אנשים רבים משתמשים בסאונה כדי להירגע, אך עדויות מסוימות הראו שהיא יכולה לשפר תוצאות בריאותיות מסוימות. מאת shutterstock.com
מדוע אנשים משתמשים בסאונה? למרות מאות שנים של עדויות אנקדוטליות שאומרות שהנוהג מרגיע ובריא, החוקרים מעולם לא שאלו את השאלה הזו. עד עכשיו.
עם ראיות גוברות כשהצביעו על היתרונות הבריאותיים של סאונה, החוקרים האוסטרלים החליטו לערוך סקר סאונה עולמי מקוון כדי להתחיל להבין מדוע אנשים מכבידים את עצמם באופן קבוע לחום קיצוני.
הם מצאו המוטיבציה המוחצת לרחצה בסאונה הייתה הרפיה והפחתת מתח, לצד יתרונות בריאותיים אחרים כגון הקלה בכאב ושיפור בשינה.
אך התוצאות הדגישו כי נראה כי סאונה אינה מוכרת באופן נרחב כהתערבות בריאותית למגוון מצבים כרוניים שהוכח כי היא מועילה. זה מצביע על צורך בהשכלה רבה יותר הן עבור אנשי מקצוע בתחום הרפואה והן עבור הקהילה הרחבה.
יחד עם זאת, אנו זקוקים להמשך מחקר מדעי כדי להבין טוב יותר את היתרונות הבריאותיים של רחצה בסאונה.
מה מצא הסקר
הסקר קיבל 472 תגובות מ -29 מדינות (כשפינלנד, ארצות הברית ואוסטרליה מהוות את שלוש הראשונות).
הגיל הממוצע של המשתתפים היה 45, והמשיבים השתמשו בסאונה בממוצע פעם או פעמיים בשבוע. המתרחצים השתמשו בסאונות מסורתיות וגם באינפרא אדום, אם כי השימוש באינפרא אדום היה גבוה בהרבה באוסטרליה ובארה"ב (שתיהן 30%, בהשוואה ל -2% בלבד בפינלנד).
כל הנשאלים בחרו "הרפיה / הפחתת מתח" כסיבה חשובה ביותר לרחצה בסאונה. התוצאות הראו כי שימוש בסאונה חמש עד 15 פעמים בחודש נקשר לציוני רווחה נפשיים גבוהים יותר בהשוואה לאלו המשתמשים בסאונה בתדירות נמוכה יותר. אך יש צורך בראיות נוספות כדי ליצור קשר בין טיפול תרמי ובריאות נפשית.
קרוב ל -500 איש השתתפו בסקר הסאונה העולמי. מאת shutterstock.com
מניעים מובילים אחרים לשימוש בסאונה כללו "להקלה על כאבים" (88%), "חברתי - להיפגש ולדבר עם חברים" (85%), "לשיפור זרימת הדם" (85%), "ניקוי רעלים" (83%) ), ו"מקצועי - להיפגש ולדבר עם עמיתים לעסקים "(50%).
שלוש הפעילויות המובילות שדווחו כי התרחשו בסאונה היו הרפיה (100%), שיחה עם אחרים (79%) ומדיטציה (68%) - והדגישו שוב את תפקידה של הסאונה כמרחב להתחדשות נפשית.
כ -84% מהנשאלים דיווחו על שיפור בשינה ונמשך לילה עד שניים לאחר השימוש בסאונה. נָתוּן חשיבות השינה לבריאות הכלליתנראה כי סאונה מחזיקה בהבטחה ככלי מהנה ולא תרופתי לקידום מנוחה טובה יותר.
שליש מהנשאלים סבלו מעודף משקל או מהשמנת יתר, מה שמרמז על כך שאוכלוסייה זו רוחשת באופן קבוע בסאונה.
בעוד שהמנגנונים המדויקים עדיין אינם מובנים, ההשפעות הפיזיות של סאונה - כולל דופק, לחץ דם ותגובות תאיות - תואמים יתרונות דומים נראה עם אימון גופני בעצימות בינונית.
שימוש בסאונה אינו משקף ידע על עדויות עדכניות
הסקר חשף שתי נקודות רחבות וחשובות יותר. ראשית, אנשים משתמשים בסאונה בדרכים שעדיין לא מגובות עדויות רפואיות. שליש מהנשאלים דיווחו כי הם סובלים ממצב בריאותי מאובחן רפואית, כאשר השכיח ביותר הוא כאבי גב, ואחריו בעיות שלד-שלד. מעניין ששני שלישים מהמשיבים הללו דיווחו כי הרחצה בסאונה שיפרה את מצבם, לפחות באופן זמני.
אך ישנן עדויות מעטות לגבי סאונה לבעיות בריאותיות ספציפיות אלה, וסאונה היא לעתים נדירות חלק מתכניות הטיפול המקובלות במצבים כאלה. כך גם לגבי דיווחים על שיפור בשינה.
שנית, ולעומת זאת, לחץ דם גבוה ומצבי לב לא היו מהמצבים הרפואיים המובילים בקרב הנשאלים, למרות היתרונות שהסאונה הוכיחה לבריאות הלב וכלי הדם. לאחרונה תצפיתית ו ניסיוני מחקרים הראו שאנשים המשתמשים בקביעות בסאונה חווים פחות מקרים של לחץ דם גבוה ויש להם פחות התקפי לב ושבץ מוחי.
אולם העובדה שמשתמשים בסאונה לא רוחצים בדרך כלל עם יתרונות אלה בחשבון מעידים שאנשי מקצוע בתחום הבריאות רבים עדיין לא מודעים לספרות המדעית סביב היתרונות הבריאותיים המונעים של השימוש בסאונה.
בהתחשב בעדויות להפחתת המתח המוצגות בסקר זה, סאונה מראה גם הבטחה כהתערבות למגוון של מחלות כרוניות שבהן מתח פסיכולוגי נחשב כקשור מאוד למנגנונים העומדים מאחורי המחלה (למשל, דכאון, מחלת לב, ו דלקת פרקים).
ממחקר סאונה לטיפול בסאונה
לסאונה יתרונות פוטנציאליים למגוון אתגרים בריאותיים גדולים העומדים בפני האוכלוסייה של ימינו. כדי למקסם את היתרונות הללו, לפנינו כמה צעדים מרכזיים.
הדבר החשוב ביותר הוא יותר תשומת לב מצד החוקרים. תוצאות הבריאות שהוכחו עד כה כולן זקוקות לראיות נוספות, ואנו זקוקים להמשך מדעי החברה בכדי להבין יותר כיצד ניתן להפיץ את הטכנולוגיה ברמה הקהילתית. גישה מוגברת למתקני רחצה קהילתיים תדרוש תמיכה ציבורית וחזון יזמי.
השלב המרכזי הנוסף הוא כי חוקרי סאונה יתקיימו עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות, כך שהסאונה עשויה להיות מוכרת לצד טיפולים אחרים המבוססים על ראיות למצבים כרוניים במערכות קליניות וקהילות.
אודות הסופרים
ג'וי חוסיין, חוקר רופא המשפחה, אוניברסיטת RMIT וג'ק טסוניס, מרצה, בית הספר למחקר בוגר, אוניברסיטת סידני המערבית
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
