כשאתה מחפש יעד, ייתכן שתצטרך להוריד את עוצמת הקול. Shutterstock
אתה נוסע ברחוב לא מוכר בערב אביב בהיר. הוזמנת לחבר של מסיבת חבר, בבית שמעולם לא היית בו בעבר.
במעקב אחר מספרי הרחוב, אתה רואה שאתה מתקרב, אז אתה (כמעט אוטומטית) מכבה את הרדיו. לבסוף, עם כל המוזיקה הזו מהדרך, אתה באמת יכול להיות מסוגל לִרְאוֹת הבית.
מדוע יש להשתיק את קרדי ב 'כדי שתוכל לראות טוב יותר את כתובת המפלגה שלך? לצורך העניין, מדוע יש לנו כינוס לקרוא בשקט כשאנחנו בספריה?
תגובה אחת עשויה להיות: "כשאנחנו צריכים להתרכז קצת יותר, כמו כשאנחנו מחפשים בית בחושך, לעתים קרובות אנו מנסים להיפטר מהסחות דעת כדי שנוכל להתמקד."
תשובה זו מושכת באופן אינטואיטיבי. זה גם בדיוק סוג התשובה שמנסים להימנע מפסיכולוגים קוגניטיביים.
המילים להתרכז, הסחות דעת, ו מוקד כולם מצביעים על משהו (תשומת לב) שנותר לא מוגדר. במקום לפרט את תכונותיו וכיצד הוא פועל, אנו מניחים שאנשים יודעים באופן אינטואיטיבי מה פירושו.
זה מעט מעגלי, כמו מילון המשתמש במילה בהגדרה שלה.
מסנן האשטאג
כשיש לך בעיה שנראית בלתי נפרדת מהאינטואיציה, אחת הדרכים לנהל אותה היא להשתמש במטאפורה.
אחת המטאפורות החשובות ביותר לתשומת לב סיפק הפסיכולוג דונלד ברודבנט בשנת 1958: תשומת הלב מתנהגת כמו פילטר. במטאפורה שלו, כל המידע החושי - כל מה שאנחנו רואים, שומעים, מרגישים על עורנו וכו '- נשמר במוח לתקופה קצרה מאוד פשוט כתחושה פיזית (צבע במיקום, גוון באוזן שמאל ).
אבל כשמדובר בהבאת משמעות למידע החושי הזה, טען ברודבנט, יש לנו יכולת מוגבלת. אז תשומת הלב היא הפילטר שקובע אילו חלקים מזרם התחושה הנכנסת מעובדים.
זה נראה כאילו תיאור רחב זה של פילטר לא קונה לנו הרבה מבחינת ההסבר. עם זאת, למרבה הצער עבור ברודבנט, הוא מסר מספיק פרטים כדי להוכיח שהם לא נכונים.
שנה לאחר פרסום ספרו של ברודבנט, הפסיכולוג מצא נוויל מוריי שכאשר אנשים מאזינים לשני זרמי דיבור בו זמנית ומבקשים להתרכז רק באחד מהם, רבים עדיין יכולים לזהות את שמם שלהם אם הוא צץ בזרם השני.
זה מצביע על כך שגם כשאתה לא שם לב, מידע חושי כלשהו עדיין מעובד ומקבל משמעות (שמסה של צלילים זה השם שלנו). מה זה אומר לנו על האופן שבו צוואר בקבוק מרכזי זה של תשומת לב עשוי להתנהג?
אהבת מכ"ם
תשובה אחת באה מחקר מדהים משנת 1998 מאת אן-מארי בונל וארווין האפטר. זה מתבסס על אחת התיאוריות המצליחות ביותר בכל הפסיכולוגיה, תיאוריית איתור אותות, המתאר כיצד אנשים מקבלים החלטות על סמך מידע חושי דו משמעי, כמו כיצד מכ"ם עשוי לזהות מטוס.
אחת הבעיות הבסיסיות של גילוי מכ"ם היא לבדוק האם סביר יותר שמה שמתגלה הוא אות (מטוס אויב) או סתם רעש אקראי. בעיה זו זהה לתפיסה האנושית.
אם כי ככל הנראה מטאפורה כמו המסנן של ברודבנט, ניתן להעריך מתמטית את תיאוריית איתור האותות. מתברר כי המתמטיקה של הזיהוי האנושי תואמת במידה רבה את אלו של פעולת המכ"ם.
עיגול מושלם
בונל והפטר הכירו שאם לאנשים יש תשומת לב סופית לחלק בין ראייה לשמיעה, אתה יכול לצפות לראות דפוס מסוים בניסויים מסוימים.
דמיין את תשומת הלב כחץ באורך קבוע שיכול להתנדנד קדימה ואחורה בין ראייה לשמיעה. כאשר הוא מכוון לחלוטין לכיוון הראייה, אין מקום להתמקד בשמיעה (ולהיפך). אבל אם מעט תשומת לב נלקחת בשמיעה, זה אומר שיש פחות מכוון לעין. אם אתה משרטט את הקשר הזה, קצה החץ ישרטט מעגל מסודר כשהוא מתנדנד מאחד לשני.
אין ספק שנתוני הניסויים שלהם אכן יצרו מעגל, אך רק במקרה מסוים. כשאנשים התבקשו בפשטות לאתר בין אם היה גירוי, לא היה שום פשרה (תשומת לב רבה יותר לראייה לא שינתה את ביצועי השמיעה ולהיפך). זה היה רק כשאנשים התבקשו לעשות זאת לזהות הגירוי הספציפי שהמעגל הזה הופיע.
זה מצביע על כך שאמנם יש לנו יכולת מוגבלת לעבד מידע, אך זה המקרה רק כאשר אנו מעבדים את המידע לצורך משמעותו, במקום להיות מודעים לנוכחותו.
את העתיד מחקר משל עצמו מציע דפוס זה מעיד על אילוץ עמוק יותר בלב הדרך בה אנו תופסים את העולם.
המעגל מייצג מגבלה בסיסית בעיבוד. לעולם איננו יכולים לעזוב את המעגל ההוא, כל שאנו יכולים לעשות הוא לנוע קדימה או אחורה לאורכו על ידי בחירה למקד את תשומת ליבנו.
כאשר המשימה הוויזואלית שלנו הופכת לקשה - כמו למצוא מספר בית בחושך ולא פשוט לסרוק את הכביש - אנו נעים לאורך המעגל הזה כדי לייעל את האות ממערכת הראייה שלנו. במקרים רבים, אנו יכולים לעשות זאת רק על ידי הקטנת הקלט למערכת השמיעה שלנו, על ידי כיבוי הרדיו ממש. סליחה, קרדי ב.
על הכותבים
סיימון לילבורן, עמית מחקר פוסט-דוקטורט, אוניברסיטת מלבורן ו פיליפ סמית ', פרופסור לפסיכולוגיה, אוניברסיטת מלבורן
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על שיפור ביצועים מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"שיא: סודות מהמדע החדש של המומחיות"
מאת אנדרס אריקסון ורוברט פול
בספר זה, המחברים מסתמכים על מחקרם בתחום המומחיות כדי לספק תובנות כיצד כל אחד יכול לשפר את הביצועים שלו בכל תחום בחיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח מיומנויות והשגת שליטה, תוך התמקדות בתרגול מכוון ובמשוב.
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
ספר זה מציע אסטרטגיות מעשיות לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, תוך התמקדות בשינויים קטנים שיכולים להוביל לתוצאות גדולות. הספר מסתמך על מחקר מדעי ודוגמאות מהעולם האמיתי כדי לספק עצות שימושיות לכל מי שמחפש לשפר את הרגליו ולהשיג הצלחה.
"מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה"
מאת קרול ס. דואק
בספר זה, קרול דווק חוקרת את מושג הלך הרוח וכיצד הוא יכול להשפיע על הביצועים וההצלחה שלנו בחיים. הספר מציע תובנות לגבי ההבדל בין הלך רוח קבוע לצורת חשיבה צמיחה, ומספק אסטרטגיות מעשיות לפיתוח חשיבה צמיחה והשגת הצלחה רבה יותר.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את המדע מאחורי היווצרות הרגל וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מציע אסטרטגיות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים, שבירת הרגלים רעים ויצירת שינוי מתמשך.
"חכם יותר מהר יותר טוב יותר: הסודות של להיות פרודוקטיבי בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע הפרודוקטיביות וכיצד ניתן להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים שלנו בכל תחומי החיים. הספר מסתמך על דוגמאות ומחקרים מהעולם האמיתי כדי לספק עצות מעשיות להשגת פרודוקטיביות והצלחה רבה יותר.
