אותנטיות היא מילה שאתה שומע כל הזמן, אבל מה זה באמת אומר? משהו שהוא אותנטי לא מועתק. זה אמיתי, אמיתי ונכון.

כל אדם ואדם נכנס לחיים אלה כביטוי ייחודי לתודעת המקור. פירוש הדבר שכל אדם מגיע עם מהות ייחודית, כמו חתימה אנרגטית. אנו נכנסים עם מטרה ייחודית, יחד עם מחשבות, רגשות, רצונות וצרכים ייחודיים. כל זה ותפקידנו בתוך היקום הגדול מוטמעים במהותנו.

ניסיון החיים שלנו הוא אז תהליך של התגלגלות. אתה יכול לדמיין את המהות שלך כפנינה ייחודית הכלולה בתוך פרח לוטוס סגור היטב. בעולם מושלם, פריחת הלוטוס ההיא תפרח באופן טבעי כדי לחשוף את הפנינה שבתוכה. תהליך ההורות והחיברות יהיה תהליך המאפשר לכל ילד להתפתח בצורה כזו.

אם לא היינו מתערבים בתהליך זה ופשוט נענה לצרכים הייחודיים של כל ילד שמולנו, זה היה קורה באופן טבעי ככה. אבל זה לא העולם שאנחנו חיים בו.

להיות מזויף על מנת להיות אהוב ובטוח

כשאנחנו באים לעולם, האנשים סביבנו לא מסתכלים עלינו כמו מתנות לטפח כדי שנוכל להתגלגל והם יכולים לראות את הפנינה הייחודית בתוכנו. האנשים סביבנו מסתכלים עלינו כאילו אנחנו חומר גלם שנוצר למה שהם חושבים שהכי טוב בשבילנו ועבורם. כל מה שדומה מרחוק למשהו שיפגוש את המורת רוח הוא משהו שאנחנו מרגישים פגיעים לגביו. ואנחנו מתחילים בתהליך של פיצול עצמנו.

אנו מעלים רק את הדברים עלינו שגורמים לנו להיות אהובים ובטוחים בעולם. כל השאר, אנו שומרים מוסתר. המשמעות היא שהאישיות שלנו היא, בעצם, מְזוּיָף. הפכנו להעתקים של אנשים אחרים, ולכן איננו משקפים את מה שנכון בבסיסנו. ככזה, בסופו של דבר נצטרך לסדר יומרות כדי למצוא מה אמיתי בנו. זה יכול להרגיש כמו לחטט בחושך.

מלבד העובדה שחוסר אותנטיות מוביל לחיים אומללים בסך הכל, הבעיה הגדולה ביותר בלהיות לא אותנטית היא בכך שהיא הופכת את הקשר האמיתי לבלתי אפשרי. כדי להיות נאהב עד היסוד שלנו, עלינו לחשוף אותו בפועל. אם אנו רוצים חיבור אמיתי, עלינו להיות מוכנים להראות את העצמי האמיתי שלנו.

הפיכת פנים וחוץ שלך להתאמה

הדרך הפשוטה ביותר להבין אותנטיות (מעבר לכך שהיא חשיפה של המהות האישית שלך) היא שהאותנטיות היא התיקון המודע של אי-ההתאמות בין העצמי הפנימי לעצמי החיצוני. אז האותנטיות היא כאשר החלק הפנימי שלך תואם את החוץ שלך.

ככל הנראה שמעת את המונח "זאב בלבוש כבשים". זו דוגמה לחוסר אותנטיות. הזאב אינו כבשה; הוא מראה את עצמו ככבשה כלפי חוץ כאשר בפנים הוא זאב. זה לא יהיה טוב יותר אם כבשה הייתה לבושה של זאב. גם זו דוגמה לחוסר אותנטיות.

הסתכל סביבך ובחבריך ותמצא כל מיני אי התאמות בין העצמי הפנימי והחיצוני של מישהו. כשאדם עובד בעבודה שהוא שונא, זה לא אותנטי מכיוון שעבודתם החיצונית אינה תואמת את רצונותיהם הפנימיים לעבודה. כשאדם אומר שהוא אוהב מישהו או מתנהג כאילו הוא עושה זאת, כשהאמת היא שהוא שונא אותם ורוצה להיות בשום מקום קרוב אליו, זה לא אותנטי. כשאדם אומר שהם לא אמנותיים, אבל המציאות היא שהם דיכאו את הכישרון הפנימי הזה מזמן, זה לא אותנטי.

כשאנחנו כל כך דואגים לראות את עצמנו טובים שאנחנו לא יכולים להודות בהיבטים בתוכנו שלא יראו כטובים, אנחנו לא אותנטיים. שקול כיצד יש לאנשים שני חשבונות פייסבוק, אחד לאנשים שהם מכירים מהעבודה והמשפחה והשני לדברים שהם באמת מעוניינים בהם, אך שאולי הם יישפטו בשלילה. זה להיות לא אותנטי. כשאנחנו הומו אבל אנחנו מתיימרים להיות סטרייטים, אנחנו לא אותנטיים.

לא קשה לראות כיצד כל החברה שלנו מבוססת על העמדת פנים. אבל הגיע הזמן שזה ייגמר. זה אחד החסמים הגדולים ביותר להתעוררות ולקשר. אז השאלה לחיות לפיה היא: "האם יש אי התאמה בין העצמי החיצוני שלי לבין העצמי הפנימי?"

בעולם אידיאלי, כולנו היינו שקופים, כנים ואותנטיים 24 שעות ביממה. וזה העולם שאני רוצה ליצור.

הנכונות להראות רע

על מנת להפוך לאותנטיים עליכם להיות מוכנים להיראות רע לעצמכם ולאחרים. או לפחות להתעמת עם האימה המדהימה שיש לך לעשות זאת. אנו מבלים את כל חיינו בניסיון להימנע מבושה ופחד. בושה היא האויב מספר אחד לאגו האנושי. אבל המשמעות היא שאנחנו כל הזמן נמנעים מכל מה שאמיתי בנו, שעשוי לגרום לנו להראות רע לעצמנו או רע לאחרים.

בתרחיש זה, לעולם איננו מסוגלים להתמודד ולעבוד עם מה שאמיתי בנו. לרוב, אנו עוצרים זאת רק כאשר אנו סובלים מכאבים כה רבים כתוצאה מהיותנו לא אותנטיים, עד שלבסוף אנו מוכנים להתמודד עם התוצאות השליליות של האותנטיות שלנו. אני מבקש ממך לבצע את הקפיצה לפני שתידחף לקיר כזה. קבל את מה שאמיתי בעצמך, ללא קשר אם אתה שופט את זה כרע או טוב.

קבלה היא ההפך מהכחשה והימנעות. מה הפירוש של קבלת משהו? לקבל זה להכיר במשהו כמתוקף או נכון. קבלה גורמת לך להסתפק בקבלת משהו ולעכל אותו כאמת במקום להילחם לא להכיר בזה ולא לקחת אותו.

לקבלה אין שום קשר עם עיבוי או גינוי של משהו. זה לא קשור לשאלה אם אתה רוצה לשנות משהו או לא. זה פשוט על היכולת להכיר במשהו כמתוקף מספיק בכדי לאפשר לו בחיים שלך.

לב האותנטיות

הלב בלהיות אותנטי הוא להיות פגיע. הסיבה שאנחנו לא אותנטיים היא בגלל שאנחנו מפחדים ממה שיקרה אם נהיה. אנו חוששים שנדחה, לא נאהב או לא נקבל. אנשים רבים חושבים שהם אותנטיים כשהם לא בגלל שהם רק חושפים חלק של מה שנכון.

הנה דוגמה למה אני מתכוון. אתה יכול לחשוב שזה אותנטי להביע את המחשבה הבאה בפני מישהו אחר, "אתה יודע מה? אתה פשוט מרוכז בעצמך מכדי לשים לב לאיש פרט לעצמך ולאן אתה רוצה להגיע. " אבל זו בעצם רק הגנה. וזה מייצג רק את הכעס שלך, כשזה חלק קטן ממה שאמיתי. להיות אותנטי אולי נראה משהו יותר כזה: "זה היה ממש מפחיד. זה גרם לי להרגיש שאני בלתי נראה ולא משנה ”.

אחת הדרכים הטובות ביותר להבין כיצד להביע אותנטית היא לשאול את עצמך, "מה ההפך מלהיות הגנתי בתרחיש זה?" כל מה שאתה מנסה להגן הוא למעשה הפגיעות שאתה צריך להיות אמיתי. יחסית לאותנטיות, הביטוי הוא על אמירת האמת כולה, ולא רק על חלקים ממנה. וזה כולל מגוון שלם של רגשות.

שורש האותנטיות הוא לדעת כיצד אתה מרגיש ולהודות בכך בפני עצמך, ובעקבות זאת בפני אחרים. הרגשות שלך הם אז כמו מצפן שמביא אותך ישר למודעות. באותו אופן שמצפן אומר לך היכן אתה ממוקם בחלל ולאיזה כיוון ללכת, הרגשות שלך אומרים לך איזה רטט אתה מחזיק כרגע ואיזה כיוון ללכת כדי לשפר את התדר האישי הזה כך שנסיבות חייך החיצוניות יגיעו בהתאמה למהות שלך.

הרגשות שלך הם גם הפתח לגילוי המגבלות התת מודע שמונעות את האותנטיות שלך. איננו מבינים באופן קולקטיבי מהן רגשות ואיזו מטרה הם משרתים. אנו בעצם חיים בעידן אפל רגשי.

פרוטוקול המודעות העצמית

נגיע לעולם למה שאמיתי בנו אם נודה באמת המוחלטת לגבי הרגשתנו. נוכל ליצור קשר באמת עם אנשים אחרים רק אם נלמד להביע את האמת של הרגשתנו בפני אחרים. ישנם חמישה חלקים בסיסיים המרכיבים את האמת המלאה לגבי הרגשתנו בכל מצב נתון שמסעיר אותנו. הם, לפי הסדר הזה: כעס, כאב, פחד, הבנה ואהבה.

לרוב, אנו רק מאפשרים לעצמנו להיות מודעים ולהביע חלק אחד מהאמת. לדוגמא, אם אנו יוצאים ברכבנו ונהיה אחוריים, אנו עלולים להתרגז מיד ממש ולהאשים את האדם שמאחורינו. אנו עשויים רק לתת לעצמנו ולאחרים להיות מודעים לחלק הכעס שבאמת על האופן שבו הרגשנו להגיע לאחור. כאשר, באמת, האמת השלמה מורכבת הרבה יותר וכוללת מחשבות המתאימות לכל אחד מהרגשות העיקריים: כלומר כעס, כאב, פחד, הבנה ואהבה.

במקרים אחרים, אנו עשויים רק לתת לעצמנו להיות מודעים לכך שאנחנו פגועים או מפחדים בגלל ספציפי סכסוך, אך לעולם אל נניח לעצמנו או לאחרים להיות מודעים לכעס שאנו חשים. זו הגנה טבעית. זהו למעשה התנהגות נפוצה, אותה אנו לומדים בשנות המעצבות שלנו, לאפשר לעצמנו רק לחקור ולהביע היבטים מסוימים של האמת השלמה ולא אחרים. אך ריפוי ואהבה עצמית מקורם בידיעה וביטוי של כל זה.

התרגיל הבא עוסק בחשיפת האמת המלאה של הרגשתך.

כיצד לגלות את האמת שלך

ראשית בחר מצב שמרגיז אותך. וכאילו מדממת את עצמך יבשה מרגש ומחשבות, כתוב את כל מה שאתה יכול ביחס לכל שכבת אמת, דרך כל אחד מחמשת המצבים הרגשיים.

תוך כדי כך, אל תעבור מחלק אחד (כמו כעס) לחלק הבא (כגון כאב) עד שתרגיש שביטאת ומיצית את כל המחשבות והרגשות המתאימים לכל חלק ספציפי.

זכרו שרגשות בריאים, לכן אל תדחיקו רגשות שעולים. תנו לעצמכם לכעוס באמת, תנו לעצמכם לבכות בבכי מכוער ותנו לעצמכם להרגיש תקווה. תן לעצמך לחוות באופן מלא את כל הרגשות העולים לפני השטח ללא שיפוט.

על מנת לעזור לזרימת האמת, כללתי להלן רשימת הנחיות. חשבו על כל אירוע או סיטואציה מטרידים בחייכם וכתבו כל מה שתוכלו על כל אחד מהרגשות הבאים.

כעס

על מה אני כועס?

מה / את מי אני מאשים ולמה?

למי / למה אני מרגיש טינה ומדוע?

זה עושה אותי כל כך כועס כש ...

נמאס לי לגמרי מ ...

אני שונא...

כְּאֵב

מה לגבי זה כל כך עצוב לי?

אני כל כך נפגע מ ...

אני מרגיש כל כך מאוכזב ש ...

פחד

מה עם זה גורם לי כל כך לפחד?

אני מפחד ש ...

זה מפחיד אותי כש ...

למה זה מפחיד אותי?

מה עם זה מביך אותי?

מה עם זה גורם לי להרגיש חוסר ביטחון?

מהו הפצע העמוק המסתתר מתחת לכעס ולעצב?

על איזה דבר כואב המצב הזה מזכיר לי?

הבנה

אני מתחרט...

אני מצטער ש...

על איזה חלק ממצב זה אני לוקח אחריות?

לא התכוונתי ...

אני מבין ש...

אני יודע שלפעמים אני ...

בשביל מה אני רוצה סליחה?

אהבתי

עמוק בפנים יש לי את הכוונות הטהורות ביותר והן ...

עמוק בפנים, בליבי, אני רוצה ...

אני מבטיח ל...

מהם כמה פתרונות למצב הזה שאני יכול לחשוב עליהם?

אני מקווה ש...

אני מרגישה תודה על ...

אני סולח...

על ידי חפירה ברגשות אלה באמצעות טכניקה זו, אתה מגיע למלוא האמת שלך. כשאתה מתחיל לעבד את הדברים המרגיזים בחייך בצורה כזו, אתה מתחיל להוציא את העצמי האותנטי שלך. מה שאתה מגלה מייצג את האמת העמוקה ביותר בך לגבי מצב זה.

להיות במצב של אותנטיות

ברגע שיש לך את האמת העמוקה ביותר לגבי האופן שבו אתה מרגיש במצבך, אתה יכול לפנות ישירות לכך ולהביע זאת לאחרים. משמעות הדבר היא שאתה נמצא במצב של אותנטיות ותוכל לחשוף את הפגיעות שהסתרת ותוכל להתחיל לטפל באהבה בפגיעות זו.

בכך גילית את העצמי האותנטי שלך, וזה מה שאתה צריך כדי להתחבר באמת לאנשים אחרים ולהתגבר על בדידות ובידוד.

© 2018 כל הזכויות שמורות. כל הזכויות שמורות.
פורסם על ידי ווטקינס, חותם של ווטקינס מדיה בע"מ.
www.watkinspublishing.com

מקור המאמר

האנטומיה של הבדידות: איך למצוא את הדרך חזרה לחיבור
מאת טיל סוואן

בדידות, היא תחושה של הפרדה או בידוד, זה לא בהכרח זהה למצב הפיזי של להיות לבד. ספר זה מיועד לאנשים הסובלים מבדידות, מהסוג שאי אפשר לפתור על ידי היותם בסביבה של אנשים אחרים. הבדידות שלהם היא דפוס מוטבע עמוק שהוא גם שלילי וגם כואב; לעתים קרובות הוא מונע מטראומה, אובדן, התמכרות, צער וחוסר הערכה עצמית וחוסר ביטחון. ב האנטומיה של הבדידות, טיל מזהה את שלושת העמודים או איכויות הבדידות: הפרדה, בושה ופחד וממשיך לחלוק את הטכניקה המהפכנית שלה; תהליך החיבור.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו ו / או להוריד את מהדורת קינדל.

על המחבר

TEAL SWAN נולד בסנטה פה, ניו מקסיקו עם מגוון יכולות חוץ חושיות, כולל ראיית ראייה, סברנות וסבלנות. היא ניצולה מהתעללות קשה בילדות. כיום היא משתמשת במתנות החיצוניות שלה, כמו גם בניסיון החיים המחריד שלה כדי לעורר מיליוני אנשים לעבר אותנטיות, חופש ושמחה. הצלחתה העולמית כמנהיגה רוחנית מודרנית זיכתה אותה בכינוי "הזרז הרוחני". היא סופרת רבי המכר של שלושה ספרים; הפסל בשמיים, צללים לפני עלות השחרותהליך ההשלמה. בקר אותה בכתובת https://tealswan.com/

ספרים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון