כולנו נרצה להיות קצת יותר מאושרים.

הבעיה היא הרבה ממה שקובע אושר נמצא מחוץ לשליטתנו. חלקנו נטייה גנטית לראות את העולם מבעד למשקפיים בצבע ורוד, ואילו לאחרים יש השקפה שלילית בדרך כלל. דברים רעים קורים, לנו ובעולם. אנשים יכולים להיות לא נחמדים, ועבודות יכולות להיות מייגעות.

אבל יש לנו שליטה מסוימת על האופן בו אנו מבלים את שעות הפנאי שלנו. זו אחת הסיבות מדוע כדאי לשאול אילו פעילויות בשעות הפנאי קשורות לאושר, ואילו לא.

In ניתוח חדש של מיליון בני נוער אמריקאים, המחברים המשותפים שלי ואני בדקנו כיצד בני נוער מבלים את זמנם הפנוי ואילו פעילויות מתואמות עם אושר, ואילו לא.

רצינו לבדוק אם שינויים באופן בו בני נוער מבלים את זמנם הפנוי עשויים להסביר באופן חלקי ירידה מדהימה באושרם של בני נוער לאחר 2012 - ואולי גם הירידה באושרם של מבוגרים מאז שנת 2000.

אשם אפשרי עולה

במחקר שלנו, ניתחנו נתונים מסקר מייצג ארצי של תלמידי כיתות ח ', י' ו-יב 'שנערך מדי שנה מאז 10.

מדי שנה נשאלים בני נוער על אושרם הכללי, בנוסף לאופן בו הם מבלים את זמנם. גילינו שבני נוער שבזבזו יותר זמן לראות את חבריהם באופן אישי, להתאמן, לעסוק בספורט, להשתתף בשירותי דת, לקרוא או אפילו להכין שיעורי בית היו מאושרים יותר. עם זאת, בני נוער שבילו יותר זמן באינטרנט, שיחקו במשחקי מחשב, ברשתות החברתיות, שלחו הודעות SMS, השתמשו בווידאו צ'אט או צפו בטלוויזיה היו פחות מאושרים.

במילים אחרות, כל פעילות שלא כללה מסך נקשרה ליותר אושר, וכל פעילות שכללה מסך נקשרה פחות אושר. ההבדלים היו ניכרים: בני נוער שבילו יותר מחמש שעות ביום ברשת היו בסיכון כפול להיות אומללים מאלו שבילו פחות משעה ביום.

כמובן, יכול להיות שאנשים אומללים מחפשים פעילויות מסך. עם זאת, מספר גדל והולך של מחקרים מראים שרוב הסיבתיות עוברת משימוש במסך לאומללות, ולא להיפך.

In ניסוי אחד, אנשים שהוקצו באופן אקראי לוותר על פייסבוק למשך שבוע סיימו את הזמן הזה מאושרים, פחות בודדים ופחות מדוכאים מאלה שהמשיכו להשתמש בפייסבוק. במחקר אחר נדרשו מבוגרים צעירים לוותר על פייסבוק לצורך עבודתם היו מאושרים יותר מאלה שניהלו חשבונות. בנוסף, כמה אֹרכִּי מחקרים להראות שזמן המסך מוביל לאומללות אבל אומללות לא מובילה לזמן מסך רב יותר.

אם תרצה לתת עצות על בסיס מחקר זה, זה יהיה פשוט מאוד: הניח את הטלפון או הטאבלט שלך והלך לעשות משהו - כמעט כל דבר אחר.

זה לא רק בני נוער

הקשרים הללו בין אושר לשימוש בזמן הם חדשות מדאיגות, שכן הדור הנוכחי של בני נוער (שאני מכנה אותם "iGen" בספר שלי באותו שם) מבלה יותר זמן עם מסכים מכל דור קודם. זמן הבילוי המקוון הוכפל בין 2006 ל -2016, ו -82% מתלמידי כיתות י"ב משתמשים כיום מדיה חברתית מדי יום (לעומת 12% בשנת 51).

מה שבטוח, אושרם של בני נוער צנח לפתע אחרי שנת 2012 (השנה בה רוב האמריקנים היו בעלי סמארטפונים). כך גם הערכתם העצמית של בני נוער ושביעות רצונם מחייהם, במיוחד שביעות רצונם מחבריהם, כמות ההנאה שהם חוו, וחייהם בכללותם. ירידות אלה ברווחה משקפות מחקרים אחרים שמצאו עליות חדות בבעיות בריאות הנפש בקרב iGen, כולל ב- תסמינים דיכאוניים, דיכאון גדול, פגיעה עצמית ו התאבדות. במיוחד בהשוואה ל מילניום אופטימי וכמעט בלתי פוסק, iGen הוא פחות בטוח בעצמו, ויותר מדוכא.

מגמה דומה עשויה להתרחש גם אצל מבוגרים: מחברי משותפים שלי ואני מצאנו זאת בעבר מבוגרים מעל גיל 30 היו פחות מאושרים מאשר לפני 15 שנה, וזה מבוגרים קיימו יחסי מין בתדירות נמוכה יותר. יכולות להיות סיבות רבות למגמות אלה, אך מבוגרים גם מבלים יותר זמן עם מסכים ממה שהיו פעם. זה יכול להיות פחות זמן פנים מול פנים עם אנשים אחרים, כולל עם בני הזוג המיניים שלהם. התוצאה: פחות מין ופחות אושר.

למרות שאושרם של בני נוער ומבוגרים ירד במהלך שנות האבטלה הגבוהה על רקע המיתון הגדול (2008-2010), האושר לא התאושש בשנים שאחרי 2012 כשהכלכלה הלכה והשתפרה בהדרגה. במקום זאת, האושר המשיך לרדת ככל שהכלכלה השתפרה, ולכן לא סביר שהמחזורים הכלכליים היו אשמים באושר נמוך יותר לאחר 2012.

גידול באי-שוויון בהכנסות יכול לשחק תפקיד, במיוחד למבוגרים. אבל אם כן, אפשר היה לצפות שהאושר היה צונח ברציפות מאז שנות השמונים, כשאי-שוויון בהכנסות החל לגדול. במקום זאת, האושר החל לרדת בסביבות 2000 למבוגרים ובסביבות 2012 לבני נוער. עם זאת, ייתכן כי החששות משוק העבודה ואי השוויון בהכנסות הגיעו לנקודת מפנה בתחילת שנות האלפיים.

באופן קצת מפתיע, גילינו שבני נוער שלא השתמשו במדיה דיגיטלית בכלל היו קצת פחות מאושרים מאלו שהשתמשו במדיה דיגיטלית קצת (פחות משעה ביום). האושר היה אז נמוך יותר בהתמדה עם יותר שעות שימוש. לפיכך, בני הנוער המאושרים ביותר היו אלה שהשתמשו במדיה דיגיטלית, אך למשך זמן מוגבל.

התשובה, אם כן, היא לא לוותר על הטכנולוגיה לחלוטין. במקום זאת, הפיתרון הוא פתגם מוכר: הכל במתינות. השתמש בטלפון שלך לכל הדברים המגניבים שהוא מתאים להם. ואז הניח אותו והלך לעשות משהו אחר.

אולי תשמח יותר מזה.

על המחבר

ז'אן טוונג ', פרופסור לפסיכולוגיה, סן דייגו סטייט

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון