תמונה על ידי ג'וליטה החל מ- pixabay
ההשראה היומית של InnerSelf
1-2-3 במרץ 2024
הפוקוס להיום (ולסוף השבוע) הוא:
אני מרחיב חמלה מודעת ואמפתיה כלפי בן זוגי.
ההשראה של היום נכתבה על ידי הלי קיל ונתנאל ג'ונסון:
הרחבת חמלה מודעת ואמפתיה כלפי בן הזוג יכולה להיות מועילה במיוחד עבור מערכת היחסים שלכם. גם אם אתם הולכים לקראת אירוע חיים שעלול להיות מלחיץ, למשל אם אתם מצפים לתינוק, מודעות מודעים זה לזה יכולה לעזור לכם לנווט במתח ובאתגרים.
להיות אוהב ואדיב כלפי בן הזוג שלך גם מועיל. זה יכול לכלול ניסיון להבין כיצד המצב הרגשי של בן הזוג או היום שלו עשוי להשפיע על הטון או מעשיו. שמירה על קשב ומודעות במהלך לילות דייטים או אפילו במהלך ויכוחים תגרום לשניכם להרגיש שמכירים ורואים את שניכם, מה שיגרום למערכת יחסים מספקת יותר.
תרגול מיומנויות מודעות אלו יכול לעזור לך ולשותף שלך להרגיש קרובים ומחוברים יותר, ולהועיל לא רק לעצמך אלא גם למערכת היחסים שלך.
המשך לקרוא:
ההשראה של היום הותאמה מהמאמר של InnerSelf.com:
להיות יותר מודע: טיפים לשיפור חיי המשפחה
נכתב על ידי הלי קיל ונתנאל ג'ונסון.
קרא את המאמר המלא כאן.
זוהי מארי טי ראסל, מוציאה לאור שותפה של InnerSelf.com, מאחלת לך יום של חמלה ואמפתיה בכל המפגשים שלך (היום ובכל יום)
תגובה מאת מארי: מערכות יחסים - בין אם בן זוג, ילדים, חברים קרובים, מקום עבודה - הם בית הספר או הסדנה הכי טובים שיש. זה המקום שבו שיעורי החיים שלנו מופיעים, ותרגול מיינדפולנס במערכות היחסים שלנו עושה הבדל עצום לתוצאה של כל יום, ושל מערכת היחסים בכללותה.
הפוקוס שלנו להיום (ובסוף השבוע): אני מרחיב חמלה מודעת ואמפתיה כלפי בן זוגי.
הירשם כאן ל-jהודיעו לי על הפרק הבא של "ההשראה היומית של InnerSelf".
על הכותבים
חלי קיל, פרופסור עוזר, פסיכולוגיה, אוניברסיטת פרייזר ו נתנאל ג'ונסון, מועמד לדוקטורט, פסיכולוגיה התפתחותית, אוניברסיטת פרייזר
* * *
ספר קשור: להיות טבע
להיות טבע: מדריך ארצי לארבעת היסודות של מיינדפולנס
מאת ווס "סקופ" ניסקר.
תוך שימוש בסדרת המדיטציה הבודהיסטית המסורתית של ארבעת היסודות של מיינדפולנס כמסגרת, ווס ניסקר מציע נרטיב שנון יחד עם מדיטציות ותרגילים מעשיים כדי לאמן את התודעה להתגבר על התניות כואבות ולהשיג מודעות עצמית גדולה יותר, חוכמה מוגברת ואושר. הוא מראה כיצד תגליות אחרונות בפיזיקה, ביולוגיה אבולוציונית ופסיכולוגיה מבטאות במונחים מדעיים את אותן תובנות שגילה הבודהה לפני יותר מ-2,500 שנה, כמו ארעיות הגוף, מהיכן מגיעות המחשבות וכיצד הגוף מתקשר בתוך עצמו.
בהצגה של מגוון דרכים חדשות לרתום את כוחה של מיינדפולנס כדי לשנות את ההבנה שלנו את עצמנו ואת העולם, ניסקר מלמדת אותנו כיצד להעמיד את ההבנה שלנו באבולוציה בשירות של התעוררות רוחנית.
לחץ כאן למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה רכה. זמין גם כמהדורת קינדל.
