גם אנשים שמתאמנים על בסיס קבוע נוטים יותר לאכול בריא יותר.
לצורך מחקר חדש, החוקרים בחנו 2,680 צעירים שלא התאמנו באופן קבוע או דיאטו.
לאחר פעילות גופנית במשך מספר שבועות, המשתתפים בישיבה לשעבר היו בעלי סיכוי גבוה יותר לבחור מזונות כמו בשר רזה, פירות וירקות. במקביל, העדפותיהם לגבי אוכלים מטוגנים, משקאות מוגזים ואפשרויות אחרות שאינן בריאות.
החוקרים הנחו את המשתתפים לא לשנות את הדיאטות שלהם בצורה משמעותית, אך זה קרה בכל מקרה.
המחקר הנוכחי לא בחן את המנגנון שעבד מאחורי השינויים, אך מחקרים קודמים מראים כי פעילות גופנית מתונה יכולה לשנות את רמות הדופמין שיכולות להפחית את ההעדפה למזונות עתירי שומן.
מחקרים קודמים מראים גם קשר בין עוצמת הפעילות הגופנית לבין כמות ההורמונים המווסתים תיאבון בגוף.
"תהליך הפעילות הגופנית יכול להשפיע על ההתנהגות התזונתית", אומר מולי בריי, מחבר המאמר המקביל ויו"ר המחלקה למדעי התזונה באוניברסיטת טקסס באוסטין וחבר סגל לרפואת ילדים בבית הספר לרפואה של דל.
"אחת הסיבות שאנחנו צריכים לקדם פעילות גופנית היא בגלל ההרגלים הבריאים שהוא יכול ליצור בתחומים אחרים. השילוב הזה מאוד חזק. "
מה שמניע שינויים בהעדפות מזון כשאנשים מתאמנים הוא כנראה עקבי בטווח גילאים רחב, אומר בריי. המחקר כלל אנשים בגילאי 18 עד 35, תקופה קריטית לגיבוש הרגלים בריאים.
עלייה ניכרת במשקל מתרחשת במהלך שנות הקולג 'ולמי שסובל מעודף משקל קל עד בינוני בגיל 20-22 יש סיכון מוגבר להשמנת יתר בהמשך חייו.
"אנשים רבים במחקר לא ידעו שיש בתוכם את האדם הפעיל והבריא הזה", אומר בריי. "חלקם חשבו שגודלם בלתי נמנע. עבור רבים מהצעירים הללו הם בוחרים מה לאכול ומתי להתאמן בפעם הראשונה בחייהם. "
משתתפים שאמרו כי הם מתאמנים פחות מ -30 דקות בשבוע בתחילת המחקר התחילו אימונים אירוביים של 30 דקות שלוש פעמים בשבוע במשך 15 שבועות, עם הוראות שלא לשנות את התזונה שלהם בצורה משמעותית.
הפעילות הגופנית כללה 30 דקות של פעילות אירובית בשיעור 65-85 אחוז מדופק הלב המרבי הספציפי לגיל ולמין, יחד עם חימום של 5 דקות וקירור של 5 דקות. המשתתפים לבשו מוני דופק ויכלו לבחור ממגוון סוגי פעילות גופנית, כגון על אופניים נייחים, הליכונים או מכונות אליפטיות.
על הכותבים
חוקרים נוספים מאוניברסיטת טקסס באוסטין, אוניברסיטת מישיגן, ומאוניברסיטת אלבמה בבירמינגהם תרמו למחקר, המופיע ב כתב העת הבינלאומית להשמנת יתר. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות מימן את העבודה.
מקור: UT אוסטין
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
