האם גופנו "נכבה" כשאנחנו ישנים? מאמי קמפה / השיחה, CC BY-ND
רובנו אולי חושבים שהשינה היא כמו מתג אור. כלומר, אנחנו הולכים לישון, עוצמים עיניים, וגופנו "נכבה". ואז, כשאנחנו פוקחים את העיניים ומתעוררים בבוקר, אנחנו "מפעילים" את היום.
אבל זה לא נכון. ישנם שינויים שקורים בגופנו במהלך הלילה כשאנחנו ישנים.
החלק המעניין ביותר בגופנו המשתנה במהלך השינה הוא המוח שלנו. אנו יודעים זאת מכיוון שאנשים מודדים עד כמה המוח שלנו פעיל במהלך השינה מאז שנות החמישים. הם עשו זאת על ידי הדבקת חלקי מתכת עגולים קטנים המחוברים לחוטים (המכונים אלקטרודות) לראשנו וליד עינינו. אלקטרודות אלו הראו שכאשר אנו ישנים, גופנו אינו "מכבה". למעשה, יש הרבה דברים שהמוח והעיניים שלנו עושים.
אלקטרודות מודדות את הגלים שמפיק המוח שלנו. כשאנחנו ערים, יש הרבה גלים אלה, אבל הם ממש קטנים. אז המון גלים זעירים פירושו שיש הרבה פעילות במוח שלנו. כמו כן, כשאנחנו ערים, העיניים שלנו מסתובבות ומסתכלות על דברים - שמאלה וימינה, למעלה ולמטה, ובכל מקום.
כשאנחנו עוצמים את העיניים כדי להירדם, אנחנו מתחילים להירגע וליפול לשינה קלה מאוד, שכונתה "שלב ראשון". העיניים שלנו מתחילות לנוע שמאלה וימינה, קדימה ואחורה, לאט מאוד, פעמים רבות, ובאופן חלק מאוד. זה נקרא "תנועות עיניים מתגלגלות איטיות" - וזה משהו שאנחנו לא יכולים לעשות כשאנחנו ערים. במהלך השינה בשלב הראשון המוח שלנו מתחיל לייצר גלים מעט גדולים יותר, ופחות מהם.
הבא הוא "שינה שנייה שלב שני", שהיא שינה מעט עמוקה יותר משינה שלב אחד. אין הרבה מה שמיוחד בעינינו, אבל יש גל מיוחד שהמוח שלנו מכנה "ציר שינה". זה קצת כמו גלי המוח שנראים בשלב הראשון בשינה, אבל קצרים, חדים ומבריקים.
שלבי השינה הבאים הם עמוקים, והם נקראים שלב שלוש וארבעה שינה. השלבים האלה באמת עמוקים, וממש קשה להתעורר מהם. גלי המוח נהיים גדולים באמת - כמו אלה שאולי ראיתם בחוף הים.
לבסוף, אחד משלבי השינה המעניינים ביותר נקרא "שינה של REM". REM מייצג תנועת עיניים מהירה - כך שזה אומר שעינינו נעות בכל מקום בזמן השינה - כמו כשאנחנו ערים. וגלי המוח שלנו דומים מאוד כשאנחנו ערים. אבל במהלך שנת REM אנו חולמים.
המוח שלנו עובר בשלבי השינה השונים - מאחד, שניים, שלושה, ארבעה ואז חזרה לשינה של REM. אנחנו עולים ויורדים בשלבים האלה כל הלילה, עד שאנחנו מתעוררים בבוקר.
על המחבר
מייקל גרדיסר, פרופסור לפסיכולוגיה קלינית של ילדים, אוניברסיטת פלינדרס
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
