אני לא אנתרופולוג, אבל אני כן יודע שבני אדם קיימים כבר הרבה זמן בצוד תורנים, רוקדים סביב מדורות ועוברים מדי פעם מצבים נפשיים קיצוניים. לאורך רוב ההיסטוריה האנושית, לא היה דבר כזה פסיכיאטר או מילוי מחדש של אטיבן - ובני אדם פיתחו אלף דרכים שונות לעבודה עם מצוקה נפשית ורגשית, שרבות מהן יעילות היום בדיוק כפי שהיו בשנת 612 לפני הספירה.

לדברים כמו מדיטציה, דיקור, צמחי מרפא וטיפול בטבע יש היסטוריה ארוכה של עזרה לאנשים לרפא את נפשם וגופם - ולעתים קרובות הם עדינים יותר, בטוחים ויעילים יותר בטווח הארוך מאשר טיפולים "קונבנציונליים" למחלות נפש, כאשר משתמשים בהם בצורה נבונה ונכונה, בעזרת מורים מנוסים. יש עולם שלם של ריפוי בחוץ.

צמחי מרפא

יש אנשים שזה כיף או מעניין להשלים את התרופות הפרמצבטיות שלהם עם תרופות צמחיות הנמכרות היום בחנות הבריאות האלטרנטיבית המקומית שלך. עשבי תיבול עובדים בעדינות. הם לא כדורי הרגעה. אל תשתה כוס תה קמומיל ותצפה לאותן השפעות כמו קלונופין. קמומיל זה לא קלונופין. מריחואנה עשויה להיות סיכת קלונו. קלונופין עשוי להיות קלונופין. אבל תה קמומיל הוא תה קמומיל. העריכו תרופות צמחיות עבור מה שהן: עדינות, עדינות. אם ההשפעות שלהם הן יותר ממגוון הפלסבו, זה מגניב. עדות ליעילות של כל הצמחים הבאים היא mondo inconclusivo, לכן ראו בהם בעיקר כלי לתעתע בעצמכם להרגיש רגועים יותר או ישנים יותר או כל דבר אחר.

ולריאן עשויה להיות התרופה הוותיקה ביותר בעולם לנדודי שינה: השימוש המתועד הראשון בוולריאן עבור נדודי שינה היה במאה השנייה.

קאווה קאווה הוא משקה העשוי משורש קאווה מיובש ושתייה טקסית באיים באוקיינוס ​​השקט כמו סמואה והוואי. זה היחיד מבין הצמחים שנדונו כאן שבאמת הוכח במחקר כבעל השפעה משמעותית יותר מאשר פלצבו - כלומר הרגעה קלה ושינה טובה יותר. אתה יכול להשיג את זה בצורת אבקה. זה לא בדיוק טעים, אבל זה גורם לשפתיים שלך להרגיש קהות, וזה די מגניב.

כיפה נפוצה נחשב כמרגיע הרגעה.

Damiana נחשב גם בעל תכונות הרגעה.

הפרע הוא די טוב לדיכאון עד עכשיו. ניתן לקנות תכשירים מסחריים ממנו ברוב חנויות המכולת. זה לא יוצר אינטראקציה טובה עם מעכבי MAOI, אז אל תערבב את התרופות שלך. קראתי שכמו תרופות נוגדות דיכאון אחרות, זה יכול לעורר מאניה או היפומאניה אצל אנשים שיש להם נטייה למצבים אלה. אז בהחלט התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל את זה.

Mאריגואנה שכן, אממ, מטרות רפואיות חוקיות כעת בעשרים וחמש מדינות. עבור אנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית, עישון ג'וינט הוא באמת "תרופה טובה": הוא יכול להקל על דיכאון, לעזור לך לישון, לשפר את התיאבון שלך ולהרגיע אותך אם אתה עצבני והיפומאני. בנוסף, לגראס יש את הבונוס של היותו ה"רפואי" שגורם למוזיקת ​​רג גאי להישמע טוב יותר (מתי בפעם האחרונה ליתיום עשה זאת?). כמו לכל תרופה אחרת, למריחואנה יש השפעות שונות על אנשים שונים: יש אנשים שמוצאים שהשימוש בה גורם להם לדיכאון יותר, או מחמיר את נדודי השינה שלהם. ולמרות שלא היה קשר מוכח בין פגיעות בונג לדו קוטביות, חלק מהרופאים חושבים שעישון גראס מקשה על ההתמודדות עם הסימפטומים (רופאים אחרים חושבים שזה נהדר!).

זמן השממה

שמעתי שכאשר מציבים אותם במצבי הישרדות, אפילו אנשים אובדניים יילחמו על חייהם. כמה בתי כלא משליכים את האסירים לשממה מבודדת לצורך שיקום; מחנות קיץ לילדים ובני נוער בעייתיים אוהבים גם את הטכניקה הזו.

מדוע הבדידות במדבר יעילה כל כך ביצירת תובנות עמוקות וחשבון חיים? ההימור שלי הוא על העובדה שזה משחט אותך לקשרים שיש לך בגוף ובנפש שלך. אין לך אנשים אחרים בסביבה שיעזרו לך או יעצבנו אותך. אין לך מכונות או כלים. אתה מבין באיזו מידה חייך בידיים שלך - או מחוץ להם, אם מזג האוויר מתאים לו.

אם אין לך מטרה בחיים, כניסה למדבר נותן לך מטרה מיידית: הישרדות. התפקיד היחיד שלך, מיום ליום, הוא לדאוג לצרכים הבסיסיים שלך למזון, מים, מחסה וחום, והחברה היחידה שלך היא עצמך.

יש לך הרבה זמן והזדמנות להתבונן בטבע המשתנה של הטבע עצמו. אתה עד לזריחה ושקיעה כל בוקר וערב. אתה רואה עננים שנוצרים, יורדים גשם ופורצים לשמים כחולים.

הגוף שלך מרגיש בחדות כיצד היום מתחיל להתקרר, מתחמם בהדרגה ומתקרר שוב כשהוא הופך לערב - דבר שאולי לעולם לא תרגיש אם תבלה את כל זמנך בסביבה מבוקרת אקלים. אם אתם קרובים לאוקיינוס, אתם עדים לגאות הנכנסת ויוצאת מדי יום. הירח משתנה מעט בכל לילה. וגם הצמחים ובעלי החיים סביבך משתנים באופן גלוי. אפילו במהלך שבוע בודד תוכלו לראות שתיל נובט מתוך תרמילו, פריחת פרחים, גרגרי יער מבשילים, התקדמותו של קן ציפור או סכר בונה.

עם כל השינוי הזה שמתרחש סביבך, גלגלי המוח שלך מאטים ומפסיקים לדחוף קדימה זרם אינסופי של חששות ופטפוטים נפשיים, ובסופו של דבר אתה נאלץ להיכנע לעובדה שהעולם ממשיך להמשיך ולא משנה מה אתה לַעֲשׂוֹת.

יש אנשים שחושבים שערים תורמות למחלות נפש, מכיוון שהן סביבות של גירוי אינטנסיבי ללא הפסקה שיכול להיות גם לגמרי לא אישי. התיאוריה אומרת שהמבנה של עיר - הבכורה של כלי רכב על אנשים, מבול המילים והתמונות והמעבר האינסופי של אנשים שלעולם איננו יוצרים איתם קשר עין או מכירים בשום אופן - הוא פתולוגי.

יש פנטזיה קולקטיבית של תהילה ודחיפות: אתה צריך להיות מישהו, ואתה צריך לאכול, לשתות, לקנות או לעשות משהו מגרה בכל עת. אתה מתחיל להרגיש שמה שאתה עושה עם חייך הוא באמת חשוב, כשבמקביל, אף אחד בזרם האינסופי של זרים לא מכיר אותך ולא אכפת לו. אתה מרגיש לחץ ללכת להצגה, לפגוש אנשים, לבדר את עצמך, להיות מאושר.

מי עומד מעבר לכתף ועוקב אחרי כמה אתה מבודר ומאושר? זוהי האשליה הקולקטיבית של עיר: שמישהו נותן טרוף על כל המסיבות המדהימות, שאתה הולך אליהן.

כשאני נכנס לדיכאון, אני בוכה ומרגיש אשם עז על שלא הייתי מפורסם. אני מרגיש, בטירוף, שלא להיות מפורסם זה מאכזב שלל צופים דמיוניים שמאוד מאוד מאוכזבים מחוסר ההתקדמות שלי. תהילה - לא נישואים, כסף או אושר - היא משחק הסיום של בן הזוג. מהצד השני של המטבע, כשאני היפומאנית, אני מרגיש מאוד אופטימי לכך שלפעילויות ולפרויקטים היומיומיים (הטריוויאליים) שלי יש טעם מפורסם.

היציאה לשממה ממיסה את משחק התהילה ההזוי הזה וחושפת אותו במה שהוא: שרירותי לחלוטין. לסופת ברקים לא אכפת כמה פגיעות ביום האתר שלך מקבל. לדוב גריזלי משוטט לא אכפת כמה אנשים מזהים אותך בבר.

הכישלון של הטבע לזהות אותך ולהתאים את עצמו לגדולתך מפרק את הנרקיסיזם שלך די מהר. אתה מבין שלנתון הדמיוני שאתה נושא בראש שלך אין ערך מובנה והוא חד פעמי לחלוטין, אתר טהור. זה מטריד, אבל בסופו של דבר המזור הכי מנחם שאני מכיר הוא הידיעה שאני לא אף אחד. רק עוד יורה ירוק עולה ונאכל על ידי צבי. פסוק האוני מתערבל הלאה.

טיפול בבעלי חיים

גילוי נאות: מעולם לא היו לי חיות מחמד כשגדלתי, ובכל פעם ששמעתי אנשים מדברים על איך ראלף או סקוטר האהובים שלהם עזרו להם לעבור את היום, חשבתי בסוד שזה חרא. אבל לפני כמה שנים לקחתי הביתה זוג חתלתולים נטושים שמצאתי בפארק, ואחרי שסוף סוף חוויתי איך זה לחיות עם חיות חמות ומטושטשות, שיניתי את הדעות שלי דמויות סקרוג'.

בעלי חיים הם נהדרים, במיוחד אם אתה נוטה לשיאים ולשפל של הפרעת מצב רוח. קיום יצור ידידותי בסביבה עוזר להפיג את הבדידות, מספק מבנה ואחריות ונותן לך חבר מובטח למשחק או חבר להתעמלות. לחלק מהאנשים עם הפרעה דו קוטבית יש אפילו כלבי שירות (מוגנים על ידי חוק האמריקנים עם מוגבלות!) שנובחים כשהגיע הזמן לתרופות ומנקים אותם כשהם סובלים מהתקף פאניקה.

אם אינך יכול להחזיק חיית מחמד, נסה להתנדב במקלט לבעלי חיים או להתיידד עם כלב, חתול, סוס, חזיר או לאמה של השכן. האהבה שהם נותנים בהחלט שווה את הסליבר וכדורי השיער.

גַנָנוּת

כדור הארץ is נוגד דיכאון. לעבודה בגינה או לשיקום פיסת אדמה במצוקה יש השפעות דרמטיות על מצב הרוח. הגינון מגרה בעדינות - הצבעים, הריחות, המרקמים של צמחים וקרקעות, הדפוסים המשתנים של היצורים החיים. זה יכול לתת לך תחושה של מטרה (למשוך את העשבים! לתת לשודדים מקום לקנן!) ומרגיש מתגמל עמוק.

כשאתה מטפל בגינה או במקום פראי, אתה יכול לראות את ההבדל החיובי שעושה העבודה שלך (נסה לראות את ההבדל החיובי שעושה עבודת הזנת הנתונים שלך! לא כל כך קל, נכון?). ואם אתם בעלי נטייה מדעית, אז כן: יש עדויות המצביעות על כך שזנים מסוימים של חיידקי אדמה מעוררים שחרור של סרוטונין. במילים אחרות, ללכלוך מתחת לציפורניים ממש משמח אותך.

רק לאחרונה החלו בני אדם לבלות כל כך הרבה מחייהם בתוך הבית ויש להם כל כך מעט אינטראקציה עם תהליכים טבעיים. רובנו איננו ציידים או מלקטים או אפילו חקלאים; לחלק מאיתנו אין אפילו צמח בית להשקות מדי פעם. יש לנו מכשירי חימום ומזגנים כדי להפוך את מזג האוויר ללא רלוונטי, מנורות חשמליות כדי למחוק שינויים עונתיים באור ובחושך, והאוכל שלנו מגיע מ"מקום אחר".

על פני השטח הכל נראה מאוד נוח, אבל אולי אנחנו לא מותאמים למצב הזה כמו שאנחנו חושבים: הגוף שלנו מגיב לאדמה ולמים ולעצים בכך שהוא נעשה שמח יותר ופחות לחוץ, ומתי בפעם האחרונה יכולת לומר זאת על מגרש חניה?

© 2010, 2017 על ידי הילארי סמית. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

מקור המאמר

ברוכים הבאים לג'ונגל: מול דו קוטבי מבלי להתפרע (מהדורה מתוקנת)
מאת הילארי ט 'סמית'

הולכים באומץ לאף מקום בו שום ספר דו קוטבי אחר לא הלך לפני כן ברוך הבא לג'ונגל מציע תובנות הרסניות על היעד, כנה ומצחיק להחריד לגבי חיים עם דו קוטביות ועונה על כמה מהשאלות הקשות ביותר שעומדות בפני אנשים שאובחנו לאחרונה.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

הרומן הראשון של הילארי ט. סמית ', פרא ער, היה בחירת IndieNext, בחירת גילדת הספרייה הצעירה ומרכז ספרי הילדים הקנדי הטוב ביותר לבני נוער. הרומן השני שלה, תחושה של אינסוף, היה מגזין VOYA Perfect 10 מבחר, Book Riot Quarterly Pick, גמר בפרס "White Pine White Association" של איגוד הספרייה באונטריו וגמר בפרס הספר באורגון לשנת 2016. הבלוג שלה לפרסום, מתמחה, שימשה כמאתר האתרים המובילים של סופרים בשנת 100. בקרו אותה באתר www.hilarytsmith.com.

ספרים אחרים מאת מחבר זה

at

מיומנויות וכלים להישאר שפוי

הילארי סמית

בזמן שאובחנתי עם דו קוטבי, הייתה לי כל כך מעט מודעות לגוף או לרמות הלחץ שלי, שממש הייתי צריך להתייפח לפני ש...

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.