תמונה על ידי איג'מאקי
אם אתה מפוטר או מפוטר, אל תעשה דבר בהתחלה. תן לעצמך זמן סתם be. אתה לא צריך להתחיל מיד לשלוח קורות חיים. מה שאתה צריך לעשות זה לקחת רגע לנשום. הרגישו את תחושות הכעס והתסכול שלכם, אך אל תיפלו למצב הקורבן. קבל את המצב ואז התחל לנקוט בצעדים קטנים כדי לחזור למסלול.
ראשית, שמור על שגרת יום. קום מוקדם ותהיה תוכנית להיום. מצא דרכים למלא את הזמן שלך מלבד חיפוש עבודה בלבד. התעמל, בצע עבודות ברחבי הבית, ומצא משמעות במעבר כדי שתוכל לסגור אותו.
לאחר מכן, ראו את התרחשות האירועים הזו כהזדמנות לערוך חשבון נפש בחייכם. למעשה, איזו הזדמנות להעריך מחדש היכן אתה נמצא עם הקריירה שלך ולאיזה כיוון תרצה ללכת הלאה. אם אתה מוצא שאתה זקוק לעזרה נוספת או הדרכה, אל תהסס להיפגש עם איש מקצוע לפיתוח קריירה, הם יכולים לעזור לך להעריך ולהפנות מחדש.
הם אומרים שכל מה שלא יהרוג אותך יחזק אותך. אובדן עבודה עלול לייצר לחץ כלכלי משמעותי וכפייה רגשית. התמודד עם הלחץ, התמודד עם הרגשות שלך ונהל את השינוי שאתה עובר. שמור על נקודת המבט שלך. אחרי הכל, העבודה שלך הייתה רק חלק אחד מחייך המלאים ושופעים מאוד. זכרו שכשדלת אחת נסגרת, דלת אחת נפתחת. לרוע המזל, לעתים קרובות אנו מסתכלים כל כך בכמיהה על זה שרק נסגר, ונזניח לראות את הרבים שאולי נפתחו. חיוני למצוא דרכים להסתגל למצב החיים החדש שלך.
חמשת השלבים של תהליך ההתאמה
הלם
אינך מודע לחלוטין למה שקרה.
התנגדות
יכול להיות שאתה בהכחשה או מנסה להאשים אחרים.
שלבי התנגדות:
הקלה (אתה מרגיש כאילו הועלה נטל ומתחיל לראות הזדמנות).
כעס (אתה מאשים את אלה שאתה עשוי לחשוב שהם אחראים).
דכאון (אתה עלול להרגיש מדוכא ברגע שמציאות המצב תחול).
חקירה
אתה מתחיל לבחון אפשרויות אחרות.
קבלה
אתה משלים עם המצב וצובר אנרגיה ורצון להתקדם.
פעולה
אתה מתחיל לפעול ביעדים או תוכניות ספציפיים.
כיצד לטפל בשינוי
שינוי קורה לכולנו, אבל כל אחד מתמודד עם זה אחרת. יש כמה רגשות נפוצים הקשורים לשינויים פתאומיים: אתה עלול להרגיש מסורבל, לא נוח, מוטרד, מתוסכל, לא בטוח בעצמך ולבד.
כשאתה מתחיל להרגיש המום, הקדש זמן להרהר ולמקד מחדש. דע את החזון שלך ואת הערכים שלך, הגדר יעדים מציאותיים ולמד ממפגעים. חלק מהאבל הוא טבעי, אך ככל שתוכל לעבור את התהליך מהר יותר, כן ייטב. אתה עלול לחוש אובדן זהות ראשוני (האמריקאים מזדהים מאוד עם העבודה שאנחנו עושים).
ואתה עלול להתאבל על אובדן הרשת שלך (חיי החברה שהיו קשורים לתפקידך). יתכן שאתה לא יודע בדיוק מה לעשות עם עצמך (מכיוון שלא היית מוכן להיות מובטל). אבל יש כמה דרכים להתמודד. ראשית, חשוב להבין מה קרה, לקבל את הסיטואציה, לשנות את מה שאתה יכול, ולעשות סיעור מוחות באופציות שלך. ואז אתה יכול להתחיל שוב.
מודל לפתרון בעיות
- תגדיר את הבעיה.
- בדקו זאת בפירוט.
- לייצר פתרונות פוטנציאליים.
- בחר את הטוב ביותר.
- נסה את זה.
- הערך את התוצאות.
כיצד לנהל שינוי בקריירה
• זכור שלשינוי יש יתרונות חיוביים רבים.
• התמקדו במה שצריך להרוויח.
• הצטרף לקבוצת תמיכה.
• קבל עזרה מקצועית, במידת הצורך.
• קבעו סדרי עדיפויות ויעדים.
• תרגול טכניקות להפחתת לחץ.
• לדבר על דברים עם מישהו שאתה סומך עליו.
• התרכז במה שעשית נכון בעבודה האחרונה שלך.
• זכור את תרומתך.
• עדכן את קורות החיים שלך.
• ציין את המאפיינים החיוביים שלך הקשורים לעבודה.
• היו מודעים לנקודות החוזק והחולשה שלכם.
• שאל את עצמך מה ניתן ללמוד מהמצב.
• התנדב או השקיע זמן בדברים שתמיד רצית לעשות, אך מעולם לא היה לך זמן או אנרגיה.
• חשוב באופן יצירתי על כיווני קריירה / חיים אפשריים שאתה יכול לקחת.
לפתח חוסן
המיומנות מספר 1 להתפתח בעולם העבודה של ימינו היא גמישות, או היכולת "להקפיץ בחזרה". חוסן יאפשר לך להתמודד ביתר קלות עם כל מיני מעברי חיים.
איכויות גמישות:
מקושרים לאחרים: בעל תחושה חדה של חיבור הדדי של כל החיים
מונע על ידי ערכים: מקבל החלטות ממערכת ערכים אישית.
דרוש בדידות: לוקח זמן להרהר.
סמכות עצמית: יודע שהם אחראים לחיים שלהם.
האם יצירתי ושובב: מסוגל ליהנות ולהיות יצירתי.
מותאם וגמיש: יכול לשנות ו / או ללכת עם הזרם.
שיתוף פעולה וממוקד צוות: עובד עם אחרים כדי לבצע משימות.
תמיד באימונים: למידה מתמדת והוספה לרפרטואר הכישורים שלהם.
ריבוי משימות: יכול לבצע מספר רב של דברים בו זמנית.
מכוון לעתיד: מסתכל לעבר העתיד ומבין את ההשפעה של מה שהם עושים היום.
להגיע לתנאים עם אובדן עבודה ולעבור הלאה
זכרו שתמיד ישנן עבודות אחרות, אך לא אנשים אחרים, זיכרונות או ימים אחרים. שמור על נקודת המבט שלך - עבודה ניתנת להחלפה, אתה לא! אל תבלבל את מי שאתה עם התפקיד שלך או התואר שלך. בתחילה, ההערכה העצמית שלך עשויה לדעוך, אך תוכל לאשר את עצמך ואת כישוריך על ידי חשיבה חיובית.
דברים בדרך כלל קורים מסיבה. דעו כי חוויה חדשה מחכה לכם ממש מעבר לפינה. כמו תמיד, כשאתה לומד מה נועד לך ללמוד ולעקוב אחר האינטואיציה שלך, אתה יובל בכיוון הנכון.
צריך לפטר את כולם או לפטרם לפחות פעם אחת בחיים שלהם. זה בונה אופי. ואם אתה מאמין כמוני, שהכל קורה מסיבה כלשהי, אתה יכול להשלים עם המצב ולעבור הלאה.
מטלת יומן
אילו שינויים בקריירה חווית?
איך טיפלת בהם?
איך יכול להמשיך ולפתח את החוסן שלך למעברים עתידיים?
מאמר זה הוצא מהספר: קבל חכם, מאת מישל ל 'קסטו.
הודפס מחדש באישור המו"ל, Get Smart Publishing.
©2000. www.getsmartseries.com
ספר מאת מחבר זה:
תגלית הגורל: מצא את נתיב הנשמה שלך להצלחה
מאת מישל קסטו.
ספר זה יגע ויעורר השראה באנשים מכל שכבות האוכלוסייה המחפשים להתעורר למטרתם, לגשת לכוחם האישי ולהוות תרומה לעצמם ולעולם. בספר מאיר עיניים זה משלבת מישל ל 'קסטו את תהליך גילוי הגורל המוכח שלה ואת המומחיות המקצועית בטרנספורמציה אישית והכוונה לקריירה, כדי לקחת אותך למסע גילוי מרגש לעבר הגורל שכבר חי בלבך.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. זמין גם במהדורת קינדל וכספר שמע.
על המחבר
מישל ל 'קסטו היא מאמנת כל החיים. היא בעלת תואר שני בחינוך מאוניברסיטת דרום קרוליינה, תואר ראשון במדעים מאוניברסיטת אוהיו, ומדריכה מוסמכת לפיתוח קריירה ושירות לקוחות, שלימדה וייעצה לסטודנטים בכמה אוניברסיטאות מרכזיות בדרום מזרח ארצות הברית. ככותבת, דוברת ומאמנת, היא מתמחה בתחומי מערכות יחסים רומנטיות, תקשורת מגדרית, פיתוח קריירה, שירות לקוחות וניהול מתחים. בקר באתר שלה בכתובת https://coachmichellecasto.com/
סרטון עם מישל: להרפות היא צעד מרכזי ביצירה מודעת
{vembed Y = ipDQ3mOD4Lw}
