Shutterstock
מגיפת הנגיף הכלילי אילצה רבים מאיתנו לעבוד מהבית, לרוב בנסיבות פחות אידיאליות.
לעובדים רבים לא הייתה ברירה בהחלטה, זמן מוגבל להכנה, מיומנויות טכנולוגיות מטושטשות ומקומות עבודה ביתיים לא מספקים. יש מנהלים שהזניחו עובדים מרוחקים, ואילו אחרים עקבו אחריהם בקנאות.
ובכל זאת יש אנשים ששגשגו. לאחר שניסו זאת, עובדים רבים צופים שהם ימשיכו לעבוד מהבית, ו מעריכים את המעסיקים שמעודדים זאת.
אז אם תחליטו להמשיך לעבוד מהבית לאחר המגיפה, האם זה טוב או רע לבריאותכם בטווח הארוך?
1. פחות בכושר או יותר בכושר?
גישה נוחה לחטיפים פירושה שחלק מהעובדים עלו במשקל בזמן שעבדו מהבית במהלך המגפה. חלק מהעובדים בהו במסך שלהם שעות, וישבו בעמדות מביכות ללא הפסקות.
זמן מסך מוגזם עלול לפגוע ברשתית, וסביבות עבודה שתוכננו בצורה גרועה יכולות ליצור כאבי גב ופציעות לחץ. בטווח הארוך, התנהגות בישיבה קשורה למגוון של בעיות בריאות גופניות, לרבות סיכונים גבוהים יותר לסרטן.
אך עבודה נתמכת כראוי מהבית עשויה לשפר את בריאות העובדים. זה מאפשר להם לעבוד לקראת יעדי כושר שאפתניים על ידי קביעת אימונים בזמנים נוחים.
זה יוצר הזדמנויות לעובדים לקחת הפסקות מהמחשב הנייד לזרוק מטען כביסה, לקחת את הכלב לטיול מהיר, לשאוב את השטיחים או לעשות כמה מתיחות בחדר אחר. לפיסות קטנות של פעילות, המשולבות לאורך היום, יש השפעה חיובית לטווח הארוך גופני ו בריאות פסיכולוגית. עשר דקות של עלייה אנרגטית במדרגות בביתך יכולות הגבירו את יכולת הריאות שלכם ולהעלות את רוחך.
השגת יתרונות אלה מחייבת את העובדים לשליטה בלוח הזמנים שלהם. ארגונים יכולים לסייע בכך שהם מספקים משאבים לתכנון סביבות עבודה ביתיות טובות יותר ותוכנות הדוחפות את העובדים להפסקות במהלך היום.
2. יותר זמן פנוי, או רק יותר זמן לעבוד?
נסיעה לעבודה - במיוחד ברכב ביישובים צפופים - חושפת את העובדים ל זיהום אוויר ומעלה את הסיכון שלהם ל בעיות נשימה או לב וכלי דם. בתיאוריה, עבודה מהבית אמורה לתת לעובדים לנשום קל יותר, פיזית ופסיכולוגית. הימנעות מנסיעה נסיעה חוסכת זמן וכסף, שני משאבים מכריעים הניתנים לניתוב לשיפור איכות חייהם האישיים של העובדים.
עם זאת, הנסיעות משמשות פונקציה חשובה שלעתים קרובות מתעלמים ממנה. זה נותן לעובדים זמן מעבר בין תפקידים לתפקידים שאינם עובדים, אשר חשוב במיוחד לאנשים בעבודות שירות קשות ועבודות מקצועיות.
מגיפת הנגיף הכלילי העולמית הגבירה את המודעות שלנו לכך שהזמן סובייקטיבי. לאנשים שנהנים לעבוד מהבית הימים חלפו. עבור אחרים הנואשים לנסוע או לבקר אדם אהוב, הזמן האט לזריקה https://t.co/cWiyw9x8hs pic.twitter.com/7sNbcc3nWc
- רויטרס (@Reuters) 6 ביולי 2020
אובדן נסיעה של 30 דקות יכול לטשטש גבולות ולהגדיל זליגת מתח בין עבודה ללא עבודה. כאשר אנו מאבדים את "אזור החיץ" המוגדר של נסיעה, לעתים קרובות מדי "הזמן החוסך" נזלל על ידי עבודה רבה יותר. שעות עבודה ארוכות הן הקשורים יותר מתח, שינה פחות איכותית ולחץ דם גבוה יותר.
לכן העבודה מהבית צריכה לשלב תקופות מעבר המחליפות נסיעה. זה יכול להיות פשוט כמו הליכה ברחבי הבלוק לפני שמתיישבים ליד השולחן, או לעשות תרגול מדיטציה לפני בישול ארוחת הערב.
ארגונים צריכים לכבד גם את גבולות התפקידים. זה כולל בירור מתי העובדים צריכים להיות זמינים, וקביעת מדיניות ברורה לגבי דוא"ל וגישה לטלפון מחוץ לשעות העבודה.
3. פחות הסחת דעת, או בודד ומנותק?
עבודה מהבית יכולה ליצור הזדמנויות לעובדים לעסוק ב"עבודה עמוקה”- התמקדות במשימה תובענית ללא הסחת דעת. זה עוזר לעובדים לעסוק באופן מלא בעבודה שלהם בזמן שהם עובדים, ולהיות נוכח יותר מבחינה פסיכולוגית עם משפחתם כאשר הם לא עובדים.
עובדים העובדים מהבית יכולים לשלב את עבודתם ואת זמן המשפחה כדי להועיל לכל המשפחה, למשל באמצעות הפסקת עבודה לקריאת סיפור או לחלוק ארוחה. לרגעים איכותיים של קשר עם ההורים יש השפעה משמעותית יותר על הישגים לימודיים של ילדים, התנהגות ורווחה רגשית מכמות האינטראקציות.
עובדים העוסקים בפטפוט משרדי נוטים ליהנות יותר מהעבודה. Shutterstock
אך לא לכל עובד יש יחסים משפחתיים קרובים אלה, והקשר עם עמיתים לעבודה יכול להוות מקור חיוני לתמיכה בעובדים רבים. עובדים שמשתתפים בשיחות חולין במשרד לחוות יותר רגשות חיוביים, יוצאים מגדרם כדי לעזור לעבודה לעבודה, ומסיימים את יום העבודה במצב טוב יותר.
את הספונטניות של סמול טוק במשרד קשה לשכפל בהקשר וירטואלי, כך שעובדים העובדים מהבית יכולים לעשות זאת לחוות בדידות. זה יכול להוביל דיכאון, נדודי שינה, ו חומר התעללות. מבחינת מוות ומחלות, הבדידות היא ב אותה ליגה כמו עישון, השמנת יתר ואלכוהוליזם.
ארגונים יכולים לעזור בכך שהם מספקים "בתי קפה וירטואליים" כדי לטפח אינטראקציות בלתי פורמליות. מחקר ממליץ גם דגמים היברידיים של עבודה מרחוק שיכולה להשיג את היתרונות של עבודה מהבית (זמן ממוקד יותר לעבודה עמוקה) לצד אלו של סביבת המשרד (יותר שיתוף פעולה עם עמיתים לעבודה). לדוגמא, עובדים עשויים לעבוד מהבית ארבעה ימים בשבוע, כשהיום החמישי במשרד.
צריך לתמוך בעובדים
עבודה מהבית לא תמיד טובה או גרועה יותר לבריאות העובד מאשר סידורי משרד מסורתיים.
זה יועיל ביותר כאשר עובדים יקבלו החלטות נבונות לגבי זמנם, ומעסיקים יעניקו תמיכה בדמות טכנולוגיה, ציוד ארגונומי ומנהלים שהוכשרו לפקח על עובדים מרוחקים.
והכי חשוב, כאשר לעובדים ניתנת בחירה על לוח הזמנים והמיקום של עבודתם, היתרונות הפסיכולוגיים, הפיזיים והפרודוקטיביים יכול להכפיל.
על המחבר
קרול טי קוליק, פרופסור למחקר לניהול משאבי אנוש, אוניברסיטת דרום אוסטרליה ורוחי סינהא, מרצה בכיר, התנהגות וניהול ארגוני, אוניברסיטת דרום אוסטרליה. מאמר זה נתמך על ידי מכון ג'ודית נילסון לעיתונאות ורעיונות.
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
מה צבע המצנח שלך? 2022: המדריך שלך לחיים של עבודה משמעותית והצלחה בקריירה
מאת ריצ'רד נ. בולס
ספר זה מציע מדריך מקיף לתכנון קריירה וחיפוש עבודה, המספק תובנות ואסטרטגיות לזיהוי והמשך עבודה מספקת.
העשור המגדיר: מדוע שנות העשרים שלך חשובות - ואיך להפיק מהן את המירב עכשיו
מאת מג ג'יי
ספר זה בוחן את האתגרים וההזדמנויות של הבגרות הצעירה, ומציע תובנות ואסטרטגיות לביצוע בחירות משמעותיות ולבניית קריירה מספקת.
עיצוב חייך: איך לבנות חיים טובים ושמחים
מאת ביל ברנט ודייב אוונס
ספר זה מיישם את עקרונות החשיבה העיצובית לפיתוח אישי וקריירה, ומציע גישה מעשית ומרתקת לבניית חיים משמעותיים ומספקים.
עשה מה שאתה: גלה את הקריירה המושלמת עבורך דרך סודות טיפוס האישיות
מאת פול ד' טייגר וברברה בארון-טייגר
ספר זה מיישם את העקרונות של הקלדת אישיות על תכנון קריירה, ומציע תובנות ואסטרטגיות לזיהוי והמשך עבודה שמתיישרים עם החוזקות והערכים שלך.
תרסק את הקריירה שלך: השג את הראיון, מצא את העבודה והשיק את העתיד שלך
מאת די אן טרנר
ספר זה מציע מדריך מעשי ומרתק לפיתוח קריירה, המתמקד במיומנויות ובאסטרטגיות הדרושים כדי להצליח בחיפוש עבודה, ראיונות ובניית קריירה מצליחה.
