כמה מההחלטות החשובות ביותר שתקבל בחיים שלך יתרחשו בזמן שאתה מרגיש לחוץ וחרד. החל מהחלטות רפואיות וכלכליות פיננסיות ומקצועיות, לעתים קרובות אנו נדרשים לשקלל מידע בתנאים מלחיצים. קחו למשל הורים לעתיד שצריכים לבצע סדרה של בחירות חשובות במהלך ההריון והלידה - כאשר רבים חשים לחוצים. האם אנו נעשים טובים יותר או גרועים יותר בעיבוד ושימוש במידע בנסיבות כאלה?
עמיתי ניל גארט, עכשיו במכון למדעי המוח של פרינסטון בניו ג'רזי, ואני העזנו מביטחון המעבדה שלנו לתחנות כיבוי אש במדינת קולורדו כדי לחקור כיצד המוח פועל בלחץ גבוה. ימי העבודה של הכבאים משתנים לא מעט. יש ימים שהם די נינוחים; הם יבלו חלק מזמנם בשטיפת המשאית, ניקוי ציוד, בישול ארוחות וקריאה. ימים אחרים יכולים להיות קדחתניים, עם מספר רב של אירועים מסכני חיים שיש לטפל בהם; הם ייכנסו לבתים בוערים כדי לחלץ תושבים לכודים, ולסייע במצבי חירום רפואיים. העליות והירידות הללו הציגו את התפאורה המושלמת ל לְנַסוֹת על האופן שבו יכולתם של אנשים להשתמש במידע משתנה כאשר הם חשים בלחץ.
מצאנו כי איום נתפס גורם לתגובת לחץ שהפכה את הכבאים לעיבוד מידע טוב יותר - אך רק כל עוד הוא העביר חדשות רעות.
כך הגענו לתוצאות אלה. ביקשנו מכבאות להעריך את הסבירות לחוות 40 אירועים מרתיעים שונים בחייהם, כמו להיות מעורבים בתאונת דרכים או להיות קורבן להונאת כרטיסים. לאחר מכן הבאנו להם חדשות טובות (אמרנו להם שהסיכוי שלהם לחוות אירועים אלה נמוכים ממה שחשבו) או חדשות רעות (שזה גבוה יותר) וביקשנו מהם לספק הערכות חדשות.
מחקר הראה שאנשים בדרך כלל די אופטימיים - הם יתעלמו מהחדשות הרעות ויחבקו את הטוב. זה מה שקרה כשהכבאים היו רגועים; אך כאשר הם היו במתח, נוצר דפוס אחר. בתנאים אלה הם הפכו ערניים יתר לכל חדשות רעות שמסרנו להם, גם כאשר זה לא היה קשור למלאכתם (כמו למשל ללמוד שהסיכוי להונאת כרטיסים היה גבוה ממה שחשבו) ושינו את אמונותיהם. בתגובה. לעומת זאת, לחץ לא שינה את התייחסותם לבשורות טובות (כמו למשל ללמוד שהסיכוי להונאת כרטיסים נמוך ממה שחשבו).
בחזרה למעבדה שלנו, ראינו את אותו דפוס אצל בוגרי תואר ראשון שנאמר שעליהם לשאת נאום ציבורי מפתיע, שיישפט על ידי פאנל, יוקלט ויפורסם ברשת. אין ספק שרמות הקורטיזול שלהם נמרצו, קצב הלב שלהם עלה והנה, פתאום הם השתפרו לעבד מידע לא קשור, אך מדאיג, לגבי שיעורי מחלות ואלימות.
Wכשאתה חווה אירועים מלחיצים, בין אם אישיים (מחכים לאבחון רפואי) או ציבורי (סערה פוליטית), נוצר שינוי פיזיולוגי שיכול לגרום לך לקחת כל סוג של אזהרה ולהתקבע למה שעשוי להשתבש. א ללמוד שימוש בהדמיה מוחית בכדי לבחון את הפעילות העצבית של אנשים הנמצאים במתח חשף כי 'מתג' זה קשור לעלייה פתאומית באותית העצבית החשובה ללמידה (המכונה טעות חיזוי), במיוחד בתגובה לסימני סכנה בלתי צפויים (כגון כפרצופים המביעים פחד). אות זה מסתמך על דופמין - נוירוטרנסמיטור שנמצא במוח - ובתנאי לחץ, תפקוד הדופמין משתנה על ידי מולקולה אחרת הנקראת גורם משחרר קורטיקוטרופין.
הנדסה עצבית כזו יכולה הייתה לעזור לבני אדם מוקדמים לשרוד. כאשר אבותינו מצאו עצמם בבית גידול מלא בבעלי חיים רעבים, הם נהנו מיכולת מוגברת ללמוד על סכנות כדי להימנע מטורפים. בסביבה בטוחה, לעומת זאת, יהיה בזבזני להיות בכוננות גבוהה כל הזמן. מידה מסוימת של בורות יכולה לעזור לשמור על נינוחותך. לכן 'מתג עצבי' המגביר או מקטין את יכולתך לעבד אזהרות בתגובה לשינויים בסביבתך עשוי להיות שימושי. למעשה, אנשים עם קליניים דכאון נראה כי חרדה אינה מסוגלת להסתלק ממצב בו הם קולטים את כל המסרים השליליים סביבם.
חשוב להבין כי מתח עובר במהירות מאדם אחד למשנהו. אם עמיתך לעבודה לחוץ, יש סיכוי גבוה יותר שתמתח ותרגיש לחוץ בעצמך. המוח שלנו נועד להעביר רגשות במהירות זה לזה, מכיוון שהם לעתים קרובות מעבירים מידע חשוב. וונדי ברי מנדס, פרופסור לרגש באוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, ועמיתיה מצא שכאשר תינוקות הוחזקו על ידי אמהותיהם שזה עתה חוו אירוע מלחיץ חברתית, גם דופק הלב של התינוקות עלה. המסר שהועבר באמצעות הלב הלם של האם לתינוק היה בסכנה - וכתוצאה מכך התינוק נמנע מקשר עם זרים.
אתה אפילו לא צריך להיות באותו חדר עם מישהו כדי שהרגשות שלו ישפיעו על ההתנהגות שלך. מחקרים הראה שאם אתה צופה בעדכונים חיוביים ברשתות החברתיות, כגון תמונות של שקיעה ורודה, סביר יותר שתפרסם מסרים מרוממים בעצמך. אם תצפה בפוסטים שליליים, כמו תלונות על תור ארוך בבית הקפה, תיצור בתורו פוסטים שליליים נוספים.
במובנים מסוימים, רבים מאיתנו חיים כאילו אנו נמצאים בסכנה ממשית, כמו כבאים בכוננות, כל הזמן מוכנים לכבות את להבות הדוא"ל והודעות הטקסט התובעניות ולהגיב להתראות חדשות ולהזנות מדיה חברתית. בדוק שוב ושוב את הטלפון שלך, על פי א סקר שנערך על ידי איגוד הפסיכולוגים האמריקני, קשור למתח. במילים אחרות, תגובה פיזיולוגית מתוכנתת מראש, שהאבולוציה ציידה אותנו בה כדי לעזור לנו להימנע מטורפים רעבים, מופעלת כעת על ידי ציוץ. ציוץ, על פי מחקר אחד, מעלה את הדופק, גורם לך להזיע ומגדיל את האישונים יותר מרוב הפעילויות היומיומיות.
העובדה שמתח מגביר את הסבירות שנתמקד יותר במסרים מדאיגים, יַחַד עם העובדה שהוא מתפשט כמו צונאמי, יכול ליצור פחד קולקטיבי שלא תמיד מוצדק. הסיבה לכך היא שאחרי אירוע ציבורי מלחיץ, כמו פיגוע טרור או סערה פוליטית, לרוב קיים גל מידע מדאיג ברשתות המסורתיות והחברתיות, שאותם אנשים קולטים היטב, אך זה יכול להגזים בסכנה הקיימת. וכך נוצר דפוס מהימן בעקבות פיגועים וירידות בשוק הפיננסי - מתח נוצר ומתפשט מאדם אחד למשנהו, מה שמגביר באופן זמני את הסבירות שאנשים יקבלו דיווחים שליליים, מה שמגביר את הלחץ עוד יותר. כתוצאה מכך, הטיולים מבוטלים, גם אם פיגוע הטרור התרחש ברחבי העולם; מניות נמכרות, גם כאשר ההחזקה היא הדבר הטוב ביותר לעשות; וקמפיינים פוליטיים מהפחדים מושכים חסידים, גם אם הם לא מעוגנים במציאות.
החדשות הטובות, לעומת זאת, הן שרגשות חיוביים, כמו תקווה, מדבקים גם כן חזק בגרימת אנשים לפעול למציאת פתרונות. היותנו מודעים למערכת היחסים הקרובה בין מצבם הרגשי של אנשים וכיצד הם מעבדים מידע יכולה לעזור לנו למסגר את המסרים שלנו בצורה יעילה יותר ולהפוך לסוכני שינוי מצפוניים.
על המחבר
טלי שרות היא מנהלת מעבדת המוח האפקטיבית ופרופסור חבר למדעי המוח הקוגניטיביים במחלקה לפסיכולוגיה ניסיונית באוניברסיטת קולג 'בלונדון. היא המחברת של המוח המשפיע (2017) ו הטיה האופטימית (2011).
מאמר זה פורסם במקור ב נֵצַח ושוחרר מחדש תחת Creative Commons.
ספרים מאת מחבר זה
at InnerSelf Market ואמזון
