בושה היא רגש לא בריא ורעיל ביותר שגורם לאדם להיות חולה מאוד בפנים. זה משחק במשפחות ובחברה בצורה הרסנית ואלימה, והיא שורש ההתמכרות כמו גם כל צורה של התעללות. זה הסיבה הפסיכולוגית שמאחורי תאי הכלא הגולשים של החברה שלנו ומשפחות שבורות. אם היינו יכולים לרפא את חושך הבושה שמעוות ומעוות את בריאותם של אנשים וקבוצות אנשים מסביבנו, היינו מניחים את התשתית לחוויה קולקטיבית חדשה לגמרי.

בעוד אנשים אשמים מרגישים שהם עשו משהו רע או לא בסדר, אנשים מלאי בושה מרגישים שמי שהם רעים וטועים. בושה אומרת לנו: מי אתה חושב שאתה? אתה לא טוב! אתה לא ראוי ולא ראוי. האמיתי שאתה פגום, ועליך להסתיר את האני האמיתי שלך בכל מחיר שמא אנשים יראו את זה ויעזבו אותך.

בושה יוצרת זהות כוזבת

במובן מסוים, בושה היא מקרה של זהות בדויה, מכיוון שהיא כמו ליבת חושך שחיה בתוכנו במקום בו צריך להיות אור הנפש. במקום להזדהות עם הכוח והאנרגיה שיש בנפשנו, אנו מזדהים עם הזהות האפלה והשבורה שיצרה הבושה. אנו מוציאים כמות עצומה של אנרגיה המסתתרים מעצמנו ומאחרים.

אנשים הסובלים מבושה מתקשים למלא את צרכיהם בחיים ובמערכות יחסים, משום שהם אינם יכולים לקבל את צרכיהם שלהם. הם לא יכולים לקבל טוב, כי הם מאמינים שלא מגיע להם כלום. אנשים מבוססי בושה חוששים מאינטימיות, מבודדים חברתית מכיוון שהם אינם יכולים לשאת את האפשרות להיראות, ואינם יכולים לסבול אתגר. הם עשויים להיות רגישים-יתר ומתגוננים, אינם מסוגלים לקחת אפילו ביקורת קלה ממישהו אחר מכיוון שהם מכלילים אותה כדי לגרום לכל האנשים להיות לא נכונים.

אנשים שקועים בבושה באופן לא מודע ותחושת חוסר ערך עשויים להיות תוקפניים ולתקוף אחרים מכיוון שהם משליכים את הבושה שלהם כלפי חוץ בכל מקום - מנסים להיות המעניש במקום הנענש. הבושה היא כמו "תפוח אדמה חם" שאנשים זורקים לאחרים, שמא הם אלה שנתפסו רעים וטועים.

בושה: חוויות לא בריאות שמעולם לא נרפאו

ישנן סיבות רבות לכך שאנשים נעשים מבישים, כולם נעוצים בחוויות פוגעות שמעולם לא נרפאו: חוויות של השתלטות, הפרה או אילוץ לעשות ולהיות דברים שלא רצו לעשות או להיות. המקרים הגרועים ביותר כוללים מעשי זוועה בין אישיים כמו התעללות פיזית או מינית שביצעו יקיריהם. רוב הסיכויים הם שמבצעים נקלעים נואשות למעגל הבושה עצמם.

להלן מספר דוגמאות לחוויות העלולות לגרום לבושה:

• להיחשף, לצחוק או להשפיל על ידי אדם חזק יותר או קבוצה

• מתויגים ושוליים על ידי קבוצה כ"שונה "

• להיות מודח או נשלח משם

• להיות נטוש על ידי המטפלים העיקריים כשהם צעירים

• הזנחה פיזית או רגשית כרונית

• כישלונות חוזרים ונשנים במצב ציבורי

• חוסר סדר סדרתי: אם לאנשים יש מספיק אירועי מזל רע ברצף, הם עשויים להתחיל לחשוב שמשהו לא בסדר איתם.

• מואשמים על ידי אחרים על המזל שלהם

• תורת החטא הקדמון ותיאולוגיית הנפילה / גאולה של הכנסייה הקתולית

• מערכות משפחתיות מבוססות בושה: מערכות כאלה מלמדות בושה כל יום ומחזקות שוב ושוב את המסראתה לא טוב! לא מגיע לך כלום. ניתן לומר זאת במילים או לשאת באופן מרומז בעמדות ההתנהגויות של המשפחה.

• בתי ספר ומוסדות מבוססי בושה: כמה בתי ספר פונדמנטליסטיים נוקשים, חלקן יחידות צבאיות, חלקן כלאים, מערכת הרווחה, מחלקת גירוש ההגירה.

• החוויה הקולקטיבית של להיות עם כבוש

בושה היא שקרנית הרסנית ורעילה

בושה היא שקרנית. האם ראית אי פעם תינוק "רע"? אני לא. כל אחד מאיתנו נולד טהור וטוב, והתמציות שלנו שומרות על התמימות והטוהר שבפנים, למרות מסעותינו המשובשים וכל ה"להיטים "שאישנו לקח. רוח עדיין רואה בנו ילדים יקרים וחפים מפשע השולטים במשימות ההתפתחות שלנו.

מה אם נסתכל על מאבקי המבוגרים שלנו באותה עונג ועידוד חיבה שאנו צופים בפעוט יקר הלומד איך ללכת? פעוטות מתנודדים קדימה, נופלים שוב ושוב, בוכים מתסכול ומושיטים יד לחיבוק ומילה טובה. ואז הם קמים ומנסים זאת שוב ושוב, עד שהוא נשלט. הָלְאָה! למשימת הלמידה הבאה!

המסעות הפסיכולוגיים והרוחניים שלנו הם בדיוק כאלה. רוח צופה בנו בעידוד מבולבל, מחזיקה אותנו ללא רבב והיא מושיטה יד להרים אותנו כשאנחנו מרימים את זרועותינו בתסכול וזועקים. כשאנחנו מתנחמים מספיק ושחררנו את הלחץ שלנו, אנחנו שוב צועדים קדימה.

איך לרפא בושה הרסנית

איך לרפא את הבושה שלך:

1. החליטו שזה בסדר להרגיש טוב עם עצמך.

2. התחל להכיר בקול הבושה כשקרן.

3. נקט עמדה חריפה כנגד קול הבושה בפנים: צעק אותה! תגיד אמת חדשה.

4. צאו לטייל, צאו לאימון, הכו שק אגרוף - הוציאו את אנרגיית הבושה בתנועה ובמחשבות חיוביות נמרצות (אמרו אותם בקול רם, אם אתם יכולים).

5. זהה כמה חוויות מעצבות בשנותיך הקודמות שהתקינו את אנרגיית הבושה.

6. לרפא באמצעות סליחה כל אחת מאותן חוויות מכוננות.

7. עשו קצת עבודת ילדים פנימית ועבודת לחץ טראומטית במידת הצורך.

8. ערכו קמפיין להערכה עצמית למשך שנה שלמה.

9. עבוד עם מטפל או קבוצה כדי לומר את אמיתותיך ללא בושה ולתרגל גילוי רגשותיך האמיתיים.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת מעבר למילים, חטיבה של סיימון אנד שוסטר, בע"מ
© 2011 מאת מרי הייז גריקו. www.beyondword.com

מקור המאמר

מחילה ללא תנאי: שיטה פשוטה ומוכחת לסלוח לכולם ולכל דבר
מאת מרי הייז גריקו.

סליחה היא יותר מאשר רק להרפות. מדובר בריפוי פצעים וניגוב צלקות. מדובר בהרגשה טובה יותר - פיזית ורגשית. זה לחיות את חייך במטרה ולהתקדם באמת. מרי הייז גריקו מציעה את שמונה הצעדים לחופש, תוכנית פשוטה ויעילה בת שמונה שלבים, המלמדת את הקוראים כיצד לסלוח לחלוטין על מנת להשיג רווחה רגשית ופיזית כאחד.

לחץ כאן למידע נוסף על "סליחה ללא תנאי" ו / או להזמנת הספר.

על המחבר

מרי הייז גריקו לימדה את שיטת הסליחה החזקה שלה במגוון רחב של מקומות מאז 1990. עם הרקע שלה בפסיכולוגיה, ועשרה שנות הכשרה אישית אינטנסיבית עם דוקטורט ד"ר אדית שטאופר, מרי עידנה גם את שיטת הסליחה שלה כאופן הלימוד בסדנאות, הנגשת תהליך שינוי חיים זה לכולם. היא דיברה בפורום פרס נובל לשלום בשנת 2005 וכעת היא אמורה להציג את עבודות הסליחה שלה בכווית במארס 2012. מרי כיהנה בצוות במרכז הטיפול בהזלדן במשך למעלה משש עשרה שנה ובאוניברסיטת סנט תומאס. מרכז ניהול. היא המנהלת והמאמנת הראשית של מכון המערב התיכון להכשרת סליחות, מספקת תוכניות לקהל הרחב, לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, למאמנים עתידיים של עבודה זו, ולסטודנטים רציניים לשליטה עצמית. בקר באתר שלה בכתובת www.maryhayesgrieco.com

ספרים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון