יוֹגָה! לפתע, כולם רוצים לדעת על גישה עדינה זו לכושר עצמי. סקר של רופר העלה כי למעלה משישה מיליון אמריקאים (יותר מ -3% מהאוכלוסייה) כבר מתרגלים יוגה, ובקלות 17 מיליון נוספים - בערך אחד מכל עשרה - מעוניינים לנסות זאת. מספרים אלה יוכפלו ככל הנראה ברגע שהמילה תצא לאור: אינך צריך להיות רזה, גמיש וסופר גמיש כדי לתרגל יוגה.
אני ממליץ על יוגה כמשאב כושר לאנשים עם "גופים עגולים". תלוי איך אתה מרגיש לגבי העובדה, אתה יכול לתאר אותי בתור שמנמנה, בגודל גדול, עם גוף עגול, השמנת יתר, כבד או שמן. מלבד התקפים זמניים עם כדורי דיאטה, שומרי משקל ודיאטות אשכוליות, מעולם לא הייתי רזה.
אני בחברה עם שליש מאוכלוסיית ארה"ב המלאה "בעודף משקל" אפילו על פי תרשימי משקל הגובה החדשים והרגועים יותר. ועד שני שליש מהאמריקאים רואים עצמם "שמנים מדי". אנו האנשים שהכי פחות מדמיינים את עצמנו עושים יוגה - וסביר להניח שנאחל בסתר שנוכל למצוא דרך לא מאומצת, מהנה לכושר רב יותר שלא יגרום לנו להרגיש נחותים, מכוערים או חסרי יכולת. הרגשה טובה של תוכנית הכושר שאנו בוחרים, ועל עצמנו כפי שאנו מתרגלים אותה, עשויה להיות חשובה לבריאות טובה כמו שהיתרונות האובייקטיביים יותר עשויים להתפאר בתכנית זו או אחרת.
אמנם ההסכמה הרפואית היא שמשקל עודף מהווה סיכון בריאותי, אך הוכח כי תנודות המשקל מדיאטות חוזרות ונשנות מזיקות יותר מהשמנת יתר עקבית. מחקרים אחרים, שדווחו על ידי פאנל המכון הלאומי לבריאות (NIH) משנת 1992, הראו כי שום משטר להפחתת משקל עדיין לא הביא לירידה קבועה במשקל עבור מרבית החולים. יותר מ -90% מהדיאטנים מחזירים את כל מה שאיבדו, או יותר. כיוון שכך, החלטתי לשכוח מ"ירידה במשקל "ולהתמקד במקום להיות בריא ככל האפשר עם הגוף שיש לי. השתכנעתי שחלק ניכר מהסיכון הבריאותי כתוצאה מהשמנת יתר הוא תוצאה של מתח ודחייה עצמית עקב מאמצים כושלים חוזרים ונשנים להפחתת משקל, ומסרים מופנמים כי גופים עגולים אינם אטרקטיביים ומסוכנים לבריאות. כל המשמעות היא שאם אני יכול להיות מקבל את עצמי כמוני, אם אוכל למצוא דרך ליהנות מהגוף שלי כמו שהוא, אז אני צריך להיות בריא יותר מאשר אם אני ממשיך לנסות לרדת במשקל. קריפאלו יוגה הפכה למפתח האישי שלי לבריאות כמשקל כבד. רווחה מוחלטת היא המטרה שלי.
ישנן עדויות לכך שתרגול יוגה קבוע יכול לתרום לבריאות הלב וכלי הדם על ידי מתן שחרור מתחים והשפעה אירובית ללא קליסטניקות מאומצות. אותן תכונות הופכות את היוגה לבחירה טבעית לסיוע בהקלה במגוון מחלות אחרות, כולל לחץ דם גבוה, אוסטאופורוזיס, תסמונת התעלה הקרפלית, נוקשות מדלקת פרקים, מתיחת עיניים, בעיות גב וצוואר הקשורות ביציבה וכאבים כרוניים. היתרונות מצטברים בתרגול קבוע. אפילו שלושה מפגשים בשבוע יכולים להביא לתוצאות מרשימות.
יוגה: גוף ונשמה
שחרור מתח, גמישות, כוח, שקט נפשי, בריאות לב וכלי דם ... איך יוגה עושה את כל זה? זה קשור ליישור גופים פיזיים ועדינים כך שערוצים ברורים נפתחים לתנועת אנרגיה, בכל רמה. עם זאת, הנוהג הוא פשוט ביותר. הקל על יציבה ... החזק את התפקיד לתועלת מירבית ... ואז שחרר לאט. על ידי מעבר לקצה הגמישות הנוכחי שלך והחזקת קצה זה מבלי לדחוף את עצמך להשיג יותר, תפעיל מתחים כרוניים המוחזקים עמוק בתוך הגוף ברמות הפיזיות והמעודנות. אלה מתחים שלא נגעו בהם בשיטות הרפיה רגילות. אסאנות יוגה גורמות במודע למתחים טיפוליים במטרה לפרוק מתחים רגילים ופתולוגיים. כפי שמסביר יוגי אמריט דסאי, מייסד קריפלו יוגה, "זה כמו להשתמש בקוץ כדי לבחור קוץ; ואז לזרוק את שניהם."
אמנם ניתן בהחלט לגשת ליוגה כאל תחום פיזי גרידא, אך רוב האנשים מגלים שחוויותיהם על המזרן מקבלות באופן ספונטני את האיכות של חוויות רוחניות. זה תואם את המטרות המקוריות של היוגה כמדע ההארה.
בעיקר, חוויות אלה הן אירועים שקטים, פנים ... רגעים של בהירות, שמחה, שלווה, אהבה ללא תנאי לעצמי ולעולם. באירוע בלתי נשכח אחד, חוויתי רגע כזה תוך כדי הדגמת יוגה באורות סטודיו בוהקים, מול שלוש מצלמות.
בן זוגי להוראה היינו "על הסט, חי" במשך חמש עשרה שעות ביום, יומיים רצופים. הקטע הסופי שהוקלט היה Postureflow, תכונה המיוחדת לקריפאלו יוגה. בהנחיית האנרגיה של הגוף עצמו, אדם זורם לאט באופן ספונטני מיציבה ליציבה. זו חוויה אינטימית, כוריאוגרפית על ידי הגוף עצמו.
לא היינו בטוחים שנוכל להשיג את רמת הריכוז באותה אורות בהירים. אמרנו לצוות שאנחנו זקוקים לא רק למומחיות הטכנית הטובה ביותר שלהם, אלא גם לתשומת הלב העמוקה ביותר שלהם כדי ליצור זרימה אמיתית בתנאים האלה.
זה עבד. כשזרמנו מיציבה לתנוחה במשך כמעט חצי שעה אל "מבנים מהשתיקה" הרודף של סטיב רואץ ', לא היה צליל אלא הנשימה שלנו והמוזיקה. נכנסתי לקהילה עמוקה עם גופי, חוויתי שלווה, רווחה, אושר, וצפיתי בגופי לוקח את עצמו לעמדות שמעולם לא השגתי לפני כן. הגוף הכבד שלי, שנחשב לעתים קרובות כל כך מכוער ולא בריא על ידי ואחרים, זרם בחן ויופי.
כשסיימנו, כל הצוות נשאר מושעה בשתיקה עוד מספר דקות, חלקם בעיניים עצומות כאילו נרתמו ממה שהיה עד עתה. היראה הקהילתית הספונטנית הזו הייתה אחת החוויות המרגשות בחיי.
יוגה, יותר מדת
טכניקות היוגה עוזרות לפתוח את המתאמן לחוויות שאפשר לקרוא להן רוחניות בלבד. מכיוון שמקור היוגה בתרבות המזרחית, לעיתים מועברים אלמנטים מדתות מזרחיות וגורמים למערביים לחשוש שמסורות האמונה שלהם עלולות להיפגע. זה לא צריך להיות כך. תובנות מהשטיח לא הפריעו לאמונות היסוד שלי כשר פרוטסטנטי מוסמך, ואני מאמין שאפשר לשלב את התודעה היוגית בכל דרך רוחנית אותנטית.
בריאות, שלמות וקדושה מקורם במילה שורש זהה. בחיפוש אחר אחד, נועד לנו למצוא את כולם. זו הסיבה שמדע היוגה, משורש סנסקריט שמשמעותו "איחוד", הוא בחירה מצוינת בכל תוכנית הוליסטית לבריאות מוחלטת. זה מקדם איחוד של גוף, נפש ורוח - בסופו של דבר, הבסיס היחיד לבריאות.
יוצא באישור המו"ל, פרסומי פלוס.
ספר מאת מחבר זה:
מאמר זה הודפס מחדש מתוך:
איחוד סקס, עצמי ורוח
מאת ג'ניה פאולי הדון.
עבודה נבואית זו טוענת שאנו נושאים בגופנו שלנו, זכר ונקבה, מצפן מדויק המנחה את האנושות לעבר לידה מחדש רוחנית של הציוויליזציה. ד"ר האדון מראה כיצד הגוף שלנו מלמד אותנו את מה שאנחנו צריכים לדעת? כיחידים וכתרבות? כדי לבצע את המעבר שלנו לאלף החדש הזה. מעשי ככל שהוא בעל חזון, מדריך זה לנקודת המפנה הבאה באבולוציה האנושית מציע דוגמאות ותרגילים התומכים במיזמים אישיים לחוויה רוחנית חדשה.
מידע / הזמנת ספר זה
ספרים וסרטונים נוספים מאת מחבר זה.
על המחבר
גניה פאולי הדון, ד"ר מינ., דוקטורט, יוצרת הסרטונים המהוללים "יוגה לגופים עגולים 1 ו -2", הינה מורה מוסמכת לקריפאלו ליוגה. ד"ר הדון הוא גם מחברם של "Uniting Sex, Self, and Spirit" ו- "The Art of Living". ניתן להגיע אליה בכתובת: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.
