אחד הבלוקים הגדולים ביותר לגלות את הטבע שלנו כאושר הוא הזדהות עם כאב פיזי. כשאנחנו סובלים מכאבים, זה משתלט על זהותנו ומעיב על תפיסתנו עד שהיא משוחררת. חלק מכך הוא תגובה פיזיולוגית טבעית - כאב אינו נעים ולא רצוי באופן כללי. עם זאת, כאב הוא בעיקר בלתי נמנע, במיוחד ככל שאנו מתבגרים או כאשר אנו סובלים ממחלות כרוניות. לעתים קרובות למדי, כאב כרוני הופך לסיפור חיינו, בו כל האינטראקציות שלנו עם העולם נצבעות על ידיו. עם הקצאת האמת והערך, אנו הופכים אותה לזהותנו, שתוצאתה היא סֵבֶל.

כאב וסבל הם שני נושאים נפרדים. אנו יכולים לסבול מכאבים אך לא לסבול מכך. הסבל הוא תוצאה של המרכיבים הרגשיים, החברתיים, התרבותיים והפסיכולוגיים של הכאב, שהוא פיזי לחלוטין. כאב הופך לסבל כשאנחנו טועים תמונה של הגוף להיות הגוף. כאשר אנו לומדים להיפתח לתחושת הכאב באמצעות הבחנה, מתחיל להתרחש שינוי מופלא. הכאב מאבד את מקומו כאדון העבדים ונראה דרך מה שהוא - מכלול תחושות ותו לא.

אתה יכול לנסות את התרגיל הזה אם יש לך כאבים בכל מקום בגוף. נסה זאת כשיש לך כאב ראש, למשל, או פציעה. אם יש לך כאב כרוני, תרגיל זה יעזור מאוד להפחית את הסבל שאתה עלול לשייך אליו. הכאב עשוי גם להפחית בעוצמה או להיעלם. גם אם לא, זה לא ישפיע עלייך באותה מידה.

• בצע תרגיל זה במצב שכיבה מייד לאחר התרגיל "לחוש את הגוף" לעיל.
  
  
• במצב נינוח לחלוטין, הפנה את תשומת ליבך לתחושת הכאב. כאן נשתמש בדוגמה של כאבי ברכיים מדלקת מפרקים. שימו לב לתחושה ללא דימוי הברך. אם אתה נתפס בסיפור עד כמה כואבת לך הברך, מה הרופא שלך אמר על כך, איך זה משפיע על ההליכה שלך, איך אתה רוצה שהיא נעלמה, האם עליך לנסות גישה אחרת, וכן הלאה, להחזיר את תשומת לבך בעדינות אל ה תחושה. איך זה מרגיש בלי התווית של "כאב"? איפה זה בלי דימוי או מחשבה על ברך? האם יש לו צבע או מרקם? האם יש מקום סביבו? שימו לב שהתחושה טהורה ונטולת כל התוויות והתמונות. התעניין ב תהליך של לשים לב.
  
  
• האם מבחין יש לך גבולות? האם לתהליך ההבחנה יש כאב כלשהו? מה עושה את ההבחנה? תנוח כאן כמה זמן שתרצה.
  
  
• השתמש בתרגיל זה בזמן שאתה בתנועה. בלי הסיפורים שלך על הכאב, איך זה מרגיש בזמן שאתה הולך? פשוט שימו לב ללא הערכה, שיפוט או פרשנות.
  
  
• שים לב הַרוָחָה בו מתרחשת התחושה. אתה זה שמבחין - מרווח, מאושר, לא מושפע מכל המתרחש בך.

עבודה עם מחלה

לסבול ממחלה כרונית זה ממש כמו כאב כרוני. גם כאשר זה לא גורם לכאב פיזי, מחלה יכולה להפוך לזהות שלנו ולאופן שבו אנו מגדירים את עצמנו. גופנו המרווח באופן טבעי הופך להיות צפוף ומתכווץ כתוצאה מהקניית משקל האמת למחלה כגורם לסבלנו.

אנו יכולים לעבוד עם מחלה באותה צורה כמו עם כאב כרוני, להרגיש את התחושות בגוף ללא תמונות שנוצרו על ידי המוח ותוויות לגביו. מה עושה מחלות לב להרגיש כמו? הושיט בצד את הידע שלך לגבי האופן שבו או מדוע זה קורה, מדוע זה לא היה צריך לקרות או כיצד אתה נואש להיות חופשי ממנו - אלו הערכות נפשיות שאין להן שום קשר לתחושות בפועל. כאשר הם עולים, שימו לב לתחושות הקשורות. איפה החרדה? איך זה מרגיש? פשוט שימו לב לתחושות. האם אתה יכול להבחין במרחב שבו התחושות הללו עולות? מה עושה ה תהליך לשים לב להרגיש כמו? מה עושה את ההבחנה?

כשאנחנו עובדים עם גופנו בצורה אוהבת וקשובה זו, אנו מתחילים לראות שתחושות הן מעורר מענג במרחבי הבחנה. אנו לומדים לקחת צעד אחורה מהסיפורים שמעסיקים אותנו בהתנגדות לתחושה ומאפשרים להם להיות כמו שהם. אנחנו לא עושים שום דבר כדי לשנות אותם, מסתפקים לחלוטין בתהליך ההבחנה.

בעזרת תרגול זה, הגוף הופך להיות קליל ושקוף. הוא מאבד את הצפיפות והכבדות שהגדירו אותו בעבר ובמקום לראותו כמסה של בשר ועצמות, אנו מתחילים לראות בו מרחב בו התחושות עולות ושוככות. במקום להזדהות עם התחושות, אנו מתחילים לראות שהמרחב של הבחנה הוא מי שאנחנו באמת. אנו מפסיקים להתייחס בכאב, מחלות, ריקבון או מוות ברצינות. ריקבון ומוות אינם אומרים דבר ללא התוויות והסיפורים הקשורים בזיכרון; אין להם בסיס לניסיון הנוכחי. אנו מתבססים בתהליך כפי שהוא מתרחש כעת, מעוניינים כל הזמן להיות כאן עכשיו.

© 2018 על ידי Kavitha Chinnaiyan. הודפס מחדש באישור.
פורסם על ידי Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

מקור המאמר

לב הבריאות: גישור בין הרפואה המערבית והמזרחית לשינוי הקשר שלך עם הרגלים, אורח חיים ובריאות
מאת Kavitha M Chinnaiyan

שנה את הקשר שלך עם הרגלים, אורח חיים ומחלות באמצעות הגישה המדהימה של ד"ר Kavitha Chinnaiyan לבריאות. שילוב הרפואה המודרנית והחוכמה העתיקה של יוגה, וודנטה ואיורוודה, לב הבריאות מראה לך כיצד להשתחרר מההנחה השקרית שמחלה היא משהו שאתה צריך להילחם בו. במקום זאת תחקור את הקשר בין גוף לנפש ואת הטבע האמיתי שלך, כך שתוכל לסיים את הסבל ולאמץ את האושר הבלתי מוגבל של מי שאתה.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

Kavitha M Chinnaiyan, MD, (מישיגן) הוא קרדיולוג אינטגרטיבי במערכת הבריאות ביומונט ופרופסור חבר לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אוקלנד ויליאם ביומונט. היא הוצגה כאחד מ"רופאי אמריקה הטובים ביותר "וכיהנה בכמה ועדות לאומיות ובינלאומיות. Kavitha זכתה גם במספר פרסים ובמענקים למחקר בקרדיולוגיה, הוענקה בפרס "מחפש האמת" על מאמצי המחקר שלה, והיא מופיעה לעיתים קרובות ברדיו ובטלוויזיה המקומית והארצית. היא גם מעבירה שיחות מוזמנות על איורוודה, רפואה ורוחניות ויוגה למחלות לב. Kavitha יצרה את תוכנית המניעה ההוליסטית לרפא את הלב שלך משחרר את הנשמה שלך ומשתפת את משנתה באמצעות נסיגות בסוף השבוע, סדנאות וקורסים אינטנסיביים. בקר אותה באופן מקוון בכתובת www.KavithaMD.com.

ספרים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון