ופנו להתמודד עם אישיותכם מלמעלה כאשר אתם ממשיכים להדהד באופן מלא עם תכונותיו הגדולות של אלוהים. הרשו לליבכם ולמוחכם להתרחב לרמה ולפרספקטיבה הגבוהים ביותר: הפכו לאור טהור.

4. הענק לעצמך סליחה מרמה גבוהה יותר זו. כשהעצמי הגבוה, במצב של אהבה ואור, תסתכל מלמטה על המקום בו ישבת ותראה את העצמי האישי שלך שם בהמתנה לעזרתך. התבונן באישיותך ובמצבו מנקודת מבט אוניברסלית ורחבה. הרחב את ידיך בריפוי וברכה, בדמיין אור שזורם דרכך וממנה אל העצמי האישי שלך, שחרר אותו מכל העומסים. אמור דברי עצות, חוכמה ונחמה בקול רם לעצמך האישי מנקודת מבט גבוהה יותר זו. (או פשוט ליהנות מהשקט והשלווה של העצמי.) כשאתה מרגיש שלם, אמור אמירה סופית כמו "אני סולח לך לחלוטין" או "אני משחרר אותך מהבושה שלך."

5. בתור העצמי האישי שלך, תודה על הסליחה וקח את נקודת המבט החדשה שלך. חזור לתנוחת הישיבה שלך ואפשר בשקט להתנסות ולהשתלב בחוויה זו. שימו לב להקלה ולהבנה חדשה. אמור: "תודה על הסליחה הזו."

הודפס מחדש באישור המו"ל,
מעבר למילים הוצאה לאור, div. של סיימון ושוסטר, בע"מ
© 2011 מאת מרי הייז גריקו. www.beyondword.com

מקור המאמר

מחילה ללא תנאי: שיטה פשוטה ומוכחת לסלוח לכולם ולכל דבר
מאת מרי הייז גריקו.

מרי הייז גריקו מציעה תוכנית פשוטה ויעילה בת שמונה שלבים לגילוי סליחה, או במילים אחרות, חופש אמיתי. פעולת הסליחה היא יותר מסתם שחרור מטען ישן - טינה, מרירות וחוסר אמון - מדובר בריפוי פצעים ובמניעת צלקות. מדובר ברווחה פיזית ורגשית. זה לחיות את חייך במטרה ולהתקדם באמת.

לחץ כאן למידע נוסף על "סליחה ללא תנאי" ו / או להזמנת הספר.

על המחבר

מרי הייז גריקו לימדה את שיטת הסליחה החזקה שלה במגוון רחב של מקומות מאז 1990. היא לימדה סליחה גם ברפובליקה של אירלנד וגם בצפון אירלנד, והיא הייתה דוברת מובילה בפורום פרס נובל לשלום בשנת 2005 מרי שימשה בצוותים במרכז הטיפול בהזלדן ובמרכז הניהול של אוניברסיטת סנט תומאס. היא המנהלת והמאמנת הראשית של מכון המערב התיכון להכשרת סליחות, מספקת תוכניות לקהל הרחב, לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, למאמנים עתידיים של עבודה זו, ולסטודנטים רציניים לשליטה עצמית. בקר באתר שלה בכתובת www.maryhayesgrieco.com

צפו בסרטון: משאלת החיים של מרי הייז גריקו

צפו בסרטונים אחרים עם מרי הייז גריקו: 
שמונת צעדי הסליחה (הפגנה חיה)  ו  סליחה ובריאותך.