איננו יכולים למקד לאזורים מסוימים לירידה במשקל, אך לאבד אותה מכל מקום זה טוב. Www.shutterstock.com
אחסון עודף של שומן קשור למחלות כרוניות רבות ושונות. אבל באזורים מסוימים של אחסון שומן בגוף גרועים יותר מאחרים.
באופן כללי, לנשים יש אחוזי שומן מוחלטים יותר בגוף מאשר לגברים. בדרך כלל, נשים נושאות יותר שומן סביב הרגליים, הירך והישבן, כמו גם את החזה והזרועות העליונות. לנשים יש יותר שומן תת עורי - השומן שאתה יכול לצבוט מתחת לעור שלך - בעוד שלגברים יש בדרך כלל יותר שומן קרביים, המאוחסן באיברי הבטן ובסביבתם.
אנשים שיש להם מאגרי שומן גדולים יותר באזור הישבן והירך (glutealfemoral) נמצאים סיכון נמוך יותר למחלות כרוניות, כמו סוכרת ומחלות לב, יותר מאלה עם מאגרי שומן גדולים יותר סביב אמצעיהם.
מדוע שומן בבטן מסוכן יותר?
עודף שומן סביב הבטן הוא שומן תת עורי - אותו תוכלו לצבוט - כמו גם שומן קרביים הנמצא בתוך האיברים בחלל הבטן ובסביבתם ונראה רק באמצעות סריקות רפואיות. חוקרים גילו כי עודף אחסון של שומן קרביים הוא גורם סיכון משמעותי לסיבוכים בריאותיים מטבוליים של השמנת יתר כגון סוכרת מסוג 2, כבד שומני ו מחלת לב.
תאי שומן באדם בריא מסוגלים לצמוח, לגייס תאים דלקתיים כדי לעזור להפחית דלקת, וכן לשפץ את עצמם על מנת לאפשר צמיחת גוף בריאה. אך אם יש רקמת שומן עודפת, מנגנונים אלה אינם לתפקד גם כן. ועם עודף שומן, הגוף יכול להיות עמיד להורמון האינסולין - השומר על רמות הסוכר בדם שלנו.
שומן בטן (בטן) מפריש רמות גבוהות יותר של אדיפוקינים - כימיקלים המפעילים דלקת - ומשחרר יותר חומצות שומן לזרם הדם. בעוד שתאי השומן באזור הרגליים ושכבות השומן התת עוריות הצבוטות סביב האמצע מאחסנים בתוכם חומצות שומן במקום לדחוף אותן למחזור הדם.
השומן סביב הירכיים והרגליים הוא פסיבי יותר, כלומר משחרר פחות כימיקלים לגוף.
פשוט נסו להוריד שומן, בכל מקום
A מחקר הרזיה לאחרונה שבדק היכן שאבד מסת השומן מצא כי אזור אובדן השומן לא שינה את גורמי הסיכון למחלות לב ולשבץ מוחי. הדבר החשוב היה לאבד שומן מכל מקום. בעוד שתזונה ופעילות גופנית אינם מסוגלים למקד ספציפית לאזורים של מחסני השומן, אובדן מסת שומן מכל מקום יכול לשפר את גורמי הסיכון.
מודעות מקוונות עשויות לומר לך שמכונת אימונים קסומה תפחית שומן באזור מסוים, אך לא ניתן לכוון את רקמת השומן באותו אופן שנוכל למקד לקבוצת שרירים מסוימת.
אובדן מוחלט של מסת השומן, באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית, הוא התוצאה הטובה ביותר לבריאות הכללית ולהפחתת הסימפטומים של מחלות כרוניות (כגון סוכרת) או הסיכון לפתח מחלות כמו סוכרת או מחלות לב.
על המחבר
אוולין פאר, עמיתת מחקר במטבוליזם ותזונה, מכון מרי מקילופ לחקר בריאות, האוניברסיטה הקתולית האוסטרלית
מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
at InnerSelf Market ואמזון
