ניתן להגדיר הידרותרפיה כשימוש במים, על כל אחד מהם, לשמירה על הבריאות או לטיפול במחלות. הוא משמש מאז ימי קדם כדרך לאזן בין הגוף והנפש. לדברי היפוקרטס, טיפול במים "משכך את העייפות".
עשיתם פעם שחייה קרה? איך זה גורם לך להרגיש? אחרי שמתגברים על ההלם הראשוני של הקור, זה בדרך כלל ממריץ מאוד. הסיבה לכך היא שכשאתה הולך לטמפרטורה קרה במהירות, הדם שלך עובר משטח גופך לליבה, וזה עוזר לרחוץ את המוח ואת האיברים בדם טרי תוך כדי ניקוי המערכת שלך.
במהלך האבולוציה סובלים פרימטים מלחצי פיזיולוגיים כמו שחייה בנהר קר או ציד במזג אוויר חם מאוד. הידרותרפיות נטורופתיות נועדו לנצל את תגובת הגוף הטבעית ללחצים אלו. תיאוריה היא כי שינויים קצרים בטמפרטורת הגוף חשובים לתפקוד תקין של המוח. כפי שראיתי שהוא עוזר לאנשים אחרים עם מצב רוח ירוד, הידרותרפיה עשויה לעזור לך להחזיר כמה מ"לחצים "הפיזיים המיושנים והטובים שחסרים בחיים המודרניים.
הידרותרפיה: שימושי לטיפול בסרטן ועייפות כרונית וכן בדיכאון
קבוצה אחת של חוקרים בווירג'יניה מציעה כי הידרותרפיה עשויה להועיל לטיפול בסרטן ועייפות כרונית וכן בדיכאון. טיפולים בחשיפה לקור עשויים להיות הבחירה הטובה ביותר עבור חולים בדיכאון. הירי בו זמנית של כל קולטני הקור על בסיס העור - הנחשב לדחוס פי שלושה עד עשרה מקולטנים חמים - מקפיצה לקור עלול לגרום לאפקט טיפולי חיובי. כמו כן הוכח כי הורדת טמפרטורת המוח מגנה על נוירונים ומפחיתה דלקת. בנוסף, הוכח כי חשיפה לקור מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית, מעלה את רמת הדם וכן את שחרור המוח של נוראדרנלין, ומגבירה את ייצור בטא אנדורפין, מולקולת תחושה טובה המעניקה תחושה של רווחה.
לחשיפה למים קרים עשוי להיות מנגנון הדומה לטיפול אחר נוגד דיכאון מוכח: טיפול בהלם חשמלי. טיפול בהלם חשמלי משמש זה מכבר לטיפול בצורות דיכאון עמידות לתרופות באמצעות הליך הנקרא טיפול אלקטרובליסטי (ECT). השפעות אלו עשויות בהחלט לסייע לחולים בדיכאון, במיוחד לאלה שעושים טוב עם שחרור מוגבר של נוראדרנלין כמו עם דולוקסטין (Cymbalta) או מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין נוראדרנלין (SNRI).
מינון ורעילות של הידרותרפיה
אני ממליץ לחולים עם דיכאון להשתמש בחשיפה קצרה לכל הגוף למים קרים בצורת מקלחת קרה. התחל את המקלחת בטמפרטורה חמה נוחה וקרר לאט את המים במשך חמש דקות עד 68 מעלות פרנהייט, והישאר בטמפרטורה זו במשך שתיים עד שלוש דקות. אתה יכול להשתמש במד חום כדי לבדוק את הטמפרטורה תוך כדי. ניתן לבצע זאת פעם או פעמיים ביום למשך מספר שבועות עד מספר חודשים.
למרות שנראה שלחץ קר קל עוזר למוח לעבוד טוב יותר, מחקרים בבעלי חיים הראו כי קור עז עלול להחמיר את מצב הרוח. כדי להימנע מכך, עקוב אחר ההוראות שפירטתי כאן.
מקרה קליני: חזרתו של לן למים
לן הוא טכנאי הפקת מוזיקת קולנוע בן שלושים ושבע שהגיע למשרדי עם אבחנה של תסמונת המעי הרגיז וחרדה. מערכת העיכול שלו החלה להשתבש כשנה קודם לכן, והוא נאלץ לרוץ לשירותים בגלל גזים ושלשולים כמה פעמים ביום. לאחר בדיקת קולונוסקופיה וכמה ביקורים, המליץ הגסטרואנטרולוג של לן להפעיל את אימודיום בכדי להפסיק את השלשולים ולתרופות נוגדות דיכאון כדי לדכא את חרדתו ואת תפקוד העצבים של המעיים.
שאלתי את לן מה קרה בחייו כשהדבר התחיל. לאחרונה הוא לקח "עבודה אמיתית" בהפקת מוסיקה, שכן הקריירה שלו בכתיבת מוסיקה לא שילמה את החשבונות ומצב המחיה שלו היה יקר מדי. באותה נקודה שני דברים השתנו: הוא הפסיק את שחיית הבוקר היומית שלו ב- YMCA, והוא אכל בעיקר טייק-אאוט סיני כשהוא צנח מעל לוח קול. כתוכנית פעולה ביקשתי מלן לשנות את אוכל ההסעה שלו למשהו בריא יותר: הוא מצא מקום צמחוני מקרוביוטי ומסעדת סושי בקרבת מקום שנמסרה. השינוי במזון עזר לכ- 60 אחוזים לאחר שבועיים.
באותה נקודה ביקשתי מלן לחזור לשגרת הפעילות הגופנית שלו, שלדבריו אין לו זמן בדיוק באותו זמן, מכיוון שלוח הזמנים של ההפקה היה מוקדם בעבודתו ועזב באיחור. מכיוון שפעילות גופנית לא הייתה אפשרות, ביקשתי מלן לנסות הידרותרפיה בניגוד לבטן במקלחת. העברתי אותו במקום הראשון כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר על רצפת המקלחת, כדי שיוכל להריח אותו כשהמקלחת התחממה. ואז הוא פשוט הפך את המים לטמפרטורה חמה (אך לא צורבת) ונתן להם לרדת גשם על הבטן ועל אזור המעי במשך שתי דקות. ואז הוא העביר אותו במהירות לקור למשך ארבעים וחמש שניות. ביקשתי ממנו שיחזור על המחזור הזה שלוש פעמים.
לן כתב לי כי "למרות שזה נראה זמן רב, הייתה לו השפעה מרגיעה נפלאה" הן על מוחו והן על בטנו. במהלך השבוע הבא נעלמו תסמיני המעי. לן ואני דנו גם בתוכנית להחזיר אותו לעולם כתיבת המוסיקה ולעזוב את עבודתו, שלדעתו היה הזרז ללחץ המקורי שלו.
© 2012 מאת פיטר בונגיורנו. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
מאמר זה הותאם באישור מהספר:
איך הם מאושרים ואני לא?: התוכנית הטבעית המלאה לריפוי דיכאון לטובה
מאת פיטר בונגיורנו, ND, LAc.
ד"ר בונג'ורנו מסביר שלדיכאון ולמצבי רוח נמוכים כרוניים שורשים לעיתים קרובות במחלות גופניות: דלקת, בעיות עיכול, ספיגת תזונה לקויה, מחלות. דיכאון יכול להיגרם גם בגלל דאגות רוחניות, אירועי חיים או פשוט משאבים לא מספיקים להתמודדות עם לחץ יום יומי. איך הם מאושרים ואני לא? מציעה אלטרנטיבה בטוחה לתרופות לטיפול בדיכאון וכן דרך להיגמל בבטחה מתרופות ללא הישנות או תופעות לוואי.
לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.
על המחבר
ד"ר פיטר בונג'ורנו הוא רופא נטורופטי מורשה ודיקור סיני עם משרדים בניו יורק ולונג איילנד, וחבר סגל נלווה באוניברסיטת ניו יורק. הוא בוגר אוניברסיטת באסטיר, האוניברסיטה המוסמכת המובילה לרפואה טבעית מבוססת מדע. ד"ר בונגיורנו הוא סגן נשיא איגוד הרופאים הנטורופתיים בניו יורק, חבר באגודה האמריקאית לרופאים נטורופתיים, רופאים לאחריות חברתית, ודיפלומט בדיקור סיני. הוא תרם ל ספר הלימוד לרפואה טבעית, ו הביולוגיה של דיכאון ו האנציקלופדיה לריפוי מזונות של ד"ר מייקל מאריי. הוא עבד כחוקר במכון הלאומי לבריאות ובאוניברסיטת ייל, וכתב יחד מאמרים רבים בכתבי עת רפואיים בתחום הנוירואנדוקרינולוגיה. בקר אותו בכתובת www.innersourcehealth.com.
